普洱茶减肥原理 普洱茶的减肥,降脂功效主要来自两个方面的因素:一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的(云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30-34%,儿茶素总量达到18-24%,并且其耐泡,茶浸鑫锎6-50%)。二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。 普洱茶减肥原理:普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。 [编辑本段]普洱茶的饮用方法 刚开始喝普洱茶建议在饭后30分饮用,消脂解腻,并能增加食饵性体温发生。当然饭前饮用也可,能使胃有饱涨感,从而减少摄入食物,但饭前喝完后,如果感觉太饿而自己又控制不住食欲的话,就成增肥了,这点请才开始喝的朋友们一定要注意,如果自己不能控制的话,建议饭后半小时喝。最好不要饭后马上饮用,以免冲淡胃液。 [编辑本段]普洱茶的发酵过程 普洱茶在发酵的过程中,多酚类物质会发生氧化、降解和聚合。存放20左右的散普洱茶茶多酚含量可减至9%左右。而在氧化、降解和聚合过程中,所产生的络和产物是抗癌和防癌的主要成分,如“B组化学成分”。发酵过程使普洱茶中所含的黄酮类物质以黄酮苷形式存在,黄酮苷具有维生素P的作用,是防止人体血管硬化的重要物质。 [编辑本段]熟普洱茶和生普洱茶 普洱茶(生茶)是以符合普洱茶产地环境条件下生长的云南大叶种茶树鲜叶为原料,经杀青、揉捻、日光干燥、蒸压成型等工艺制成的紧压茶。其品质特征为:外形色泽墨绿、香气清纯持久、滋味浓厚回甘、汤色绿黄清亮、叶底肥厚黄绿。 普洱茶(熟茶)是以符合普洱茶产地环境条件的云南大叶种晒青茶为原料,采用特定工艺,经后发酵(快速后发酵或缓慢后发酵)加工形成的散茶和紧压茶。其品质特征为:外形色泽红褐,内质汤色红浓明亮,香气独特陈香,滋味醇厚回甘,叶底红褐。 熟普洱茶(生茶自然发酵也同)主要的活性作用成分是红茶素(TR)、黄茶素(TY)、茶褐素(TB)、没食子酸和维生素C等。发酵熟制的普洱茶由于加工过程中微生物的作用,大分子多糖类物质的转化形成了大量新的可溶性单糖和寡糖,发酵中,维生素C也成倍增加,这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。发酵过程使普洱茶中所含的黄酮类物质以黄酮 苷形式存在,黄酮苷具有维生素P的作用,是防止人体血管硬化的重要物质。含有丰富有益菌群的发酵熟普洱茶,在进入人体后不会对胃产生刺激作为,而且能够在胃的表层形成附着膜,对胃产生有益的保护,经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。含有丰富有益菌群的发酵熟普洱茶,在进入人体后不会对胃产生刺激作为,而且能够在胃的表层形成附着膜,对胃产生有益的保护,经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。 未转化的生茶则和绿茶一样,对胃有一定的刺激作用。但是生茶经过长时间的存放自然发酵,其功效也就变成和人工发酵的熟茶相似 。 [编辑本段]普洱茶减肥方法 综合国外及我国医学界临床实验证明,普洱茶减肥效果明显,久服而无副作用,还具有抑菌作用,能预防和治疗痢疾、肠炎,防辐射等功效。 根据研究资料显示,由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。 刚开始喝的时候觉得有点像中药,很不适应,喝了几次后就发现它独特的魅力,甘、滑、醇、厚、顺、柔、舔、洁、亮、稠。不似绿茶的涩,不似红茶的苦,有一种意想不到的温存,喝下回味无穷。 以普洱茶减肥最好在饭后饮用,每天1000毫升,就是两瓶矿泉水的量。减肥效果因人而异,一般自律神经较活跃的人,一星期后体重就会有减轻。普洱茶不但可以减肥,还可将体质调节到最佳状态。所以,当减肥成功后,应该继续保持喝普洱茶的习惯,这样可以保证体重不会反弹。 在通常情况下,人们通过节食减肥就算能瘦下来,一不注意,体重就会回到原来的状况,出现所谓的“反弹”现象。研究人员发现,这是因为不运动光靠节食来减肥,会使肌肉变细,导致基本的卡路里消耗量减少。因此,即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩,从而引起反弹。 