生完孩子，腹部皮肤松松垮垮的，怎样能恢复皮肤的紧致啊？

　　第一招：多吃富含维生素的食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

　　维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

　　温馨提示：多从食物中补充维生素

　　新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

　　富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　第二招：增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　产后妇女最大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成100%产后妇女腹部松弛，遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕，不仅影响美观，更是产后身体变形的罪魁祸首，无疑是女人的心腹大患。

　　腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。

　　剖腹产时，当手术刀锋利地划破皮肤深入腹中时，氨基酸网被剧烈地割断，彻底断裂的氨基酸组织混乱无序的粘连，不仅形成了赤肿刺目的疤痕，而且使腹部一分为二，即使被切开的两片皮肤愈合，腹部也变形了。弹性韧性下降，硬度也下降，从而使腹部皮肤松弛。

　　所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　温馨提示：补充胶原蛋白要适量

　　新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白，应该在询问医生后再选择适量补充。

　　第三招：适当喝水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

　　温馨提示：产后妈妈喝水有讲究

　　早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

　　第四招：要注意碱性食物的摄入

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　温馨提示：

　　月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

　　腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救

　　将蒸汽口对着腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院，做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位，之后肌肤紧致许多。

　　第五招：自己学会按摩

　　从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。

　　温馨提示：

　　有的新妈妈产后立即束腹，这是不对的，非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

　　做新妈妈后，孩子要照顾，身材要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活，愿天下妈妈美丽健康。

女性怀孕后，随着胎儿的成长发育，子宫也就逐渐膨大，继而对腹部皮肤产生长期的压迫，拉大腹部皮肤组织。又因体内静脉回流不畅，肢体面目等部位发生程度不一的浮肿，组织间隙产生较多的水分，皮肤紧绷。等女性产子后，虽然腹部有所缩小，但皮肤组织因长期牵拉而弹性不足，导致皮肤松弛。1、自己坐月子期间一定要绑好束腹带，不能因为懒而放任不管。2、坚持每天做腹部运动，仰卧起坐或者弯腰运动。3、到产后康复中心疗养。

引言：相信很多妈妈在生完孩子之后都会出现一种不好的现象，那就是在生完孩子之后，妈妈的肚子就会变得松松垮垮的，那么在这个时候如何快速的恢复呢？如何让妈妈再拥有一个平坦的肚子呢？现在小编就来给大家介绍一些好的解决方法。

一、妈妈产后肚子松松垮垮，该如何快速的恢复？

很多妈妈在生完孩子之后肚子就会变得松松垮垮，那么在时候这个时候应该怎么办呢？可以在平时给自己的腰戴上束缚带，这样可以改善肚子松垮的现象。在坐月子的第三周的时候，可以做一些腹部的活动，从而来使自己的肚子变得平坦起来。在做完月子的时候也可以做一些适当的运动，比如说可以做一些仰卧起坐，并且每天都要坚持做。在平常的时候，妈妈也可以做一些肚皮的按摩，这样可以消耗掉肚子里面的脂肪，从而让自己的肚子变得平坦起来。

二、妈妈在产后可以做些什么来使自己的肚子尽快的恢复？

妈妈在生产之后也可以进行一定的体育运动，比如说可以做一些平板支撑，这也可以有效的改善肚子松垮的现象。也可以多跑跑步，也可以减少饮食，要多吃绿色的蔬菜和水果，这样的话肚子是会慢慢恢复的，平时也要少吃一些油腻的辛辣的食物，这样的话也可以有效的减少肥胖，从而使肚子变得平坦起来。

结语：妈妈一定要坚持母乳喂养，因为在坐月子的期间，孕妈如果坚持母乳喂养的话，可以刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，从而有利于促进子宫收缩，有助于子宫的恢复。并且母乳的产生会消耗大量的卡路里，从而会间接的帮助妈妈减肥，从而让妈妈的肚子恢复到平坦的状态。在平时也一定要补充充足的睡眠，这样有利于改善肚子松垮的现象。

