长白头发怎么办

多吃B族维生素：头发黑色素的合成中，B族维生素是必不可少的元素。缺乏B族维生素就导致头发中的黑色素不能生成，导致白头发的产生，而且B族维生素在人体只会留存几个小时就会流失，所以人体需要及时的补充B族维生素。一般我们的生活中许多食物都含有B族维生素，比如鸡蛋、猪肝等动物肝脏。

头部按摩：产生白头发的原因还有就是头皮血液不流通，致使元素不能输送到头发，所以我们需要经常性的按摩头部，使用手指指腹轻轻推揉头皮，每天坚持每次三分钟即可。另外还有一种促进头皮血液流动的方式：梳头，梳头不仅可以帮助头发顺直，更重要的是可以促进头皮的血液循环流通，因此长了白头发不妨多梳梳头。

充足睡眠：睡眠时间不足和睡眠质量不高也是产生白头发的主要原因，人体得不到充分休息导致机能下降，头发的养分就跟不上。所以一定要保证每天拥有足够的睡眠时间，多注重休息，不要过度劳累，一般成年人每天应该保持7个小时的睡眠时间。

扩展资料：

1保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

2加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。

3治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。

参考资料：

白头发_

头发的黑色是由毛囊内部的黑素细胞合成黑色素所形成，

头发的颜色是由头发内髓质中所含的黑色素颗粒的多少来决定的，而色素颗粒来源于毛发乳头部位的色素细胞，色素细胞分裂黑色素颗粒的多少和神经、内分泌、血液循环和营养有密切关系。由此可见白发的产生主要是毛乳头部位的黑色素细胞逐渐减少或停止产生所致。

1、遗传因素：少白头即少年白发，患者往往有家族史，父母亲有少白头，子女也可能出现早发的白发，这可能是由于遗传性原因，患者毛囊黑素细胞过早的功能衰退，功能消失所引起。

2、年龄因素：大部分人在40岁以后毛囊衰老，黑色素产生减少，头发变成白发；自然的老年性白发，随着年龄增长，毛囊黑素细胞功能也会衰退，也就出现了白头发。

3、精神因素：部分人不到40岁就有可能短暂出现白发，主要见于睡眠不足，如熬夜、睡眠质量差、精神紧张、压力特别大，对毛囊黑素细胞造成明显的影响，导致其功能障碍，产生白头发，甚至可能在一夜之间出现白头。

4、疾病因素：贫血、营养不良的疾病也可造成白发；

5、血热症：中医认为除了以上因素以外，还有一个因素即血热症，可以引起头发发白；

6、中医认为与肝、脾、肾三脏有关。肝肾不足也可以引起头发变成白色。

7、营养因素：比如缺铁、锌、铜，缺乏一些维生素和微量元素，使毛囊黑素细胞得不到充足的养料供应，也难以形成黑色素，就出现白头发。

8、不良饮食习惯：不合理的饮食造成毛囊黑色素细胞的合成障碍，引起白发

我们日常生活中可以通过多食补气、养血、补肾的食物调理身体，比如黑色食物黑芝麻、大枣、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡以及配合中药，比如精乌胶囊、右归丸，注意休息同时配合粗粮以及动物的肝脏，同时配合局部按摩等方法进行综合调理，能收到良好的防止白发效果。

每天晚上尽量让自己不熬夜做事情。熬夜不仅对自己身体造成危害，还会加快变老的节奏，当然，头上的白头发也就会随之而来。白天的时候尽量去做完，不要把什么都留到晚上去做，做不完的也不要紧，可以留到第二天在去做，晚上自己要合理的休息好。

每天都要充满一个好的心情。不能因为一件小事就和别人大吵大闹，甚至动起手，这样对别人不好，更对自己的身体不负责。俗话说的好：气大伤身。生的气还是自己受着，别人谁也替代不了你。为了自己的身体能健健康康，那就让自己快乐的度过每一天吧，和别人一起分享自己的快乐，也让别人充满欢乐。快乐的心情能延缓人的衰老。当然也就减少了白头发的生长。

理发店染发有的人喜欢去理发店把自己的黑头发染成别的颜色，虽然好看，但他的那种颜色不是自然生长出来的，是经过化学药品合成的，况且，长时间的染头发，对自己的发质会有一定的损害，严重的还会造成脱发，掉发。还会加快头发变白的可能性。为了自己的健康，最好不去染发，即使染发了，以后尽量也少染，毕竟染发剂对身体不好。最好能让自己保持原来的发质。

食物治疗。每天要合理安排自己的饭食，自己尽量不挑食，不俭食。吃饭的时候多吃一些绿色的蔬菜，例如：菠菜，油菜，西红柿，笋因为在这些蔬菜里面含有大量的维生素，对自己身体缺少某种元素的可以补上，让自己身体处在一个平衡的状态中。

锻炼身体。身体是自己本钱，没有一个健康的身体，疾病就会来到自己的身上，那时候自己就垮了。为了能让自己拥有一个健康的身体。出们多做一些运动，不要长时间的呆在同一个地方，一动也不动。毕竟身体才是最重要的，增加身体体质还会让自己年轻起来。又像回到了从前的那个样子，减少衰老。

注意事项

自己头发即使长了白头发，最好也不好拔掉，拔了就会越长越多。可以用别的疗法，缓解白头发继续增加

基因问题

我觉得与遗传和生活习惯有关。

我爸白头发生的早 我妈至今一头乌发。我弟弟随我妈，头发润泽乌亮，我可能随我爸，已经零星霜发了，遗传这东西如此强大，有是如此蛮不讲理，不开森[酷拽]。

另一个原因应该与饮食和生活习惯有关。比如，常熬夜睡眠不足就容易生白发。

遗传没商量，也不能退货 我们只能养成良好的饮食和作息习惯，让 健康 的身体对白发说：不。

我就不长白头发，一根都没有，如果是遗传吧，我父母早早就满头银发了。同事朋友们老问我，有啥保养秘方，想想看，又没啥特别的，如果硬要找个理由，估计和我不太爱洗头有关。[大笑]

