臀部丰满的女孩子，应该怎样穿搭呢？

臀围丰满的女生，最麻烦的就是她选择什么样的穿搭，因为臀围丰满的女生一般都很难找到适合自己的衣服，因为适合腰部的地方，臀围就会比较显小，适合臀围的地方，腰部就不合适。与稍微胖点的女生或者腿粗的女生来说，臀部宽、臀部大的女生更难选择衣服。

她们没办法选择紧身的衣服，这样会暴露臀部的缺点，但是宽松的衣服又会让她们看上去很胖，那么什么样的衣服适合臀部丰满的女孩子呢？接下来，我给大家介绍几种穿搭方式，可以很好的遮掩臀部丰满的这个缺点，希望能够帮助到大家。

臀部丰满的女生可以选择连衣裙，这款小碎花连衣裙就非常不错，很好的遮掩了我们的缺点，淡颜色的小碎花裙让我们看上去很清新，很优雅，非常的有女人味，春秋天的适合，外面可以搭配一件米色或者卡其色的风衣，风衣要选择中长款或者长款的，大家不妨试试这样的搭配。

卡其实打底衫配上黑白色条纹裤，这样的搭配很好的遮掩了我们臀部的缺点，黑白条纹在视觉效果上就很显瘦，卡其色让黑白条纹裤显得不那么的单调，时尚的同时又带有一丝俏皮感，配上小白鞋，时尚感满满。

臀部比较丰满的女孩子也比较适合A字裙，上衣米白色蕾丝衬衣配上白色吊带，下面搭配一件水蓝色的A字裙，很好的遮掩了臀部，还将腰身显示了出来，配上高跟鞋，整体就很显瘦，这样的搭配非常的时尚淑女，小清新的风格，还可以搭配一个黑色小手提包，这样的搭配就非常的好看，也很适合臀部丰满的女孩子，不妨试试看。

其实臀部丰满的女孩还是有很多比较适合的穿搭，就如上衣可以穿一件清新风格的小衬衫，下面搭配一件A字裙，或者可以配一件半身长裙，这样的搭配就非常时尚，还有哈伦裤也是很适合臀部丰满的女孩子的，希望以上这些能够帮助到大家。

腰粗＝苹果型身材

腰粗的女性身材呈现出两头细、中间粗的特点，这类身材称之为苹果型身材。苹果型身材的女性，肉肉主要集中在腰腹部位，稍微穿搭不当，就会暴露出自己自己腹部的肉肉，所以穿搭时要尽量隐藏腰腹。

屁股大＝梨形身材

屁股大的女性的身材肉肉主要集中在臀部以及胯部，我们将这类身材称之为梨形身材。梨型身材的女性，在穿搭上衣时不易暴露出身材不足，但是在穿搭裤子时，却会将臀胯肉肉暴露的一览无余，更可怕的是无论选择的裤子臀围有多大，都丝毫隐藏不了宽胯厚臀，所以这类女性要尽量避免穿搭裤装。

穿搭意见茧型裙

茧型裙的版型十分特别，它的两头比较宽松，但中间会有收紧设计，但这样的收紧设计不会集中在女性腰部有肉肉的地方，所以大家也不必担心茧型裙会凸显腰部肉肉。那说到茧型裙两头较宽松的部分，对于女性的身材包容性就非常强了，它的藏肉功能与前两款裙子几乎别无二致。

A字裙

A字裙也称为伞裙，它整体的版型自上而下逐渐增大，尤其到了裙摆部分会格外“蓬蓬”，这样宽大的设计对于腰粗、屁股大的女性十分友好，因为它宽松的版型不会让面料紧贴女性腹部与臀部，这样一来就减少了女性身材线条的凸显，同时也避免了肉肉的暴露，如此便能达到藏肉显瘦的效果。

斗篷裙

斗篷裙，顾名思义就是版型像一个斗篷一样的裙子。这类裙子整体的版型都十分的宽松，毫不夸张的说，它的版型几乎可以容纳两位女性，所以腰粗、屁股大的女性穿的斗篷裙，丝毫不会曝光自己的身材不足，不过也因为斗篷群没有任何收紧的设计，所以它有时给人的感觉像孕妇裙。

我建议穿一些长到半屁股这的衣服因为屁股和盆骨大,如果太长的衣服盖住屁股,那走起路来其实反而更显大所以千万别穿盖全屁股的衣服,不然会适得其反的也别穿全露屁股的衣服,因为这样的话会形成上下脱节的感觉

