秋天如何正确补水？秋季正确补水的方法有哪些？

秋季的时候，天气非常干燥，人体也会受到影响，秋季可以适当的补水，有些补水的方法不恰当，还有可能会导致肌肤更加干燥，要注意避免一些补水的误区，要适合的补水，那么秋天如何正确补水？秋季正确补水的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、秋天如何正确补水

一、面膜误区

保湿面膜可以说是保湿效果最快见效的了，有些MM觉得脸上干干的，于是便天天敷保湿蚕丝面膜，这就大错特错了，保湿蚕丝面膜含有大量营养素、18种氨基酸等，敷得太频繁脸部肌肤吸收不了，令肌肤增加负担导致发烫。每周敷一两次，每次约10—15分钟，之后，要记得涂抹上乳液或乳霜锁住水分。

二、蒸脸误区

频繁的蒸面也有可能导致肌肤干燥哦!对干燥、疲劳肌肤而言，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉。而对于皮脂腺分泌过于旺盛的油性肌肤而言，蒸面后加速新陈代谢，只能导致油脂分泌更加旺盛。

三、产品误区

很多人听说某些有机成分保湿效果很好，就只使用这些成分的产品了，但其实我们接触任何一种保湿成分时，都必须考虑跟本身肤质是否适合，选择适合自己肤质的护肤品效果更好最重要的是更加安全，有条件的可以在选购前先做个肌肤测试表，咨询护肤咨询师。

四、喝水误区

很多人都认为只有喝更多的水，肌肤才会水润，但其实一下喝很多水对于缓解肌肤干燥是没有太多效果的!因为这些水通常还没有到达肌肤时代谢掉了。而且大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些物质都是肌肤中重要的锁水元素，一个人每天饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。

补水保湿对于秋季的护肤功课而言无疑的非常重要的，因为缺水性肌肤不仅会降低肌肤的免疫力，令紫外线更容易灼伤肌肤，留下色斑。更会让整个肤色变得暗沉，使人看上去没有精神。同时，缺水，也是造成肌肤出油的最大元凶。

所以应对秋季肌肤问题，首要的任务还是先补水保湿。全脸兼顾，选择一款质地清爽，补水保湿效果突出的产品。

夏季也是一个需要特别补水的季节。夏日肌肤爱出油，不仅仅是因为气温攀升令油脂分泌旺盛的缘故。还是因为较为的气温，容易带走肌肤的水分，令肌肤变得干燥脆弱，在这种情况下，为了保护皮肤人体会自主的分泌油脂在肌肤表层形成防护膜。这也是为什么夏季肌肤那么爱出油的主要原因。

如果你还在用冬季滋润型的补水保湿产品来养护肌肤的话，那无疑会给肌肤造成难以吸收的负荷。因为滋润型的补水保湿产品往往是通过油脂来为肌肤储存水分，而对于爱出油的夏季来说，这样做却反而令油光问题变得更加严重。

2、秋季补水的水果

1、柿子

软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

2、柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

3、甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

4、荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

5、猕猴桃

猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果，因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的别名又称为奇异果，它的含钙量是葡萄柚的26倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

6、石榴

石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

7、葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

8、白桃

喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢？

9、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

10、香蕉

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

2、秋季补水的方法

秋季比较凉爽，也是比较干燥的，肌肤容易缺水，造成脱皮等问题，需要及时补充水分，不仅是要使用一些护肤产品，而且还需要注意平时的饮食，一些食物可以帮助补水保湿，那么秋季补水保湿的方法是什么？秋季干性肌肤如何保湿呢？

1、秋季保湿补水的方法

1、纯净水保湿法

气候越是干燥，肌肤的水分就蒸发得越多，肌肤就越容易出现干燥缺水的现象，一旦肌肤出现干裂了，那么，说明你的肌肤已经非常渴了，一定要及时为肌肤保湿补水。美眉们可以用纯净水为肌肤保湿，在我们喝水的时候，顺便把手打湿，再拍打在面部肌肤上，如此无需太细致的保湿护理，其实就已经为肌肤补水很多了，美眉们可以时刻在喝水的时候为肌肤拍打一些，随时随地进行，让肌肤不缺水。

2、果蔬补水法

果蔬不仅可以食用来为身体补充营养，而且还是最营养健康的为肌肤补水保湿的好选择。美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜，例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等，这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分，作用于皮肤上，还可以令皮肤更加有弹性，让干燥的肌肤增加不少水润。美眉们还可以将果蔬榨汁饮用，将果蔬做成保湿补水面膜，直接作用于肌肤表面，保湿补水效果依然是杠杠的!

