面部浮肿怎么快速消除

问题一：怎样能快速消除面部水肿 怎样快速消除起床后脸部浮肿

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更新：2010-10-15 07:08 一早起床，发现脸居然肿了一圈，连双眼皮都变成了单眼皮。如果担心这样的情况发生，那么除了做好预防工作外，还要做些紧急措施。我帮大家整理出了超有用的急消浮肿方法，来瞧一瞧！

方法1：盐水敷眼

急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

方法2：冷热交替敷脸

急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

方法3：穴点

急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常 按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

方法4：喝黑咖啡

急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

方法5：喝浓茶

脸部浮肿急救方法：吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后，即可看见消肿效果。

原理：浓茶消肿原理同样是因为是咖啡因的功效，它不仅含咖啡因，还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果

提醒：喝茶消肿除了要注意用量外一定不能加糖。另外，还可饮用取自天然食材的玉米须茶、薏仁水等，坚持饮用，也可发挥预防浮肿的效果。

预防浮肿法：

1、少吃重口味食物

饮食和浮肿密切相关，今夭吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。

2、多吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

3、勤泡澡

将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光

4、坚持运动

坚持运动的MM，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。

特别推荐：消除眼周浮肿的方法

方法：用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。

问题二：如何，消除脸部水肿 现在年轻人的生活大多数都处于早上起不来晚上睡不着的状态，而且很多朋友们都会发现早上照镜子的时候脸部肿的厉害。这其实是身体血液循环不良，脸部滞留了多余水分，会让脸看起来比实际要胖很多，不想变成包子脸的朋友们就快来看看吧！

脸部水肿原因大揭密：第一：生活不规律，压力问题，会使令淋巴系统运作减慢，令体内囤积过剩水分无法被排走，造成身体水肿情况，脸部水肿更加明显。第二：经常熬夜，睡眠不足，亦会令脸部浮肿，除不够靓外，还表示身体积聚了很多毒素及水分，故排毒及去水肿是当务之急。

快速消除脸部水肿的方法：

第一：禁食重口味的食物

饮食和浮肿是与当天吃了什么有着密切的关系，一些多盐，重口味的食物尽量少吃或者不吃，可以多喝点蜂蜜水对于瘦脸、消除脸部水肿都有不错的效果。也可以每天吃一颗瘦脸果，可以让你从此不用再为自己的脸所烦恼了，天然植物炮制的，没有任何副作用，健康安全。

第二：多吃排水食物

黄瓜、红豆、薏仁、都是不错的排水食物，当然不能马上立竿见影，但是长期坚持就一定会有效果哦！第三：常泡澡

泡澡是最佳消除浮肿的方法，利用水的温度来提高身体的新陈代谢，促进血液循环，这样就能将多余的废物水分从身体内扫光。

第四：多运动

常常运动的朋友们，气色与体态都比不爱运动的人好的多，而且脸部也不易浮肿，其中有氧运动效果最好。

第五：少吃寒冷的食物

多吃寒冷的食物会增加肠胃的负担，导致肠胃疲惫不堪。而且使体内的水分滞留下来，让体内积水导致浮肿，所以少摄取寒冷的食物。

第六：日常小动作。1在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒， 10次后移到下一个动作。2接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分 到各个穴位。

问题三：什么方法可以快速的消除脸肿？ 睡的不好，压力等很多原因都有可能产生水肿。如何消除脸肿，就成了很多MM的疑问。其实，消除脸肿只是事后补救的措施，而更加重要的消除以前的预防。瘦啦减肥网的专家就为大家介绍一下 如何消除脸肿 ，以及如何预防脸肿，让大家可以不为水肿脸而烦恼。 一、预防脸肿法： 1、少吃重口味食物 饮食和浮肿密切相关，今夭吃了什么，马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。 2、多吃排水食物 红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。 3、勤泡澡 将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光、是解决大家如何消除脸肿疑问的最好途径哦。 4、坚持运动 坚持运动的MM，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。 二、如何消除脸肿 方法：用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消脸肿。 看了专家推荐的方法，想必大家一定都已经了解如何消除脸肿了。其实，消除脸肿主要就是要将多余的水分和废物都排出来，让脸部更加干净，清洁。活力四射排毒减肥疗法，以排毒为原理，轻松解决你的脸部水肿。

