要想皮肤好，底妆必须好，不要再买平价底妆了！

因为底妆直接接触皮肤，一分价钱一分货，优质底妆确实会让皮肤无负担、更软弹，让妆效更高级，安利这几款好物给你们哦

CPB长管隔离

CPB长管隔离是我最爱的隔离，没有之一，目前已经是第四支了。真的是越夜越美丽，轻微出油之后，看上去皮肤好的让人恍惚。陶瓷肌妆感，皮肤瑕疵不多的宝宝可以直接代替粉底液了。个人感觉比香缇卡好用，目前没有找到平价替代，在我心中就是王者隔离。

Three分时段粉饼和光影底妆包

Three分时段粉饼和光影底妆包打造零毛孔肌肤必备的粉饼，真的要吹爆。我夏天一般不用粉底液，就用Three的这块分时段粉饼，控油效果很棒，又兼顾了保湿效果。粉质细腻、遮瑕度高，我每次用完隔离，再打一层这个粉饼，就会看到一张白玉无瑕的了，就是我比较懒，没有严格遵守分时段的用法，每次就是直接混着用。因为马上空瓶了，就又入它们家新出的光影底妆包，里面不仅有我最爱的粉饼，还有一块高光和修容，一包解决所有，带出门超方便

芭比布朗虫草粉底液

芭比布朗虫草粉底液是干皮女孩最爱的养肤粉底液，我一整个冬天都在宠爱这一瓶粉底液，真的太好用。奶油肌妆感不用多说，重点是每次卸完妆，脸蛋很嫩，我是百分之百相信它有养肤作用的。不过持久度不算很好，需要搭配定妆喷雾，不然确实会容易暗沉或者脱妆。￵

1、美宝莲系列

这个是我最早接触的粉，有她家那个时候广告满天飞的章子仪做广告的粉条(RMB89)，2用的那个粉饼(RMB99)，还有真皙的散粉(RMB89)，现在回想起来，只有4个字形容－－惨不忍睹！粉条搓泥极难抹开，2用粉饼简直就是在自己脸上制造一张假脸，粉超级浮，近看远看都是那句话“谁都看的出来我擦了粉！”唯一我觉得还好的是真皙的散粉，就是很大盒的那个黑色盖子的，现在已经停产，粉还蛮细也比较服帖。

2、雅芳的毛孔细致粉低液(RMB60)

这个……我没有什么好说的了，当时觉得自己不是很白，专门选的自然肤色，每天擦还觉得自己美美……但是同学的话让我的自我感觉down到极点“你去哪儿了的，晒这么黑回来，还油亮油亮……”我FT，自此她被打入冷宫！！

3、玫琳凯的象牙白粉低液

这个到现在我还是有些怀念。因为用的是那种5ML的小只装，但是感觉真的不错，可以均衡肤色，显得气色好，也还蛮细腻的，5ML的我都用了差不多2，3个月……昏死，但是对她家传销的印象不好，就没想过买正品的试了……

4、ZA粉饼(RMB95)＋粉低液(RMB83)

我一直喜欢她家的包装，曾经一段时间基本上买了她家的所有DD，当然让我觉得很好的不少，这个粉饼也不错，粉低液稍微感觉逊色些，特点是颜色好，粉也细，遮暇度不是很高，提亮不错，但是不控油。(她家圆的蓝色盒子的T区控油蜜粉饼控油确实不错)，但好在95元，替换装也才70元，实在适合学生MM用，我现在的同事也有2个MM在用这款(现在是蓝色盒子升级的版本了)，都是赞不绝口的。

5、爱丽蜜粉(RMB68/10G)

我买的比较早，她家的粉很多人赞，我本来想买的，但是后来由于上班拿工资后跳跃性实在太大，就没尝试过她家的粉饼了，但是曾经买过她家好评的散粉，我买的小包装的，感觉很香很香，但是我感觉不细，比较浮，个人不是很喜欢。

6、兰芝干湿两用粉饼(RMB180)

找朋友代购的韩国原装的，整体感觉很好，自从用了兰芝的粉之后，我对韩国粉饼产生了浓厚的兴趣，因为韩国的粉确实很细，也很帖服，妆色非常的完美，唯一让我觉得兰芝不够好的是她比较偏黄，刚扑上脸真的是超细腻的粉妆，但是到了下午就会显得脸色有些黄，我用的是21号，因为这个粉饼好像只有21和23号，我用的这个还是白的，估计是我后来变白了吧，吼吼~~~

