怎样饮食对皮肤好

怎样饮食对皮肤好，只要记住这3点多坚持，就可以做到：

一、补充胶原蛋白

有许多食物都可以很好的保养皮肤，让皮肤状态变得更好。大家应该都知道人体的皮肤主要的就是胶原蛋白，所以要想皮肤变得更好，就需要多吃一些含胶原蛋白比较多的食物，这样皮肤也会更加的细嫩。在生活当中，有胶原蛋白的食物也是比较多的，比如说猪蹄、大豆等等，这些食物经常吃，可以补充身体所需要的一些胶原蛋白，让皮肤变得更好，而且不仅仅只是脸上的皮肤变得更好，身上别的皮肤也会变得很好。

不过有许多的女生都担心吃猪蹄吃多了容易长胖，因为猪蹄的脂肪含量和热量都是比较高的，所以在平时的时候可以不用频繁的吃猪蹄，只要适当的吃就可以了。在吃了猪蹄之后也可以多去运动一下，这样吃了猪蹄之后吸进身体的热量也可以慢慢的消耗掉，并且经常运动也是可以让皮肤变得更好的。运动之后都会流许多的汗，这些汗也是帮助身体在排出一些废物和垃圾，排出越多越就让自己的身体变得更好，皮肤状态也会有所改变。

二、少吃辛辣油腻的食物

在平时的生活当中，想要让皮肤变得更好，就不能多吃辛辣油腻的食物，特别是一些路边的小摊上的食物这些食物的营养价值比较低，并且热量也比较高，吃多了容易长胖，而且也会让自己的皮肤状态变得很差。

三、多吃水果和蔬菜

人体的皮肤想要变得更好，最主要的饮食就是要清淡清淡清淡的饮食才不会让皮肤容易长痘痘、长斑，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，水果和蔬菜里面的营养价值是比较高的，而且多吃水果，蔬菜也可以让身体的皮肤变得更好。也应该要多喝水，大概一天要喝八杯水，多喝水可以补充身体的水分，让身体的皮肤变得更有弹性。生活当中对皮肤好的食物是有许多的，大家只要仔细观察就可以发现。

想要通过饮食让皮肤变得更好，最重要的是要保持清淡的饮食，平时多吃一些维生素或矿物质含量较高的水果蔬菜，比如说西红柿、柠檬、橙子、大豆、鸡蛋清、胡萝卜，菠萝，西兰花等等，这些食物当中都含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态，通常那些皮肤暗黄或干枯的朋友，在日常生活当中都是很少吃这些食物的，另外我们需要注意的是，并不是吃到这些食物之后皮肤利益就会变好，我们应该至少坚持2~3个月以上，才会看到明显的效果，所以大家尽量不要过于心急。除此之外，在日常生活当中，想要让皮肤变得更好的话，也需要注意以下几个习惯：

1、清洗皮肤的时候加入一些牛奶

很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我们皮肤的状态，在清洗皮肤的时候加入一些牛奶可以帮助我们快速的让皮肤变得更好，所以有条件的朋友在清洗皮肤的时候可以加入适量的牛奶，当然，如果家中有过期的酸奶或牛奶的话，虽然不能食用，但是却可以用来清洗皮肤。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效的延缓衰老，经常保持合理运动的人看上去都非常年轻，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期坚持下去。

3、多喝蜂蜜

可能很多朋友都知道，蜂蜜是一种纯天然的保健品，蜂蜜当中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还有助于调节我们自身新陈代谢的平衡，帮助我们抵抗衰老，因此我们也可以在日常生活当中尽量多喝一些蜂蜜，来让自己的皮肤变得更好。

什么时间吃水果对皮肤比较好    

｛早上吃苹果｝

苹果富含维生素C，铁和纤维素，能促近肌肤健康，增加弹性和光泽，还能清洁口腔，减少口臭。

｛上午吃西么｝

西瓜含有丰富的水分和维生素A，可以补充肌肤兹润因子，帮助减少细文和班点，同时还能促近肠胃蠕动，缓接遍秘。

｛中午吃橙子｝

橙子含有丰富的维生素C和生物类黄酮，有助于促近胶原蛋白生成和维持，减缓衰老和皮肤松尺。

｛下午吃香蕉｝

香蕉富含镁和维生素B6，有助于增强皮肤自身修副能力，减少肌肤出现皱纹和暗陈。

｛晚上吃葡萄｝

葡萄含有抗痒化物质，能够抵抗自有基损害，促近皮肤细包修副，减少色斑和暗陈。

｛睡前吃杏｝

杏含有丰富的维生素E和果胶，能够保护皮肤免受紫外线和污染物伤害，增加肌肤包湿度。

什么时间吃仲么水果对皮肤有好处

｛空腹吃蓝莓｝

蓝莓含有丰富的花青素和抗痒化物质，能够减少自有基对皮肤造成的损害，增加皮肤亮度和弹性。

｛饭后吃草莓｝

草莓富含抗痒化物质和维生素C，能够增加肌肤弹性和光泽度，减少因紫外线和污染物引起的色斑和暗陈。