3、维生素面霜保湿法

美眉们总是用护肤品、爽肤水来为肌肤补水保湿，而保湿护肤品也要选择得当，才能够起到好的保湿效果。小编建议美眉们尽可能的多去选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。

4、随身携带保湿喷雾

想要让肌肤时刻在喝水，最好的办法就是随身携带保湿喷雾。美眉们可以在专柜买适合自己肤质的保湿喷雾，也可以自制保湿喷雾，自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，为肌肤保湿锁水的效果相当好哦!

2、干性肌肤补水保湿

1、洁面(毛巾洗脸法)

使用工具可以是毛巾、粉扑、绢质粉扑等。肌肤干燥粗糙，出现粉刺等问题，也就是表示你的毛孔已经堵塞，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，可去掉肌肤表面垃圾、软化角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂。

2、保湿化妆水

洁面后毛孔全部打开，把握好时间在3分钟之内使用保湿化妆水，是最滋润的有效的时间段。选择一些质地清透使用简单、保湿能力强的产品，比如目前最受年轻人追捧的“万水之王”M2梦幻爽肤水或者雅漾矿泉喷雾等都是最佳补水选择，最重要是在最有效的时间段内。

3、乳液、润肤油

很多MM肌肤干燥了就立刻补水，结果每隔多久肌肤又出现缺少的情况。这样的单面补水不会长效的哦，无法保持肌肤一整天的湿润。使用乳液与润肤油就能起到锁水的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度。

4、化妆水（再次使用化妆水）

涂完乳液后，再次使用化妆水，加强保湿效果。因干渴肌一次保湿护理是无法满足的，需多用一次给予肌肤充分的水分。分开两次进行补水护理十分见效，你也可以根据肌肤的状况反复使用这个方法。

5、做隔离紫外线护理（隔离防晒霜）

做好以上步骤就到了最后一步。涂抹防晒品时，手法一定要轻，过度用力肌肤不仅吸收不到，还会使防晒效果降低25%。只需涂上轻薄的一层就可以了，以免适得其反。补水保湿的同时要记住护肤品的使用量，保持清爽的肌肤最好。

3、秋季补水的食物

1葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

2柑橘水果

橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。

3山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

4西红柿

有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

5蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。

6椰子汁

专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。

7芦荟

芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

8梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

9石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

10香油

香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。

11胡萝卜

秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

12黄瓜

黄瓜含水量高达967%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。

13薏仁

薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。此外，薏仁算是_物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

14豆腐

豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。

15银耳

银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

16西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

17芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

18莴苣

莴苣有收敛毛孔、抗衰老、防皱的效果，把莴苣榨汁后敷脸，你的肌肤就会水嫩嫩的，还有一个用法就是稀释后可作为化妆水，能让你的肌肤的毛孔紧致，滋润肌肤。

　导语：秋季护肤补水是第一步，那么，秋季该如何为肌肤补水？下面和我一起来看看吧！

　 秋季补水妙招

　 1、换套补水护肤品

　夏季我们都会使用较为清爽、质地较薄的护肤产品，甚至还有一些去油的产品，而秋季，这些就不太适用了。秋风刮来干燥，换季季节带来过敏，是时候换一套补水加强型产品了！要知道，滋润、充满水的健康肌肤是护肤、美肤的基础，无论是防过敏、美白、祛痘或者解决干燥问题，补水都是第一步。

　 2、不蒸馒头蒸个脸

　现在蒸脸器正流行，很多进口品牌争相抢占市场，而蒸脸这种美容方法并非舶来品。据说在中国古代的宫廷中，妃嫔们就善于利用热水的蒸汽为自己美容。蒸脸不一定需要蒸脸器，只需一个小盆、一些热水，每天十分钟。由于蒸汽令毛孔畅通，此时再进行皮肤保养，会收到更好的效果。需要提醒您的是，蒸脸后一定要及时使用护肤品，将水分“锁”住。

