敏感的人容易多想，活的很心累怎么办

多做事，最好是能出汗的事，不要老是坐那睡那躺那的，起来做事！

多读书，如老子《道德经》，《毛泽东诗选》这样的经典国粹，伟人大家的书籍文章要多读，少读那些乱七八糟的书。

道德经是老子一生的感悟，流传千古自然有他的道理，如：江河所以为百谷之王，乃因其善下，上善若水，水利万物而不争，故天下莫能与之争。

居下者贵啊，常言道虚怀若谷，楼主要有江河大海的宽广胸怀，把自己的位置放低些，就能包容万物，收一收那颗欲望的心，如水般利万物，帮助他人。

又如毛泽东的诗：牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。毛爷爷的诗词文章多是大气磅礴，胸怀天下。

登高望远呀，心放宽些，低些，眼量看大些，高些，远些，别老盯着那些零零碎碎的小事。

一、坚信自己是被爱的

谈恋爱过度敏感怎么办在任何关系里，弱势的一方通常都会更加敏感。为爱内耗的女生，最典型的特征就是高敏感，总在蛛丝马迹中，反复寻找他爱你，或不爱你的证据。

如果自认为容易患得患失，占有欲太强，过度敏 感，可以这6个办法调节:

1 坚定相信“我是值得被爱的”

2 恋爱关系开始那一刻起，你就要有足够的自信，相信自己值得被爱。一个有自信感的女人，在恋爱中不会缺宠爱。在自信的女人眼里，她们坚信自己值得被爱:“恋爱关系开始那一刻起，只要这个男人选择了我，我就配得上他。”并不会因为对方条件好就惶恐不安、自卑担心。天然的自信为她们积攒了天然的心理优势，这样的心理优势，又在无形中抬高了她们的价值。

二、就事论事

2、就事论事，太重要了。

很多时候矛盾本身并不致命，致命的是你对当下矛盾的揣测。他忘记说一次晚安，你上升到他就是不重视你了，不在乎关系了。这种对于矛盾背后的无限上升和揣测，才是击毁感情的元凶。

很多女生，谈恋爱的思路就是:总根据对方的一举一动，去揣摩对方的心思，根据“自己揣摩来的心思”进行应对。

这中间就会出现一个问题，就是你付出大量时间精力去猜，去想，去怀疑，去发酵情绪，最后很可能得到的是一个错误结论，而你根据错误的结论应对，就会导致一个更错误的结局。

少点揣测，谈恋爱这件事情，没有那么多弯弯绕绕。很多时候，所谓的糟糕情况压根没发生过，全是我们凭空臆想出来的，多给予自己和对方一些信心，猜测、妒忌可不会让爱情变得更好。

三、平常心去对待

3、平常心去对待感情的倦怠期。

优质的爱情，不是时刻追求高甜的浓度，而是能够收获细水长流的稳定。

首先，需要你有强大的自信。清楚的认知到感情有不同的阶段，有激情期，也会有平淡期。平淡期来临了，就用正确方式化解，而不是第一反应“他不爱了怎么办”。

其次，能够收放自如。感情浓度高的时候全力以赴给对方好的情感体验;感情浓度低的时候专注自我，给自己多找些幸福感来源，不去纠结内耗，低浓度的状态很快会过去。而不是在感情黏度高的时候又作又闹，把关系推开，在感情黏度低的时候，又反复内耗于，他为什么没有以前爱我了，扑上去讨好。

四、松弛的状态

4、对爱情要有松弛的状态。

经常在咨询中遇到这类问题:我一谈恋爱就容易围着男人转怎么办因为你的生活不够丰富，你的情感寄托点太少了。如果每天你需要花费八个小时去投入自己的工作上，然后再花两个小时去呵护自己，还有一个小时去社交。

那你算一算，你剩下来留给男人的时间还有多少你的脑子还能腾出多少精力，总琢磨爱不爱的事情所以:“我爱你，但我更爱我自己。”不要总紧绷的去证明爱要松弛下来去享受爱。

谈恋爱这件事很简单，无非就是：他表现好，就多爱他，给多一点的甜头，他表现一般，就降低需求+减少付出+专注自我;表现差劲了就直接淘汰出局。根据他的表现来决定你还要不要爱他，而不是总纠结他的表现琢磨他爱不爱你。

五、吸引力法则

5、吸引力法则:正向思维是一切美好的开始。

“相信什么”与“获得什么”之间有着非常神奇的正向循环。感情不光是因为技巧和方法，更因为自己内心就相信我们会获得幸福，把它当做一件很自然的事情。但如果潜意识里觉得:“谈恋爱久了，那肯定就会腻啊！结婚多少年，怎么可能，还会是甜蜜幸福的!男人婚后出轨、变心都是迟早的事情!”那就算你遇到一个合适的人，一旦对方在关系中出现一些非常小的负面情绪，或感情出现一丝丝小插曲，就会立马“抓小放大”，把它无限放大升级为很大的矛盾。

