明星怎么减肥的

论花费，以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。

　　虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂，应征了“爱美不要命”的说法。

　　郑秀文 （减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足）

　　－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。

　　－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。

　　－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。

　　张柏芝

　　（两个月减10公斤）

　　－先是戒零食、米饭和可乐。

　　－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。

　　蔡琴

　　（减4公斤，腰瘦两寸）

　　－断食，每天只吃海藻素两包（每包5元，50卡路里）。

　　－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。

　　叶倩文

　　－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。

　　后遗症－经常使用有害健康。

　　陶晶莹、徐华凤

　　－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。

　　－喝多量的水。

　　－运动。

　　洪欣

　　（瘦20公斤）

　　－上塑身中心。

　　－吃医生开的药。

　　－运动。

　　那英

　　（一个星期减3公斤）

　　－上著名减肥院接受“严酷”疗程，包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。

　　－吃“7天营养减肥餐”。

　　吴君如

　　（减14公斤）

　　－起床后只吃水果。

　　－每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　－不吃夜宵。

　　－饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。

　　－肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。

　　－平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。

　　蔡少芬

　　（一个月瘦7公斤）

　　－吃肉减肥法，3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水。

　　－戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。

　　后遗症－传后来患上厌食症。

　　吴绮莉

　　（两个月内将27寸的腰减至23寸）

　　－一早喝一大杯水。

　　－早餐吃面包和喝清水。

　　－戒吃零食。

　　－每隔一天游泳半小时。

　　舒淇

　　（健康自然减肥法）

　　－早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。

　　－午餐和晚餐吃肉类和海鲜。

　　－吃饱后至少要站立30分钟。

　　－晚上睡前5小时不能吃东西，除非饿得受不了，才可吃少量青菜或水果。

　　林青霞

　　（一个月减8公斤）

　　－每天运动游泳。

　　－淀粉和肉类分开吃。

　　后遗症，近期有报道指她产后因过度积极减肥而导致抵抗力减低，结果“生蛇”，苦不堪言。

　　章小蕙

　　－上代言的塑身中心。

　　－吃代言的丰胸丸和减肥丸。

　　－每天做运动。

往常的文娱圈中，谈及女明星，可能我们的第一印象就是她们的颜值，身体都很出众，另外才会想到演技！不过在文娱圈中，女明星的身体颜值，都是很多人在意的，所以往常的很多明星都非常注重养生和颐养！像刘亦菲，赵丽颖，杨幂，迪丽热巴，柳岩等有很美的身体颜值！但我们今天要说的是一位不一样的女明星。

大家对郑秀文应该不陌生吧，但是我给大家说一下她在颐养身体方面的不同于常人的事！她是香港演员，歌手，在文娱圈的名气也是很大的！在乐坛上，也是天后级的存在！名利双收的她，在事业追求的同时，也对自己的颐养是很注重的。

其实早期的郑秀文，有段时间是胖胖的，但是为了事业，她就猖獗的减肥，每天吃的很少，并且吃的只是水煮蔬菜，以致在有段时间，她在采访中说，她自己一天都觉得到没有一丝力气去干别的事。可就算这样，她还是很努力地在工作之余猖獗的锻炼，跑步，让自己总是处于运动状态，一刻也不闲。

很多人减肥，都是从节食开端的，像很多女明星，为了减肥，肉基本上不去碰，就吃米饭也快到“数”着吃的地步。有的人以致吃一顿饭，晚饭普通不吃，宁愿每天晚上挨饿，也要追求减肥效果！有的人开端坚持着，有的人常常都大功告成！

但是，郑秀文不会，她对自己近乎苛刻，她的减肥，在文娱圈中，可以说是最狠的没有之一吧！她十几年来，不吃米饭只吃热量很低的肉，以此来抵达健身效果，所以，往常我们看到的她，其实体重不过就四十公斤左右。

她在成名前期，减肥减到骨瘦嶙峋，大家对她的第一印象也是那种很骨感的，瘦到很难看的那种。再有就是，之前的她由于平胸也被不少人嘲讽！但是你不得不信服她的那种意志力，为了不让自己发胖，十几年来坚持吃肉不吃米饭。

