早上起来脸部浮肿怎么办？

脸部水肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质差的人。导致血液循环效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀水肿现象。

方法一：晚上睡觉前尽量少喝水。白天过量饮水身体是不会水肿的，不过饮水过多对身体不是很好。睡前大量饮水更是可能导致水肿，且会增加肾脏负担，一般建议睡前不要大量饮水。

方法二：按摩面部。“摩面”来源于气功文化，是养生术的一种。在药王孙思邈的《千金翼方》中早有记载：清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流，如此者令人头不白耳不聋。又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去皯气，令人面有光。早上起床后，用摩擦生热后的双手，从上到下推擦面部共二七一十四遍左右，至面色稍显红润，微微发热即可，这样能够祛除面部的暗黑气，使面部有光泽。

引言：很多人在早上起床之后会发现自己有水肿的现象，正常情况下其实这属于正常的生理现象，不需要过于担心，因为人身体里的水分都是通过静脉代谢出去的，人体需要保持一定的水分留在体内，在睡觉的过程当中，长时间保持一个动作不动的话，就会导致身体积累过多的水分，从而引发水肿。但是也有可能会是病理性水肿，比如如果出现水肿的时候还伴随着红肿以及一些分泌物的话，那么可能就是炎症性水肿，这个时候就需要消炎除菌。除此之外还有可能是身体上出现了某些疾病所引发的水肿，比如身体当中肾脏出现问题或者有心脏疾病的话，也会导致皮肤表面出现水肿。

饮水量少

导致水肿，也有可能是因为平时饮水量不足，因为饮水量不足的话，就会引起身体血液循环不通畅，水分堆积在细胞当中，无法被排出的话，就很容易引发水肿，再加上没有水分的话，也会让水的粘稠度增大，就很容易造成堵塞，也不低于身体血液循环，所以在日常生活当中一定要多喝水多排尿，这样对于身体健康来说也是非常有好处的。

如何消除水肿

想要消除水肿的话，在早上起床之后可以喝一杯喝咖啡，这样是能够让水肿的现象得到快速的缓解，就是。除此之外还可以喝茶，也是能够帮助缓解水肿。在睡觉起床之后，如果有水肿现象的话，也可以做一下拉伸运动，这样促进血液快速流通起来，也能够帮助缓解水肿，平时也不要久坐或者久站可以快速的走动一下，促进血液循环。

最后还需要注意的是避免熬夜，因为长时间熬夜的话，也会造成眼睛出现浮肿黑眼圈等问题，对于身体来说也是非常不好的，还可能会引发一些其他疾病。

冬瓜、红豆、薏米，这几种食物都是非常不错的消肿类的食物，平时可以把它用来煲汤或者是做菜都是非常不错的选择，如果经常早上醒过来水肿非常的严重，除了自身体质的原因之外也有可能是我们身体健康一些细微的表现应该要给予重视，因为水肿不仅会给自己的外观带来非常大的影响而且极有可能是身体出现异常的一种信号。生活当中身体水肿产生的原因有很多，我们除了可以通过一些饮食方面的调整来达到消肿效果在自己的生活方式进行一定的改变，也可以很好的去缓解目前这样的情况，比如说在睡觉之前的2到3个小时之内不喝水，那么到另一天早上起来身体就没有那么容易水肿，一般情况都是我们睡觉之前喝的水太多，那么另一天起来脸上浮肿的可能性会更大一些，所以在睡觉的前几个小时是不建议喝水的，包括我们很快要睡觉的，前几个小时最好是少进食，这样不仅可以给我们的胃部减轻负担，还能够让我们的身体不那么容易浮肿。水肿虽然它并不会给我们的生活带来太大的影响，但是在一定情况下它会直接影响到我们身体的状况，不管是你的表情还是你的情绪都是会有一定影响。对于爱美的女生来说水肿就是非常恐怖的一件事情因为它直接影响到了自己的颜值，如果经常早上醒来水肿严重的话，建议平时多吃一些消肿的食物并且保持一个比较的生活方式，日常生活当中比较常见的消肿的食物有红豆、冬瓜、薏米等红豆和薏米可以把它炒熟磨成粉，早上用来代餐吃也是非常不错的。前段时间网上有一股特别大的风，是说红豆和薏米这两者相互搭配的话还能够达到减肥的效果，其实的确是有比较好的消除水肿的作用至于能不能减肥？这是一个有待证实的说法但是我认为对于很容易水肿的人群来说这种方式的确非常值得尝试，因为它操作方便而且要用到的食材也非常的简单值得尝试。

