如何消除小腿浮肿的方法

如何消除小腿浮肿的方法,第1张

  四个步骤按摩消除腿部浮肿

 1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。

 2、双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复至少5次。

 3、腿部微微弯曲,双手握住膝盖上方位置,大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部,重复至少5次。

 4、从膝盖外侧开始,双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉,再分别向外按摩,用拇指缓解膝盖上方的水肿

  四个习惯预防水肿

 1、对于长期站着或是坐着的人,要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用,经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

 2、季节交替时,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿着短裤躲在空调房里,最好用一条小毛毯盖住双腿。

 3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力,它还可以加速全身血液循环速度,泡脚时一定要将热水没过脚踝,同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油,而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

 4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱,水分过多就会导致腿部水肿出现。另外,尽量少摄取甜食,不仅容易造成脂肪型肥胖,它们还会增加体内的湿气,提高水肿的发生率。

  小动作消除水肿

  时不时踮踮脚

  做法: 保持站立的姿势,注意收腹挺胸,然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度,同时手掌朝外;接着慢慢地踮起脚尖,手掌朝外画圆圈,如此坚持5秒钟后,慢慢地落下脚跟,重复进行15-20次。

  作用: 这个动作有助于让小腿变得更加修长,同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。

  时不时踢踢腿

  做法 :保持站立的姿势,双手叉腰,并且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后绷直脚尖,向前踢出小腿,如此重复进行3次;接着再换另一条腿重复同样的次数;左右各一次作为一组,一共做6-10组。

  作用: 这个动作有助于紧实大腿肌肉,同时让双腿变得更加修长。

 以上就是消除小腿浮肿的方法,有这种现象的朋友可以试试,另外平时我们也要做好预防工作,尤其是对于经常站立工作的人,更要注意防护,可从生活饮食中做起,以减少腿部浮肿的现象,平时也可通过一些简单的运动小动作来减轻消除水肿。

怎么才能消除腿部水肿

 才能消除水肿的习惯,在繁忙的生活中,如果想着自己要改善生活,反而会感到压力很大,因此就会导致身体的浮肿,也就是我们平时所说的水肿,其中腿部是最容易出现的,那要怎么才能消除腿部水肿呢?

怎么才能消除腿部水肿1

 第一,大筋穴。大筋穴位于后膝窝往上约三指,大腿的前侧位置。按摩次穴位可以消除大腿水肿。

 第二,阴陵泉穴。阴陵泉穴在小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉位置。由于这个穴位是脾经合水穴,按摩之后能够健脾利湿和通利小便,所以同样有利于腿部减肥。

 第三,承筋穴。承筋穴在小腿后方(小腿肚)最胖的地方。按摩这个穴位可以消除小腿肿胀,让小腿线条更加完美。

 第四,血海穴。血海穴在后膝窝往上但3指的凹陷位置。按摩这个穴位能够消除大腿及小腿水肿,美化腿部曲线。

 第五,重溜穴。重溜穴在小腿内侧,内踝尖和足跟肌腱之间的凹陷位置往上两寸,也就是大概三指幅宽度的地方。这个穴位是肾经经穴,所以按摩其有消除腿部水肿的效果。

 第六,承山穴。承山穴在小腿后正中位置,当站直踮脚尖时,小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷的地方就是了。按摩这个穴位有舒筋止痛的功效,可以治疗腿痛痉挛。

 第七,委中穴。委中穴在膝盖后方正中央的膝窝位置。按摩这个穴位能够促进血液循环,改善腿部肿胀,起到瘦腿的功效。

怎么才能消除腿部水肿2

  消除水肿按摩法

 远离浮肿,你该养成这些生活习惯

 洗澡时应当充分温暖你的身体

 如果有条件,最好每天都能泡在浴缸里享受舒适的泡澡,水温保持在40℃-43℃。如果没有泡澡的条件,可以将温水注入脸盆,将手肘以下部位浸入水中。这样一来,因水温而升温的血液回到心脏再去向整个身体,对提高身体的温度有较好的效果。

 以正确的姿势行走

 令股关节和膝盖在一条直线上,上下楼梯的时候多运动足部,利用肌肉的缩放运动来加速体内的血液循环。

 利用按摩消除脸部和足部的部分浮肿

 按摩可以有效促进排毒,促进淋巴液的回流,放松肌肉,从而消除浮肿。

 简单的淋巴按摩法:

 脸部浮肿按摩:

 1、将脖子按照顺时针和逆时针的方向分别转三圈;

 2、从耳后到锁骨处用拇指和食指揉捏按压;

 3、将双手斜向上交叉,用左手按摩右肩,右手按摩左肩,可从双耳处向下至锁骨,轻轻按摩揉捏,左右交互各做十次。

 腿肚浮肿按摩:

 1、用手掌贴合腿肚,左右交互分别从腿肚的内侧和外侧顺着腿肚到膝盖的方向摩擦,分别做十次;

 2、用同样的手法从胫骨开始向着膝盖内侧进行按压摩擦。

 下半身浮肿按摩:

 1、朝向墙壁仰头,以墙为支撑踮起双足;

 2、通过踮脚找到腿肚上感到僵硬膨胀的部位,以有痛感兼舒适感的力度用两手进行按压和揉捏;

 3、将膝盖上方囤积的赘肉用两手进行按摩揉捏;

 4、用两手包住脚部,从脚跟开始朝着股关节的方向摩擦,左右腿分别做20次。

 在繁忙的生活中,如果网友们刻意去想着自己要改善生活,反而会感到压力很大,因此,首先需要意识到不良的生活习惯会导致身体浮肿,进而一点点逐步改掉生活中的坏习惯,从而改善并消除身体的浮肿。

 尤其对于女性来说,由于皮下脂肪较多而肌肉较少,更难给冰冷的身体带来温暖,而血液和淋巴液容易滞留,因此日常生活中保持身体的温暖对于女性来说是格外重要的。此外,欲了解健身计划:告别水肿与赘肉只要一周

 可阅读:健身计划:告别水肿与赘肉只要一周

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