但如果穿长点的衣服或裙子等等的时候感觉胯这大的话,其实可以用一些装饰的东西来掩盖,比较在衣服外盖个皮带,要扣在胯的地方

但千万别穿短的,因为我觉得穿短的在怎么掩饰还是会有大的感觉

大家千万不要因为自己的身材不完美而感到自卑，毕竟懂得对症下药才是解决问题的根本，只要你用对方法，所有的问题都能轻松被化解成优点。

H版型服装最显瘦

屁股大的女性想要穿衣显瘦，衣服的版型就非常重要，而对屁股大的女性而言，最显瘦的版型是H型。

H版型的衣服形状上像矩形，它能达到竖条显瘦的视觉效果。H版型的衣服整体呈一条直线，将身上多余的赘肉往下拉，能很好的中和掉人们对肩、腰、臀的挑剔目光，从而达到显瘦又有气场的视觉效果。

休闲裤搭配浅色上衣

很多女生把臀部当成展现美的重要部位之一，但是对于"屁股大"的女生来说，臀部却是毁掉完美身材的重要因素。对于早晚温差大的秋季，我们可以选择深色的长裤，因为深色可以显瘦，所以能够在一定程度上从视觉效果中缩小"大屁股"既视感。

但是一定要记得，裤子的设计千万不要有太多的装饰品，否则过多的装饰品就会让人时刻注意你的下半身，这样自然就更容易暴露自己的"缺点"了。

A字半身裙

A字半身裙也称为伞裙，它的版型呈现出上面尖、下面宽的特点，所以穿搭A字裙可以包裹出女性苗条的腰围，但同时又兼顾宽松裙摆遮肉显瘦的效果。另外，这种裙子的呀外观十分有特点，看到的时候可以让搭配的造型感更强烈，这样一来就会增加整套穿搭的时尚感与独特感。

T恤搭配牛仔裤

纯色的T恤简单却不是简约感，宽大的版型更能突出大家的骨架，显得女性的身材更加娇小可人。为了保持穿搭的简约协调感，可以选择一件牛仔裤与其搭配，牛仔裤色彩单一却复古风满满，穿搭起来时尚感十足，而其阔腿的版型又将女性肉腿，给轻松隐藏在了裤腿之中。

1瘦臀部

■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟和很有关系，

以下提供一些方式给您做参考：

方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，

使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）

1 身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3重复30次

（提臀操三）

1双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）

2右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3重复30次后换脚

（提臀操四）

1仰卧，手脚伸直

2两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

3在离地面30公分处停下来，静止1分钟

PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

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2 瘦大腿:

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

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3 瘦小腿:

床上减腿法

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法

坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法

为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

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另外,还有这些方法,你不妨也试试看有没有效

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽**不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

微胖身材的女性，给人一种肉肉的感觉，性感又不失可爱。但是如果加上屁股粗大的话，可能就比较难搭配衣服了，因为穿不好会让你的胯显得特别宽大，加上微胖身材，就会觉得你很胖，到处都是肉，有种脚重头轻的感觉。所以这类女生的话，建议穿高腰裤搭配T恤，然后扎腰，就会显得你的身材比例很不错。也可以选择穿长裙，腰间加个腰带，看起来也特别显瘦。

不少小仙女哭诉：“微胖身材可咋整”、“腿粗要怎么搭配衣服啊"等等。所以今天我们一起来看看腿粗屁股大到底怎么穿才最显瘦。上半身比较纤瘦，大腿肥胖屁股大这种，就是典型的梨型身材。这种身材也是亚洲人比较常见的，一般是下半身比较肥胖，穿衣搭配只能靠遮。

第一，你可以选择露肩长裙，真的超级超级显瘦。有些女生手臂很粗，有拜拜肉，那么就挑一字肩的裙子，带一点荷叶边这样可以真正的遮肉，120斤左右的姑娘胖不到哪里去，这种程度的遮肉就够了，长裙的款式把粗粗的大腿和大屁股也给遮住了。

第二，你可以选择衬衫裙衣。我觉得130斤的都是可以穿的，因为真的很显瘦，比露肩的裙子还要夸张，穿上立马就能显瘦呢，衬衫本身就是一种很显瘦的版，领口和肩膀这个地方比较有线条感，所以会让人瘦一点，效果和穿西装差不多，同样的显瘦原理，腰部记得围一个小小的腰带，让自己的腰线明显一点。

第三，不要穿短外套和紧身裤。短外套的长度必然是会暴露你下半身的缺陷，尤其是搭配紧身裤的时候，更是将你腿粗和屁股大的缺点暴露无遗。紧身裤对于那些腿粗的女生来说简直就是灾难，将你不完美的腿部曲线展现的一览无遗，所以千万不要碰。