早上起床水肿大部分是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻所引起的，可采用以下方法缓解，

第一，晚上睡前不要喝太多水，不要吃太多零食，特别是口味较重较咸的食品。

第二，晚上不要睡得太晚，睡前用热水洗脸保持面部清洁。

第三，要纠正生活习惯，身体水肿是因为体内积累的不必要的水分，要避免吃那些刺激性的食物。

第四，如果把脸埋在枕头里睡觉或者是枕头太高，脸也会肿起来，如果因为压力和失眠症，睡眠不足也会使得身体浮肿，特别是精神压力大就会分泌出抗利尿激素，小便不畅，身体出现浮肿。

第五，在用绝食和饮食减肥法减肥后，只要暴饮暴食身体就会出现浮肿，因为突然暴食会使水分吸收的速度比以前更快更容易出现早上起床时水肿。

第六，利用休息的时间进行简单的体操，伸展运动，走路等活动，就能促进血液循环，改善减轻水肿的现象。

第七，如果保证充足的睡眠就能使小便通畅，小便排出容易，减轻负重。

为什么你每天早上都会得到肿胀的脸。这种症状称为特发性水肿。面对水肿现象通常会发生血液循环代谢差的人，这影响了血液循环系统的影响，排出过量的废水为时已晚，并且水分保留在微血管中，甚至逆转到皮肤中。膨胀现象是创造的。起床后一段时间后，这个水肿将自动保存。水肿有很多原因，你可能喝太多的水，冷食，盐吃太多或太多的压力会导致水肿。

如何消除水肿？

红豆：红豆富含维生素B1，B2，蛋白质和各种矿物质，更多的皂苷，可以刺激肠，具有良好的利尿作用，和水肿。

咖啡：使用水溶液，咖啡因可以促进身体的新陈代谢，增加热能消耗，加速脂肪分解，咖啡因也可以加速体液，面对面部，眼睛也有效。两杯黑咖啡，每天不加钱，不仅要去看水肿，还有很大的减肥。

西瓜：西瓜不是冷，甜味和液体，进入，胃，肺，肾脏和夏季害虫的经验，可以说是水肿。

香蕉：富含钾，高钾可以帮助体位，有一种改善水肿和保湿肤色的效果。

如何进行面部水肿，上述推荐食物含有丰富的纤维素和各种营养素，除了吃得比上皮下水肿食品外，还可以促进面部按摩，可以在脸上发挥作用，前进睡觉前或早起或每天早起。

如何避免水肿的产生呢？不要熬夜！

俗话说：日出，日落。从健康的角度来看，人民的生物钟将是破坏性的，导致免疫力下降，严重影响身体的健康。经常熬夜会让人们变得更加疲惫，精神迟钝，皮肤粗糙，各种不健康的问题将追随。

特别是对于爱的美丽，熬夜是一个大禁忌。如果你经常熬夜，皮肤没有足够的休息，皮脂腺不能分泌，这将使皮肤的杂质不能出院，长点，鸡痤疮，油，水肿等，因此充分睡眠一个非常好的睡眠。关键作用。您必须知道夜晚造成的损坏也得到补偿。因此，对于美丽的皮肤，远离面部水肿，眉毛越多必须防止夜晚和夜晚！

一、早上起来脸部浮肿是怎么回事

　　导致脸部浮肿的原因有哪些

　　为什么每天早上起床脸上都会肿肿的感觉。这种症状称为特发性浮肿，或称为血液循环不畅的浮肿。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。浮肿的原因有很多，可以喝水过多、受凉、盐吃太多或者压力过大都会导致浮肿。

