如何使面部皮肤变得紧绷，可以做什么运动？

想让面部皮肤变得紧绷可以经常游泳。

游泳时，水温通常比体温低8～10摄氏度。皮肤毛细血管先收缩，后舒张，皮肤的血流量可达到平时的4～6倍。正是这种“血管体操”，可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，新陈代谢更快，皮肤也就更加健康。

游泳时水流对全身皮肤的摩擦和拍打，就像给肌肤起到特殊的“按摩”作用一样，有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光洁润滑，富有弹性。

扩展资料：

运动对皮肤的好处：

运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比敷多少面膜都更有效。

运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。

参考资料：

人民网-运动也是一款护肤品

参考资料：

人民网-为啥常运动的人显年轻？运动是抗衰老最好的药

吃什么可使脸部皮肤饱满紧致

　吃什么可使脸部皮肤饱满紧致，随着年纪，大家都是会慢慢变老的，而且人的皮肤会变得松弛，甚至长出很多皱纹，极易显老。感兴趣的来看看吃什么可使脸部皮肤饱满紧致及相关资料。

吃什么可使脸部皮肤饱满紧致1

　 水

　脱水往往会破坏皮肤弹性。多喝水就能为皮肤提供水分。建议最好选择好的瓶装水或者纯净的矿泉水，而不是苏打水或者能量水。

　 鱼肉

　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。

　 酸奶

　酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

　 西兰花

　西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　 蘑菇

　蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。它含有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，不妨多吃。

　 草莓

　草莓、蓝莓等浆果，这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着吃得越多，肌肤展现年轻和健康的`时间就会越长。

　 南瓜

　南瓜中含有丰富的维生素C、E和A，这些营养物质都对肌肤有益。南瓜还具有保湿性能。将南瓜碾碎，加入4汤匙低热量的酸奶和4汤匙蜂蜜，然后均匀涂在脸上，大约10分钟便可达到滋润肌肤的功效。

　 胡萝卜

　胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。

　而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

　 石榴

　石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，多吃有助于缓解皮肤的衰老进度。另外石榴籽还可以当做去角质面膜来使用，碾碎涂于面部，每周两次，便可达到效果。

　 牛肉

　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

吃什么可使脸部皮肤饱满紧致2

　 如何让脸部皮肤紧致

　 一、内在调养

　皮肤是身体内在的表现，所以想要拥有好皮肤，调理内在体质是根本。

　1、不要熬夜，有规律作息，晚上10点前睡觉；

　2、健康饮食，少油腻上火食物，清淡饮食，多蔬果粗粮，远离烟酒；

　3、多给身体补水，早晚一杯水，是皮肤最好的保湿剂；

　4、心态积极，心理健康；

　5、借助中医调理身体。

　 二、注意洗脸方法

　洗脸是每天都要做的基础工作，日积月累洗脸的方法就会在你的皮肤上留下痕迹。

　1、冷热水交替洗脸，先用温水清洗，等脸上的洗面奶都冲洗干净了，再用冷水冲脸，有助于收缩毛孔，紧致皮肤；

　2、洁面先洗手，很多人不洗手直接洗脸，这样会给皮肤带来很多细菌，先把手清洗干净之后再来洁面；

　3、洗脸方法正确，洗脸不能敷衍了事，将洗面奶加入适量水揉成细密的泡沫，然后用指尖在清洁不问轻轻打转清洁，不可用力。

　 三、脸部运动

　脸部运动能促进血液循环，使面部肌肤变得红润、紧致。

　1、咀嚼口香糖，帮助减少脸部皱纹，紧致皮肤；

　2、多多微笑，微笑能够拉动脸部筋肉，增加皮肤弹性；

　3、脸部按摩，给脸部做提拉按摩，手法简单，长期坚持效果明显。

吃什么可使脸部皮肤饱满紧致3

　 3大秘诀紧致肌肤

　(一)注意防晒。脸部皮肤松弛怎么紧致，90%以上的脸部皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成脸部皮肤松弛。

　一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

　(二)猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令**食之，能防衰抗老。”