　 3、补水面膜用起来

　面膜的好处自不必多说，它可以说是补水的急救站，深层补水滋润，别提多好用啦！换季时容易出现皮肤爆皮、发红等皮肤问题，可以每晚连续使用面膜，持续一周。但前提是，选择一款适于自己的面膜，敏感肤质者不妨购买无添加的药妆。

　 4、打造保湿微环境

　空气质量对皮肤的影响很大，都说南方潮湿，所以姑娘皮肤好，而北京的干燥是出名的，现在又污染严重，北京姑娘咋办呢？咱们可以给自己打造一个保湿的微环境！在家、在办公室养养鱼，再放上补水保湿的绿植用以净化加湿空气和绿化环境，更能让人觉得清新舒适。像空气净化器和加湿器这样的小电器可以装备起来，而出门在外，一瓶保湿喷雾、一个口罩就足以“讲究”起来。

　 5、爱上水果与汤汤水水

　外补水重要、内补水更重要——漂亮的确是由内而外的事。每天八杯水是爱美人士必做的功课，此外水果与靓汤都是秋季补水好选择。像是上帝给干燥秋天的补偿，秋天有丰盛的水果盛宴。如猕猴桃、水蜜桃、石榴、苹果都是滋润皮肤的美味。

　 补水误区

　 误区一：洗澡时敷果冻面膜

　充满蒸汽的浴室会让面膜中的成分被快速吸收。但洗澡时，不推荐使用果冻型、剥离型面膜补水，因为它们不仅不会让水分被皮肤吸收，反而会让肌肤更干燥。建议洗澡时使用乳霜型面膜。

　 误区二：黄瓜片敷脸

　黄瓜中含有大量水分，被很多人视为补水佳品，但其实直接用其敷脸并不可取。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物，会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可。

　 误区三：护肤品放冰箱

　为了补水保湿的同时给肌肤更清凉的感受，很多人会把护肤品放在冰箱里。护肤品的最佳保存温度在5℃—25℃之间。但如果冰镇后仍存放在常温下，冷热交换会产生酯化现象，补水效果大打折扣。

　 误区四：面膜敷得太久

　很多人敷保湿面膜，半小时都舍不得洗掉，生怕浪费了营养成分。然而，敷的时间过长，皮肤不仅不能吸收面膜中的养分，反而会使面膜上的营养素蒸发，带走肌肤原有的水分。敷补水面膜要遵照产品推荐的使用时间，一般来说以10—15分钟为宜，敷后应立即涂抹乳液锁水。膏状面膜涂在脸上时间太长也会使皮肤无法呼吸，导致长痘痘。

有哪些秋季补水方法

　有哪些秋季补水方法，面部清洁不够彻底就会滋生细菌，清洁面部之后就是保湿锁水，并不是待在家里不出门就可以美白的，那么学会有哪些秋季补水方法，快快get起来吧。

有哪些秋季补水方法1

　 秋计a：喝水，八杯不能少

　女人想要好肌肤必须每日喝足“八杯水”。但千万不要在你感到口渴的时候才喝水，因为如果你觉察到口渴，那时候你已经流失掉身体重量2-3%的水分。清晨起床之时，请在第一时间喝上一杯400ml的温水，能够有效补充在睡眠中流失的水分。每日工作或休闲之余不要忘记喝足八杯水，切记小口慢饮远胜于大口牛饮。

　 秋计b：胶原蛋白，持续补充

　喝水是为保证皮肤内有充足水分，身体70%的水分在真皮层。水分进入皮肤真皮层，需要有一个储水池进行保存，否则补再多的水分也会很快流失。胶原蛋白、弹力纤维和粘多糖在皮肤中构筑了一张细密的网络，能够强力地吸附及保存水分，为皮肤提供一个巨大的储水池。随着年龄的增长，胶原蛋白的加剧流失致使水分流失以及内在的锁水能力变差。适逢秋季气候变化，水分流失过快，肌肤更显干燥。