产后腹部放松，女性可以通过练习、运动等促进腹部放松的肌肉的韧性。，如产后瑜伽、仰卧起坐、有氧运动等。此外，还可以锻炼腹直肌，减少腹部脂肪。产后身体逐渐恢复后，进行一些锻炼，如仰卧起坐、瑜伽等。，应该循序渐进，这样可以加速新陈代谢，使皮肤得到锻炼，从而改善皮肤松弛，应该长期坚持。产后还要注意饮食的调整。每天要多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的饮水，防止皮肤干燥，按摩腹部。另外，产妇也可以去正规的产后康复中心，在专业人士的配合下做产后盆底康复治疗。

在日常生活中，产妇还可以做一些轻松的家务，比如拖地、擦桌子等。饭后也可以适当散步，避免久坐或久站，有助于燃烧体内脂肪，收紧腹肌。如果会阴有侧切，建议不要弯腰、下蹲，多吃粗纤维食物，保持大便通畅，少用腹压，避免子宫脱垂。在恢复的过程中，一定要合理运动，不要过度运动，也不要过度节食，以免影响身体健康和乳汁的质量。产后收腹放松可以利用收腹带、腹部按摩、正确的生活习惯等方法收紧腹部。养成良好的生活习惯:保证充足的睡眠，均衡饮食，根据自己的恢复情况进行锻炼，帮助骨盆肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。

如果产后腹部因腹直肌分离或盆底肌肉松弛而松弛，应在医生指导下进行治疗和修复。产后肚子松弛是产妇常见的现象，产妇不必过于焦虑，保持心情愉快，适当运动，饮食均衡，可以逐渐使身体恢复正常。如果你希望你的皮肤保持弹性，那么水分是必不可少的。我们每天需要从食物或饮料中摄取至少2000cc的水分，以使皮肤细胞更有弹性。

保持皮肤弹性的另外两种成分是胶原蛋白和弹性蛋白。多吃豆腐、坚果、鱼等。能帮助皮肤恢复紧致。增加肌肉可以帮助你收紧皮肤，如果你的皮肤没有松弛，可以帮助你塑造身材。因为皮肤下面有两层组织:脂肪和肌肉，这两层组织都压在皮肤上，防止皮肤下垂和下垂。在运动过程中，会有效帮助重建腹部筋膜的张力，进而收紧松弛的腹部皮肤。这也是越来越多的产后妈妈选择运动的原因，因为运动是最安全、最健康、最快的帮助放松肠胃的方式，运动也有助于缓解产后抑郁。

产后肚子肉松怎么紧致

　产后肚子肉松怎么紧致？妈妈们经过十月怀胎和辛苦的生产过后，都会想要让自己变形的身材恢复原样。但是因为肚皮快速收缩会导致肚皮松弛，皮很松，非常难看。那么产后应该怎么样才能让肚皮变得紧致呢？

产后肚子肉松怎么紧致1

　 产后肚子肉松怎么紧致？

　控制饮食，不要吃太多油腻的，脂肪含量高的食物，一般多吃点蔬菜和水果，少吃肉类，还有多锻炼，可以跑步。健身。仰卧起坐，跳绳，还可以转呼啦圈，少吃主食，会慢慢瘦下去的。

　 产后瘦身的方法有哪些？

　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　6、意志决定减肥的效果与质量。

产后肚子肉松怎么紧致2

　 第一招：适当喝水

　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

　 温馨提示： 产后妈妈喝水有讲究

　早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　 注意： 新妈妈在产后第1周比较好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

　 第二招：多吃富含维生素的食物

　维生素对于皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

　新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

　 第三招：增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　产后妇女比较大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成100%产后妇女腹部松弛，遍布肚纹、桔皮纹与疤痕，不仅影响美观，更是产后身体变形的罪魁祸首，无疑是女人的'心腹大患。

　腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，前者主硬度，后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时，腹部皮肤由于过度伸拉，这张网会产生多处断裂，生成肚纹；同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛，产后多年也不能消除。

　所以，适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　 第四招：自己学会按摩

　从产后第二周开始，新妈妈可以使用孕妇专用的护肤品对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感比较好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。对于有肚纹的妈妈一定要使用孕妇专用肚纹按摩修复精华乳以免对哺乳中的小宝宝造成不好的影响。

　做新妈妈后，孩子要照顾，身材要恢复，自我空间要保持，还要健康美丽的重新面对生活，愿天下妈妈美丽健康。

　当了新妈妈，在花费大量时间照顾小宝宝的同时，还要有自我空间的保留，要记得做一个一直健康美丽的女人哦。