　(三)多补充维他命c和胶原蛋白。脸部皮肤松弛怎么紧致，常喝一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等胶质含量高的食品。平时也要注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

　 让脸颊紧致的按摩手法

　 下眼部肌肉的走向

　为了印证田中关于下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面图但也没有找到充分的佐证，但田中这段话也印证了这个原理------这几年我成了医院的常有客。内科、皮肤科、耳备喉科、呼吸科等等，许多医院我都熟门熟路。不管去哪家医院，也不管哪个科室

　我都象个好奇的孩子不耻上问：“大夫，这个地方是有淋巴的吧”“如果按压这个地方会有什么反应”“大概要用多大的力气合适”“眼部的神经是如何分布”。诸如此类的问题，如果集结起来。可能成为爱美女士版“十万个为什么”。

　 让下垂嘴角翘起来

　效果：下垂的嘴角如同月儿般上翘，消除嘴巴周围细小的岁月痕迹。

　手法：将中指和无名指放在下巴中央(承浆)，用指肚施压，速度要慢。到穴位处加大力气，至嘴角(地仓)再到水沟。在水沟处用较大力气按压，压力能传到牙龈为宜，此动作重复三遍。

如何锻炼能让脸部肌肉不松弛

一、瘦脸操让脸部面板不松弛

（1）鼓腮法

1、像吹气球一样，鼓起腮部。

2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

功效：

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。

（2）抚脸法

1、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

功效：

使面部血液回圈良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂。

（3）狮子式

1、以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

2、双手放在膝盖前方，吸气擡起臀部，并用双膝支撑。

3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

4、吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

小贴士：

初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。

二、 有效防止脸部面板松弛

·从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟;

·中指 到眼尾处时，应轻微向上提;

·重复以上动作5～10次。

上提双颊

·食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种;

· 每次只做一边，10～15次，力度宜轻;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5次。

抚平前额细纹

· 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟;

·靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑;

·每次只做一边，10～15次;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5～10次。

4种类型面板不能做面部

第1种：严重的暗疮型面板，特别是有大面积脓疱症状的面板，是禁止做面部 的。因为 可能会使细菌扩散，加深对面板的伤害。

第2种：急性过敏型面板，如花粉性过敏症，以及由于护肤品使用不当，产生排斥性过敏的面板，都不适合做面部 。

第3种：毛细血管破裂的面板，这样的肌肤大都天生脆弱，对绝大部分护肤产品会有过敏反应，因此 只会加重过敏症状，令肌肤不适。

第4种：由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的面板，应等待面板恢复到正常状态之后，再进行面部 。

面部 ，益处多多

面部 能增进血液回圈，给细胞组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行；帮助面板排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累；使面板组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分，改善肿胀和面板松弛现象。

如何锻炼脸部肌肉

1、撅起嘴巴。这样可以锻炼嘴部及四周的肌肉。保持十秒钟，时间太短，效果不好。

2、深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气在嘴巴停留五秒钟。 脸部的肌肉，得到锻炼

3、完上面的动作，然后拨出空气，用手轻拍脸颊，放松。每天坚持锻炼，一定会有效果哦

4、咀嚼口香糖。口香糖不仅起到保健牙齿的作用，咀嚼它也能起到锻炼脸部肌肉的作用哦。如果5、你的脸部肌肉饱满，一定会倍显年轻的。所有的好东西都是留给有心人的，你是一个有心人吗。别让年轻在懒惰中消失殆尽。

怎样锻炼脸部肌肉？？ 依据？

建议你轻易不要这么做因为从人类发源史来看,面部多余肌肉的退化是必需的也是必要的处 火的利用让人类摆脱了茹毛饮血的时代,熟食的食用让人类面部多余的咀嚼肌肉的逐渐退化从而使人类的颧骨不在高凸同时给颅腔腾出了大量的空间有利于大脑的发育

除非你是为了减去面部多余脂肪,不然,还是顺应事物的发展规律的好

怎样锻炼脸部肌肉？

一、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

三、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

锻炼脸部肌肉时需注意：1做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。2对着镜子检查肌肉运动。3集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。4缓慢、充分地活动肌肉。5要每天耐心坚持锻炼。6开始时用力不要过猛。