一切坚持，都会有报答，何况她坚持了十几年，往常的她曾经46岁了，可是她的身体，颜值就像年轻了二十年，嫩得像26岁左右。其实太胖太瘦，都是不太好的，安康的我们，再去追求一副好的身体，不太瘦不太胖，那才最好！当然坚持这么多年的郑秀文，我们希望安康的她，不时具有一个圆满的身体！

女明星们为了“红”，既可以对脸动刀，也可以对腰下手。

对脸动刀的女星，有的五官全崩，有的惊悚吓人，比如 张檬、孙菲菲、娄艺潇、黄奕 等人，现在都被整容后遗症反噬了。

而那些“对腰”下手的女星，为了 迎合 “以瘦为美”的畸形审美环境 ，有的不吃饭，有的只喝水，真是为了红不要命。

但是， 任何事都是“过犹不及” ，看看那些瘦成“纸片人”、“排骨胸”的女星，其实一点也不美。

一、金晨：瘦出排骨胸

金晨刚出道时，虽然也很瘦，但起码还有点肉感，可现在的她，简直瘦成了一种病态。

早年间的金晨是一位舞蹈演员， 因为要保持身材，习惯了少吃 ，所以越来越瘦，直至现在露出了排骨胸。

前段时间，金晨在参加某活动时，就被网友指出 “太瘦了，仿佛一个纸片人，排骨胸也实在不好看”。

从照片中可以看出，金晨除了脸上的肉还算饱满之外，身上基本就是皮包骨头，尤其是胸骨格外明显，看起来毫无任何美感。

此前，金晨曾在一档节目中，透露过自己的减肥方法，虽然见效快，但方法却非常极端。

金晨表示：为了瘦身，她上午只吃一颗草莓，中午只吃一根黄瓜，晚上也只吃一点点东西，然后 胃部缩小了，以后就不想吃任何东西了。

有时候，为了克制自己的饮食欲望，金晨会在吃饭之前吃一根冰棍，让自己的胃缩小，这样的话吃一点就饱了。

听了金晨的话之后，旁边的沙宝亮都没忍住，直接开口说道： “这是在毁身体啊。”

现在的金晨，虽然上镜很好看，但也仅限于脸部。一旦露出一点身材的部分，就会给人一种“瘦骨嶙峋、大风一刮就跑”的感觉。

虽然瘦了上镜很好看，但还是希望大家能以 健康 为主，不然以后一定会遭到身体的反噬。

二、吴谨言：瘦成大头娃娃

早在2019年，吴谨言就因为身材比例不协调，被网友们戏称为“大头娃娃”。

在一些照片中，吴谨言已经瘦成皮包骨了，只有脸蛋看起来还算正常，从脑袋往下都呈现一种病态的瘦弱。

据吴谨言本人透露，她从10岁就开始控制体重，每天都不吃晚饭，平时吃东西也要用称量，精确到具体的克数。

正因如此，吴谨言的身材一直非常瘦弱，这已经成了她的一种习惯。

当年在拍摄《延禧攻略》的时候，吴谨言曾为了角色增肥一些，那时的她远比现在好看，可以说是颜值巅峰了。

可过了宣传期之后，她又瘦成了“大头娃娃”， 有一次参加活动时，她一抬手就把戒指甩飞了，可见她当时瘦到了什么程度。

前段时间，有网友偶遇吴谨言，离开了滤镜和P图之后，吴谨言的身材看起来更吓人了，两条腿宛如行走的竹竿。

记得秦岚曾经在采访中说过： 真正上镜的演员，私底下瘦得都跟鬼一样。 为了在镜头里看着更美，大家都在拼命减肥，所以说吴谨言绝非个例。

三、郑秀文：瘦成女鬼

郑秀文刚出道时，还是一个略带婴儿肥的女孩，但经历了几次打击后，她就瘦成了“女鬼”。

1995年，郑秀文因拍摄了大尺度专辑，而被公司雪藏。为了翻红，郑秀文决定减肥，竟然连续一年都没有吃过饱饭。

后来，郑秀文参加《康熙来了》时，小S还直言： “你是我见过最薄的女星。”