第四，穿高跟鞋。高跟鞋可以从视觉上增高你的身高，拉长腿部线条，让别人的注意力都在你的鞋上，扬长避短，忽略你腿粗和屁股大的缺点。所以，以上这些如果你觉得适合你自己，那么就按照这几种方法来搭配吧。

我认为臀部丰满的女生在穿搭方面想要扬长避短，就应该选择一些阔腿裤，连衣裙或者能够扬长避短的衣服。大多数女生都是想要有一个纤细苗条的身材的，但是因为现在很多女生平常都比较忙，根本就没有时间健身，所以臀部堆积了大量的脂肪，导致腿显得又短又粗。其实女性梨型身材是非常正常的事情，因为女生的身体构造和男生是不一样的，女生臀部脂肪多是非常正常的。

虽然在国外有很多女生都觉得臀部丰满非常的好看，但是对于东方女生来说还是比较希望能有一个高挑纤细的身材的，很多女生在穿搭方面也会想办法扬长避短，让自己的身材变得纤细一些。本部比较丰满的女生想要在穿搭上扬长避短，就要穿一些比较宽松的下装。大家可以选择连衣裙或半身裙，因为连衣裙的下半身是比较宽松的，所以对于下半身比较丰满的女生是非常友好的。而且连衣裙也是非常百搭的，无论是搭配风衣还是羽绒服都非常的好看。

阔腿裤也是在年轻人当中非常流行的一种穿搭，因为阔腿裤的裤腿比较宽松，而且很直，所以对于一些腿型不好或下半身比较胖的女生是有非常好的遮盖作用的。穿上之后就看不到腿到底有多粗了，阔腿裤也是梨形女孩衣橱里必备的一件时尚单品。其实臀部丰满的女孩子在穿衣服的时候也是非常好看的，想要突出自己身材上的优势，就是要对自己的身材有信心。

臀部丰满的女孩子虽然不适合穿紧身牛仔裤，但是却非常适合穿旗袍。旗袍可以展现出女性美好的身体线条，会显得人非常的优雅。所以臀部丰满并不是一种缺陷，只要大家对自己的身材有自信，也是可以找到适合自己的穿搭风格的。

腰粗臀大穿衣打扮

　腰粗臀大穿衣打扮，这样搭配起来更容易提升我们的视觉体验，让你穿得气质又温柔，不妨来尝试一下这些搭配，经典的配色是搭配小白的风向标，接下来我为你介绍腰粗臀大穿衣打扮有哪些技巧吧。

腰粗臀大穿衣打扮1

　 一、多穿高腰线，少穿紧身衣

　腰线低的话，就会正好卡在腰最粗的地方，这无疑等于是自曝其短了。而紧身的单品会完美的展示你的大臀围，所以上面这两套穿搭都属于错误示范。

　白色包臀鱼尾裙把臀围曲线清晰地勾勒出来，特别是白色在视觉上还有膨胀的效果，这就显得腰特别粗，屁股特别大，穿得太让人尴尬了。而右边的衬衫裙同样也有膨胀的效果，腰真的一点儿都不细啊。

　正确的穿法应该是提高腰线，裙子要宽松的大裙摆。腰粗、有小肚子的话，就适当地把腰线提高，提到你身子最细的`位置，这样就显得腰细，而且也显腿长。而大裙摆完全不用担心它会暴露你的大PP，可以多尝试竖条纹的百褶裙以及深色的裙子，这两者都有显瘦效果。

　 二、多穿直筒连衣裙

　紧身连衣裙穿出来的效果就如同上面这两套穿搭，粉色裙子暴露的是肥壮的大腿和宽胯，右边这件连衣裙则暴露肚子上的赘肉，看上去层层叠叠的仿佛都是赘肉一样。穿衣搭配如果不懂得如何让自己更时尚，那至少应该有自知之明，不要让自己变得更丑吧！

腰粗臀大穿衣打扮2

　 1、短款上衣

　短款上衣可以露出腰来，看起来有点小性感，前提是你的腰要细，像腰粗的女人，就不适合这种短款的衣服，会显得上半身很胖，本来就屁股大，穿什么裤子搭配短款上衣，看起来都好臃肿，还是少穿吧。

　 2、娃娃裙

　这种连衣裙看起来很减龄，好可爱的样子，但是有点胖的女人，就不适合这种裙子，穿着很显胖，本来这种裙子就是没有腰线的，是时分宽松的，要是你有点胖，看起来就特别圆，还会很显矮，不是很瘦的女人，就别穿这种裙子，看着好像“怀孕”一样。