你看！男人果然是得到就不珍惜了吧男人就是不爱了吧？最后，让感情不断走向负面，一直是负面循环。

总之，相信什么大概率就会获得什么，怀疑一切大概率就会失去一切。相信幸福，一定会获得幸福。

六、拥有独处能力

6、亲密关系中，最重要的就是拥有独处能力

尤其当感情进入倦怠期，如果你可以偶尔沉浸并享受，只属于自己一个人充盈精彩的生活，能在独处当中获取能量，那么你自然而然就能建立心理优势。因为你不再托付于伴侣来解救你的不安，把喜怒哀乐全部寄托在他身上，而是有能力在精神上自给自足。

这种专注自我的独处状态，会不自觉呈现出一种不可掌控感，反而会引起更多好奇心和征服欲。所以，周末不要只是粘着他，想着他，等待他，时间全部留给他，适当沉浸、享受自己的独处时光吧。

7、最后，在执着干他爱不爱之前，你首先做到爱自己。

你由内而外更美好更自信，当一个男人不符合你的标准，你随时可筛选他。你有随时转身离开的底气。

七、结 语

离开后依然能找到，至少不差于眼前这个男人的能力。你就不会再小心翼翼、患得患失的经营一段关系。与其每天琢磨爱不爱，不如把精力花在怎么让自己更美、更能赚钱上面去，因为你越爱自己，男人越爱你。不要因为恋爱这件事，放弃自我竞争力的打磨，让自己的筹码资本越来越强大，永远都是正经事。

牢记这一点，你就不会反复在男人爱不爱的问题上，反复纠结，始终用80%去关注自我成长，做好价值输出，这是你获得欣赏以及更多爱的前提。

最后，你要时刻拥有“我又不怕失去你的”资本和底气，懂得筛选。这样，在面对感情时，自然能够谈笑风生，游刃有余。

心眼小敏感多疑胡思乱想

心眼小敏感多疑胡思乱想，在生活中很多人容易缺乏安全感，特别是女人们经常会非常害怕失去，所以久而久之就会变得心思敏感多疑胡思乱想，下面看看心眼小敏感多疑胡思乱想怎么办

心眼小敏感多疑胡思乱想1

对你们造成的影响就是：

1、可能你每天都想很多，会触及到很多负面的情绪，如果一天的时间，有大部分都处在这种环境之下的话，可能会对你的生活工作都造成影响。

2、特别是多想，这一点往往就是自己无法克制的。

我们先不说性格敏感，我们可以先说说皮肤敏感：正常人的皮肤恢复能力强，晒几个小时之后，敷个面膜就可以舒缓了。

但敏感肌肤的人可能连挑选护肤品都特别小心翼翼。

很小的一件事情，正常人笑笑就没所谓了，但性格敏感的人回家头脑中中给自己无数个难题。

3、性格敏感的人越容易关注行为背后的意义，他们共情能力更强。对自己情绪的察觉能力也非常高，更懂得察言观色。

4、高敏感的人，容易会有一种偏执的完美主义，也就是会过度重视细节，加上容易胡思乱想，往往就会想到各种负面的状况，所以比平常人更容易受伤。

5、高敏感的感知神经让他们总是处在，谁是被刺激到的状态，容易被惊吓导致担忧，所以十分缺乏安全感，这在我很多咨询者的案例当中都有体现。

6、因为抗打击能力弱，所以很容易会先陷进自我怀疑的漩涡，所以一旦遇到挫折的时候，平常人会抵抗，但是他们会先自我攻击。这是一种非常难受的内心感受。

7、敏感的人往往容易自卑，会很在意别人眼中自己的形象，更多会害怕别人讨厌自己，怕自己给对方带来不愉快

敏感也会分三个层次，最轻度的敏感只是对他人敏感。中度会对自己的敏感，重度会对环境也敏感。

让我们可以怎么自救呢？

首先我们要明白，在你身上敏感他不是一件完全的坏事。从某种程度来说，他会让你更加突出的感知到世界不同面，会让你比别人接受更多的信息量。

1、你可以通过文字画画，把自己的想法展示出来，不要把它单纯闷在心里面，释放你的想法和感受很重要。但是建议，你宣泄的时候不要对别人宣泄，因为一旦对方觉得不耐烦的时候，可能会让你的情绪加重。除非你找的是咨询师这样子一个容器。

2、学会分辨让你产生情绪的事情，然后一个一个去判断，这些事情值不值得自己产生，这么高程度的情绪波动。比如我们看新闻的时候，会看到有些路人碰了一下之后会大发雷霆，一定要指着对方攻击。这就是把这么一个碰撞，视做一种恶意伤害，用一些过去的手段来制止。

