胃胀气如何按摩？

胃胀气让人坐卧难安，甚至还有医生认为，它会造成免疫力下降，引发各种疾病。那么怎么缓解和消除胃胀呢，怎样避免胃胀呢。

方法/步骤

1

画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。

2

做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

3

嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

4

喝祖方茶疗瑺媦宝搽，助消化，调理肠胃、健脾益胃。

END

不宜事情

吃饱立刻趴下，许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气；午饭选清淡的也有帮忙。

快速消除胃胀的方法

边吃饭、边发言，空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。

快速消除胃胀的方法

3

生气，情绪不稳定，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

缓解胃胀气7大妙招

　缓解胃胀气7大妙招，胃对于一个人来说是非常重要的，胃口好才能吃得下饭身体才能健康，身体健康才是做一切事情的本钱，现在的很多人胃都有或多或少的毛病，有些人有胃胀气的现象，下面是缓解胃胀气7大妙招。

缓解胃胀气7大妙招1

　 穴位按摩

　按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉。

　 捏手指防胀气

　四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。使用四缝治疗消化不良效果非常好。按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

　另外，中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。

　 跪姿前倾

　双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

　 伏地挺身

　俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

　 站立弯膝

　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

　 改变睡姿

　一旦发生胃胀气的时候，如果有床的话，可以立刻躺上床上，并且用身体蜷曲的姿势，双手环抱弯曲膝盖的双脚，有腹部受压迫的感觉。同时涂抹上适量的薄荷油进行按摩，并以打圈的方式按摩腹部。

　 喝醋

　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

缓解胃胀气7大妙招2

　 一、控制饮食

　很多人的有暴饮暴食的习惯，尤其是一些白领阶层，白天在公司没有时间好好吃饭，晚上下班后总想大吃特吃一顿，这就很容易造成胃部的消化不良，致使食物不能很好的消化、分解，食物长期留在胃里产生大量气体，导致胃胀气。所以，一定要养成良好的饮食习惯，适当控制进食量，遵循少食多餐的原则。

　 二、多吃易消化、帮助消化的食物

　遇到胃胀的情况，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

　 三、适当运动

　胃胀的时候，适当的运动是有助于缓解的，在吃完饭后，散散步是最好的方式，胃胀千万不要躺着不动，这不利于缓解。

　 四、多做胃部按摩

　平时闲下来的时候，可以适当的对胃部进行按摩，可以缓解胃部胀气。建议在饭后半小时进行，按照顺时针的方向，在胃部进行揉摩，直到胃部感觉舒适，发热为止。

　 五、及时服药

　“是药三分毒”，所以并不是很鼓励大家胃胀就要吃药，但是有的时候服药也是必要之举。大家可以常备一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之类的帮助消化、健胃消食的药物，以备不时之需。

　 六、保持心情愉快

　胃胀的时候不要生气，也不要情绪紧张，一定要保持愉悦的心情，这有利于胃胀的缓解。

缓解胃胀气7大妙招3

　 1、吃饱后不要马上坐着。

　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

　 2、嚼米汤。

　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　 3、服用嗜酸菌。

　消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。

　 4、适量摄取高纤维食品。

　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　 5、运动。

　做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

　 6、热敷、按摩肚子。

　躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

　 7、喝茶。

　丁香茶有助于消化，缓解胃胀、胃炎等胃病问题，丁香茶有助于消化，缓解胃胀、胃炎等胃病问题，每天喝杯稀健丁香茶，养胃治胃病，还能杀灭胃里的幽门螺旋杆菌。

　 8、喝食醋缓解胃胀气。

　当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

　 9、服用助消化药物。

　很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如消食片、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。

气血虚或消化不良的人，稍吃多一点就会引起肠胃胀痛。中医认为，通过穴位按摩，可起到调整胃的机能、镇痛、降逆气化浊气的养生功效，进而缓解胃痛胃胀等不适症状。

指导意见：

下

面我们一起来看看按摩哪些养生穴位，可快速缓解胃胀胃痛症状。　　内关穴：仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。胃胀