问题四：如何快速消除早上脸的水肿 可以吃上些利水药 如 氢氯噻嗪片 很便宜的 信不信由你了 说明书如下 适应症 1水肿性疾病排泄体内过多的钠和水，减少细胞外液容量，消除水肿。常见的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾病综合征、急慢性肾炎水肿、慢性肾功能衰竭早期、肾上腺皮质激素和雌激素治疗所致的钠、水潴留。 2高血压可单独或与其他降压药联合应用，主要用于治疗原发性高血压。 3中枢性或肾性尿崩症。 4肾石症主要用于预防含钙盐成分形成的结石。 用法与用量 1成人常用量口服。①治疗水肿性疾病，每次25~50mg，每日1~2次，或隔日治疗，或每周连服3~5日。②治疗高血压，每日25~100mg，分1~2次服用，并按降压效果调整剂量。 2小儿常用量口服。每日按体重1~2mg/kg或按体表面积30~60mg/m2，分1~2次服用，并按疗效调整剂量。小于6个月的婴儿剂量可达每日3mg/kg。

问题五：早上起床怎么消除脸部浮肿 可能是你头天晚上临睡前饮水过量所致，引起早上起来脸部浮肿，不过不用担心，只要不是病变状态的浮肿，过几个小时就可以自然消退，如果需要快速消除，有以下步骤： 1、 可以促进眼周肌肤的血液循环，有效减少因熬夜而造成的眼部浮肿。 松弛紧张肌肉：用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次。 2、活络眼部循环：用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动 ，重复5次、 3、方法： CASE1 茶包配合 将喝过的茶包趁温热时拎出，敷在眼部15分钟。 然后涂上眼霜，从眼角向眼尾方向稍稍 ，可消除眼部浮肿。 还有一种方法： whfan8/fashion/contentaspID=21798 面部系最容易有水肿情况出现地方，长期不够、睡前饮太多水、营养不够都会引起水肿，就算食减肥药都未必有效，最快捷办法就是直接抽出多余水分。 Tips：涂面前先测试 由于面部皮肤比较幼嫩，为了避免引起皮肤敏感，可以先试用少量盐粒涂在颚骨位置测试 15分钟。 Step 1 先用水将手和面部沾湿，再用盐粒以拍打方式涂上。并且预先准备 5条热毛巾与 5条冰冻毛巾。 Step 2 在保鲜纸上留一个小孔作呼互用，再将其包住整张脸。 Step 3 先将热毛巾敷在面上 1分钟，再用冷冻毛巾敷 1分钟，冻热不断轮流使用，然后除去保鲜纸，再用温水洗去盐粒。 CASE2 用冰盐水敷眼 将经过冷藏的盐水取出，用化妆绵充分蘸取。然后敷于双眼上。冰盐水有极佳的收缩作用，使眼部浮肿减轻。 CASE3 控制睡前饮食 睡前3小时尽量少喝水。晚饭应该选择口感清淡的菜，过咸或者过辣的菜只会让你不断喝水，加重眼部浮肿

问题六：脸水肿怎么把水排出来，脸部水肿怎么快速消除 1、牛奶和醋毛巾热敷

牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效，早起眼皮或脸部浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在脸上或眼皮上轻 3～5分钟，再换热毛巾敷，瞬即消肿。

而且，这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开，以便洁面时更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺 利排出，改善暗沉的肤色。

2、晨起空腹喝杯黑咖啡

早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡是很多明星都喜欢的去水肿方法。因为咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。只是，必须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。

3、毛巾冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。这样热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

不过，注意热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

4、 颌关节

可以打通脸部经络，令血流顺畅，让毒素排出，对消除脸部浮肿很有帮助。

做法：饭前可以先 一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦 下颌，来回做10次。

问题七：怎样消除脸的水肿？快速消除的方法 前一天晚上适当喝水，如果多了会出现水肿（这是拍婚纱时人家告诉的）；

如果想保持好的状态，要抚理安排工作与运动，不可长时间在电脑前！

问题八：怎么快速消除身体水肿 怎么快速消除身体水肿

清晨面部浮肿的原因：

1、熬夜：经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。

2、过分摄入盐：取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物就可帮助消肿。

3、冷饮受凉导致循环不佳：常饮冰冻饮料或处身冷气环境中，会使身体容易受凉，导致血液循环不佳，也会使身体出现浮肿现象。

消除浮肿的办法：

1、 一杯黑咖啡

咖啡类饮品可以加速体内循环代谢，让废水废物随着尿液排出，效力最强的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上厕所的次数会增加3次左右，对肠胃稍弱的人还有治疗便秘的功效。

2、 碳酸洗脸

含有碳酸成分的洗面乳能促进晨间肌肤的血液循环，供给肌肤新鲜氧气，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，从而改善浮肿和粗糙暗沉现象，并加速细胞对后续水分和营养的吸收。

3、勤泡澡

将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光

4、多吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

引言：脸部水肿对于患者来说，不仅会影响患者的日常生活，而且对于在职的患者，还会影响正常工作，其实引起水肿的原因有很多，大多是由于患者生活习惯不良而引起的，所以对于脸部水肿的患者来说，不仅要找寻合适的方法尽快消肿，而且还需要患者注意改善日常不良的习惯，那么脸部水肿，如何做才能有效的缓解呢？