为了寻求抑制减肥反弹的方法,日本两公司研究人员对具有抑制脂肪吸收效果的中国茶进行了研究。他们给所有参与试验的老鼠喂食富含类脂质的食物,人为地使老鼠增加体重。然后将老鼠分成四个组,开始喂食普通食物,其中分别加入4种中国茶(普洱茶、茉莉花茶、乌龙茶、混合茶)的粉末,共喂养36天。 结果是令人振奋的。除了喂食拌有茉莉花茶食物的老鼠11天后暂时减轻的体重又出现增长外,喂食其它茶叶粉末的老鼠体重基本没有增加。尤其是喂食中加入普洱茶的老鼠,体重下降非常顺利,平均要比人为使其增肥后再喂食普通食物的老鼠轻8克,比没有人为增肥,一开始就持续喂食普通食物的老鼠轻4克。 用普洱茶减肥,每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月: 早餐: 1.起床后,用约6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分钟,饮用; 2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟,再加入250cc的鲜乳,餐中饮用。 口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。 午餐: 1.大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟,饭前喝; 2.午饭正常食量; 3.饭后半小时,以50cc沸水浸泡原茶1分钟,饮用; 口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。 晚餐: 1.与平时饭量一致; 2.饭后半小时,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟,饮用; 3.晚间可以300cc沸水冲泡。 注意事项: 1.一日三餐要定量、准时,禁用宵夜。 2.喝普洱茶后会较快感到饥饿,切勿因此增加食量,饥饿时可喝普洱茶。 3.普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,调剂口味,美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。 4.坚持适量运动,有益身心健康。 普洱茶减肥的好处 1普洱茶性温和,不伤胃。 都市生活工作紧张,压力大,饮食不规律,胃病普遍,气血偏虚。普洱茶是养胃、补气的良药。其中的咖啡因已经多年陈放发酵了,喝后不会兴奋。过去,慈禧太后就有晚上喝普洱茶的 习惯。 2普洱茶是有科学根据的天然保健饮料。 医学研究证明,普洱茶具有减肥,降脂,降胆固醇与防癌等功能,普洱茶防癌保健功能已经被医学界证实。普洱茶去脂消食,减肥瘦身的药理特性吸引了无数爱美塑身族,中年发福者更 是离不开普洱茶。热饮肠胃舒适,对便秘、尿频的疗效最佳。普洱茶补气固精,对于男性阳伟、前列腺炎也有很好的效果。普洱茶越陈(存放时间久),补气壮扬效果越好。 普洱茶的保健功用: 1助消化。 2提神醒脑。 3延年益寿。 4降血脂、减肥。 5明目。 6利尿、消肿。 7抗菌消炎。 8抗动脉硬化。 9降血压、防高血压。 10防治冠心病。 11抗辐射,例如电视的辐射。 12安神、镇静。 13营养剂。 14可治糖尿病。 15美容作用。 16防治贫血。 17抗疲劳,解疲劳的作用 18醒酒,解酒毒。 19生浸解渴。 20防癌,抗癌。 21益气增力。 22抗菌止泻。 23解毒。 24增加人体的适应力。 25抗结核病。 26除异味,消口臭。 27升高白血球,治白血球减少病。 28抗病毒。 29保护牙齿。 30调节体液的酸碱平衡。 31外用于消炎,抗菌等。 3易冲耐泡,操作方便。 可用大壶冲泡,大杯或者大碗饮用。 4普洱茶可明显抑制减肥反弹。 [3] 日本朝日啤酒和朝日饮料两公司经过对中国茶的多年研究发现,原产于中国的普洱茶对维持减肥效果有非常明显的作用。 在通常情况下,人们通过节食减肥就能瘦下来,一不注意,体重就会回到原来的状况,出现所谓的“反弹”现象。研究人员发现,这是因为不运动光靠节食来减肥,会使肌肉变细,导致基 本的卡路里消耗亮减少。因此,即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩,从而引起反弹。而饮用普洱茶对减肥的效果很持久,不容易反弹。 5普洱茶可避免脂肪堆积。 吃饭的时候身体会发热,这是因为吸收食物时,通过自律神经的作用而释放出了热量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”,这种功能越旺盛的人,吃下去的东西燃烧得也就越快,很难以脂肪的形式在体内堆积。茶有促进食饵性体温发生的作用,而其中效果最好的就是普洱茶。 6喝普洱茶不用担心瘦得太厉害。 普洱茶具有同中药同样的效果,可将体质调节到最佳状态。所以,当体重下降到一定程度时,它就不会再刮去体内脂肪了。也就是说,我们不用担心瘦得太厉害,而可以放心大胆地喝。