7、兰芝蓝天白云压缩蜜粉饼(RMB180)

现在网上很多这个粉饼，因为我本来心动的是兰芝的紫色散粉，但是阴差阳错的买了这个压缩蜜粉饼，不过真的是超漂亮，银白的盒子，紫色的粉上还有白色的云朵，我买了好久都舍不得用……那个粉扑也超好，厚厚软软的，我习惯在用完粉低液或者粉饼后最后扑点这个粉，可以中和亚洲人的黄气，整个肤色变得十分的粉嫩和透明，当然也－－很白！！不过不是那种看得出花了大浓妆的白，是一种自然的白，控油也不错，一天下来还效果好

8、兰芝肤色散粉(RMB60/5g)

这个是网购的，具体忘记多少银子了，反正不是5G就是10G的小的，粉扑很PL，我还留着，粉也好，细细香香的，但是……我最不能忍受的就是里面的闪粉……偶不喜欢脸上闪闪的，但是如果忽略这个，兰芝的肤色散粉真的会是一款我喜欢的散粉……唉

9、DODO压缩蜜粉饼(RMB145，还送一块粉芯)

这个也是代购的，这个牌子好像只在韩国有售，易趣上很多店家在做。很多MM说的是她家的散粉，就是红色恋人的那个散粉，但是我觉得包装不好看加上又想买粉饼，于是买了这个蜜粉饼。首先说明，我很喜欢！先是包装就很PP，然后她家的粉也很细，我前面说我很受不了兰芝肤色散粉的闪，但是这个蜜粉饼也带闪，只是这个闪的颗粒很细很细，不是非常非常仔细看是看不出来的，我一般用完防晒霜就直接用这个，确实，她没有遮暇力，但是效果确实粉嘟嘟的，整个脸都会变得很明亮，粉饼颜色看起来很白(1号的)，但是上在脸上真的只能说－－－我真的很喜欢！

10、MAC蜜粉饼(大概230港币)

这个没有遮盖力，我买的是NC20号，最白的是NC15号，但是MAC的王牌产品就是她家的粉，眼影之类的DD，所以这个粉我最大的感觉就是细腻透气，我涂涂抹抹了很多遍都丝毫看不出粉的痕迹，也老让我觉得没有擦上……呵呵，优点是透气缺点也是透气，因为丝毫不会有遮暇力，喜欢自然提亮效果，又不喜欢使用粉饼的MM可以选择这款蜜粉饼。

11、DIORSKIN粉饼(RMB450，推荐在香港买，只要260左右)

偶现在最常用的粉饼。也是她家的最新主打款，是继原来颇受好评的diorlight系列又退出的新品。我选的200＃，可能对我来说有点深了，最浅的是100＃。这个粉饼的效果就是细腻的像自己的皮肤，然后能够折射光线，擦上了显得就像是自己的皮肤一样。我买的这款带点微闪，可以很好的将皮肤颜色调整到一个好的状态，给人感觉就是很自然健康，但是缺点也是没有什么遮暇，控油也比较一般。

12、莲娜丽姿粉饼(RMB400多)

这个粉饼好像没有看到很多MM注意，但是我觉得我是很推荐的！因为有时候早上上班比较紧张，来不及粉低液粉饼散粉的慢慢化，我就会直接选取这个使用！自带的小粉扑不是很好用，所以我换了李茜蓉推荐的台湾“永和三美人”的粉扑，软软的上妆很舒服。这个粉饼的优势在于她服帖好，透明度高但是遮暇又很不错！粉质没有diorskin那样细，但是折光性好，上妆也容易，只要擦上防晒霜再扑上一层这个粉饼就直接可以出门了！曾经有一段时间是我的最爱，因为实在节约时间又很好用！

13、CD兰金六角蜜粉饼(RMB60/4G)

这个是专柜赠品，4G的，带着很方便，也是CD家口碑好的不得了的蜜粉饼，但是就我使用来看，一是颜色很白很白，粉质虽然细但是由于很白所以仍然会给人有浮粉的感觉，不严重但是也比较忌讳，加上自带的小粉扑上粉不是很容易，我也就没用到几次，感觉也是一般般，还不如MAC的蜜粉饼，呵呵