我一般一周洗一次头，刚洗完是披着的，过两天扎马尾，脏的不行了就扎丸子头。

如果赶上节假日，能不洗就不洗，脏了带个帽子，当然，洗澡正常。[大笑]

我个人认为是基因的原因，我今年五十多岁了，从前几年就有白头发，现在白发很明显了，我同学中也有和我差不多的，但是也有满头黑发的，说起来，都说遗传了父亲或母亲，有的父母七八十岁了，几乎没有白头发。有的说喝黑米黑芝麻黑豆粉有作用，我老公喝了有三四年了，几乎每天都喝，没有发现白发转黑呢，所以应该是基因起决定作用。

除基因以为，梳头，饮食，心态，都有关系。

头发稀少的人，长白头发就要晚一些

我父亲今年七十多了，洗头都是用洗衣粉，头上就那几根白头发，我白头发就多[流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]

这是生理学家研究的课题。

老了也不长白头发的人确实有，大概几点：一是遗传基因。二是睡眠好。三是不乱用洗发水、烫发等等就是长白发也不会太多[赞][赞][赞]

遗传基因有关，我外婆以前没白头发，到八十多岁才几根，我妈也快七十岁了，也没白头发。我在生二宝时，操心太多，睡眠不好，长过几颗白头发。但目前还没有白头发。还有一点跟压力有关，睡眠也很重要。

问题分析：

你好，为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。

意见建议：

这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。药物治疗的话可以适当服用中七宝美髯丹的。

白发的治疗很棘手，由于遗传原因导致的少年白头，基本上没有什么好办法，有些非遗传性早生白发的，注意饮食调理、精神放松，适当用用中药草药，还是有一定的效果。

人的一生中，头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量决定，年岁渐长，头发的黑素小体生成减少，局部头发开始变白，白发往往从鬓角开始，然后是发际，最后出现白发的是头顶。

头发早白，有的是一撮撮地变白，有的是头顶变白，有的只是为数不多的白头发夹杂其中，有了白头发怎么办？

少数夹杂在黑发中的白头发，可以连着根部剪掉，扯掉也无妨。也可以每过一段时间染一次发。染发剂含铅，可导致皮肤过敏、接触性皮炎，如果没有这些症状，新的白头发长出较明显时，可以染发，但次数不可太多。

如果是局部一小撮白头发，可以移植毛囊，进行黑头发种植。这在医学上是完全可以做到的，但很少有医院和朱隽这样做。

早生华发，可能跟某些营养缺乏有关，可以适当补充一些营养素，如胱氨酸，胱氨酸是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的营养成分，也可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。

头发变白以后 可用中药调理

可以用中医中药来调理，变白发为黑发。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。

精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。

白头发除了有遗传的因素之外，还有一个因素就是精神状态，如果一个人长期处于高压力状态下，那么即便年纪还非常的轻，就已经开始有白头发了。

身体内黑色素合成受抑制

许多人过了30岁，头上的白头发就会有所增多，随着年龄的增长排头发会长得越来越快，越来越多，这是因为我们身体内的细胞正在衰老，毛发属于我们皮肤细胞的附属器，在生长的过程中，各个器官都面临着衰退的问题，头发也不例外，我与我们体内黑色素的合成受到了限制，所以头发也就变成了白头发。

但是并不是所有人都会出现白头发，有的人白头发很多，有的人一根都没有，这和个人的身体素质，遗传以及精神压力有一定的联系，白发什么时候出现和遗传是有关系的，有的人十几岁就出现了白头发，我们将这种现象称之为少白头。如果父母一方有少白头的话，那么子女发生少白头的几率就会非常高。

营养不足，头发没有养分

除此之外头发同样也需要有一定的营养供给，才能够保存健康，如果一个人的营养跟不上，那么黑色素自然也就无法合成，白头发就比较容易出现，因此平时可以多吃一些有利于头发吸收营养的食物，使头发保持健康油量，比如黑芝麻，核桃，黑木耳等等，这些都能够使得黑发更加浓密长久。

除此之外生活不规律，作息时间紊乱也是白发出现的一个非常重要的因素，而且熬夜和作息规律不好，不仅仅容易出现白头发，还会出现掉头发现象。中医认为肾气不足也会导致头发早白和脱落，因为身体的气血不旺，所以导致身体的代谢功能减慢，影响到了黑色素的生成。

每个人身体状况不同

情绪和精神压力同样也是导致白头发出现比较早的原因，现代人的生活节奏比较快，工作压力也比较大，如果长期处于焦虑紧张的状态下，就容易引起身体内分泌的失调，白发容易早生，头发容易脱落，而且有些人可能因为遭遇了某些变故，情绪低落，甚至处于崩溃边缘，也有可能使得头发一夜变白。

护发素选择和使用不当也会给头发带来一定的损害，所以有些人在年龄比较大之后就不会再用洗发水了，而是用淘米水来洗头，这样可以起到护发作用。总的来说，每个人的身体状况不同，出现白头发的年龄同样不同，但是只要能够保持乐观积极的生活态度，再加之规律的作息和健康的饮食，不管是什么年龄有没有白头发，同样可以活得非常的精彩。

您好，多调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息等。坚持体育锻炼，增强体质。

多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

据研究表明，白发与精神压力过大有着密不可分的联系，所以要保持好的心态，不要给自己过大的压力。