头发很容易出油是怎么回事?

头发很容易出油，其实只要做好以下三点，这些问题就可以迎刃而解了

第一、饮食控制

头发很容易出油的人，一般都是比以前胖了很多，而且在饮食上面不注意暴食暴饮，尤其关注高糖分的食物：巧克力，蛋糕，奶茶，甜品；还关注于油炸食品：比如炸鸡腿，炸猪排等等；还喜欢吃生冷的海鲜；还有辛辣刺激的食物：比如这个天的小龙虾上市了，神马十三香小龙虾，神马麻辣小龙虾，神马蒜泥小龙虾，加点啤酒，撸点串；对于吃货朋友来说人生真是满足的不得了，无法自拔的地步呀。

要知道反式脂肪酸进入人体后，在体内代谢、转化，可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢，对人体健康产生不利的影响，头油自然也是在所难免，也是身体危险警告的一个前期预警，再加上毒素，很容易伤肝伤胃，造成内分泌失调，长期这样饮食缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。痘痘也会不停的爆发出来的。

第二、健康运动

首先如果你长期不运动，突然发觉头发出油，身体机能下降，你可以选择适合自己的运动方式，循序渐进的进行运动，避免太过激烈、超过身体负担或选择不适合自己的运动方式进行运动。

其次运动贵在坚持不懈

经过一段时间的规律运动，会增强我们的免疫力，能够抵抗普通感冒等疾病，头皮的血管经过循环运动，加速了血液玄幻，心肺功能也会加强，你的内部体质调理好了，自然表面现象如头油和痘痘就会随之减少。

其实当你的头油异常旺盛的时候，你就要检查你是否进入了亚健康的死循环当中，那么就要开始慢慢加入适量的长期的运动了。

上面两条就是“管住嘴，迈开腿”的综合打通头皮出油脉络的基础宝典了，请大家一定要打好这个基础。

第三、良好的生活作息

有些人小时候在爸妈的管教下，早睡早起，身体棒的不得了，然后进入大学，处于无人管教，放飞自我的野马状态，那么通宵玩电脑，通宵出去玩，导致晚睡晚起，生物钟被彻底打乱，这样导致青春痘和头发油症状出现，这时候你靠挤青春痘，或者靠洗头是无法解决问题的，因为内里已经出现问题，表面再怎么样也解决不了问题的，还是要早睡早起才会精神帮帮哒！

第四、选择一些保养头部的外界物质

请买好一点的洗发水和护发素，并且经常做一下保养头发，另外洗完头一定要吹干头发；尽量不要染发，挑发，烫发，这些化学物质都是非常容易伤害头发的、并且伤身的。请尽量保持自然的淳朴规律。

（来源于网络）

冬季出现这个皮肤油腻性可能是这个一般是因为油脂分泌过旺,或者细菌感染引起的,可能与皮脂溢出过多，遗传因素，饮食习惯及B族维生素缺乏有关。

头发出油大部分是属于湿热引起的，或由于嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，化湿生热，熏蒸皮肤，逼迫油脂过度分泌，有的人是痰湿体质，有的人则是后天生活习惯不好造成的，如喜吃甜食、鱼肉过多的人，就容易造成痰湿。

当出现痰湿内生的时候，体内的脂肪代谢出现不畅，消化不掉，排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里，造成湿热，发泄不出去，从而在头皮层积累，熏蒸，时间久了就会出现油腻头发。

现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

油性头发护理就需要注意内外两方面的结合了，具体来说有以下几点：

1、不吃辛辣油腻食物。

辛辣和油腻的食物虽不是脱发的主要原因，但由于其刺激毛囊分泌过多油脂，且容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多，因此患有脂溢性脱发患者应尽量少食辛辣和油腻等刺激性食物。

2、选择适合自己头发的洗发水

注意按时清洁头部，洗头发时注意选择适合自己的洗发水，并不是所有昂贵的洗发水都适合每一个人。

3、勤洗发

洗头的间隔最好是2-5天。洗发的时候还可以用茶水可以调节头皮的水油平衡，方法非常简单。将菊花茶、椰汁、茶籽油混合调剂成护发素，每次洗发头之后将护发素涂抹在头发上。直接用茶水洗头也是一种很方便的方法。

将头发洗干净之后，用煮好的浓茶清洗头发，轻轻揉搓大约十五分钟之后用清水冲洗干净，坚持一段时间之后既可以起到让秀发变得柔顺亮泽的效果洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

7个方法，拜托头发油腻

1、洗发前注意事项

洗发前，先梳理头发一次，确保头发不缠结，选择合适的洗发产品。洗发时的水温需要掌控，不宜过热也不宜过冷，一般来说，与体温相近的37度左右最为宜。洗发的时候不能用指甲挠头皮，以免抓伤。