2000年，郑秀文跟许志安分手，身心备受打击，还因此患上了抑郁症。

为了治病，郑秀文开始吃药，但也受到了副作用的反噬，体重一度飙升到了130斤。

等她走出阴霾后，为了复出只能疯狂减肥，据说每天要健身几个小时，七天只吃了两个苹果。

有一次，郑秀文因为营养摄入不足而在家晕倒，就这样慢慢坚持了几个月，一度瘦成了“女鬼”。

许志安和黄心颖偷吃那段时间，郑秀文也备受打击，在此后的演唱会中，身材仿佛一张纸片， 让人看着就心疼。

希望所有的小伙伴们，不管是受到生活的打击，还是受到感情的折磨，无论何时一定要好好吃饭， 健康 才是最重要的。

四、舒淇：觉得自己胖了就是犯罪

女明星确实是一份特殊的职业，稍微胖一点就很愧疚，女星舒淇甚至说过“觉得自己胖了就是犯罪”。

在舒淇的眼里，控制身材是艺人的基本素养。因此，她一直把这句话，当作自己的人生信条。

舒淇本身就是大骨架女生，所以稍微胖一点点，就看起来很丰腴，上镜就不好看。

所以，舒淇一直在想尽各种办法瘦身，除了正常的运动之外，舒淇也尝试了一些偏门，比如说节食。

在参加《中餐厅》时，其他嘉宾都坐在那里享受 美食 ，只有舒淇拿起了桌上的红酒慢慢品味。

看着其他人吃得尽兴，舒淇还感慨了一句“我很佩服你们，通常我自己做的东西我都不吃的”。

在其他节目中，舒淇也曾透露过： 自己不吃甜食、不吃油腻、不吃晚饭，甚至连肉都不吃。

多数时候，舒淇和朋友在外吃饭时，她仅仅只是把 美食 拍下来，拍完后之后压根一口都不敢，吃。

正因如此，舒淇的身材一直保持得非常好。可是，随着年龄增长，舒淇的状态也难免会下滑。

舒淇是一个美人，这一点毋庸置疑。但正所谓“过犹不及”，太瘦了反而一点都不美，稍微有点肉感才是最佳状态。

五、颖儿：瘦到骨头清晰可见

颖儿刚出道时，虽然略有点婴儿肥，但身材匀称，绝对是一位漂亮的姑娘。

但是，就是这种看似正常的姑娘，在正常镜头下却显得很肥，这也是很多女星要拼命减肥的原因。

比如在2011年的《千山暮雪》中，颖儿在镜头下就略显肥胖，所以身材遭到了很多人的吐槽。

电视剧播出后，有人称她为“最胖女主”，有人问她“请问男主角能抱得动你吗”，还有人说“就这种人也配做女主角”？

听到这些舆论后，颖儿痛定思痛，决定“一定要瘦成竹竿”。

不得不说，颖儿对自己下手是真狠，此后的她每天只吃一粒老干妈，实在饿得不行了，就用筷子沾一下尝尝味道。

就这样持续了一段时间，颖儿确实瘦了，但随之而来的就是她的“排骨胸”。

这副瘦骨嶙峋的样子，看起来确实有些可怕，于是，网友们又开始出言讽刺她。

好在，后来颖儿结婚生子，她的体重也渐渐回升。

如今，颖儿的身材保持在了一个正常的范畴，这一点让喜欢她的粉丝倍感欣慰，毕竟还是有点肉肉的她更好看。

六、张天爱：双腿像筷子

张天爱跟颖儿的遭遇，简直是如出一辙。

不过，她要比颖儿幸运一些，因为她是进圈之前很胖，进圈之后就瘦了，所以没有遭受过那些语言暴力。

早些年，张天爱的体重一度高达120多斤，再加上她有一点婴儿肥，所以脸蛋看起来圆滚滚的。

后来，为了走模特这条路，张天爱开始控制自己的饮食，每天只吃鸡蛋和黄瓜，很快就瘦到了90多斤。

按理说，这样的体重已经非常标准，不需要再减肥了，但是张天爱却并不满足。

在《哎呀！好身材》中，张天爱带了一盒营养沙拉，大家都以为是她的减脂餐，没想到竟然是她一天的伙食。

吃炸鸡的时候，张天爱也非常讲究，她先是把鸡皮给去掉，之后才用手撕下一点肉放进嘴里。

前段时间，张天爱出席了一场活动。

乍一看，她的大长腿非常吸睛，可是仔细看就会发现，她的身材比例有些不协调，大腿简直要跟胳膊一样细了。

对此，网友们也纷纷评论道 ：“这是瘦过头了吧，腿细得像筷子一样。”