减肥茶品种繁多,但并不是所有的种类都适用于你,瘦身的效果如何,关键要看你选择什么样的茶。茶叶可以清除肠胃道里的油脂,增强机体免疫力。看下如何选择适合自己的减肥茶。
1小腹赘肉较多的的人可喝普洱茶
原理:普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的,能有效地刺激人体的新陈代谢,加速脂肪分解。饮用方式:同时应保持一天喝15升,饭前一杯效果最佳。
2爱吃甜食的人适合喝吉姆奈玛茶
原理:吉姆奈玛茶是一种印度茶叶,能非常有效的抑制糖分吸收,所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味,摄糖量自然大减,因而转化成脂肪量也就相对减少。
饮用方式:在摄取糖分前饮用,或者直接咀嚼茶叶,效果更好。
3虚肉过多的人可喝杜仲茶
原理:可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式:每餐半小时后饮用,每天坚持喝15升左右,要长期坚持才有效果。
想通过喝普洱茶减肥,要制订一系列的方法,比如,什么时间喝,喝多少,其余几餐正常怎么搭配,运动量怎么控制等等,要想只通过喝普洱茶减肥,那几乎没效果,我喝普洱喝了3,4年了,每天基本上都在20克干茶以上的量,生熟都喝,现在也没瘦一斤,普洱茶是有消脂的作用,但它不是减肥茶,一喝就瘦
熟茶较温和,可以暖胃,养胃。生茶则比较刺激胃,且不暖胃也不养胃。
具体喝法没有规定的,不过最普遍的都是早上空腹一杯凉普洱,饭后30钟至2小时再喝几杯。
泡茶时第一杯要倒掉,不能喝。然后就一直泡到颜色变淡到基本没有就可以换茶叶了~推荐你2家名誉不错的茶店~我家都是去那里买茶的~
一家是醉普洱~老板娘是个胖胖的女人~待人很好~茶也很正~
还有一家是天茗(好像是这么叫的)茶都不错~
既然你是一减肥为目的的话,买茶时就买散茶就好~
还有,尽量别去超市买。一般那里的茶都不大正宗。
至于我家的人嘛~呵呵~我家的人都是巨爱普洱的~基本上没事就坐在茶几前泡茶喝~我家喝茶的方法都是和茶店里一样正宗的哦~茶具都有好几套~
我奶奶是专喝熟茶的~老人嘛~结果一个月下来裤子已经松的都快不能穿了~
效果如何~呵呵~
以上~望你满意~
可以 对于贫血的人来说,饮用生普则不适合。原因是生晒出来的新茶,苦涩,喝起来比较“霸道”,身体消瘦贫血的人不适合饮用。 而熟普则是直接摘取茶叶经过发酵,去除了生普的苦涩味后,这种茶保健、养生、养胃、降血压降血脂等,适合大部分人饮用。 普洱一般要先泡一至两次,第三泡才拿来喝,前面一至两次的冲泡可以洗去苦涩味,堆积沉淀的杂质,另外,泡茶用的水质很重要,要用矿泉水或山泉水冲泡,温度的把握也是关键,熟普用100℃以上的水泡,生普则是80℃左右。 (一)早餐: 1通常上班族的选择是:三明治、馒头、面包或包子(可任选一种); 2 普洱茶10克冲泡250ml的热开水; 3浸泡5分钟后加上500ml的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖)。 (二)下午餐: 1 普洱茶375g冲热水1500ml,饭前喝500ml; 2 饭后再饮用500ml; 3口渴或肚子饿时再饮500ml; 4采取少量摄取制。 (三)晚餐: 1 采取少量摄取制; 2饭后饮用普洱茶(20g冲500ml)。 (四)其它注意事项: 1 禁用宵夜; 2饥饿时,可喝普洱茶; 3普洱的年份越久越好,不仅能整肠帮助消化,更能分解脂肪; 4每天三餐进食时间应一致; 5中午肠胃吸收能力最强,吃进去的热量将会全部接收,所以如果你要减肥,午餐最好能减少摄取。 1想保持身材、维持体重:每日冲泡普洱茶来代替一切饮料,以茶代汤、以茶代水,禁喝其他饮品与其他餐点,皆正常食用。 2想减肥用:除了上述要做到之外,另外冲泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,这个方法可以快速减重。 