生黑芝麻养头发还是熟黑芝麻

生芝麻吃了对肺好

熟芝麻保肝又护心

据分析，芝麻中除含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。

其实生熟功效差不多，看你喜欢怎么吃了如果你胃比较好，建议吃生的

芝麻也是很有营养的，经常适量的吃芝麻对身体很好的，芝麻也有生的和熟的之分，那么生芝麻和熟芝麻的区别是什么，吃生芝麻好还是熟芝麻好呢。

生芝麻和熟芝麻的区别 

1、芝麻的可贵在于其优质的蛋白，还有优质的胆固醇，它含有的油脂是健康的植物油，换言之就是不饱和脂肪酸比较多。另外矿物质的含量也很多，这些都不用区分熟吃或者生吃，均能良好吸收。 除了维生素E，别的维生素的含量芝麻是很少的，因此熟吃也不用担心维生素在高温下氧化而不能被人体吸收。 

2、芝麻颗粒小，外面有一层皮，如果生吃，很容易影响消化和吸收。而且生吃芝麻其实味道并不怎么好，而炒熟的芝麻不仅味道甘甜还很香，因此人们比较喜欢将芝麻炒熟来吃，即使是做配菜也是需要将其炒熟才会吃的。 

吃生芝麻好还是熟芝麻好

1、对于消化能力弱的人来说 芝含有优质的蛋白，及丰富的油脂，油脂中主要是不饱和脂肪酸；而矿物质的含量也丰富，高温烹饪不影响。此外，芝麻富含脂肪，所以脂溶性维生素，维生素A，维生素E，胡罗卜素等吸收问题都不用考虑。而其他维生素的含量芝麻比较少，因此熟吃也不用担心维生素在高温下流失问题。但是芝麻不好消化，如果消化能力弱，不建议生吃，要是肠胃功能好，生吃熟吃都没有问题。

2、对于肠胃功能好的人来说 对于肠胃功能好的人来说，生吃和熟吃都没有问题，但是芝麻炒熟了更香更好吃，如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话，自然熟吃更容易坚持下来。

3、一般情况下，生熟吃均可 芝麻的可贵在于其优质的蛋白，还有优质的胆固醇，它含有的油脂是健康的植物油，换言之就是不饱和脂肪酸比较多。另外矿物质的含量也很多，这些都不用区分熟吃或者生吃，均能良好吸收。而且除了维生素E，别的维生素的含量芝麻是很少的，因此如果熟吃的话，也不用担心维生素在高温下氧化而不能被人体吸收。 

芝麻吃多了会长胖吗

黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，热量若是没有及时消耗，就会转化成脂肪堆积在人体，从而导致肥胖。

芝麻怎么挑选

粒饱满者为佳。 选购芝麻时,应选择子粒饱满、均匀，有光泽，无霉变、无不良气味的新鲜芝麻。劣质的芝麻色泽香暗发乌呈棕褐色，当中发霉或腐败变质的籽粒较多,水分含高。闻起来，有霉味、哈喇味等不良气味。 

芝麻熟了之后只是表面的保护膜被破坏，有利于这种芳香油的挥发，故而能更加容易闻道香味。

但是生芝麻熟芝麻在营养上是没有太大区别的。

生芝麻营养物质保存的更好，熟芝麻在营养物质上会被破坏一些，但是更利于吸收。

两者在这个问题上没有太大区别。

主要看你个人喜好，你喜欢吃熟芝麻还是生芝麻。

希望能帮到你。

谢谢采纳。