七、杨颖：瘦到骨骼清晰

杨颖自出道以来，就一直以颜值高、身材好而著称。不论杨颖是否整过容，她如今的样貌，确实堪称“圈中的女神”。

早些年，杨颖虽然也比较瘦，但整体看上去还算匀称。然而，随着杨颖在2022年跨年晚会上的生图曝光，网友们发现：她已经瘦得脱相了。

从照片中不难看出，杨颖的后背坑坑洼洼，骨头纹路清晰可见，被光一打显得非常吓人。

背部尚且如此，杨颖的正面更是骨瘦嶙峋。

她的锁骨和肋骨看起来异常清晰，有一种快要凸出来的感觉。即便她的脸蛋依旧完美，可这种病态的身材实在不可取。

想当初，杨颖曾在节目中表示： 自己为了减肥一天只吃两顿，要是胖了一点的话就干脆不吃。

保持好身材确实没错，但是瘦到这种程度就不美了，反而可惜了一张绝美的脸。

八、林允：整容式“减肥”真害人

林云凭借《美人鱼》出道，那时的她略带婴儿肥，笑起来灵动可爱，颇受观众喜爱。

那时的她身材非常匀称，脸上也是满满的胶原蛋白，可是后来不知为何，林允竟然开始了“毁容式”的减肥。

林允是模特出身，本来就身材高挑，就算稍微胖一些也不碍事。

但林允却不喜欢自己的婴儿肥，开始通过节食疯狂减肥，169的身高却只有88斤的体重，简直瘦成了麻杆。

由于过度减肥，林允脸上的肉变得很凹陷，以至于她在做表情的时候，显得非常怪异。

再到后来，林允的身材比例已经严重失调，瘦小的身体上顶着一颗大脑袋，毫无任何美感可言。

在一些没有修图的照片中，林允的状态更是奇差无比，两侧的脸颊向内凹陷，颧骨向外突出，看起来像是一副营养不良的样子。

对此，网友们评论说： “如果林允不这么瘦，说不定还能继续红下去，现在瘦的福气都没了，怪不得不红了。”

九、鲁豫：瘦子界的鼻祖

若问哪个女星是“ 娱乐 圈的瘦子界鼻祖”？那一定非鲁豫莫属。

早些年，鲁豫的身材还是比较正常的，那时的她脸上略带婴儿肥，看起来肉感十足、气色很好。

然而，由于工作问题，鲁豫经常不按时吃饭，有时候三顿并成一顿吃，有时候干脆不吃，最后还患上了厌食症。

得病之后，鲁豫开始长期调理身体，但效果却并不理想。从那以后，她再也没有胖起来，反而是越来越瘦。

鲁豫本来就是小骨架，瘦了之后，身体和四肢都非常纤细，只有一个脑袋还算正常，算是名副其实的“大头娃娃”。

当时，还有传言称“鲁豫一天只吃三粒米”。虽然鲁豫后来亲自出面辟谣，但实际上，她的饭量也没比这大多少。

如今，鲁豫已经年过50，身体状况也越来越糟糕。前段时间，鲁豫受邀参加某活动，她在现场的生图也随之曝光。

照片中，鲁豫的两侧脸颊深陷，小胳膊小腿十分瘦弱，给人一种“头重脚轻”的感觉，看起来非常违和。

十、李嘉欣：瘦到失去美感

李嘉欣是80后熟知的大美人，想当年被评价为“恃靓行凶”的女艺人，在很多**中也留下了美丽的倩影。

尤其是在 《 堕落天使 》中，李嘉欣的面容，堪称“绝美瞬间”。

可是，因为李嘉欣的脸部过于细长，上了年纪之后胶原蛋白流失，也呈现出了一种“病态感”。

前阵子，李嘉欣自爆生病急救48小时，出院后曝光了和朋友的照片，看起来非常不 健康 。

而且，李嘉欣因为太瘦，显得脸颊无肉，颇有一种“干瘪刻薄”的感觉，还是有点肉肉更好看。

还有大家喜欢的女神张曼玉，早年也有点婴儿肥，但自从退圈后就开始暴瘦，现在已经完全脱相了。

娱乐 圈中的压力大，减肥保持身材无可厚非。可是，过度瘦身非但不会提高颜值，反而会影响身体 健康 。

希望这些执着于瘦身的女星别太过分，毕竟身体才是本钱，只有 健康 了才能生活的更幸福。

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