肩膀比较宽的女生，怎么穿显得娇小呢？

肩膀宽大的女孩是否应该总是担心自己穿衣服时会显得特别强壮？尤其是在夏天，我再也无法像冬天那样穿着厚外套。宽阔的肩膀和粗壮的双手的缺点在夏天更加明显。俗话说：身材不够，不能搭配在一起，宽肩的女孩们不用担心，他们可以穿细的小肩，穿上合适的衣服。作为肩宽女孩，您必须远离水平条纹。尽管条纹元素易于搭配和经典，但它将使肩膀无限膨胀。尝试单排领衬衫，然后斜穿。仅有一半的肩膀裸露在外，肩膀看起来没有那么宽。倾斜的肩领会让您看起来更苗条。还是小的V领也是一个不错的选择，

它会带给您不一样的风格，并且V领会让人移开视线，并在一定程度上割伤了肩膀。选择领口时，请远离紧身的小领口顶部，而尝试大的圆形领口，这样会使您看起来更好。下面的模型是一个很好的解释。宽松的无袖T恤很酷，并且吸引了衣服的注意，使肩膀没有那么宽。在裤子上增加两条皮带是一种更高级的做法。将肩膀分成几块。感觉不那么宽泛吗？单肩荷叶边连衣裙。斜肩敷料。如果您需要穿单肩上衣而单条裙子很麻烦，那么单肩裙是一个不错的选择。抬起单肩颈线的一侧，仅露出一侧的肩膀，这不仅覆盖了宽阔的肩膀并产生了稀薄的肩膀的错觉，而且还覆盖了手臂的肉并且看上去非常稀薄。

V领衬衫热裤，V领物品从未出现过，尤其是V领衬衫。无论是最初为衬衫设计的V领，还是自己解开衬衫的纽扣，以便露出胸部的皮肤，这两点都非常女性化。搭配一条热裤，看起来既高又性感上衣合适且宽松不要因为肩膀太宽而穿紧身衣服。例如，左边的太多了。紧身剪裁和大部分裸露的皮肤会放大肩宽的缺点，并且照片右侧的适当松弛看起来非常合适。选择肩膀柔软的款式，例如宽松的小肩袖上衣，为上半身留出更多的空间，可以从视觉上弱化肩膀，而宽松的款式可以遮盖宽大的皮包骨头。肩膀，避免圆滑的感觉。因此，如果您想创建一个合适的肩宽，

那么选择一块松散的小片或一个掉落的肩袖的片子都是非常好的选择。如果您不知道如何开始，则可以从衬衫和裙子开始。适当地暴露皮肤宽肩的草莓姑娘也应避免太紧地包裹，以使宽肩和浓密的上半身容易暴露。因此，除了上面提到的小巧宽松款式之外，您还可以将皮肤暴露在肩膀和领口处，以削弱宽肩的视觉感。我们可以从领口开始。的左侧是圆领设计。上半身的弱点和宽阔的肩膀都暴露出来了。右边是V领的剪裁，深色和薄型的落肩袖款式，整体外观将更加和谐。这是伸展颈部以拉伸整体线条，减少侧向生长并转移视线的方法，从而达到削弱肩膀的效果。但是除了V领外，

U领或方领口还可以加长领口，以达到弱化肩膀的效果。另一个方法是从裸露的肩膀开始，但是因为您需要避免暴露肩膀宽度的短板，所以不建议使用一字领切开暴露整个肩膀。同时，领口还应避免复杂的设计，这会加重上半身的肿胀感。因此，如果要适当地露出肩膀，可以在一侧切开肩膀或在两侧切开肩膀。裸露的裸体不太性感，但同时具有小女人的气息。延长臀围宽肩女孩纸太宽，因为肩膀太宽，很容易造成上下身之间的不协调，因此您不能选择臀部和修身款式的裙子。带有外裙的A字形连衣裙非常合适，可以轻松扩大臀部周围，并使上下身更加和谐。

每个女孩都想成为一个衣架子，驾驭各种好看的衣服，创造完美造型。但是每次看着自己不完美的身材，就会陷入深深的自卑情结。如果肩膀太宽，穿上衣服会对上半身整体效果有影响，让你看起来特别臃肿和壮。今天小编为大家带来肩宽的人的衣服搭配方法。