3如遇交际应酬、及其他饭局,若不想让热量吸收太多:应於餐中配喝普洱茶,若在外不便请放饭局结束后尽快饮用,最好不超过二个小时,愈早愈有效;若是於茶楼饮茶,则最好点用普洱茶为佳。 普洱茶饮用法 每餐之间饮用或搭配3餐皆可。一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。 去脂普洱茶 配方 普洱茶 6克 服法 用滚水冲泡10分钟﹐或加水煮滚5分钟即成。 每日一剂﹐分多次饮服。 功效 去腻祛脂﹐健脾消食。 适用 肥胖症﹐痰多咳嗽﹐呕恶。 第1泡的茶水请勿饮用!接下来的第2泡要泡约2分钟、第3泡3分钟、第4泡4分钟。 小编提示: 1由于普洱茶有种特别的味道,不喜欢霉味的人,可以将泡好的茶先放进冰箱里冷藏后再饮用。 2跟乌龙茶或绿茶比起来,普洱的咖啡因和丹宁酸含量比较少,所以不会有饮用过量,造成便秘或失眠的状况。 好的普洱茶可以具有许多细腻微妙的香气物质,在香型上主要分为:兰香、枣香、荷香、樟香。 1、樟香: 云南各地有高大的樟树林,这些樟树多数高达一、二十余丈,在大樟树底下的空间,最适合普洱茶的种植生长,大樟树可以提供茶树适当的遮荫机会,在樟树环境下可以减少茶树的病虫害发生。更可贵的是普洱茶树的根,与樟树根在地底下交错生长,使茶叶有了樟树香气。同时樟树枝叶也会散发樟香,茶树更直接吸收了樟香气,贮存于叶片中。 2、荷香: 采摘云南大叶种茶叶幼嫩的芽茶,经过适当度的陈化后发酵,好的幼嫩的芽茶去掉浓烈的青叶香,自然而留下淡淡的荷香,荷香属于飘汤茶香。 3、兰香: 新鲜的普洱茶青那股青叶香,经过长期陈化后,由青叶香而转为青香,那些种植在樟树林下的茶树,得到樟香的参化,樟香较弱者而融合青香成为兰香,兰香是普洱茶中最珍贵的茶香。 4、枣香: 只有生长在植被非常茂盛,经常云雾缭绕而且有野生枣树的环境中的茶树才能产生这种香气,由于经常有落叶,久而久之形成了天然肥料,茶树根系吸收了这些肥料,加上茶叶吸收雾气,于是茶叶形成特殊的枣香气。
经过漫长炎热的夏天,很多人一到秋天就觉得睡眠也好了,胃口也好了,往往会 长胖一些。看到体重上去了,就会想尽办法不吃不睡硬要把多的几磅减掉,其实这是 很不科学的。大家都知道,夏天人的消耗量过大,绝大多数人在夏天都会吃不下东 西,睡的也不好,往往会消瘦好几公斤。到了秋天,天气转凉,自然人的胃口就好 了,只要加以克制,不暴饮暴食。在干燥的秋天饱食油腻食物后,劝您不妨去茶馆坐 坐,饮茶一杯。不过可不能贪茶哦,茶喝多了副作用也不小的。 秋天最合适的茶有: 青茶---是介于红茶绿茶当中的茶,其实也就是半发酵茶(乌龙,铁观音都属于半发酵 茶),不寒不热,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,既能清除夏天身体内的余热,又 能恢复身体津液。对金秋保健大有好处。青茶汤色金黄,外形肥壮均匀,紧结卷曲, 色泽绿润,内质馥郁,其味爽口回甘。 黑茶---黑茶可抑制脂肪堆积,尤其是它对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是 由黑曲菌发酵制成,顾名思义是黑色的。普洱茶和六保茶等都属于此类。黑茶可直接 冲泡饮用,也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红,叶底匀展亮。 荷叶茶---古代减肥秘药的一种,用荷花的花、叶及果实制成的,不仅能令人神清气 爽,还有改善面色和减肥的作用。荷叶茶饮用一段时间后,对食物的爱好就会自然发 生变化,变得不爱吃油腻的食物了。 杜仲茶---可以降低中性脂肪,在中国古代被视为茶中名品。杜仲茶所含成分可促进新 陈代谢和热量消耗,从而达到减少体内脂肪的功效。除此之外,它还有预防衰老和强 身健体的作用。 水丹青---据说有四种不同的绿茶拼配而成,基本外形是“绿叶黄芽翡翠沙”,可以用 温水甚至冷水冲泡,十次冲泡以后还会有很好的茶味和茶香。关键是这种的内质很 好,有效物质的含量很高,喝这种茶可以明显感觉到甘爽、轻松和气息的通畅。 海带茶---就是将海带洗净,切丝如茶叶;再将 海带放在茶杯中用凉开水浸泡一夜; 第二天早晨起来空腹饮用。常饮能清热化痰,软坚散结。
很多女性朋友减肥都会选择喝减肥茶减肥,因为喝减肥茶减肥方便快捷,所以减肥茶非常受年轻女性朋友们的欢迎。但是还有很大一部分人对于市面上的减肥茶都不太放心,这该如何是好呢?其实在生活中,可以自制减肥茶的。那么山楂普洱减肥茶怎么做?普洱有什么禁忌?
