苹果醋加蜂蜜真的能减肥吗

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蜂蜜、苹果和醋都是大家很熟悉的减肥佳品，如果把这三样东西加在一起喝，减肥效果怎么样呢？当然是非常棒。下面减肥食谱小编就为大家带来蜂蜜苹果醋减肥法，美容养颜的同时还瘦身哦！

现在有一款叫做苹果醋的减肥食品非常流行，据说减肥功效还不错。那么我们自己调配的苹果醋加上蜂蜜的话，瘦身功效能更好吗？

下面小编就为亲们分析下蜂蜜苹果醋是否真的能够减肥，效果如何，有没有副作用！并且跟亲们介绍下该按照什么比例正确才能调配出最具减肥效果的蜂蜜苹果醋！

其实食用苹果醋来达到减肥瘦身、美容养颜的功效并不是现代人发明的，根据陆续被人们解密出来的“金字塔之谜”里就有记载，早在公元前3000多年的古埃及人就已经开始食用苹果醋来减肥。就连有着“现代医学之父”的希波克拉底也将苹果醋用于减肥处方。

这里说的苹果醋，并不是我们想象中的苹果汁加上醋调制而成的，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的，具有美容养颜、减肥塑身等保健功效。现在很多超市和保健品店都有卖这种苹果醋做成的饮料。我们这边所说的自己调制蜂蜜苹果醋的原料就可以是这些苹果醋饮料。

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苹果醋饮料能减肥吗

　苹果醋里面富含果胶，能够促进肠蠕动、脂肪、类固醇及胆汁的排泄，而且进入我们体内，能够吸水迅速膨胀，增加饱腹感，不仅能减肥，对于害怕长胖的女性朋友也有很好的预防作用哦。苹果醋减肥有很多女性适应不了口感，过酸，大家可以加点蜂蜜一起喝，味道不错，也不影响减肥效果。

　苹果醋是可以减肥的，在吃完肉类油腻的食物后可以喝杯苹果醋，可以帮助清除残留在肠壁上的油污。

　但是苹果醋要正确的饮用才具有减肥的作用，如果饮用不正确反而会伤到肠胃，因为苹果醋酸性很大。

苹果醋的减肥原理 ：

　苹果醋中的果胶可以降低脂肪含量。

　苹果醋可以促进身体内的脂肪分解排出。

　苹果醋不经过肝脏作用，直接作用于人体肠壁。

苹果醋的正确饮用方法 ：

　一、早餐---------苹果醋+面包片

　早餐吃面包片的时候，最好是配上一杯苹果醋，很多人一般早餐都是面包牛奶，不习惯喝苹果醋，担心胃会酸。不用担心，你可以在苹果醋里加入适量牛奶，然后温热再喝就不用担心胃酸了。

　错误饮用方法：有些MM们为了减肥，早上都是吃根香蕉，其它什么都不吃就再喝杯苹果醋。这样不仅不能减肥，而且会伤到脾胃，香蕉本身就是促进消化，而早上人体还未进食，根本没有食物可消化，所以只会促进产生大量的胃酸，伤到胃粘膜。

　二、午餐---------午餐后喝苹果醋

　午餐一般都吃得比较营养，大多吃肉类蛋类的食物比较多，主要是补充身体蛋白质，所以午餐后喝一杯苹果醋可以防止油腻物附着在肠壁上，不但感觉不油腻，还可以促进食物的消化和吸收，防止脂肪堆积。

　错误饮用方法：午饭前饮用苹果醋，饭前饮用苹果醋，肠胃中会大量分泌胃酸，不但不利于消化，还会影响到正常进食。

　三、晚餐---------晚餐后的苹果醋

　晚餐后喝一杯苹果醋，可以促进身体的消化吸收，晚餐后的苹果醋就像餐后的酸奶，不仅是消化，而且有美容养颜的功效。最好不要晚餐后就直接饮用，是晚餐消化完后再饮用效果会更佳，可以促进身体代谢。

　错误饮用方法:晚餐喝苹果醋，晚餐前喝苹果醋不利于晚上进食，更达不到苹果醋的效用。一边吃晚餐一边喝苹果醋，会影响到晚餐的营养吸收。

我们都知道苹果本身就能起到减肥的作用，很多人都喜欢吃苹果，那你们知道吗，苹果醋也能起到减肥的作用，超市里面就有苹果醋卖，尤其瘦女性朋友的喜欢，那你们知道在家里自己怎么制作苹果醋吗？下面，给大家具体介绍一下苹果醋的做法。