1选择宽领口的衣服。由于颈部和锁骨的外露皮肤面积较大，宽领口的衣服可以在视觉上缩小肩部宽度。在日常穿着中，您可以选择方领、U形领、吊带、大V领等款式的上衣，这可以弱化肩宽问题，使肩部在视觉上“窄”起来，看起来更精致。切记不要选择高领和窄圆领等衣服，这会扩大肩宽问题，使肩部看起来更宽。有些女孩的肩膀宽，但其实身材很瘦，但是肩宽让你穿衣服时看起来很高大很壮。这时候，肩宽的女生们就可以选择大V领的衣服了，这不仅会削弱肩宽的存在感，还会突显性感的女性气质。

2其实斜肩也是大领口的款式，这也非常适合宽肩。它可以暴露锁骨并覆盖手臂，显示出瘦的效果。然而，需要注意的是，轻微暴露肩部的款式不能穿，也不能用荷叶设计的衣服，这会使你的上半身肿胀。但是如果你想尝试平口设计的衣服,你要记住只露出一点点肩膀的衣服也会让人更容易显胖。

3宽肩的人应该做的第一件事就是修饰她们的肩膀。她们应该尽量不穿露肩的衣服，这会使她们的肩膀看起来更宽。所以你可以试着在这个时候搭配无袖连衣裙，这可以在一定程度上让你的肩膀看起来更小。但是如果你想和无袖连衣裙搭配，你的手臂就必须瘦一点，因为如果你的手臂太胖，穿无袖衣服会很难看。

避免穿 泡泡袖 抹胸的衣服 可以尝试搭配 马甲 夏天时多穿穿吊带,或者穿一些比较露骨的衣服(我不是说要暴露哦,就是不要穿领口太小的衣服) 如果你可以的话,可以留长发,然后去把它拉直披在肩头上哦,穿一些比较清纯,可爱的衣服会很好看哦!冬天时就穿一些比较长的衣服,比如像一件很可爱的韩装(骨架大的人一定不可以穿太大的衣服哦!!),下面配深色牛仔裤或布裤千万不要穿款式简洁的衣服,这样别人会把注意力放到你的肩膀上的!衣服稍微复杂点会好一点哦(但千万不要太复杂了)色彩随便拉,最好以深色,得采用同系色彩或同系风格的颜色哦!! 穿中长的衣服，拉长身体线条 开衫、大V领、大圆领都有拉长颈部线条的作用，可以减少视觉对肩宽的注意。

衣服的肩线位置一定要把握好，正好比肩位窄一点点为宜。衣服不要太紧，也不要故意买很宽松的，针织面料可以柔化线条，带出女人味，弱化壮的感觉

蝙蝠衫对肩宽的限制很小，秋冬的混搭看起来很休闲

长丝巾 长挂链,肩宽MM也最好配备好

瘦身美人的肩背练习

1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

美臂十招

日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）

2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．

3 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）

4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)

5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。

6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）

7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）

8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）

9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）

10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。

瘦臂行

哑铃＋按摩的运动会帮助你重建露出手臂时的自信。

一、 徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺；

2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

4． 重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈

1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2． 手臂以顺时针方向转圈50下；

3． 手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

二、 哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

A：举手运动

1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

2． 两手从头顶慢慢落至胸前；

3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

4． 重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1． 两腿站立，两手握紧哑铃；

2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

三、 入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2． 将浴盐涂抹在手臂上；

3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。

纤瘦的臂

一、 徒手伸展运动（每日任选其一）

这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

A：伏墙挺身

1． 双脚并拢站立，距离墙面约15公尺；

2． 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；

3． 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；

4． 重复做此动作30~50次。

B：手臂转圈

1． 两手往左右两侧伸直，掌心向下；

2． 手臂以顺时针方向转圈50下；

3． 手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。

二、 哑铃运动（每日任选其一）

这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

A：举手运动

1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；

2． 两手从头顶慢慢落至胸前；

3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒；

4． 重复此动作5~10遍。

B：扩胸运动

1． 两腿站立，两手握紧哑铃；

2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

三、 入浴按摩

做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。

1． 坐在温水浴缸里，让身体微微发热；

2． 将浴盐涂抹在手臂上；

3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；

4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。

注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

肩膀要显窄的话，就要瘦下来，但是那里的肉很难减下来。据我的经验来看，尽量选择一些剪裁得体修身的衣服穿。可以穿有领子的衣服，但是不要穿横条相间的衣服，因为那会让你的肩膀很突出。同样，你尽量不要选择小领的衣服。可以选择穿T恤，领口大一点的，也可以选择穿无袖的衣服，不要穿细带的吊带衫。你可以选择我穿蝙蝠衫以及v领的，那可以很好地掩饰你的肩膀。冬天的时候穿风衣很好看。

ps：亲，其实宽肩膀很好，首先撑得起衣服，然后宽肩膀的人不要弯腰驼背的话会给人一种很阳光的感觉。最后从身材的标准来看，宽肩膀的必定腰挺细。这是一个优势。你看欧美那些地方选模特对肩膀宽度是有要求的。你可以多多浏览欧美模特怎么穿衣服的。在这个众人皆走萝莉风的时候，宽肩膀的人可以走御姐路线。