14、爱芝浓思粉膏(RMB300吧)

又是韩国的粉饼。比兰芝的档次高，包装很是漂亮，当时就是为了包装买的。。。。类似SK2的粉膏，只是价格大概是1/2左右。很好上妆，遮暇中等，差不多可以盖住偏红或者毛孔比较大的地方。就是盒子超米米，擦的多会有些妆感，而且有点偏黄(没办法，韩国粉的特点)，需要用白点的散粉中和下才效果好，整个妆面也是亚光的。另外是上多了皮肤好像有点干，应该是多注意使用前的保湿为好！

15、倩碧粉饼(RMB250)

这个我是用的专柜礼包中的小样，颜色是自然色，稍微暗了点，但是觉得很服帖，上完之后顿时觉得气色不错，遮盖力也还可以，有些MM说她家粉饼粗，但是我觉得真的算不错的了，这个网上很多购买的，应该也是正品，因为只是专柜的小样装，大概3G的样子，但是绿绿的盒子可爱，遗憾的是没有粉扑……

16、欧莱雅美白粉饼(RMB125)

这个也是早期尝试的粉饼之一，因为这个粉饼好称不伤皮肤还有护肤功效，所以在同等价位的粉饼中就选择了这个。整体看来，属于性价比一般的。可能比较现在用的一些粉饼来说，这个粉质算是比较粗的，所以当时使用也没觉得效果很理想。尤其上次陪朋友去选粉饼试用的时候，朋友脸上很干，擦上这个粉饼之后就明显觉得粉是粉。。。脸是脸。。。就是浮粉现象比较严重，**说是因为上粉之前没有做好保湿的原因。效果上看，上完粉饼还是觉得没有上。。。偶不知道是说她“太透明”还是说她没什么效果，总之已经没有以前的好感觉了。

17、YSL艳夏粉饼(RMB360)

偶买的深色的，用来打阴影……但是好喜欢她家高贵的黑色包装！！没有粉扑，我通常是用red rarth的红色大散粉扫扫在腮部(可以做阴影也可以打腮红，或者……化晒伤妆！)和侧脸，这样可以显得脸部小巧。因为没有用在整脸，所以只能说下局部的效果。。。总体来说还是不错的，粉质很细，带一点微闪的粒子，上妆效果也很不错，难怪很多人都说YSL的彩妆比DIOR的彩妆还好！！

18、MF铁盘蛋糕(RMB120)

就是因为它，我才对MF家的DD发生了强烈的兴趣！个人真的非常喜欢！49G的大容量，压缩成一个厚厚的粉饼，简单确实用！是SK2旗下的副牌，现在由莫文蔚，郑秀文等代言新的三重转换粉膏，偶都还想试试，呵呵。哎呀，话说远了……，继续粉饼话题。。。。这个铁盘蛋糕应该很多MM都听说过，据说很多化妆师和模特都非常喜欢，因为它的遮暇和服帖都很好，也可以根据妆感需要加大使用量，都能达到不同的要求，也是亚光的。做整个妆面的底是很快捷方便的选择。开始使用的时候我选择了多个颜色(113＃适合一般肤色，101N02#有点偏红，121＃最白，105＃类似121)最终我选择的是101N02#。这个颜色显得肤色健康，稍微带点红润，薄薄的一层就显得气色很好而且一直没有人发现我有上粉(窃笑……)。最后附上使用方法：很多MM觉得非常难使用，因为是压缩的很紧的粉饼，而她家的SALES说把海绵打湿稍微用力摩擦粉饼就可以沾出粉饼上妆，相当于粉低液粉饼的2合1，但是我发现另外一个好办法，就是－－把粉饼捣碎！！每次捣碎大概2，3G的样子就可以用好久，但是这样就可以直接拿粉扑上妆，很好上也不需要再用散粉定妆，总之脸上感觉白白嫩嫩，粉妆就此OK！

19、MF粉低液(RMB120)

这是跟MF铁盘蛋糕一起买回来的DD，我觉得适合需要盛装的时候！日常使用会觉得妆感重了些，我选的是1＃色，应该是属于很白的，控油的效果是一流的，妆面也是粉妆的感觉，就是觉得质地较粗所以有些妆感。不过好在一天都不会脱妆，甚至越出油越是自然，感觉健健康康的，毛孔也几乎看不见了。

20、MF粉膏(RMB90)