或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，按一按此穴，气机调畅就通了。　　中脘穴：位于肚脐上正中线4寸，约五横指处。对各种胃痛、食道逆流、打

嗝、穿露脐装着凉引起的胃痛以及胃气冲心而感到的胸闷等，治疗效果都非常好。　　足三里穴：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，

这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。按摩本穴可治一切肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

很多人被胃疼折磨过，引起胃疼的原因有很多种，比如饿肚子、吃了辛辣刺激的食物、受凉、生气等等这些都会引起胃部不适感，轻则片刻重则痉挛，中医认为，胃气不和、疼痛是由寒邪侵入胃中，长久不散，阻滞气机引起的。那么我们在胃疼的时候可以通过按压身体的几个穴位来缓解，操作简单一个人就可以完成。

内关穴：右手三个手指并排放在左手腕横纹处三寸凹陷处就是内关穴。按压穴位十五分钟左右，力度以酸麻胀为最佳，这个穴位可以暂时缓解胃部疼痛。

中脘穴：中脘穴在肚脐上方约一掌处，手指按压穴位的时候尽量放松，一边手指按压一边慢慢吐气，大约按压五、六秒钟后松开，重复十次，这样可以缓解胃痛，长期按压此穴位可以治疗胃肠疾病。

天枢穴：穴位在肚脐左右两拇指宽的位置，按摩的时候可以平躺在床上，用手指下压按摩，这个穴位可以缓解腹痛，治疗消化不良、胃胀、腹泻等肠胃疾病。

足三里：足三里可以说是一个非常神奇的穴位，位于外膝眼下方四横指处，胃疼的时候可以按压此穴位，每次按压六秒钟重复十次，刺激这个穴位可以促进胃酸分泌，帮助消化，还可以缓解胃痛。

除了按摩以上几个穴位之外，还可以按摩腹部，双手放在肚脐上以太极图的走向按摩腹部，先顺时针揉按三十六圈，再逆时针同样圈数，这样可以帮助食物消化，缓解胃胀特别适合久坐不运动的人群。

快速消除胀气方法

1、腹部按摩

出现肚子胀气时可在腹部涂上风油精，然后将手掌搓热，放在腹部上顺时针按摩2分钟，再逆时针按摩2分钟，重复3次，然后在喝肠胃宝茶，可快速帮助消除胀气。

2、运动

肚子胀气时不要坐着或躺着，这样只会加重胀气，不妨进行一些小运动，散散步或做些家务可快速帮助消除肚子胀气。

3、快速排气法

将身体平躺，膝盖弯曲，然后用双手紧抱着小腿，将大腿紧贴肚子，可快速帮助排出气体。

吃什么排气？

最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜，因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

多吃蛋，韭菜，闽南有一种萝卜干，用闽南话直接翻译好像叫“菜甫”的，用盐和萝卜做出来的，做得好的能放十几年，越老越黑，吃这个最能放屁，不臭又不响，狂舒服，而且还能祛风，肚胀吃了就排气。

1出现胃胀气，可以通过按摩穴位的方法，主要是按摩内关穴，可以直接地利用手掌，在手腕和手肘的方向约三根横指的距离位置，可以直接的去进行按揉，能够有效的去祈祷调理的作用。

2中脘穴主要是在肚脐上的正中线的四寸，约五根横置的位置，主要是针对于各种胃痛或者是出现打嗝，感觉到胸闷或者是胃痛的时候，会起到非常好的指导作用，大家可以选择中脘穴去进行按揉。

3足三里穴主要是在膝盖下的外侧部位，在四横指和小腿胫骨外侧有一凹处，再按揉足三里穴的时候，会感觉到有酸麻的症状主要是针对于消化不良或者是胃胀，胃痛会起到非常好的作用。