1、苹果醋的做法

苹果醋做法一

材料

苹果，米醋，冰糖，可密封的干净瓶子、保鲜膜。

做法

1苹果洗净，擦干表面水分，再切成小片。表面水分擦干，有利于防腐。

2首先在准备好的瓶子中铺上一些冰糖，然后再将苹果片一层一层的放进去，之后表面再撒上冰糖。因为醋有一定的腐蚀性，所以最好用玻璃瓶。

3倒入米醋，醋要完全没过苹果片。

4在瓶口蒙上一层保鲜膜，再拧上盖子，置阴凉干燥处放置3个月以上。

5当醋呈金**的时候，就说明泡好了，将苹果块捞起不用，再用干净的纱布或滤纸将果醋过滤1-2遍。经过长时间的浸泡，醋里面会有很细小的果肉悬浮物，所以先过滤再装瓶，果醋看起来会更清澈透亮。

6接着将过滤后的苹果醋装入干净的瓶子中，在瓶口蒙上一层保鲜膜然后拧上盖子，放在阴凉处或者放进冰箱中冷藏。想要喝的时候取适量，兑入1-2倍的纯净水或者蜂蜜水调和均匀。

小诀窍

1苹果醋含有果胶、维生素、有机酸等营养物质，有杀菌、增加免疫力、美白皮肤、抗衰老等作用，是很好的美容饮品。

2苹果醋可用来拌凉菜或沙拉。饮用时则可以兑入果汁、蜂蜜水或者冰块，适当降低醋的浓度，口感会更好。

苹果醋做法二

对苹果酸的研究发现，苹果酸除了具有减肥功效外，还可给人体带来如下好处：A、增强消化功能；B、降低有害胆固醇的水平；C、增强心脏功能；D、降低血压（维持正常的血压）；E、维持正常的血糖水平；F、防止癌细胞的生成；G、使皮肤增白，保持皮肤的光滑滋润，清除体内重金属。

材料

苹果500克，米醋500毫升，冰糖或蜂蜜200~300克（甜度可依照个人喜好适度加入）。

做法

1先把苹果洗净，去芯，连皮切成薄片，皮可是很有营养价值的哦。

2一层苹果、一层冰糖（或蜂蜜）放入容器内（容器可用玻璃瓶或特百惠腌泡组合）。

3把米醋倒入容器中，置于阴凉处一周后即可饮用，饮用前依照4:1或3:1的比例兑水稀释，适度冷藏后再饮用味道更佳。

注：这类果醋含丰富的维生素c和钙质，除了帮助排便外，也有美白的作用。每天100ML--300ML为宜。

苹果醋做法三

材料

苹果约500克，冰糖约250克，糯米醋（白醋）约300克，大玻璃罐。

做法

1将苹果洗净切片，去核。

2将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层间有较大间隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于苹果的一半，具体比例个人把握，冰糖多发酵容易，发酵完成也比较酸，但苹果风味少。

3加入白醋，将玻璃瓶封口封严，置于20摄氏度以上，30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月。时间越长味道越浓。

苹果醋做法四

材料

芦荟1片，苹果醋30cc，蜂蜜少许，冷开水180cc

做法

1芦荟洗净，取中段较厚实部份去皮，留下透明果肉部份，并将果肉切小块备用。

2苹果醋以冷开水稀释，加入蜂蜜搅拌均匀后，连同作法1的芦荟丁一起放入杯中即可。

苹果醋五

材料

苹果、白糖、白醋。

做法

1苹果洗净，用厨房用纸擦干水，切成片，放入密封瓶中，加白醋和白糖。

2盖紧盖子，在瓶上贴上标签，写好制作日期和可饮用日期。

3等上三个月，开封，可以喝了。

小诀窍

1、苹果一定要擦干水。

2因为醋有一定的腐蚀性，所以最好放在玻璃瓶中做。

3在瓶上贴上标签，写好日期，避免忘了时间。

4制作好的果醋不要经常开盖，分装成小瓶，随喝随取。

5只要保存好，苹果醋越放越好喝。

总结：苹果醋的做法你学会了吗？自制醋卫生又营养，对于减肥人士来说，平时直接当饮品食用最佳。

2、让你瘦身的食物

芦笋

给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。

此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了152克的膳食纤维。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

西葫芦

扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。

补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

草莓

补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。

可以，但是周期长，而且过量服用会产生拉肚子等不良反应。

兰香子的吃法：

吃法一：是用椰子汁，牛奶，果汁，蜂蜜水或冰糖水冲泡，十几分钟涨开后，整口吞服下肚。记住要将果汁或牛奶加温加热再冲泡，这样很快就涨开了，也可以用冷的冲泡，但涨开的速度会慢很多，记住：是吞下肚，不要去咬破它。

吃法二：用汤匙装一匙整口和水服下。像吃药片一样服下去。

用量：一天二-三次，饭前15分钟服用，一次一匙，一匙泡一杯，或大半碗的样子，中饭和晚饭前服用。

兰香子是一种生长在长期干旱无雨环境中的纯天然的绿色植物种子，它的生长环境决定了它的这种吸水的天性，一有雨水，就拼命吸收，来抵御漫长的旱季。它进入人体的肠胃，会吸附在肠胃上，这时肠胃就会产生饱涨感，不会饿，自然而然人的食量和食欲就小了，且兰香子在吸附肠胃时同时会吸走肠胃中的毒素和宿便，起到一个肠胃清道夫的作用，一举三得。且兰香子还有祛火，祛痘的功效，早在一千多年前，当地的土著人在打仗或狩猎时，只要带一包兰香子和一葫芦水，就可以急行军或作战、狩猎数天之久，时至今日，兰香子已广泛应用在保健，减肥，酿酒，饮料等领域。