这个我买错颜色，好像买的是5号，色彩有点偏红，不过很意外的是上在脸上效果还不错。因为膏状的，所以遮暇会好过一般粉质的粉饼，但是也会显得有妆感，因为整体偏红，所以整个脸部看起来很健康。缺点是自带的粉扑抓粉很好抓，但是在脸上不好推开……稍微不注意就会留下一些涂抹的痕迹，我是怕麻烦的人，所以就放弃了……

21、diorlight粉低液100＃(RMB350)

CD家出的卖到断货的产品……可能我不够白，用这款100＃对我来说白了一点，因为现在我已经不在盲目追求“雪白”的效果，所以我推荐一般肤色的MM尽量使用200＃以上的。这个粉低液使用也非常好上手，比较下我还是觉得直接用手上好过用粉扑上，推的时候就觉得脸上滑滑的，所以照镜子感觉毛孔被遮住，脸上是一种瓷白的效果，当天去上班也是被同事赞肤色很白但是看不出粉的痕迹(只是自我感觉太白……呵呵)，到了下午有点脱妆，稍微用纸巾擦拭一下反而感觉妆面更好，总体评价确实不错~

22、HR美白粉饼(RMB620，推荐在香港买，大概370吧)

今年夏天的时候是我最喜欢的一款粉饼，确实符合粉饼的所有优点。粉细，但是遮暇，自带的海绵超级柔软，而且皮肤也不干，看着还超自然。但是后来我变白了，用那个色号又觉得有点黄了就没有再用了，但是平心而论，真的是一款任何人都该适合的粉饼。

23、CG(COVER GRIL)粉饼(RMB85)

这个是因为杂志上说CG(封面女郎)是“小甜甜”最喜欢的彩妆品牌所以才买的试的。当时还是读大四，也不是很懂得怎么分辩粉饼的好坏，我用的是一个绿色圆盒的，虽然网上照片都很美美，但是实物拿到还是让我大失所望……跟照片上的确实有很大差距，反正就是没网上的PL。我是在乎“外表”滴，所以一开始就对她的印象打了折扣，我买的好像是最白一个色号，很不喜欢那个自带的粉扑，总让我感觉抓不到粉，而粉也是像日光灯一样白，摸起来感觉干，上脸了也没有什么让我惊喜的效果……所以大概用了3天就被我卖掉了……

24、Lancome防晒2用粉饼(RMB60/4g)

没有太多的感觉，呵呵，可能实在觉得太一般了，感光还可以，但是我觉得粉质比较粗，近看还是能看出粉粒的痕迹(或者是我皮肤偏干，上妆前没有做好保湿)……盒子小小的但是很PP，自带的小粉扑太薄不好上粉。

25、韩国COLOSE粉饼(RMB60)

这个是买东西送的，其实用起来还是不错，一贯的粉质很细腻的感觉，粉比较的干，不过颜色不太适合我，有些偏黄，遮盖力中等，但是味道好好闻的~

26、娜丽丝控油小粉饼(RMB39)

完全不推荐购买……粉粗，除了包装和小海绵可爱之外没有一点可取之处了……

资生堂和three都是日本的品牌，两家都推出过粉饼的产品，有些女生不知道买哪款。资生堂granas pf粉饼和three分时段粉饼哪个好

对比

对比一：包装and粉扑

Granas的原装粉盒不知道被多少人吐槽过丑，但是我是强迫症啊，我只能容忍粉芯配原装粉盒。义无反顾选了原装粉盒后，发现它真没有那么丑……长短两款可选，可以根据自己平时背的包包的空间来决定，虽然塑料感很强，但用下来我觉得这个粉盒有个好处，就是特别的抗造，一点都不娇气，白壳子也不容易看到指纹神马的。原装粉扑不算难用，软糯糯的，但不是很细腻。另外多说一句，我觉得Granas的镜子清晰度太高以至于什么瑕疵照出来都是无限放大加明显。只有我一个人这么觉得吗。

THREE的粉盒则是比较有金属感的塑料粉盒，很像某种钛钢戒指的颜色，所以很硬朗的风格。整体比较薄，不怎么占空间，很抗摔，我有次站着脱手丢出去两米远砸在大理石地板上，它也完全没怎么样。但是表面不太耐磨，用一段时间就会留下大大小小的划痕，指纹看得也比较明显。THREE的粉扑好用是众所周知的了，天鹅绒那面特别舒服，但是洗的时候就不太容易洗干净了，而且天鹅绒那面沾油的话也会在取粉时结块，要勤洗。镜子没什么特别的。