　　消除脸部浮肿的食物让脸小一圈

　　红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

　　西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

　　香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。

　　面部水肿怎么办，以上推荐的食物含有丰富纤维素及多种营养物质，除了常吃以上瘦脸消水肿食物外，配合进行面部按摩可起到推动作用，每天睡觉前或早起后每天进行一次效果更佳。

二、怎么样消除晨起面部浮肿

　　1、杜绝熬夜

　　俗话说：日出而作，日落而息。从健康的角度而言，熬夜会打乱人体的生物钟，造成免疫力降低，严重影响人体的身体健康。经常熬夜会使人日渐疲惫、精神萎靡不振、皮肤粗糙不堪，各种不健康的问题会接踵而至。

　　尤其对爱美的美眉来讲，熬夜是大忌。经常熬夜的话，皮肤得不到充分的休息，皮脂腺无法分泌，会使皮肤内的杂质无法排出，出现长斑、长痘、出油、水肿等问题，因而充足的睡眠对肌肤的养护起着非常关键的作用。要知道熬一次夜对皮肤所造成的伤害涂抹再昂贵的护肤品也弥补不了，因此，为了美丽的肌肤，远离面部浮肿，美眉们一定要杜绝熬夜问题哦!

　　2、禁食生冷食物

　　女人要温养，最怕一个“寒”字。生冷寒性的食物会加重肠胃的负担，促使肠胃功能受损，因此致使体内的滞留的水分无法正常排出，因而造成水肿。对于女性朋友来说，冰淇淋、冷饮都要敬而远之，即便是炎热的夏季，在冰箱里取出来的食物也要放置一会再食用。

　　3、增强运动

　　经常运动，会使人气色饱满、体态健康。增强运动的同时，增强人体免疫力，有效排出体内及面部多余毒素，自然就不会出现浮肿的情况了。

　　4、补充体内钙质

　　多多补充钙质，有助于将人体内所含盐分产生的多余水分排出体内，保证人体自然、健康的状态。因此，在日常生活中，应多吃一些苹果、豆腐、牛奶、核桃等钙质丰富的果蔬，排出体内多余水分，防止面部浮肿。

对于很多爱美的女性来说，平时她们也会很注意面部的保养，但还是有很多人在起床后会出现面部浮肿的问题，就连经常做保养的女性也不例外。脸部浮肿对外貌的影响很大，所以很多女性想要消除这种现象，那么起床后面部浮肿到底是怎么回事呢早上起床脸肿该怎样消肿呢？

1、起床后面部浮肿的原因

1、生活不规律，经常熬夜，睡眠不足，日夜颠倒，工作压力问题，会造成身体水肿情况，脸部水肿更加明显。

2、晚餐过于丰盛，进食时摄取过多盐分和酒，尤其是烈性酒，早晨起床时面部以及眼睛四周浮肿。吃太多零食，特别是带咸味的食品，也会导致第二天早上起床脸部浮肿。

3、认为喝水能够为皮肤补水，晚上睡觉前喝了太多水，导致饮水过多，水分囤积在体内，第二天就出现浮肿的现象。

4、洗热水澡的时候洗脸，也会导致早上面部浮肿。

5、体制较虚也有可能是导致容易浮肿的原因。

美是每个人都想拥有的，那么面部保养就显得尤为重要了。很多女性早上起来用大把大把的时间去保护自己脸部的皮肤，或者花很多时间去化妆。那么早上起床脸肿怎样消肿的方法有哪些呢想知道的朋友就和小编一起去看一看吧!