苹果醋成年人一天可以喝两次，每次5ml左右就可以了。把这些苹果醋放到热水里面，调匀晾凉就可以喝了。苹果原醋是利用二次发酵做成的。苹果醋里面含有的纤维比较高，吃饭的时候就会有饱肚感，自然饭量就会减少了，进而减肥的效果就会很明显。注意每天必须控制好喝苹果醋的量，不要破坏身体的酸碱平衡，进而达到健康减肥的目的。

可以加糖 。

冰糖和白糖都可以，因为两者本质上是一样的，都是蔗糖，只不过制作方法不同。

喝醋减肥没有科学依据的。

但醋含有大量维生素c，而维生素c有强还原性，对皮肤好，可以使皮肤白皙。

醋饮用过多，会引起钙质流失，导致年老时骨质疏松。

不建议喝醋减肥，多运动，多锻炼，少吃饭，每天坚持早起。

尽量让自己感觉到累，这样减肥效果最好。

一、苹果醋怎么喝

1直接饮用。

2加冰块或混合沙冰饮用，口感清爽。

3与其橙汁混合饮用，风味独特，而且营养更加丰富。

4做水果沙拉的时候加入适量苹果醋，不但口味口感更好，而且有助于水果中的维生素、微量元素等的吸收。

5将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。每天一次，最好在饭后饮用，苹果醋亦可用作沙津酱或调味料。

6苹果醋加蛋，将一只生鸡蛋连壳浸在一瓶苹果醋内两天，然后搅匀，将蛋衣捞起去掉。每天喝一茶匙(加蜜糖)，可补充钙质。但是孕妇不要经常饮用。

将一只生鸡蛋连壳浸在一瓶苹果醋内两天，然后搅匀，将蛋衣捞起去掉

苹果醋怎么喝减肥效果好

1、好时刻喝苹果醋

喝苹果醋的最佳时刻在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝，可抑制胃口，削减脂肪的摄入，睡前喝能够助消化，在你睡觉的时分助你铲除体内剩余的热量。可是如果是处于饥饿状况的人最佳是不要喝，由于苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁的，对身体形成不适。喝苹果醋并不是说直接拿起苹果醋就喝，由于苹果醋富含较多的酸类物质，直接喝的话口感不是极好，并且那样对人身体也是有坏处的。

2、苹果醋要适当饮用

若是喝苹果醋想要到达减肥的作用，就要把握必定的办法和饮用量。通常的成年人每次饮用苹果醋的量在五毫升左右，将这些苹果醋参加到一百毫升热水中，就可以饮用了。当然依据自己的喜爱，可以往里面参加适当的蜂蜜，这样口感会非常好。并且蜂蜜具有润肠通便的作用，可以扫除身体中的脂肪，减肥的作用也会非常好。

3、依据自己状况来挑选苹果醋减肥法

二、苹果醋的另类喝法

往杯子里放半杯冰块倒入苹果醋，再放一片柠檬作装饰!

用果醋腌黄瓜一小时即成开胃小菜，或以苹果醋制作凉拌沙拉或凉粉也是简单的美味。

苹果醋不只是以上两种搭配方法，还有多种方法供您参考。

1、美容养颜营养套早餐，苹果醋+牛奶

做法

在牛奶中，按照自己的口味加入苹果醋的酸度，通常加入1~2匙，果醋在牛奶中搅拌即可。

在牛奶中，按照自己的口味加入苹果醋的酸度

在苹果醋里加入牛奶可以防止肌肤老化、干燥，而果醋可以帮助血液循环畅通，将营养素确实送达细胞，两者搭配不必过于担心糖分的摄取问题。

2、美白护肤经典搭配，番茄汁+苹果醋

做法

依个人爱好，在番茄汁内加苹果醋后，再加些柠檬汁搅匀。

番茄中的茄红素可预防和皱纹，维持肌肤透明白皙。另外，茄红素在体内转化为维生素A，可防止痘痘问题。番茄汁加了果醋后，变的更加美味。要提醒的是，番茄汁最好挑选低钠、无糖的。

三、苹果醋一次喝多少

通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝250毫升苹果醋，可以起到非常好的效果。

四、苹果醋什么时候喝有效

1早餐后喝可以抵御寒冷，特别是在寒冷的冬天。

2下午喝苹果醋可以消除疲劳：通常下午2点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，在此时喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。

3经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。

4夜晚喝果醋美容，夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。