我今晚吃撑了，要怎样防止长胖？

你好！其实一顿是不会有多大影响的，如果觉得吃的油太多可以在饭后吃些有排油作用的东西，比如菠萝，饭后半小时之后再吃。另外一个最简单的防止长胖的方法就是饭后要站半个小时！吃的多就多站会，如果姿势站的好还可以瘦腿哦～

晚上吃多了就早上辛苦一下多做些运动，午餐，晚餐不要太油腻，多食些青菜和水果，零食少吃不要贪嘴，实在想吃就吃点蜜饯（适量啊！）晚上吃零食最易发胖，如果你还坐久了，

肚腩

会拢起来。后果非常可怕的。最好做

仰卧起坐

，早上去街边小公园小跑2个钟。坚持啊！