2、早上起床脸肿怎样消肿

1、按摩消肿

按摩，按摩其实是一种最方便易实行的方法，无论你是因为以上哪个原因导致的面部浮肿它都可以帮你起到有效缓解的作用。

①把耳朵提起来，用一只手向斜上方提起耳朵，另一只手按住脸颊并向耳朵方向推按。从额头的中央开始，双手手指向太阳穴方向进行推按，达到整个面部的排水功效，注意最后要重点按压太阳穴位置。②用一只手的大拇指按住耳朵前侧位置，其余四指按压太阳穴，另一只手的中指从下到上环绕按-摩眼周肌肤，最后按压太阳穴。③双手四指从下颌位置为起点，沿嘴角、鼻翼两侧、双眼下方进行按压，最后以太阳穴为终点，不仅能够打通面部排水通道，还能从下到上提升面部轮廓。④用两指指腹从眼头拉至眼尾太阳穴，重复5-10次，令眼周处血管升温加速循环，用于排出淤塞于眼部的废物。中指无名指并合，在眼尾太阳穴处打圈轻揉，但不要拉扯皮肤。⑤用中指和无名指从眼尾太阳穴处轻拉至耳下，重复5-10次，完成血液循环的路线。这样可以帮助淋巴排毒，将废物都排出体外。⑥用点穴的方式，食指在六个穴位相继按摩，分别是：眉头-眉中-眉尾-眼尾-眼下-内眼角。

2、牛奶热敷

牛奶不仅可以美白，同样有收紧肌肤的功效，早起眼皮浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在眼皮上轻按摩3～5分钟，再换热毛巾敷，眼皮瞬即消肿。这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开，以便洁面时更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺利排出，改善暗沉的肤色。

3、冰镇疗法

如果不小心浮肿了，第二天早晨可使用冰镇疗法，先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，还原你清澈双眸之后就可以进行正常洗漱了。

4、敷敷面膜

敷面膜并顺带着一起敷眼膜，其实敷眼膜应在早晨睡醒后7~8的这段时间内。因为细胞的再生活动则在这段时间会降至最低点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环变慢，所以早晨的你才会眼睛浮肿，睡醒后敷片眼膜，能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋。

结语：看完小编的文章相信大家对于早上起床脸肿怎样消肿的方法都有了一定的了解了，毕竟谁也不想肿着个脸去上班吧!很多时候只要我们自己注意就可以避免早上起床脸肿的困扰，希望小编给大家介绍的方法可以帮助到大家!

3、热敷脖子的好处

脖子只是身体的一个小小部位，它的功能和重要性却非比寻常，甚至是牵一发而动全身。想要促进身体功能，就从热敷脖子开始！中医师周宗翰整理出热敷颈部的5大好处，原来小小的热敷动作，就能改善这么多困扰。

(1)提神醒脑

颈椎左右各有两条颈动脉和脊椎动脉，负责供给脑部血液；而颈椎中的脊髓又是大脑中枢神经的延伸，常常热敷脖子可以促进血液的流通，大脑不缺氧，自然可以提神醒脑。

(2)促进新陈代谢

脖子健康也影响经络气血的通畅！周宗翰中医师表示，人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经等5条重要的经络，都是从后颈和肩部通过，当经络无法通畅，其所主的功能也会受到影响。

督脉与膀胱经循行的地方，相对应于人体的脊椎，而脊椎有31对神经，分别从脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，并贯穿全身。其中，颈椎的脊神经，负责传递大脑与身体各部位之间的讯息，因此透过热敷颈椎来促进脖子的循环，可以间接加速全身的新陈代谢。

(3)帮助睡眠

由于热敷脖子可以畅通脊神经与器官之间的沟通状况，也能稳定交感与副交感神经，因此可以安定神经、帮助睡眠助眠。不易入睡的民众，下次睡前试试看热敷脖子，有助改善失眠问题。

(4)改善四肢僵硬

小肠经与三焦经循行的路线是走向手部，平时容易手麻或是四肢冰冷，代表这两条经络不畅通。周宗翰中医师表示，冬天最常见的症状就是晨僵，一早起来四肢僵硬，需要活动一阵子才会改善，这从中医观点来看，就是小肠经与三焦经的问题，只要热敷颈椎和手臂，就可以快速解除晨僵的状况。

由于颈部有颈动脉以及从脑部一直延伸到肠道的迷走神经，透过热敷颈部，就能促进血液循环、缓解四肢僵硬的情形，也会减少疲劳感的产生。

(5)改善坐骨神经痛

正常的颈椎是有曲度的，低头或前倾太久，就会把颈椎曲度拉直而造成疼痛，外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。大多数人站立时，习惯驼背且像乌龟一样把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上却让颈椎受到更大的拉力，此时胆经就容易出问题。