总体来说，这两块饼子在包装上都蛮低调的，如果你是那种希望拿出粉饼别人分分钟被logo或款式闪到的那种，那这俩都不适合你。

对比二：颜色

两块饼子颜色选择都蛮多，我选的这两个色都属于黄调，但是Granas显然更黄一些，同是黄调一白色，Granas也比THREE看起来暗一些。但是上脸以后Granas不会像手摸看起来黄的那么不好看，只要你是黄调肤色，它还是蛮贴合的。

THREE相对来讲比较大众，可以放心大胆的选，不用担心黄上加黄，但我觉得202真的足够白了，如果不是那种雪白雪白的妹子，我是不建议选更白的色号，尤其是夏天，很容易跟脖子脱节。

对比三：粉质

两款粉质都很细腻，包括香缇卡，这点倒是不必担心。Granas更软糯，压盘也更松散一些，基本刷几次logo就没了。但是由于粉很松，所以每次粉扑取粉量都满多的，需要掸一掸再按压，上脸近看的话Granas粉感还是比较明显的，尤其是多次叠加之后。相对来说THREE就要好一些，粉的存在感比较低，经得起近距离推敲的那种。

对比四：妆感

仅在这两款中对比的话，Granas的妆感显然要重于THREE，尤其是上面我说了粉质和压盘的关系，Granas上脸粉感比较明显，THREE要更清透一些。但是Granas确实很神奇的保留了一些自然的光泽感，不是完全哑光的效果，离一定距离看特别好，是很多人口中形容的那种“宛若天生好皮”，而且有种毛茸茸的可爱感，一个词儿总结，素净。THREE远看近看都是差不多，哑光雾面，比较通透，就是那句话，“存在感很低”但显得干干净净，多次叠加后会显得更白。不知道为什么，我觉得Granas的妆感看起来要比THREE减龄。

对比五：修饰力

这里所指的修饰力，不能说是遮瑕，因为我个人觉得靠粉饼遮瑕真的有点儿想太多，遮瑕力好的粉饼也很难跟轻薄兼具吧，但是轻微的修饰作用还是可以有的。对于皮肤发红，或者脸上有红印，这两款修饰力都不错；修饰毛孔我觉得不分伯仲，但都不可能完全的将毛孔遮掉。瑕疵较多的皮儿，还是要用专门的遮瑕产品的，别粉底也要遮瑕好，粉饼也要遮瑕好，最后弄了个奇怪的厚重的面具脸。

对比六：出油后

Granas的越夜越美丽似乎是众所周知的，其实我觉得确切的说，应该是Granas出油后反而显得更加白净，它微出油时我并没觉得特别好看，反而是出油量慢慢增多，它的粉感降低了，看起来光泽度更好，也有了更白净的视觉感受。

THREE则并非越油越好看的类型，它在微微出油的时候是最美的，但是一旦出油量增多了，要迅速的补妆，否则看起来就是油光满面的样子，不太美观。

对比七：补妆

对于混油皮来说，粉饼一大功效就是出油后用于补妆。

Granas、THREE以及香缇卡都是非常适合补妆的饼子，我觉得没有谁更好的问题，区别在于它们妆效不同，补妆时候也有各自的特点和需要注意的地方。

Granas补妆时，一定要先把脸上的油吸掉，你用纸巾也好吸油纸也好，总之不要直接沾了粉压在已经出油的妆面上，因为Granas松散的粉质很容易瞬间跟脸上的油混在一起，你是推也不是，叠加也不是，推得话会结块，叠加的话妆感过重，很心塞。我买之前看到很多人说Granas怎么补都没问题啊，叠加多少层都没问题啊，但我自己感觉真的不是那样，Granas只适合有限次数的叠加，否则一样会粉感越来越重的，这就是粉质松散的一大弊病吧。

THREE分时段大家都知道，本身它就是主打了初上妆和补妆分开的一个概念，下面那块颜色较浅的是补妆用的区域，粉质上来说跟较深的部分是没什么区别的，补妆用会显得妆容重新明亮干净，当然，混擦其实也影响不大。THREE直接叠加在出油的妆面上要比Granas乐观很多，因为粉压得比较实，粉质也够细，不会造成什么“车祸现场”，多次叠加充其量只会显得越来越白，不会有妆感过重的问题。需要注意的在于粉扑的天鹅绒那面沾了油会结在一起，脏的特别快，所以，还是建议先把油吸掉吧。