　 秋计c：外用产品，适时改变

　肌肤补水也需要从内而外。这个秋季，想要补水得当，外在护肤的选择更要得当。

　季节变换，你需不需要更换你的肌肤外用产品

　答案肯定是：yes！气候变化，夏季使用的乳液等产品已经不能够有效抵御秋季干燥，继续使用，远不能达到有效补水。所以在初秋，应该赶快整理你的梳妆台，为你的皮肤添置这个季节合适的产品。

　夏季因代谢旺盛，一般使用清爽的乳液。秋季天气比较干燥，水分流失较快，乳液防护能力较之面霜类产品凸显不足，面霜类能有效地形成保护膜，在皮脂膜之外形成保护膜。防止肌肤水分过分流失。

　 秋计d：营养渗入，事半功倍

　表皮基底层是表皮活力的源泉，护肤品中的营养物质只有渗入到基底层，基底层细胞的活性才能被激活，肌肤自然变得水嫩。怎样才能将营养物质送入肌肤基底层呢？

　必须使用运载工具，打开肌肤渗透通道，将营养物质有效地带入肌肤基底层。

　 秋计e：水油平衡，效果显著

　肌肤表面有一层天然的酸膜，保证肌肤的滋润和光滑度。肌肤的皮脂腺中产生脂溶性的油脂，而汗腺有水溶性的水分，两者相互平衡，形成了天然保湿因子(nmf)，天然保湿因子具有锁住肌肤水分，减少水分蒸发、保持肌肤水分持久的作用。一旦水油平衡被破坏，会导致肌肤天然保湿因子缺少，形成干燥现象。保护肌肤远离干燥现象，补水同时，油脂也需要适量的补充。

　 秋计f：密集补水，高效强化

　如果上述的外用护肤措施还是效果欠佳，说明您的肌肤极度缺水。需要强化密集补水，精华素、面膜就有大展拳脚的机会。

　温馨提示：女人就是要补水，达到水油平衡，真正做个“水”美人。

有哪些秋季补水方法2

　 秋季如何正确补水？

　 1、牛奶豆浆能补水

　牛奶和豆浆是很多朋友的早餐，秋季多喝牛奶豆浆对身体的好处也是很多的。牛奶与豆浆里都含有大量的水分跟蛋白质，无论是老人小孩还是成年人多喝一点牛奶、豆浆都能起到养生的作用，这两种饮品不仅能给身体提供所需的营养物质，还可以补充水分。

　 2、坚果有补水的效果

　硬硬的坚果吃起来干巴巴的，有时候还需要搭配饮品才能吞得下去，所以很多朋友不信坚果有补水的效果，但你不知道的是，坚果里的磷脂可以帮助细胞留住水分，像南瓜子、核桃这种坚果里的锌也能预防皮肤因为缺水而引起的干燥。

　 3、橙色的水果能补水

　众所周知，水果有很好的补水作用，那么秋季吃什么水果能及时补充水分呢？专家表示，秋季可以吃一点橙色系的水果，例如柿子、橘子、雪梨等，这些水果含有大量的水分。另外，橙色的胡萝卜、彩椒也一样有补水的作用哦。

　 4、喝水少量多次补水效果最好

　除了以上几个补水贴士以外，秋季补水的最直接方法就是多喝水，不过有很多朋友摸不清怎么喝水才能发挥补水的最佳效果。专家建议，大家在喝水的时候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次数一定要多一点，这样的补水效果才是最好的。

　 秋季怎么给肌肤补水？

　 1、涂抹保湿霜

　给肌肤补水的最好方法就是涂抹各种保湿产品，皮肤容易干燥起皮的朋友在睡前最好给脸部、身体涂抹保湿霜，睡完一觉之后你会发现皮肤变得水灵灵的。

　 2、不要过度清洁

　过度清洁脸部不仅会带走脸上维持水油平衡的成分还会伤害到肌肤，秋季原本就比较干燥，朋友们在洗脸的时候要选择温和一点的洗面奶，清洁力度太强的洁面产品会带走脸上的水分，让你的脸部变得紧绷。