你是学生，平时穿校服的时候，如果你是长发，可以将头发放下来，校服，据我观察，我家乡的女孩子将校服剪短，然后收腰。其实很好看。

可以从穿着上去改变

有关宽肩的穿搭建议

1弱化肩膀存在感

要想显得肩膀瘦，首先就要弱化掉宽肩的存在感，因此，泡泡袖类在肩膀手臂大做文章的衣服对宽肩女来说是万万不可取的。同时，比较蓬松、空气感的袖子也会加剧肩膀宽度的存在感，不仅没有小清新的飘逸，还会更加显得肩更宽。

所以，肩宽女更应该选择的是垂感较好，最好是没有肩缝的上衣。春夏季吊带就是个不错的选择，而在秋冬，斗篷式的衣服就可以很好地满足肩宽女的需求。既保留了飘逸轻盈的感觉，又弱化了对肩膀的关注度，整个穿搭的线条有一种往下落的趋势，从而显得整个人身材匀称。

2丰满臀部显肩瘦

胖瘦都是相对的，除了在肩膀上用功，我们还可以加宽臀部来达到显肩瘦的目的。对于肩宽女来说，过臀线宽松的长毛衣并不是一个正确的选择，不仅将臀部线条都抹平抹直了，而且整个人的宽度都和肩宽一致，显得更加粗壮。

而下半身堆叠花纹则是个突出臀部线条的好方法，花哨复杂的图案在下装上可以吸引别人注意力，将肩宽的缺点忽视掉，转而显示更优秀性感的臀线。但要注意的是，在下装的选择上应该选择偏紧身的款式，更好地勾勒出臀部线条，显得丰满圆润，与上半身过宽的肩膀维持平衡。

3拒绝垫肩避短板

垫肩的错误点与第一点类似，都是增宽肩膀的罪魁祸首。同时，由于肩宽女通常脖子也比较短，垫肩也会缩短脖子与下巴的距离，显得肩膀宽而耸，看上去没有气质又驼背。

而针织开衫这种又百搭垂坠感又好的单品，对肩宽女来讲是再合适不过了。在挑选上，也应该尽量选择这种带有下坠趋势的外套，不仅减轻了肩宽的壮实感，还有一个内收的感觉，整个人身材都往里收了一圈，遮肉又自然。

4显瘦优选小V领

大家都知道V领是比较适合短脖胖女孩的。但对肩宽与短脖兼具的女性朋友来说，太大V领不仅不可以显瘦，而且有一种拉扯感，使肩膀横向放大，宽得更加明显。如果肩宽又微胖，那大V领可以说是令身材雪上加霜。

而自然性感的小V领是更适合肩宽女的宝藏单品，领不在大，但要有纵深。这样才可以与宽肩膀形成相反线条，拉长脖颈与身材，从而显得肩膀窄瘦。同时，小V领也更适合保守的大龄肩宽女，既不会过分夸张，而且显瘦又时髦。

5强调腰线更精致

肩膀宽的女性朋友要牢记，不要穿没有腰线的衣服。比如图中这种上半身长下半身短的森系随性风，并不适合咱们肩宽女人。不是遮住就可以避免肩宽缺点的，这样不但没有显瘦，还非常拖沓且没精神。

肩宽女要想更精致千万要记得收腰，穿这种有腰线的单品。只有腰线收了，才能体现出臀部的宽大丰腴，从而逆向显得肩膀相对窄一些。这样也更能凸显女性身材曲线，看上去温婉丰满，更加有女人味。

6拒绝宽松肩更窄

宽肩显窄绝对不能穿太过宽松的衣物。不要觉得宽松衣服就是遮肉了，这种空余感强的宽松服饰反而给了人更多的遐想空间，肩宽反而被放大了，并不会有显瘦的功效。

反而是比较紧身、有版型的衣服，更能凸显出身材的曲线感。同时在开领上也有讲究，领口不能超过肩宽的三分之二，比如青果领、梯形领，既可以拉瘦上身，又显得干净减龄。而且这种方式驾驭难度低，什么年龄段的宽肩女人都可以穿着。

宽肩女人的穿搭法则都在这了，只要用心发掘，宽肩女也能有自己独特的风格。那么你学会这六个小技巧了吗？