美少女养成少不了的美容觉

美少女养成少不了的美容觉

什么是美容觉

”美容觉“的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢，因为，这段时间是新陈代谢进行最活跃的时间也是调整身体内部最好的时间，睡眠控制好，就能加快皮肤的新陈代谢，才能使皮肤延缓老化。

什么是美容觉

1要睡得足够，成年人每天要睡足够8个小时，不然身体会分泌出一种皮质醇的物质，这种物质分解皮肤中的胶原蛋白就会让皮肤变得黯淡，从而让皮肤变得憔悴，因此要按时睡觉，并且睡的足够。

2要睡的香除了睡的够，还要睡的香，睡得香指的是睡眠有足够的质量。当人进入深睡眠的状态时，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得更加紧致，就能达到美容觉的目的。

睡美容觉有什么好处

1修复肌肤: 由于我们的皮肤每天裸露在外面，皮肤受到外界影响，从而会变得粗糙暗淡，每天定时睡美容觉可以让皮肤进行自我修复，加快皮肤的新陈代谢，产生新的胶原蛋白让肌肤恢复到正常的健康状态。

2精气神足: 睡眠时间够充足，第二天整个人都会更精神，经常熬夜不仅会伤害皮肤，还会让人感觉特别疲惫，还会落下黑眼圈。

3促进身体排毒:每天的工作和学习都会让人身体劳累，而经常熬夜会让身体毒素累积更多，从而引起口臭、便秘等身体内部问题，每天的9点到11点是身体排毒时间，而11点和1点是肝脏排毒时间，如果没有按时睡觉，就达不到想要的排毒效果，反而会更加严重。

晚上10点到第二天7点美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。 掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。 技巧1：洗热水澡睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。 技巧2：姿势正确睡眠的姿势要正确，质量才高。 技巧3：轻松的音乐听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。 技巧4：香熏护理在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理

1、老人和小孩10点前

晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果是年幼的孩子或者老年人

，在身体还没有完全发育的情况下，儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年

人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此夜间的入睡时间也

会相对早一些。

如果儿童或者老年人可以保证每天晚上在十点钟之前入睡，对健康有好处。十

点钟入睡，早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠，这样对儿童

身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此，老年人和小孩的最佳入睡时

间是在晚上10点前，不可太晚。

2、成年人晚上11点之前

对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡为合适

，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息。一旦睡

眠不足，抵杭力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修

复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。

另外，成年人白天需要工作，晚上11点前入睡，早上7点钟醒来才能保持有8个

小时的充足睡眠，健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间，才能提高器官功能

维持免疫功能良好的状态。因此，成年入每天晚上最佳的入师时间是在11点

前，如果可以保证这种规律的睡眠情况，对健康好处颇多。

由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年

人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人好也要在

晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或名其他器官功能的提高有帮助，可以有效

促进身体健康，延长寿命。