苹果醋饮料能减肥吗

在了解苹果醋饮料是否能减肥之前，我们首先要搞懂两个概念，苹果醋和苹果醋饮料是不同的两种饮品。

苹果醋是用苹果添加高梁醋或是糙米醋酿制的一种饮品。而苹果醋饮料中的工业添加剂比较多，而且里面添加了香精和工业醋之类的东西，喝一来口味可能很好，但是和苹果醋的效果完全是不一样的。

苹果醋具有减肥的作用，但是苹果醋饮料不但不能够减肥喝多了可能还会长体重。苹果醋饮料只是一种饮料，是一种碱性饮料，要少喝。

如果你的目的性很强就喝苹果醋，而不要喝苹果醋饮料，免得减不了肥反而增了肥那就不好了。

苹果醋和苹果醋饮料的辨别方法：

1好的苹果醋颜色上是金黄透亮的，如果有自制过苹果醋的话，从颜色上就会辨别出好的苹果醋。

2可以拿起苹果醋摇晃几下瓶子，如果是苹果醋饮料的话，其瓶中会有很大的泡沫；如果是苹果醋，摇晃也不会起泡沫。

3苹果醋的口味非常的好，酸味足，而且喝一下就能喝出苹果的香味。而苹果醋饮料的味道更刺激一些，喝到嘴里口感跟可乐有点接近。

4好的苹果醋味道柔顺，喝到嘴里也特别的舒服，没有异味，味道自然。

5苹果醋中肯定会有苹果粒等悬浮物，但是苹果醋饮料中没有。

要减肥喝苹果醋的方法：

1一日三餐后都饮用苹果醋，可以帮助消化，防止脂肪堆积，起到减肥的作用。

2喜欢喝啤酒的人喝苹果醋可以防止长啤酒肚，防止肚子肥大。

3久坐办公室的白领们也要多喝苹果醋，防止腹部和大腿部的脂肪堆积。

4长期开车运动量较少的人，比如司机等，喝苹果醋不但有利于消除疲劳，而且可以防止腹部脂肪堆积。

喝苹果醋的注意事项：

1孕妇不能喝太多的苹果醋。

2胃酸分泌过多的人不宜喝苹果醋。

3患有糖尿病的人不宜喝苹果醋。

减肥，是当下不少女性追求的目标，为了拥有曼妙的身材会进行节食、运动等各种试验。此外，网上还有传言说喝苹果醋能减肥，这种方法深受广大姐妹们的喜爱。那么，喝苹果醋能减肥吗？

喝苹果醋能减肥吗

专家认为，苹果醋的确有一定的减肥效果，但效果不明显。

苹果醋的减肥机理一是可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间，这样可以有效地缓和餐后血糖值的波动。大家知道，如果血糖值波动比较大的话，血液就是释放大量的胰岛素来调节血糖，而胰岛素的主要作用就是促进脂肪的合成与贮存，同时抑制脂肪的分解氧化，从而具有一定的减肥效果。

喝苹果醋减肥的原因

苹果醋内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，

因而能快速减肥。

这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用， 自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。多久体重开始下减的问题是因人而异的，没有具体的资料可以参考。

苹果醋减肥法介绍

一、稀释苹果醋

在水杯中加入1-2勺苹果醋，也可加在菊花茶中，搅拌均衡后为使口感更香甜，可再加入一点肉桂粉，肉桂粉要选择不含糖的品种，否则就不无法达到降低胆固醇的作用了。对于食用方式，建议每天在饭前1个半小时左右饮用一次。

二、温热的苹果醋

苹果醋加热后喝最好，将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热（一定要在稀释后再加热），在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分，避免营养流失。而加热后的苹果醋，同刚刚调配好的苹果醋一样，具有增强新陈代谢的作用，从而促进脂肪燃烧。

三、苹果醋期间也需要每天补充8杯水

即使你在进行苹果醋减肥，尽管苹果醋也属于一种饮品，但清水依然是不能少的。建议每天补充6-8杯水，这样才能确保肠内健康，才能及时排除体内毒素，不会造成便秘。

四、喝苹果醋要结合运动锻炼

饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，

这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟，只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来。

五、保证营养均衡

饮食单一是减肥最忌讳的，即使选择了喝苹果醋减肥也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议根据自身情况，比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量，这样可以避免热量过剩。

苹果醋是种很时尚的健康饮品，但肠胃不好的朋友采用苹果醋减肥法有一些注意事项，一天最多只能饮用3次苹果醋，而每次需在用餐前1小时饮用。

喝苹果醋的黄金定律

黄金定律一：早晨喝果醋宜预防感冒

果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能提升人体免疫力，抗菌消炎，可以预防感冒。对于容易感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果醋；尤其是在冬天，可以把果醋加热来喝，这样对胃没有什么 ，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

