一年中哪个月减肥最快

如果你是女孩的话每月、月经刚过去的那一个星期 那时候减肥最好 因为那时候本身食欲有点不算可以 而且那个时候还很容易瘦 月经前的那一个星期是最肯发胖也是最肯长肉的时候了 所以那个时候也要注意饮食 因为女孩经前的一星期食欲都会变得可以 都会很爱吃噢—— 千万要控制得住噢…

减肥也有最佳时间没错，一年有四季，一天有24小时，具体哪个时间运动减肥最好，是不少瘦身一族想知道的问题!今天为您介绍减肥运动的最佳时间，在以下四个时限做运动减肥最有效，想要轻松减肥，一定要知道哦!

四季勿忘冬令

冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。

冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。建议做一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

一日贵在早晨

早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距离。除了运动时可以消耗250-400卡，再加上运动后的“附加价值”180-400卡，1个月可以减少18公斤的脂肪，1年就可以减少21公斤。这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需要减少的脂肪!

温馨提醒：专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。

饭前饭后是良机

饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。“快走”是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心。

饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好效果呢这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!

晚上的身体代谢率是一天最低的，但却是最适合运动的时间，结束一整天忙碌的工作，此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间，可以透过有氧运动来促进代谢，但记得，睡前的两到三小时不要做激烈运动，会影响睡眠。

不对，我听说是月经期间减肥最容易瘦下去。而最容易发胖是在月经前夕，这跟女性周期有关。

体重

最佳状态：第1至第7天(月经期间)

这段期间你觉得自己的身材特别苗条，体态优美。月经来潮时，荷尔蒙水平下降，体内积聚的多余水分会经由肾脏被输送到尿道，尿量较平日稍增，唾液量亦可能增加。

低潮期：第24至28天(月经前夕)

你自觉臃肿发胀，体态龙钟，连打扮的心情也受到影响。此时是最易发胖的时期，节食效果亦比平日大打折扣。短短几天内体重增加的程度少则半公斤，多则高达3公斤不等。增胖的原因是第21至第23天分泌量升至最高水平的黄体激素，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗进入细胞组织间的空隙；同时当大脑感应到体内水分流失时，便会保留盐和更多水分，以致体重增加。

       我不知道为什么会有这种说法，但是我觉得这种说法是完全没有道理的。本来减肥就是要看减肥这个人的体质等很多方面，而且我觉得一个人减肥最重要的是看毅力和动力，我不明白这个跟月份有什么关系，所以我觉得这个说法是绝对不靠谱的。

       举个我自己的例子来说，我自己就是一直在减肥的人，我自己在一年四季减肥的时候，根本就没有哪个月特别好减肥的例子。但是十月份的话，处于我们说的要开始贴秋膘为冬天准备的时候，我觉得要是你一直都有贴秋膘的习惯，然后到了十月份突然开始减肥，不准备贴秋膘的话，再配合上适当的饮食和运动的话，我觉得那可能十月份减肥容易这个说法就有点道理的。但是无论怎么看，我都觉得这个理由有点牵强了。

那我就来谈谈怎么减肥和谈谈我的经验，跟大家说说哪个时间可能比较适合减肥。像我这种一直在减肥的人来看的话，我觉得控制自己的嘴和适度的锻炼才是最重要的。特别是要控制饮食，其实我觉得锻炼的话只能是锦上添花，为我们的身体塑性，但是只有吃健康的食物，不太去碰那些高油高脂肪的东西，才能真的让我们的身体变得健康，而减肥的最有效的方法就是改变自己的饮食习惯了。

        然后我们就来说说哪个月份可能相对来说好减肥一点，我觉得可能夏天和冬天会适合减肥一些。首先是夏天，在夏天因为天气比较炎热，我们自己本身就很容易消耗脂肪，如果此时我们再注重一些健康的饮食，然后再搭配一些适合自己的运动健身方式的话，我觉得就会很容易可以瘦身了，这是一个我们大多数人都会选择的减肥时间，绝对比十月份这种说法要科学的多。然后就是来说说冬天了，我们在冬天的时候本身为了御寒，身体里就会消耗很多热量去让我们的身体保持寒冷，而且我们冬天很容易待在家里不愿意动动，如果此时减肥的话，就很容易成功的，因为你跑步的时候很大程度是在本来就要抵御严寒的基础上再减肥，跑一次步其实要消耗两份热量，所以冬季是一个很适合减肥的时节。在冬天减肥也绝对比十月份合理。

       十月份的时候，我认为大多数人也处于刚过夏季迈入冬季的时候，整个身体很有可能没有办法那么快的进入时节，此时我们应该好好换季，而此时减肥很容易导致身体里出现问题，更别说可以有效减肥了。

冬季是一年中最容易瘦下来的季节

　　北大医院内分泌科郭晓蕙主任医师介绍说，一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，而冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

　　有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3，体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆，因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。