作为定妆的最后一步，粉饼的作用可是非常大的。一个好的粉饼会让自己的整体妆容更出彩，所以各位小仙女们在挑选粉饼的时候，一定也要用心挑选呀。

1阿玛尼粉饼

这款粉饼的质地特别轻薄，妆感不会特别厚重。而且还有一定的防紫外线的性能，在太阳比较小的时候就不用特意涂防晒霜啦，压一层粉饼就可以同时完成定妆和防晒了。妆后是那种哑光的质地，控油效果很不错呢。

2KIKO粉饼

本来买这款粉饼的时候是冲着它的颜值去的，但是它的粉质属实是给了我很大的惊喜。作为一个上妆容易卡粉浮粉的妹子，这款粉饼真的是拯救了我，我所担心的全都没有出现。但是控油效果相对来说不是那么的好，油皮重灾区妹子建议不要尝试哦。

3NARS粉饼

这款粉饼一直被称为断货王，真的特别特别难买。实力绝对是对得起人气的呀，绝对是油皮亲妈，控油能力超级好。粉饼也压的很实，还没有出现过碎饼的情况。唯一的缺点可能就是里边带的刷子不好用，建议妹子们用自己的化妆刷。

上粉饼的时候一定要记得扫均匀，在出油区比较重的地方可以适当扫重一些，其它地方不要扫太重哦，不然妆感太重就不好看啦。

1

小月子食谱一：豆浆大米粥

原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。



2

小月子食谱二：鸡蛋枣汤

原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。



3

小月子食谱三：参芪母鸡

原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。



4

小月子食谱四：猪肝粥

原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。

做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

5

小月子食谱五：糖饯红枣

原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。

6

小月子食谱六：鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。

7

小月子食谱七：豆瓣鲤鱼

原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。

做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。

功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

8

小月子食谱八：腰花汤

原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克

做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。

功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。

9

小月子食谱九：排骨海带汤

原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。小诀窍1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲，辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。

功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性的身体在小月子期间非常需要的营养。

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小月子该多吃的食物

1、小月子期间多吃海带类菜肴

海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。

2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴

鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴

鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。

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小月子饮食注意事项

(1)做小月子也需要加强营养，均衡饮食。

(2)做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。

(3)做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。

(4)做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。

(5)做小月子时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。

(6)做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。

(7)做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。

(8)做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。

(9)做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。

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健康小提示

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

夏季到了太阳也变得越来越炙热，所以很多人都开始了防晒工作，在身边随时可以看见穿着防晒服、打着太阳伞的人群。但是还是有很多人发现自己的皮肤在慢慢变黑，所以很多女性会涂一层防晒霜再出门，那么女人夏季防晒要注意哪些要点呢在选择防晒霜的时候要注意哪些误区呢

1、夏季女性养生小常识

1、凉风下有极强紫外线：紫外线是不会发热的，比如说人们在爬山的时候，越是往上面爬，山风就越凉快，但是这个时候的紫外线也是越强的。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度。另外，90%的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳杀手。

2、T恤衫防晒效果更佳：一件简单的t恤衫胜过任何防晒霜，一顶小草帽也很管用。如果再涂上防晒指数30的防晒霜，完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响。

3、晒黑之后，更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现，但黑色素只能部分吸收紫外线b，却无吸收紫外线a的功能。因此，日到户外，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的。认为“皮肤一旦晒黑，就毋需防晒霜”的观点是错误的。

4、避免红色、黑色食物：根据营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳的话，皮肤会更加容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃木瓜等红色类食品。另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑。

5、补充维生素C：众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。

夏季防晒对女人来说十分的重要，如果你不想变黑的话，那就赶快行动起来吧。下面我们一起去看看在选择防晒霜的时候要注意避免哪些误区呢

2、选择防晒霜时的误区

误区一：防晒品涂得越厚越好。许多女孩喜欢在出门前，涂很厚的防晒品，以为这样能躲过阳光的追逐。而事实却不然。原因有二：一是防晒品是由化学物质组成的，在高温和人体汗液的作用下，其中的化学物质会刺激皮肤，甚至引起皮肤过敏。二是过多的防晒品会阻塞毛孔、汗腺口，不利于汗液和皮脂腺的分泌，易诱发皮肤感染和囊肿。