黄金定律二：下午喝果醋可消除疲劳

下午3点左右的时间，通常是一天工作中最容易疲劳的一个时段，在此时喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，能使有氧代谢顺畅，有利于清除每天沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

黄金定律三：夜晚喝果醋可驻容养颜

夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液回圈，使皮肤光润。

黄金定律四：饭后喝果醋可促进消化

果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质，促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度，促进消化液的分泌，提高胃液浓度，从而促进消化，减少食物转化成脂肪的机会。

黄金定律五：饮酒喝果醋可解酒护肝

饮酒前后喝果醋，可使酒精在体内分解代谢速度加快，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液回圈，提高肝脏的代谢能力，促进酒精从体内迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋，酒醉情况可以得到缓解，也可以用果醋泡白萝卜，食用后解酒效果更好。

黄金定律六：空腹忌喝果醋

不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得 分泌过多胃酸，伤害胃壁。空腹时大量饮用，对胃黏膜产生的 作用较强，容易引起胃痛等不适现象。饭后一小时再喝醋是最好的时机，因为这样比较不 胃肠，而且还帮助消化，有利于减肥。

黄金定律七：特殊人群饮醋需谨慎

虽然苹果醋好处多多，但并不是适宜于所有人。患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、经期前2天到经期结束、骨伤、风寒热咳的人群，均不可直接饮醋。如是怀孕时期，则必须先咨询医师，然后再决定是否适合饮醋。

可以把果醋加热来喝，这样对胃没有什么 ，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

黄金定律二：下午喝果醋可消除疲劳

下午3点左右的时间，通常是一天工作中最容易疲劳的一个时段，在此时喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，能使有氧代谢顺畅，有利于清除每天沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

黄金定律三：夜晚喝果醋可驻容养颜

夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液回圈，使皮肤光润。

黄金定律四：饭后喝果醋可促进消化

果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质，促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度，促进消化液的分泌，提高胃液浓度，从而促进消化，减少食物转化成脂肪的机会。

黄金定律五：饮酒喝果醋可解酒护肝

饮酒前后喝果醋，可使酒精在体内分解代谢速度加快，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液回圈，提高肝脏的代谢能力，促进酒精从体内迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋，酒醉情况可以得到缓解，也可以用果醋泡白萝卜，食用后解酒效果更好。

黄金定律六：空腹忌喝果醋

不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得 分泌过多胃酸，伤害胃壁。空腹时大量饮用，对胃黏膜产生的 作用较强，容易引起胃痛等不适现象。饭后一小时再喝醋是最好的时机，因为这样比较不 胃肠，而且还帮助消化，有利于减肥。

黄金定律七：特殊人群饮醋需谨慎

虽然苹果醋好处多多，但并不是适宜于所有人。患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、经期前2天到经期结束、骨伤、风寒热咳的人群，均不可直接饮醋。如是怀孕时期，则必须先咨询医师，然后再决定是否适合饮醋。

苹果醋是很多女生喜欢喝的饮料，喜欢喝它的主要原因是能减肥，苹果醋苹果经过发酵后的产物，含有很丰富的有机酸和维生素，对人体的肠胃有很好的促进作用，这样就能帮助身体排毒和减肥了，那么，怎样喝苹果醋减肥？一起来看看吧！

1、长期喝苹果醋危害

1、长期喝苹果醋会致钾量减少、骨密度降低，因为它给身体造成酸性环境，而身体为了保持碱性，血液需要从骨骼中提取碱性钙。对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。

2、糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱，因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

3、苹果醋是酸性，对胃有刺激作用，如果个人有胃酸过多，长期饮用苹果醋，会导致反酸、烧心、胃灼烧。

4、苹果醋是一种酸性物质，会给机体营造良好的酸性环境，但是酸性环境会加重溃疡或结石患者的病情，所以此类患者应在医生指导下饮用

tips：尽管苹果醋有一定减肥功效，但其中不可否认商家有一定夸大宣传。所以大家在尝试苹果醋减肥时，一定要慎重，千万不能因小失大。

2、哪些人不能喝苹果醋

饮用苹果醋也是有许多的考究的，并不是所有的人都合适喝苹果醋减肥，如果不思考自己的适应性，就起不到减肥的效果，乃至还会致使人体的安康遭到危害。比如：

1、胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人都是不能饮用的苹果醋来减肥的，那样苹果醋的酸类物质就会影响到胃壁，致使这些人的病况愈加的严峻。所以依据自己的身体状况来挑选减肥办法是很重要的。

