穿跟很高的带跟的鞋时走路不稳，日常生活中要怎样练习会变好？

高跟鞋是很多女孩子喜欢的一个单品，穿在脚上是很显气质的。但是对于很多女孩子她们在穿高跟鞋的时候，让自己走路不稳。

这时候她们就会烦恼，不知道如何穿高跟鞋才能够让自己显得有气质，还能让自己的双脚不受伤。其实我们刚练习穿高跟鞋的时候，一定要选择一些适合自己双脚的，这样才会让我们的鞋既好看还会保护我们的双脚。

鞋跟的选择

我们刚开始穿高跟鞋的时候，我们应该选择一些低跟来搭配自己。很多女孩子有着这样的一个观念，那就是鞋跟越高越能够显气质。但是对于你不会穿搭的初学者而言，高鞋跟只会让你双脚受伤。

你只有选择一些低鞋跟的鞋子才能够让你变得有安全感，所以说鞋跟的选择是很重要的。我们在选择鞋跟的时候，可以选择一些3到5厘米左右的跟子，这样也会让我们的双脚显得很舒服。如果你选择7、8厘米的高跟鞋会让你的双脚受伤，走路也不会稳当。

款式的选择

我们在选择高跟鞋的时候可以选择一些坡跟来搭配自己，坡跟跟平底鞋是没有区别的，但是能够让你灵活的练习高跟鞋。很多人觉得坡跟穿在脚上没有气质，但是你得记住你是初学者，你连坡跟都穿不了的话，那么高跟鞋更是没法穿。所以我们练习穿高跟鞋的时候，可以选择一些坡跟来搭配自己，这样也能够让你很好的驾驭高跟鞋。

我们在选择高跟鞋的时候，千万不要选择细跟，应该选择一些粗跟。虽然粗跟没有细高跟好看，但是不会让我们的双脚受伤。所以我们在选择高跟鞋的时候一定要保护我们的双脚，也只有这样我们才能够显得时尚。

怎么适应高跟鞋

　怎么适应高跟鞋，上班族的白领们，每天踩着双高跟鞋走来走去，她们的脚其实是很累的，而且长期这样穿高跟鞋是很容易造成疾病，以下看看怎么适应高跟鞋及相关资料。

怎么适应高跟鞋1

　穿高跟鞋首先背要挺直 挺胸收腹 走路的时候不要拘谨 也不要总是看脚下 放心走 迈开步子 其实刚穿的时候走路都是不稳得 练得多了 习惯就好了 走起路来就不会像刚开始那样总害怕摔了

　如果不行 可以从坡跟鞋练起 坡跟鞋给人的安全感要比高跟鞋好 但其实坡跟鞋还没有独跟的稳呢 容易崴脚 不过心理作用是最重要的 只要每一步都踏稳了 就没事了 主要是心态要好 还有就是要选合适的鞋子 高跟鞋穿起来好看 有气质 可是穿久了会很累 所以鞋一定要穿合脚的 鞋型要合脚 最好买牌子的鞋

　另外穿比平跟鞋小一个码的高跟鞋一般最合脚 如果鞋跟高于6厘米 就选择前面有防水台的鞋子 很省很多力气

　一般的新鞋子都会磨脚的 磨起泡了 就等泡好了再穿 穿一个星期以后就不会磨了 如果是因为鞋小磨脚 可以选择大一码的 然后垫个半垫 应该就会合脚一点

　还有就是要买好一点的鞋子 ，好的品牌高跟鞋，根部的角度都很好 ，和适合没穿过高跟鞋的女生

怎么适应高跟鞋2

　想要适应高跟鞋，可以先穿坡跟鞋，最可以锻炼脚对鞋子高度的'适应，又不用担心平衡的问题，因为这种鞋子穿起来走路很安全，然后在一点点往上增加难度，这样就可以慢慢的适应了。

　高跟鞋是一种鞋跟特别高的鞋，使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。高跟鞋有许多种不同款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。

　先学会前脚掌着地，如果这都走不稳那就难办了，这可是基本技能！

　买双坡跟的鞋，先练练脚力，连穿一个星期，腰不酸，背不疼，腿也不抽筋了，再尝试低跟的鞋，一般5厘米就OK了，先不说鞋跟高累的慌，你突然长个子了还能吓着别人呢！穿惯了5厘米 再穿7厘米 然后9厘米，就很容易了，要是再回去穿5厘米的鞋，Oh 简直身轻如燕，如履平地啊！

　要注意，鞋子不能太大了，不然走着走着鞋没了，还容易崴脚！想要安全走路，必须前脚掌和鞋跟一起着地，记住，走路不要走路边人行道，都是纹路，容易卡鞋，上楼梯记得只用前脚掌着地！