　 3、正确使用面膜

　有不少朋友认为进入秋冬季节之后要每天敷面膜，这样才能保证皮肤里含有大量的水分，但是护肤专家提醒，面膜也不宜天天使用，可根据自身皮肤的状态来决定使用面膜的次数，建议干性肌肤的朋友2-3天敷一次面膜，油性皮肤的人一周敷一次即可。

秋季补水小窍门

　秋天是凉爽的季节，但是肌肤在 秋天最容易出现脱皮、瘙痒，甚至手足 皲裂等症状。为此专 家特别提醒我们，要 预防或缓解由于皮肤 干燥而出现的问题， 除了补水没有更好的 办法了。

　 1、秋天补水要勤洗头、勤洗脸、勤 洗澡。对于体外补 水，大家都很注重含 补水功效的护肤品，但是用了护肤品，并 不等于体外的保湿工 作就做全面了 ，要勤 洗头、勤洗脸、勤洗 澡，再加上补水保湿 的护肤品，这样才是 真正有效的。在洗护 的过程中，不要用碱度强的清洁用品，洗 完之后别忘记及时保 湿。在肌肤未干仍留 有水分的情况下，马上涂抹营养液、面霜、护手霜等。

　 2、秋天补水还要兼顾体内补水，相对于体外补水，体内 补水能让人由内而外 变得水灵，且利于保 持体外补水的效力，更应当着重保养了。

　 3、体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬 菜水果。最适合此时 吃的水果就是梨了， 梨不但水分多，而且 滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水， 而且是全身性的滋 润。适合秋季的粥首 推百合粥和银耳粥， 用木瓜、蜜枣、银耳 等熬成汤后补水也是不错的选择。

冬季补水小窍门

　冬季面部肌 肤受到恶劣天气的损 伤后’变得异常敏 感、脆弱。此时如果 不注意保养7角质层 出现很明显的缺水症 状，变得干燥、粗 糙；甚至出现缺水性 的皱纹。这些问题都 是很多人所担心的^ 到底冬天要怎么补水

　冬天千万不要因为天气变冷而把洁面这道保湿工序做得异常马虎。在冬天我们更要细心呵护肌肤，洁面是重要的。第一步。洁面品应选用 性质温和兼具保湿成分的产品，—般选用 洁面奶和洁面乳；根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。温水洗净后，拍上爽肤水，再擦上保湿霜。

进入相对干燥的秋季，空气中的水分含量本来就少，加上皮肤本身缺水、干燥，皮肤也变得干燥，会导致细纹、干纹、痘痘的发生。如果秋季还不能及时补水，很容易造成一系列皮肤问题。所以， 换季的皮肤更需要加倍的呵护。秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的PH值。

秋季护肤的时候，要更加注意补水保湿了，秋季肌肤会比较干燥，缺水会引起皮肤起皮、起皱，需要做好补水保湿的工作，不仅是用到一些护肤产品，平时生活也需要注意给肌肤补水，那么秋季如何补水保湿？秋季补水保湿的方法有哪些？

1、秋季如何补水保湿

保湿方法一：保湿化妆水

每天早上起来无护肤心得疑照照镜子，发现自己的毛孔还是有点粗，皮肤还是有点油护肤技巧，这时记得洗干净脸后擦上保湿化妆水，毕竟我们的脸要承受一整天的风吹日晒，早上就这点时候还不疼疼它。记得擦化妆水的时候一定要用质量好点的化妆棉护肤技巧，这样可以更加有效的让皮肤吸收水分进去。

保湿方法二：保湿面膜

我的皮肤其实本来就不太好，护肤窍门加上工作原因要每天对着电脑，所以皮肤长期不好，经常干燥，但是本人还是坚持每天晚上敷上一张保湿的面膜。屈臣氏里有式样繁多、价位适中的面膜，真空单片包装的快速面膜简单方便，而且通常是护肤窍门以保湿精华液浸泡的面膜片，效果明显。

保湿方法三：保湿喷雾

清晨清爽出门，中午肌去黄气肤就开始晦暗，带一瓶保湿喷雾吧，只需轻摁喷头，去黄细密的保湿喷雾就均匀地洒在脸上，肌肤瞬间喝饱了水，重新焕发神采。丹尼斯、中环百货、紫荆山百货大楼等大商场内，都去黄气可以买到保湿喷雾。趁去黄工作间隙，随时随地给肌肤补水。

