怎么防止脱发？

脱发虽然不是什么严重的疾病，不会给人们带来生命威胁。但脱发却实实在在是困扰着很多人的难题，脱发不但让爱美的女性感到烦恼，男性也一样觉得非常苦恼。其实，不但烦忧，有了下面8个小妙招就能够轻松防止脱发了。

1补充铁质。经常脱发的人常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

3多吃含碱物质的新鲜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外、日光浴时要注意防护。

7远离烟草。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

8减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

上文中介绍的8个防脱小妙招是老少咸宜，男女通用的，无论是已经出现了脱发现象的人群，还是未雨绸缪防治脱发的人群，都可以各取所需，达到自己的目的。只要坚持执行上述的8个小妙招就能够取得很好的防脱效果。

脱发是很多人都面临的问题，不仅会影响外貌，还会影响心情和自信。虽然脱发有多种原因，但是预防和逆转脱发的方法是可以采取的。下面就来介绍一些防脱发的方法。

1保持头发干净整洁

头发油腻会导致毛囊堵塞，影响头皮的通透性，从而导致脱发，所以保持头发整洁是防脱发的第一步。每天洗头发可以有效的去除头皮上的污垢、油脂和化学物质，保持头皮的干净和清爽。

2饮食健康

营养不良也会导致脱发，因此，饮食合理、多吃一些富含维生素和矿物质的食物也是预防脱发的一种有效手段。比较适合预防脱发的食物包括核果（如杏仁、腰果、核桃等）、海鲜、豆类、整麦面包、燕麦等富含蛋白质、维生素E、锌、铁和硒等营养素的食物。此外，多喝水也可以帮助保持头皮的血液供应充足，为头发提供充足的营养。

3控制压力

高强度的压力会导致身体的激素水平失衡，这一失衡可能导致脱发。因此，要控制自己的情绪和压力，比如采取放松自己的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等，有助于减轻压力和焦虑，从而缓解脱发问题。

4减少使用电吹风和热瑜伽器械

高温有害头发，因此最好减少日常使用吹风机、热卷发器等电器的使用。过多的使用热器械不仅会导致头发过度干燥，还会导致头发烧伤，加剧头发脆弱，增加脱发的风险。

5保持合适的发型

穿着紧身衣服或高马尾等紧密的发型有可能促进头发脱落。所以，制定合适的发型和穿着，保持头发的自然状态，有助于减缓头发脱落的速度。

6按摩头皮

头部按摩可以促进血液循环，加强毛发生长和营养物质的输送，从而预防脱发。每天使用指尖按摩头皮，刺激头皮毛孔，有利于促进头皮的血液循环，防止脱发。

综上所述，防脱发的方法有很多，每个人的原因可能不同，也就需要对症下药，采取不同的防脱发方法。平时应该保持头发的清洁和干燥，多摄入富含营养的食品，控制压力和焦虑的情况，减少使用热器械，保持合适的发型和穿着，配以按摩头皮等方法，可以预防和减轻脱发的问题。