冷热水交替敷脸可以消除脸部水肿

早上起来发现自己脸部水肿严重，可以先使用热敷毛巾热敷1分钟，然后再使用浸过冷水的毛巾冷敷三分钟，交替三次左右。这样的做法能够让血管不停地收缩和扩张，加快了局部的血液循环，帮助排除淤积在脸部多余的水分，从而达到消除脸部水肿的作用。热敷时一定要掌握好毛巾的温度，以免烫伤皮肤。

穴位按摩可以有效消除脸部水肿

在身体上以及脸上有很多五脏六腑的反射区，而且经络和气血关系复杂，平时对相关的穴位进行按摩能够促进血液运行，同时改善了五脏六腑功能，帮助消除脸部水肿。其实月经期间是瘦脸的好时机，因为此阶段血液循环比较流畅，顺着鼻翼的部位向颧骨以及嘴唇两边不停的按摩，反复按摩20次左右，坚持半年就可以看到完美的小脸。

使用利尿剂来消除面部水肿

脸部水肿的消除，可以使用利尿剂，尿量增加以后可以消除水肿，但是这仅仅是解决了表面现象。治疗上需要明确浮肿的因素，比如肝脏、肾脏、心脏等疾病，病人也有应该是脸部局部本身的疾病，比如颜面部的感染、牙龈炎等等。需要针对疾病原因进行治疗，比如肾炎的病人早期的状态可能需要使用激素控制肾小球的炎症。

造成脸部水肿的原因，除了生活压力，经常熬夜，还有睡眠不足，饮食习惯等等都能造成你的脸部发生水肿的现象，包子脸，大大眼袋这个现象都说明你的脸水肿了，该减肥了！

1、运动消除脸部水肿，每天早晚洗脸的时候坚持三到五分钟按摩脸部，能有效消除水肿。

按摩的方法：在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒，按摩10次后移到下一个动作；接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分按摩到各个穴位。

2、饮食消除脸部水肿，少吃寒冷的食物、冷饮。这些食品增加肠胃负担，造成脸部浮肿，晚上还要少摄入水分或者水分较高的水果。

多吃富含钙质的食物，如：苹果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外，蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米等能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

平时可多吃一些对肾脏有益的食物，如昆布 (海苔片)、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。

对于爱美的女性坚持运动，注意生活饮食习惯，拥有精致迷人的小脸也是十分容易的事。

有的人经常遇到这样的情况，一觉起来发现自己的脸部非常肿，于是用最快消肿的方式让自己脸部不肿，可是有的人不止一次是这样的情况，那有可能你是水肿脸，那么脸水肿了怎么快速消肿呢？怎么消除水肿脸呢？现在请跟随小编一起来看看

1、脸水肿怎么快速消肿

1、多食排水食物

冬瓜玉米汤：本身已是很好的减肥食品，同时又具有排水效果。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。不过，靠饮食瘦脸可别指望一天两天，只有让它成为你的生活习惯才行。

2、牛奶和醋毛巾热敷

牛奶不仅可以美白同样具有收紧肌肤功效，早起眼皮或脸部浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在脸上或眼皮上轻按摩3～5分钟，再换热毛巾敷，瞬即消肿。而且，这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开，以便洁面时更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺利排出，改善暗沉的肤色。

3、脸部按摩

将手掌搓热，在额头、眼睛、两颊由中间（眼睛内角）向两侧（眼尾）稍稍用力地一下下按压，至耳朵、耳后；将下巴置于手心中，双手轻沿两边承托颚骨；双手相叠按压锁骨。每天早晚护理皮肤时做这套动作，每个动作重复5～6次，可畅通淋巴循环，改善脸部轮廓。如果配合娇韵诗的纤美紧容露，效果事半功倍。

4、盐水敷脸

在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在脸部20分钟左右。此法利用的是高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。不过，注意热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

5、晨起空腹喝杯黑咖啡

早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡是很多明星都喜欢的去水肿方法。因为咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。只是，必须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。

6、毛巾冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。这样热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。不过，注意热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

7、按摩颌关节

按摩可以打通脸部经络，令血流顺畅，让毒素排出，对消除脸部浮肿很有帮助。做法：饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

2、水肿脸与脂肪脸区别

1、检验时出现的情况不同

判断是否为水肿脸一般是早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”的形状。

2、看起来外在形态不同

水肿脸是整个脸部看起来松松肿肿、泡泡的，就像被打肿了一样。而脂肪脸看起来则是脸上没什么肌肉，有点婴儿肥的样子，且脸部整体看来比较扁平，缺乏立体感，从而形成大饼脸。

3、食疗消水肿

周一餐单：枸杞消除周末水肿

营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

注意：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

周二餐单：大黄开胃消食

大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

周三：茯苓高纤维素

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用，还有很好的养生保健的作用。

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

周四：红花排毒消脂

红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花**素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