参考资料：

zhidaobaidu/question/14960653fr=qrl

怎么增加脸部肌肉

脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀，锻炼时可以有针对性脸部毕竟面积小，如果要可以锻炼，不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉但那样最明显的功能是使咬肌发达，脸看起来不会有曲线而会更大

所以LZ锻炼的时候要慎重啊

贴一个防止面部肌肉松弛的办法，觉得跟你的要求有点相近试试吧

1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿擡起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、擡头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液回圈良好，让面板更好吸收，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

使嗅觉敏感，改善鼻炎

1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。

减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神

盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。

睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。

之后换另一只眼重复厂行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。

其实正面好看已经不错了而且平常看见自己最多的不是自己而是别人，如果别人能接受那自己为什么接受不了呢？=]

求锻炼脸部肌肉的方法

锻炼脸部的肌肉其实非常的简单，吃“口香糖”用后面的牙吃，这样锻炼咬肌就可以了。

怎样锻炼面部肌肉

吹气球。上周看CCTV5的早安中国节目中提到的，吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量哦。

怎样能减少脸部肌肉？

一、少吃耐咀嚼的食物

少吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为这种食物容易使脸部肌肉得到更好的“锻炼”，让面部肌肉更加健硕。

二、收紧腮部跑步

将五指交叉，双臂平举，肘弯曲，并拢的手指指背放在下颚处，仰头，感觉两腮收紧即可，在一个固定的小圈里跑步，每天10分钟。长期坚持，效果明显。

三、 脸部肌肉

沐浴或洗脸后，可以配合瘦脸霜或精油，轻轻地 脸部肌肉，拉伸紧致脸部肌肉，使脸部线条更加柔和。

不管是减脸部肥肉还是脸部肌肉，都要合理控制饮食热量，少吃肉，多吃蔬菜和粗粮；多做有氧运动，通过运动后的排汗，帮助脸部多余水分的排出。

四、全天瘦脸方案：

早上脸部降温，选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。还有作脸部 ，早晨少吃油炸的，喝点清汤就好了。

中午放松脸部肌肉，利用面部表情来锻炼面部肌肉。

而且，最重要的是，如果你脸部脂肪很多，嚼口香糖会让你的脸部脂肪变成相当难减的肌肉。

五、瘦脸食物

1、冬瓜玉米汤，因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

2、多吃某些消肿利溼的食物也是可以有效瘦脸的，强烈推荐的是薏米和红豆。

怎么样才能让脸部肌肉紧实？

Time9分钟隐形除皱操作快，过程轻松，可以彻底收紧去除皱纹、全面提升松弛下垂鼎肉，改变立竿见影，可轻松年轻10～20岁，是面部立体年轻化的至高手法。它全面超越传统除皱术的各项效果指标，不对面部正常表情产生任何影响，不住院不影响日常工作生活，是国际除皱抗衰老联合会倡导的绿色除皱技术，受到全球时尚明星名流与爱美名媛的无限青睐。一年四季都适合做治疗。

为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉？如何锻炼

因为脸部的肌肉群结构十分错综复杂，你每锻炼一块都会牵扯到其他很多的部位，然后你的脸上就会出现很明显的肌肉线条，你觉得那样会好看吗？像骷髅一样……

不过瑜伽当中有一个专门锻炼脸部的，就是对着镜子把嘴长到最大、眉间用力将眉毛倒树做发怒的样子、颧骨用力将眼睛挤得尽可能的小、舌头伸出口外且上下左右不能碰触任何其他部位，尽量前伸、下颚用力使脖子上的韧带暴起。如果你自己看着自己的样子觉得可怕或是想笑那就对了，尽量把每一个环节做到极致，深吸一口气，然后用尽全身力气吼叫，尽量发出你能发出的最大的声音，无论音质如何吼到最大声，直到把一口气吼完，每日清晨吼3-5次可保容颜不老，其实就是直到老死都不会出现脸颊、眼角下垂的现象，但是这么做会有很大的副作用。第一，你的声音会越来越受影响。第二，面板表面会过早地生成很多褶皱。第三也是最严重的副作用，容易挨打！因为扰民！