保湿方法四：保湿精华

美容师们常常在封闭的环境里工作，她们的补水秘诀通常是用保湿精华。在给肌肤涂上乳液之前，涂美白去黄上些精华液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分蒸发的时间。另外，保湿精美白去黄华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。

保湿方法五：保湿晚霜

晚上就是护肤的最佳时期了，晚霜可以防辐射对白天受损肌肤进行夜间调理、防辐射修护的护肤产品。一般晚霜中活性成分含量较高，质地也比较滋润。这一类的晚霜也可在白天使用。很多晚霜具有美白功效，同时也含有光敏成分。

2、补水保湿的方法步骤

补水保湿第一步：喝水

每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然“每天八杯水”只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦！

补水保湿第二步：洁面

早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂，预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分，秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦！

补水保湿第三步：热敷

洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。

补水保湿第四步：化妆水

洁面后，以拍打的方式上有收敛作用的化妆水（油性肌肤用紧肤水或爽肤水，干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水），在毛孔较大的地方不妨多按几下，这样不但可促进血液循环，还能让肌肤变得光滑有弹性。另外，将化妆水倒在纸面膜上，再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。

补水保湿第五步：保湿乳液

化妆水敷过之后，选择有保湿作用的精华液或滋润度较高的乳霜，以按摩的方式从下往上涂抹均匀，在提升肌肤的同时能帮助肌肤锁住水分，保持长时间的滋润营养。这里保湿乳液的选择就很重要，最好这款产品是集中爽肤水、乳液和精华乳于一身的保湿乳液能在帮助肌肤长效保湿的同时，使肌肤焕发净白润泽，而且连化妆水这一步都能省略呢！

3、补水保湿注意事项

热水敷脸，水温不宜过高，过高的水温会破坏皮肤细胞。

每天喝水的量不能超过8杯水，过量饮水会造成水中毒。

选择洁面乳的时候要根据的自己肤质选择，不要盲目跟从广告或他人的介绍。

4、冬季如何自制保湿面膜

(1)银耳面膜

做法：把银耳用水炖煮2个小时左右，等银耳变成胶状后晾凉(可放冰箱)，浸泡面膜纸后敷脸20分钟，干透前洗掉。

功效：对抗干燥的皮肤，连用两个月，皮肤会变得非常有光泽和弹性。

(2)黄瓜牛奶面膜

做法：把小黄瓜清洗干净放入榨汁机中打汁，然后加上适量的牛奶调试，一起搅匀后敷面，再盖上一层纱布，约20分钟后用温水洗净。

功效：美白润肤、保湿补水。

(3)黄瓜酸奶面膜

做法：把小黄瓜榨成泥状，然后在黄瓜泥加入适量的酸奶，一起混合搅匀。洁面后，直接敷脸，5分钟后再用水冲洗干净即可。

功效：敷后皮肤会变得柔嫩、白皙、紧致。

(4)豆腐蜂蜜面膜

做法：把豆腐倒碎与蜂蜜搅拌在一起，之后加入适量面粉，继续进行搅拌，做成糊状。之后取适量面膜敷在脸上，等过15分钟就可以用清水把面部清洗干净。

功效：可以起到补水保湿去角质的作用，可使肌肤清爽洁净，不干燥。

(5)香蕉蜂蜜面膜

做法：将蜂蜜协和香蕉，用汤匙捣成泥状。将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可，可能天天应用。

功效：具有清洁与滋养修护肌肤的功效，保湿润泽成果特地好。

(6)啤酒面膜

做法：首先将冰冻的啤酒倒在化妆棉上，直至湿透，然后分别敷于额头、鼻子、面颊、下巴位置，20分钟后再用清水洗干净。

功效：收缩毛孔，预防暗疮的形成，而且还有很好的保湿效果。

(7)番茄汁蜂蜜面膜

做法：首先把番茄汁与蜂蜜调节匀后，就可以直接敷在脸上，大约20分钟即可用温水洗净。

功效：不仅有强效的保湿作用，还能杀菌，可预防暗疮，特别适合爱长痘痘的女性。

秋季的时候天气非常的干燥，肌肤很容易就出于缺水的状态。身上的皮肤缺水的话会有干燥起皮的现象，脸上就是紧绷绷的感觉。所以秋季补水保湿是最重要的。无论是从外部护肤还是内部的饮食都要注意。那么秋季肌肤如何补水？秋季如何给肌肤补水？