本日食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

周五：党参暖胃塑身

党参可以补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。

本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。

早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

本日食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻是食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

我们很多时候会碰到这样一种情况，就是早上起来时，发现自己的脸大了一圈，这并不是你胖了，而是你的脸出现水肿了。那么，我们应该怎样消除脸部水肿，还自己一个紧致的小脸呢？今天，就给大家介绍一些淋巴按摩的手法以及脸部水肿的原因，

1、淋巴按摩

淋巴按摩有2个重点部位，一是靠近耳垂的脸部线条；另一则是颈部到肩膀的线条。脸部线条是人体排出废物的淋巴结部位，按摩这里可以轻松塑造出小脸。而颈部到肩膀则是排放废物的路径，不好好按摩可能会导致血液和淋巴循环不良，导致水肿和肌肤暗沉。

脸部线条按摩：

1用双手食指及中指关节，由下往上拉提下巴中央、脸颊两侧至耳后，重复动作5-10次

2双手做出花的样子，用手掌根部从颧骨下方推起脸颊，重复动作5-6次

3接着用同样姿势，顺着脸颊形状，由颧骨下方由内往外推，重复动作5-6次

4用双手食指及中指关节，从眉头到眉尾推按，重复动作5-6次

肩颈线条按摩：

1用右手食指和中指，分别从左侧锁骨两侧的凹陷部分，由内至外推开，重复动作5-6次。（左手按摩右侧锁骨）

2双手轻轻握拳，用指关节部位从锁骨侧往下巴上推，重复动作5-10次。

3用右手大拇指以外的4指，从左侧耳后沿着颈部往肩膀推，重复动作5-10次。（左手按摩右侧）

4使用拇指和食指尖的虎口位置，从下巴中间位置往两颊至耳后的方向上推，重复动作5-10次。

小脸按摩的最好时机是早上及晚上，切忌用过强的力道按摩，并应搭配乳液或其他美容霜一起使用，除了在按摩时能顺便使皮肤得到滋润，也不易拉扯到脆弱的肌肤。

2、脸部水肿的原因

1生活的不规律

在日常生活中，许多人会迫于生计而不得不整日忙于工作，要不就是成天加班熬夜，要不就是时常喝酒应酬，长期下去是很容易使淋巴系统的运作速度变慢，进而导致体内滞留过多水分出现水肿的情况的。

2饮食的不合理

由于地理位置的不同，使得我们每个人的口味都有所不同，如有的爱吃辣，有的爱吃咸等，若长时间的摄入过多含盐量高的刺激性食物的话，一来会对肠胃造成负担，引发腹痛腹泻等症状，二来会对排除水分产生阻滞作用，进而出现眼部和面部的浮肿。

3摄水量过多

虽说喝水对肌肤，对人体有一定的好处，如促进新陈代谢等，但若在睡前过量饮用的话，不仅容易使脸部出现浮肿的情况，还会使起夜的次数增加，影响整体的睡眠质量和第二天的精神状态的。

4过大的压力

现代社会，生活压力和工作压力往往都比较大，稍不注意就可能因为某个人某件事情而产生负面情绪，若不及时的进行自我调整的话，便会使人体内的废物尽快的排除出去，自然就会在脸部表现出来，造成水肿。

现在的人多数夜生活丰富，晚上睡得晚，早上闹钟叫上几遍也起不来，而且起来后发现脸上肿得严重。大家知道这是血液循环不好导致的，所以需要了解一些医治措施，改变脸上水肿的情况，所以下面大家共同来了解一下脸上有水肿怎么办？

脸上有水肿怎么办

用一块毛巾，在热水中拧一下敷在脸上，大概敷上15分钟之后换沾了冷水的毛巾敷上15分钟。冷热交替这样重复3次即可。这个方法是先让面部的血管先扩张后收缩。对于面部的血液循环有利，让女性排出脸部多余的水分。

女性若是早上时间充裕，从冰箱中取一些冰块来敷面。原理是利用低温 浮肿部位，然后达到快速消除水肿的效果。

脸上有水肿是什么原因

1、出现脸上水肿的情况，与生活不规律以及压力问题有关，淋巴系统会运作减慢，导致体内囤积过剩水分不能被排走，导致身体水肿情况，脸部水肿也更加明显。

2、如果经常熬夜就会造成睡眠不足，同时还脸部浮肿，身体也积聚了很多毒素以及水分，排毒去水肿是重中之重。

综上所述，脸上水肿可以用冷热毛巾交替敷脸，这样水肿的情况可以得到改善。也可以用一些冰来敷面，达到消除水肿的效果。想要改善脸上水肿的情况，注意不要熬夜，养成好的睡眠习惯。注意适时消除压大，懂得放松心情，这样就不会出现脸上水肿的情况了