2、痛风患者不宜喝，因果醋为酸性饮料，不利于血尿酸的排泄。

3、糖尿病患者不宜喝，因为一般的果醋含糖量都比较高，弄不好会因为摄入大量的糖而影响血糖。

4、正在服用某些西药者不宜喝果醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。

3、苹果醋的减肥原理

(1)喝苹果醋缓和血糖值波动

苹果醋可以适量延长食物在胃中的滞留时间，胃排空的速度变慢了，餐后血糖值的波动也会得到一定缓和，人的血糖值波动大，血液就得释放大量胰岛素来调节血糖，胰岛素的主要作用是促进脂肪合成与贮存，同时抑制脂肪分解氧化，从而达到一定的减肥效果。

(2)果胶帮助降低脂肪含量

苹果醋之所以有能减肥功效，主要与发酵的苹果中所含的果胶有关，这种果胶能够帮助人体适量降低脂肪含量，从而达到减肥功效。

(3)果酸素阻碍脂肪吸收

苹果醋中含有大量的果酸素，这些果酸素不会进入血液，不经过肝脏代谢，而是直接作用于肠壁，和食物中的脂肪紧密结合，从而阻止脂肪，多糖等大分子物质的吸收，加快脂肪分散速度，迅速分解出脂肪组织，血脂中的脂肪，从而起到减肥的作用。

苹果醋的功效主要是保健养生、改善疲劳、美容养颜、减肥瘦身。

经过发酵的苹果含有果胶，这种果胶可以降低人体脂肪含量。另外，苹果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有一定的减肥的作用。

怎么喝苹果醋减肥效果好：

1、稀释苹果醋

将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉，记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇，快速减肥。

2、喝苹果醋减肥要结合运动锻炼

饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟，因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来。

3、多吃营养食物

在实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。

4、苹果醋期间也需要每天补充8杯水

即使你在进行苹果醋减肥，尽管苹果醋也属于一种饮品，但清水依然是不能少的。建议每天补充6～8杯水，这样才能确保肠内健康，才能及时排除体内毒素，不会造成便秘。

5、结合锻炼身体

在您的苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样您就很快瘦下来。

喝苹果醋的几个注意事项：

1、建议优先选择发酵的，而不是配制的苹果醋。发酵型的苹果醋一般会在标签上标注“发酵”二字和总酸含量，如总酸≥50g/100ml。

2、注意看清是“苹果醋”还是“苹果醋饮料/饮品”，有些产品前者写得很大，后者却写得很小，因此需要仔细辨认，同时也可看看配料表，例如某品牌苹果醋的原料是“纯苹果汁”，而另一品牌苹果醋饮料的配料则是“苹果汁、饮用水、饮料用苹果醋、蜂蜜、山梨酸钾、蔗糖素”。

3、因苹果醋在一定程度上有助于食物消化，因此适合在餐后喝。当然，空腹喝苹果醋也是可以的，但胃酸过多的人（如大部分胃炎、胃溃疡患者）例外。

4、真正的苹果醋适合拿来凉拌，如苹果醋果蔬沙拉（如生菜、黄瓜、菠萝、小番茄、蓝莓、芒果、苹果醋、橄榄油等）、冷面汤，也可以和牛奶等一起吃。当其浓度较高时，直接饮用前应稀释，以防止其对牙齿、口腔、咽喉等造成损害。

不能。苹果醋是近几年流行起来的减肥品，但实际上它并不能起到减肥的作用，反而会给人的身体造成人能够一定的伤害，有一定的副作用。

经过一定的研究发现，苹果醋的醋酸可以使人降低食欲，使人得到饱腹的感觉，从而减少卡路里的摄入，这也就是为什么好多人都用它来减肥。

但苹果醋给身体所带来的饱腹感会随着排泄消失，其实你失去的重量只是水的重量而已，失去这些水后，你会更容易感觉到饿。

而且如果你依赖苹果醋减肥，容易导致摄入的热量不足，进而导致没力气，虚弱，眩晕症状的出现，不利于身体健康。

这里还有重要的一点是，如果有胃病，千万不可以食用苹果醋，为了保持血糖的量，苹果醋会减缓食物离开胃和下消化道的速度，食物没有以正常的速率排空，就会导致胃灼热，腹胀，恶心等不适症状，造成身体不适。

一般情况下，传统的苹果醋生产出来大约需要一个月的时间，但现在很多商家为了赚钱，为了效率，利益，大大加快了生产苹果醋的进程，其实都不可以算是严格意义上的苹果醋。

里面大多添加了大量的水和白砂糖，有些厂家为了增加保质期，还会添加一些化学成分，从这里也可以看出来对人体健康的确是没有什么好处的，很多都是通过一些营销手段炒的火热罢了。希望我的回答可以对大家有帮助。