1、山楂普洱减肥茶
材料:准备一些山楂和普洱茶叶
做法:根据山楂3:1普洱的比例放入茶壶内一起泡。山楂含有一种牡荆素的物质,可以帮助人体排毒和消化。并且口感冰冰凉凉的很好喝。
功效:减肥
2、山楂的功效与作用
1降血脂
防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
2开胃
开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂。
3活血化瘀
山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对跌打损伤有辅助疗效。
4可治疗腹泻
山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。
5促进子宫的复原
山楂对子宫有收缩作用,在孕妇临产时有催生之效,并能促进产后子宫复原。
6抗衰老
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
3、普洱茶的作用
减肥降脂,防止动脉硬化,防治冠心病,降压高血压,抗衰老,助消化,抗癌等。
4、普洱有什么禁忌
一、不宜空腹喝浓普洱茶,宜因人择时而饮
“空腹茶心慌,晚茶难入睡”。空腹饮茶会冲淡胃酸,抑制胃液分泌,妨碍消化,甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象,并影响蛋白质的吸收。
二、普洱茶随泡随饮,不宜茶水浸泡过久再饮,忌饮隔夜普洱茶
普洱茶经过久泡后,茶中会有重金属等有害物质析出,茶多酚大量氧化,使茶色变浑,降低了保健效果。另外,保温杯泡的普洱茶均不宜常饮,隔夜普洱茶则更不应饮用。
三、刚做好的普洱茶不宜多喝
从营养学角度来讲,刚做出的新普洱茶没有经过一段时间的放置,营养物质还没有氧化,一些胃酸缺乏和有慢性胃溃疡的老年患者长时间喝有可能产生不良反应。
四、保持茶具清洁很重要,饮普洱茶莫忘勤洗杯
有些常喝普洱茶的人喜欢茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”,认为这样冲泡普洱茶才更有味。其实,茶垢对人体健康极为不利,它含有多种重金属物质,在饮茶时带入身体,阻碍营养的吸收,还含有某些致癌物质,故应及时清洗普洱茶具内壁的茶垢,以免其危害健康。
五、普洱茶宜兼饮,不宜偏饮
饮普洱茶可生茶或熟茶轮换着喝,不适宜长期偏好饮用一种。
六、普洱茶宜长饮,不宜间断
饮普洱茶要细水常流,不可间断,否则,难以起到健康养生的效果。古代名医华佗《食论》中提出了“苦茗久食,益思意”论点。
七、普洱茶宜温饮,不宜烫饮、冷饮
淡茶温饮保年岁”,饮普洱茶的温度以25~50度,不超过60度为宜。经常饮用冷普洱茶对人特别是本身脾胃不佳者的口腔、咽喉、肠胃会产生副作用,因而提倡温热饮,以利于养生。
八、普洱茶宜淡饮,不宜浓饮
长期饮用过浓普洱茶会使人体新陈代谢功能失调,减弱胃肠对食物中铁质的吸收引起贫血或维生素B缺乏症。
九、忌饭前后大量饮普洱茶
饭前大量饮用普洱茶,会冲淡唾液,影响食物消化。饭后饮用要择时而饮,不宜盲目。餐前后最好相隔一小时才能真正达到养生保健的最佳效果。
十、睡前饮普洱茶要适量
睡前2小时最好不要饮用普洱茶(生茶),会造成精神兴奋,影响睡眠,甚至失眠。但可以少量饮用性质温和的熟茶。
十一、忌饮劣质茶或变质茶
储藏普洱茶要注意环境,避免吸收异味,否则易吸湿而霉变。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌。
十二、忌饮冲泡次数过多的普洱茶
普洱茶冲泡次数过多会将茶中一些对健康有害的微量物质浸泡到茶汤中,从而对健康不利。
十三、生茶慎用烹煮法,熟茶可适当煮饮
由于长时间的高温沸煮,保留在普洱茶中的茶多酚氧化而减少,维生素被破坏,而且难溶于水的物质析出(如重金属、农残物等),所以烹煮法从科学的角度讲是不利于健康的。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)