2、正确掌握洗发的方法

一般人认为洗发很简单，不需要什么技术，其实不然，我们应该认识到洗发包括洗发和洗头两部分，两者有不同的洗法和作用。洗头应该用指腹揉搓发根头皮处，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着液沫冲干净。只注重洗发不注意洗头，待风干后，头屑会自行脱落，这样就是头发洗得再干净也达不到效果。

3、温水冲洗干净

用温水冲洗头发是个相当重要的步骤，它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程，占有举足轻重的地位，如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净，那停留在头发上的碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发，直接影响头发的光泽和头发的韧性。

4、洗发后注意事项

洗发后可以先用手指慢慢挤出多余水分，然后轻轻地用毛巾吸干。吹风时不能让吹风机紧贴头皮，并且需要让吹风机上下晃动，保持与头部之间45度角。当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。

5、饮食注意事顶

不论季节是否正在转变交替，减少刺激性食物的进食总是一种好习惯。烧烤、辛辣、过甜、过油的食物都要少吃，以免“油”从口入。常吃坚果类、谷类的食物，可以提升头发的韧性。常吃豆类、水果等能起到润发的作用。

6、作息注意事项

避免熬夜看电视、球赛、或者通宵唱k、吃夜宵。为自己制定合理的作息时间表，每天保证八小时的睡眠，每日的生活要有规律可循。

7、染烫注意事项

染发烫发不能同时进行，染发和烫发，期间最好能间隔2-3个月的时间。染后烫后，可以为头皮头发做一番针对性的护理，以减少染烫所造成的伤害。

冬天头发容易出油的主要原因：

1、身体缺水

冬季是个干燥的季节，身体缺水话，一旦身体却水，那么头皮也会处于缺水状态，这个时候就会导致水油不平衡导致的结果，从而头发就容易出油。

2、洗头太勤

如果你在平时洗头太勤快也是会加快头发出油，因为洗头过勤会破坏你头皮的水油平衡，自然而然就会出油了，头发也就油得快。

3、吃刺激性食物过多

如果你吃刺激性的食物过多，例如，辛辣的或者是油腻的食物过多，则也会刺激你的头发出油，这样也会导致头发油得快。

4、睡眠不规律

尤其是一些熬夜的人，会在第二天起床后发现头油很多，这就是不规律的睡眠导致头发无法得到有效的休息。

那怎么解决呢？接下来给亲们几个建议：

1、首先生活习惯要好，不要经常熬夜，不仅要有充足的睡眠，也要保证睡眠的质量，让大脑得到休息，会减少头发发油。

2、平时尽量吃得清淡点，不要整天吃得很油腻或者经常吃，减少油脂摄入。

3、洗头的时候，可以多多按摩头部穴位，使堵塞的毛孔疏通，也可以让油性物质排出。

4、像冬天这么冷的季节，泡热水脚是很正常的事，对于不爱泡脚又头发发油的亲们，这次一定要好好的泡脚了，经常泡脚可以减少油脂的排出哦。

5、不要太频繁洗头，头发太干，水分不足，反而容易发油。

6、如果是油性头发的亲们，建议洗发露不要买油性的哦，可以买较温和的。同时减少使用护发素，或者护发素只能涂抹在发尾处。

7、因为冬季人的新陈代谢变慢，所以平时除了饮食也要多注意运动调理，否则油脂容易累积起来，头发就容易变油。

8、爽肤水是脸部补水，其实也可以用来做头发补水用。头发容易油是因为水分缺失，所以在头皮上均匀地喷一层爽肤水,也可以在发根处稍微多喷一些,这样不仅能缓解头发出油状况,还能给头发补充适当的水分哦。

因为冬季比较干燥，头皮也容易处于缺水状态，导致水油不平衡，头发就容易油腻；你可以试试换个洗发水，像舒蕾的绿茶籽清爽控油就挺不错的，它不仅能去油，还可以帮助维护头皮的水油平衡。

对油性发质的人来说，无论春夏秋冬，都会感觉很油。但其实头发分泌油脂多，都是有原因的。

1一般认为冬天人更容易胃口好，脾胃好就很容易吃多。尤其是天气又冷，无论男女都喜欢吃辣火锅，油腻辛辣摄入过多，会刺激头皮分泌过多油脂。头皮油脂多头发就很容易油腻！管住嘴，均衡饮食，保持清淡很重要！

2冬天夜晚长，白天短，很多人习惯了熬夜。早上又喜欢赖床。有研究显示长时间对着电子产品，很容易越看越兴奋造成失眠，而熬夜失眠会导致内分泌失调，而内分泌失调也会导致头皮微生态失衡，分泌更多油脂。

3冬季天气干燥，到处静电，头皮也更缺水，过度缺水的头皮就会刺激头皮油脂分泌，以缓和头皮干燥。

4此外，爱抽烟爱喝酒的人更容易头皮油腻。