养生导读：秋季肌肤如何补水，教你5种肤质补水秘籍。秋季天气干燥，保湿补水成为护肤重要课题。如果锁水功课做不好，给肌肤“喝”再多的水也是白费。秋季肌肤如何补水？下面教你5种肤质补水秘籍，一起来看看吧。

1、秋季肌肤补水秘籍

各种肤质在秋季补水程序中的侧重会有所不同的，如果选对了重点，效果会事半功倍。

1、中性皮肤

补水特征：中性皮肤是比较理想的一种皮肤，肌肤状况稳定，油分和水份比例均衡。毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑滋润有弹性，表面不粗不粘。

补水重点：洁面

补水秘籍：由于皮肤状况良好，很容易疏忽皮肤的保养。其实，这类皮肤的补水同样重要，否则再好的皮肤都会老化。化妆水可选择润肤型的，能保湿、滋润。面膜适合用各类果蔬面膜。

2、干性皮肤

补水特征：毛孔小，几乎看不见，纹理细腻，皮肤干燥无光泽，缺乏娇嫩感。清洁后皮肤有紧绷感，易老化，容易长黑斑及细小皱纹，但不易长粉刺。

补水重点：面霜

补水秘籍：干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果（保湿霜、保湿乳液）。除了注意保湿外，也要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素，每隔2~3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次。

3、敏感性皮肤

补水特征：皮肤表层的角质层相对要薄，真皮血管网浅，因此皮肤受到刺激时容易发生红肿、皮温较高、脱水等皮肤症状。

补水重点：夜间补水

补水秘籍：由于白天外在环境的影响较大，敏感皮肤可以选择侧重晚间保养，使用适合敏感皮肤用的护肤品，如蔬菜面膜就比较适合敏感皮肤。

4、油性皮肤

补水特征：毛孔粗大明显，皮肤纹理粗糙，油光满面，易长粉刺，但不易起皱。

补水重点：控油

补水秘籍：别以为泛着油光的肌肤秋天就不缺水，油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等。

5、混合性皮肤

补水特征：T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。混合性皮肤大多是从油性皮肤演变而成，多是因为护理不当及滥用化妆品造成。

补水重点：控油补水

补水秘籍：清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。面膜对皮肤的好处很多，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环，混合性皮肤要重视面膜。

2、秋季肌肤补水注意事项

1、洁面要温和

温和的洁面乳或者是选择泡沫洁面产品在这个秋季缺水的时间段使用的话，一定是不错的选择，对于敏感性肌肤使用泡沫洁面乳最好的地方在于其丰富细腻的泡沫能完美贴合肌肤，有效清除肌肤深层的污垢油脂，温和补水。

2、肌底液锁能量

秋季的干燥问题其实每年都会遇到好多，皮肤下蕴藏的皮脂腺，如同一个个小小的油脂制造机，源源不断地向表皮输送天然油脂，和水分一起，形成一层皮脂膜。当气温降低，整个身体状况代谢开始DOWN下来，摸摸脸，摸摸手和腿，就会觉得干燥。这时肌底液作为用于洁面和面霜之间的产品就发挥了其高效补水的功效。

3、面霜锁住水分

面霜是基础护肤最重要的一步了，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能够很好的被肌肤吸收。所以，拥有一瓶好的面霜可是非常重要的哦！容易推均匀并且快速渗透到皮肤表皮，保水度高可以让滋润皮肤的成分容易被留存下来，不容易被蒸发，维持皮肤的一定含水量。

4、夜间面膜的强效修护

补水面膜的作用主要是补水。缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水份补充和保持有关。水份是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成。任何季节、年龄、肤质、都需要补水。

3、秋季吃水果

1、西红柿

有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

2、柑橘水果

橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。

3、椰子汁

专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。

4、蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。

5、芦荟

芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

6、香油

香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。

7、葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

8、山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

9、石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

10、梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。