误区二：防晒指数越高越好、防晒品越贵越好。在选择防晒品的时候，应该特别的关注下它的防晒性能，即过滤、阻隔紫外线的能力(SPF和PA)。防晒品一般都会标注SPF和PA指数。有些人认为，只要买贵的、防晒指数高的防晒品，就万无一失。其实这是一种误解。因为防晒指数越高，其中所含的化学成分越多，对皮肤的刺激越大，产生过敏等反应的机会也越多。正确的方法应是，根据自己的皮肤特点和防晒需求来选择防晒品。购买防晒品之前，应先在自己的手腕内侧试用一下。若在10分钟内，皮肤出现红、肿、痛、痒等情况，说明自己对该产品过敏，应换用其他产品。购买防晒品时，应先考虑一下自己的防晒需求是什么，若仅在上下班路上用，选择防晒指数在SPF15左右即可;若要进行长时间户外活动或外出旅游，推荐使用SPF20左右的防晒品;若要在烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30左右、有防水功能的防晒品。

误区三：只要涂过防晒霜就万事大吉。很多人认为只要涂了防晒霜，就能安全地出门了，绝对不会被晒黑或晒伤。其实不然。最明智的选择是避免在日照最强烈的时段出门。即使外出，也应做好双重保护：涂防晒霜、撑遮阳伞。

误区四：只涂防晒霜不用“卸妆”。防晒霜的防晒原理是在皮肤上形成保护膜，从而把紫外线从皮肤上折射出去，物理型防晒霜和随着涂抹防晒霜时间的增长，防晒剂也在氧化，吸收到一定的程度防晒效果也就弱了，而且时间长了也就没有了。化学防晒剂的缺点是：如果长期使用，会造成皮肤的依赖性，对皮肤细胞及皮肤结构带来破损，尤其是含铅、汞比较多的化妆品，所以首要任务就是要及时清洁。同时，在夏季外出时，脸部不可避免会吸收不少灰尘，所以当您从室外回来时，第一任务就是要进行卸妆，彻底洗掉脸上的防晒霜。普通的清油脂性强的洗面奶可以彻底清洗化学或物理防晒霜，并不需要有卸妆功能的洗面奶。洗面后几分钟内，只要感觉脸部不紧绷、没有油腻感就是脸洗干净了的标志。如果感觉面部角质过厚，比如鼻头上有黑头，可以选择祛角质的洗面奶，当然，由于现在许多防晒霜防水性能比较强，使用专业的卸妆油清洁更佳。

总结：夏季到了，阳光变的更强烈，防晒就是大家每天都要做的事哦。希望上文中的内容能让你避免一些防晒时的误区。

3、擦防晒霜的注意事项

1、擦防晒什么是时候擦，也是比较关键的一个事情，需要注意的就是防晒霜是一定是要在出门之前，半小时的时间抹的哦，然后就是在出门之前，再进行补充一次的防晒霜，这样的话，人体的皮肤才是能够被有效的一个吸收，那么防晒霜才是能够充分的发挥防晒该有的一个效果。

2、防晒的使用量是多少呢在使用的剂量上面的话，每次的至少也就是需要是有1-2ml得一个量的，这样的话才是能够达到一个最佳得隔离效果的哦。

3、太阳最伤害皮肤的时间，一定是需要避开的，上午的10点然后是到下午的2点。同时得就是需要一些得辅助防晒的物品，比如一些得太阳伞啊、帽子啊、长袖的一些衣服、太阳眼镜都是需要的是哦。

4、还有就是补擦防晒了，很多的女性朋友们，都是直接的是往脸上面抹一层又一层得防晒霜啊，但是你知道吗，你最后不是为皮肤增加防晒的好处，而是脂肪粒了!最好的就是可以是先纸轻轻的擦去一些的汗水和油脂，然后在用防晒的粉饼来进行补妆的。

上文就是防晒霜的使用技巧了。要想通过防晒霜来给肌肤防晒，那了解和掌握防晒霜的正确用法，就是非常重要的护肤问题了。市面上的防晒霜种类有不少，根据你的需要来挑选，对肌肤防晒会有大帮助。