怎么适应高跟鞋3

　 怎么适应高跟鞋

　1、我们可以先穿一些坡跟的高跟鞋，坡跟高跟鞋配合厚底，能在有限的局面上无限增高，又比细高跟容易行走，比细跟来说不累。

　2、等我们适应了高跟鞋的平衡点，就可以先选择低一点的细跟高跟鞋了（3-5公分），3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适，常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了。然后在家里做家务或者没事的时候就可以穿着走就当练习，然后慢慢习惯，习惯了之后走出去就可以不在紧张了，也就不会一直记挂着自己穿的是高跟鞋，更加不会畏畏缩缩的。

　3、细跟高跟鞋并不是说要穿像筷子一样细的，还是要选择跟粗一些的，如果觉得粗跟很笨，就按自己喜欢的粗重选择，现在的鞋鞋跟变化五花八门，一定有适合你的。

　4、在穿高跟鞋的时候因为受力再前脚掌，擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚，也不要太多，会打滑的。也可以放减压垫（有前掌合后掌的）缓解脚痛。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜，因为这样可以减少脚部和鞋子的磨擦感。

　5、有条件回家了泡泡脚，放松下脚神经，定期做脚护理合脚甲油，这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了。

五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士

我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。

1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。

很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

2、缓冲垫！

全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。3、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

4、关注高跟鞋倾斜的角度

斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

5、穿露趾的高跟鞋

可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。MM可以到店里去试穿，如果之前没有穿过高跟鞋，一定要循序渐进哦！

从低跟 中跟开始……

不要一口吃个胖子，马上从平底变到超高跟！那样走路都会变形……

还有就是现在有些高跟鞋，虽然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那样无疑是贴心的设计，将鞋跟的高度减去了前半部的厚度穿起来也不觉得脚压力太大

MM还要注意的一点是，要看今天步行的路程是多少，然后决定穿什么鞋子哦！

不要准备穿着高跟鞋到处逛一天！脚会非常痛的~ 先穿坡跟的 低一点的 然后在家里做家务还是没事的时候 可以穿着走 当练习 然后 慢慢习惯 习惯了之后走出去就可以比较不紧张 不要一直记挂自己穿的是高跟鞋 然后 等坡跟的习惯之后 再买 细跟的穿 照样的 经常穿在家里走动 1、选择3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适，常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了；2、建议选择跟粗些的，太细的好看不好穿。如果觉得粗跟很笨就选择粗重有变化的鞋跟设计的鞋子，现在鞋跟变化五花八门，一定有适合你的。3、试谢很关键，穿着多走几步，多关注前脚掌。因为受力再前脚掌，擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。也不要太多，会打滑的。也可以放减压垫（有前掌合后掌的）。缓解脚痛。4、有条件回家了泡泡脚，放松下脚神经。定期做脚护理合脚甲油，这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了 一、第一次选高跟鞋，最好选皮质较软的，如羊皮，质量好的鞋子。这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦

二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。

三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合，从背面看，身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体，所以，粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。 为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀，鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比，较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉；而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感。

四、脚踝与鞋跟的亲密关系 脚踝的粗细，是选择鞋跟时的重要依据。高度、粗细合宜的鞋跟，可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条，让整个人看起来亭亭玉立。如果小腿到脚踝之间线条不够修长，或是脚踝比较粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。夏日可以舒服的穿高跟鞋1最基本的要求：鞋子子必须合身，不能太大不能太小！千万不要受售货员的花言巧语所影响。2跟子越大，穿起来的安全感越高；相反，跟子越窄，越是寸步难行；所以，尽量鞋根可能很高，但其实若果跟子比较宽阔，就更易掌握。3不要重蹈PRADA时装秀中滑倒的模特儿之失败例子：不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够鞋底作可靠的接触，你才能穿着高根鞋走路！4自信心！穿高跟鞋目的也是为好看，所以，好看必须从内心发出：不要露出诚惶诚、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子，挺起胸膛，站直！同时，走路时随动作摇摆你的臀部，也可帮助平衡。5要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动！同时尽量随身携带一对平根鞋作后备6预防胜于治疗，如果你明知你要长时间穿着高跟鞋，干脆带备一枝肌肉按摩膏！7避免不平的路面；多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯！8与密友拖着并肩而行，她／他可以成为你的依傍！9最理想的做法其实是只站不动！减低滑倒的机会──所以，千万不要穿着高跟鞋追巴士！10不要抱怨，选择了穿高跟鞋，就要接受高跟鞋对身体带来的伤害，没有人会同情你的！