3、当你遇到阻碍的时候，不要强迫自己用单一的模式去解决，要尝试寻求捷径，不要跟自己过意不去

4、降低自己过于高的预期，当你苛求完美的时候，你会再一次一次的否定中，越加脆弱。

5、要学会应对自己因为消极情绪造成的不舒服生理反应，可以通过适当的冥想，来放松，通过一些旅游和运动来减压

6、有一种亲情感，发现自己美好的那一面，寻找到自己的价值，在一起自己健康的自我评价体系。

希望大家也努力地利用好敏感的性格带给我们的好处，只要你做好自我调节，就可以在人际关系方面得到敏感带来的正面影响

心眼小敏感多疑胡思乱想2

一、敏感多疑的人形成的原因？

1、对于之前曾经遭遇过的挫折或困难或是纠纷体验过深造成多疑心态的产生；还有可能是挫折引起的一种自我超强的心态防御。

2 、受过严重的心态上的打击。有些人在某些方面受过挫折或者打击，自我感觉好像不如别人过度自卑，有极强的自我保护心态，没有任何自信；

过度在乎外界对于自己的评价和议论；因而总以为别人在议论自己，看不起自己，算计自己，如果别人在一起说话时对自己看了一眼或不经意中视线相对，他会认为别人正在说自己的坏话或在议论自己的是非。

3、认知方式的偏差或思维方式过激。多疑首先是由于人们的认知方式出现偏差和认识不一致而导致的。以点概面、以偏概全、循环论证的认知方式使得个体在认识周围事物时产生知觉、归因并通过自我判断等而造成的偏差。

4、情感打击造成心态平恒失调；有种经历过情感打击或挫折的人，在受伤害之后，会过度失去再度相信情感的信心，总觉得别人对他/她好，会有意图；

致使自己进入封闭状态，一个人在自己的心态防线里瞎想，并不停的用自己的过激论证模式去观察和对比对方的所有行为。让自己进入了一种意识架空的形态。

二、敏感多疑的人要怎么办才能很好解决问题？

1、不管遇到什么事用全面的、理性的、发展的观点来进行分析：不要只看事物不好的一面和消极的一面，还要看到其好的一面多些正能量。不要戴上有色眼镜看一个事物，这样对人、对事都不公平，不作标签党。

2、多与身边的人或事件当事人进行和善的沟通交流：通过与对方的深入交往，可以使彼此之间的关系更加密切，对大家相互的了解也会更深了，从而增加了彼此间的信任，减少不必要的猜疑。

3、对别人不要过分要求和嫉妒：所谓“己所不欲，勿施于人”，只要我们能切身处地地从别人的角度出发和分析，不过分要求别人，多多宽容理解对方，这样就可以大大地缓和彼此间的关系，使得朋友、同事间更能坦诚相对也会慢慢增强自身的个人气质和魅力。

4、培养自己多方面的兴趣和生活元素：通过培养多方面的兴趣元素，例如读书、旅游、摄影等等，使自己从中找到更多的乐趣和节奏感，脱离困扰和苦燥的工作环境，从而达到放松身心的良好目的。

5、进行训练潜意识增强自信心：多给自己信心吧！每个人都有自己的优点、特色，相信自己并不比别人差，这个世界也有你的一片天！多给自己暗示正能量；学会微笑面对世界/信面对身边的人~

6、学会自我控制：用自己的理智和冷静控制自己的不良情绪，当想冲动或想发火之前让自己冷静下来，有意识地培养自我的诚实度和对他人的依赖感，对于消除多疑的性格会很有帮助。

心眼小敏感多疑胡思乱想3

那么女人多疑应该如何自我调整呢？

学会冷静思考

遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事；如事情较急，可找比较信任的上级或同事问部清楚。时间是最好的冷却剂。

学会一些积极的心理防卫

如学会“否认”，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去“忘却”，而是加以“否定”，就象它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担

。即给自己找一些“言之有理”的理由加以解释，尽管这些解释并不一定十分合情合理，但本人却强调这些“理由”去说明自己，以避免精神上的苦恼。

把你的不安全感告诉他

沟通是解决问题最好的方法。和他沟通要找对时间、找对地点、找对对象、说对话。时间是他心情好的时候；地点是你和他单独相处；对象是指你只能和他说这些事情，和别人说了也没用；说对话是指你说话时的口气要适当，不能太强硬，过于强硬什么也谈不下来。

结束语：一段幸福的婚姻，一定是建立在彼此信任的基础之上，爱一个人，就不要毫无证据的猜忌。因为猜忌，是婚姻破裂的开始。

你的猜忌，才是把另一半推向别人怀里的推手。真正聪明的女人，懂得如何给男人家的温暖，爱的感觉，会让他觉得家里有温度，而不是冷冰冰，他愿意和你聊天，像你倾诉，也愿意吃你的饭，愿意放下朋友的聚会，更多的陪在你身边，而这一切，信任是基础，爱一个人，请给他最大的信任！