怎么美化矫正假胯宽

怎么美化矫正假胯宽

　怎么美化矫正假胯宽 ，不少MM有胯宽屁股大的烦恼，假胯宽会很影响个人的身姿体态，显得腿部很难看，假胯宽是身材走形的一种问题，下面分享怎么美化矫正假胯宽 。快来看看吧

怎么美化矫正假胯宽1

　 收缩臀大肌

　功效：收缩锻炼臀大肌。

　做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。

　提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

　 锻炼臀中肌

　功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。

　步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

　步骤2：接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。

　提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。

　 美化臀线条

　功效：伸展胯下、美化臀部线条。

　做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接着左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。

　提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

怎么美化矫正假胯宽2

　 一、臀桥

　臀桥是改善假胯宽非常有效并且简单的动作。躺在床上然后把膝盖弯曲，双手放在身侧，臀部用力往上顶，这个过程臀部一定要保持夹紧，不要松懈，做三十个休息三十秒，三十个为一组，每天做两组。

　 二、髋部拉伸

　盘腿坐在平面上，然后身体前倾抱住脚，让头用力接近脚的位置，压下去之后坚持五秒钟后，把腿放开，放松三秒钟，再次进行这个动作进行锻炼。这个过程中，你不但能感受到大腿内侧肉在拉伸，胯部也是在进行收缩。这个动作每天练习五分钟，一段时间会有明显的`改善。

　 三、侧踢腿

　手扶着墙或者是坚固的把手，然后用一侧的腿使劲往两边踢，让大腿的内侧感受到拉伸，外侧有明显肌肉挤压的感觉。左右腿各做十五次为一组，每天至少做两组。

　 四、改掉内八的走路姿势

　很多女生走路喜欢内八，有的是习惯了，有的是因为觉得这样走路可爱。其实内八走路会导致髋关节内旋，让身体出现假胯宽。所以说平时注意改善走路的姿势。

　 五、不要跷二郎腿

　跷二郎腿也容易导致髋关节内旋，时间长了也会发展成假胯宽，所以说平时坐姿一定要挺直腰，不要跷二郎腿。改善假胯宽的方法只能是平时通过改变坏习惯和经常锻炼逐渐改善，既然假胯宽是坏习惯导致的，改掉这些坏习惯假胯宽自然也会改善。

很多女性朋友都比较注重身材，再加上现在人们对于颜值和外貌的要求越来越高，很多人也会因此陷入一定的身材焦虑。就比如有些**姐她们有胯宽腿粗的问题，这些问题可能一时半会儿很难得到解决，可即便如此我们还是需要去学习搭配来修饰。

你了解为什么选牛仔裤吗？

多试着比较宽松阔腿款

关心时尚界的朋友们应当都了解，近期2年十分时兴比较宽松的阔脚裤，阔腿裤的样式较为休闲娱乐，与此同时也更有益于修饰他们的身型，对比紧裤也更合适微胖身材，平常生活中你能多考虑到用这类比较宽松的牛仔阔腿裤拍照pose，进而协助你修饰一下身型，与其说去穿那类太紧身的裤子，更强烈推荐你常用这类宽松裤装修饰哦。

浅色调更合适春夏季

大家平常日常生活选取牛仔裤子毫无疑问不仅仅仅看它的样式，更主要的也有颜色，由于在夏秋季节有十分多时兴的颜色。比较之下或是浅色系的衣服更合适这一时节，淡蓝色和灰白色的牛仔裤全是很好的，这一时节搭配起来十分清新淡雅哦。

最好是露脚踝，更显高

由于目前时兴的裙装大部分全是以比较宽松样式为主导，因此在搭配的情况下提议各位或是可以多去考虑到九分的长短，那样的话更商业保险一点，假如牛仔裤子过长，看起来便会有一些拖拉，并不利修饰占比哦。

牛仔裤的搭配关键点

上短下长

对于小个子女生，推存你能多试着用上短下长的规律，短上衣外套加上高腰裙，这针对身型并不是这么好的女人而言是很好的方法，并且用这类上短下长无论是什么季节穿都能够。例如在夏天可以试着高腰裤牛仔裤搭配短衬衣，简易干脆利落。

紧松融合

比较宽松的裙装更合适搭配修身养性的上衣外套，而放松的上衣外套最好是配对修身养性的下衣，那样的搭配比照更为显著，与此同时也更有益于修饰占比。因此在时尚博主这种搭配中，大家常常便会发觉紧松相结合的造型设计。此外还能够搭配一些修身养性的吊带裤，马甲，都能表现出你的风采。

牛仔裤搭配高跟鞋子

黄金比例身材不足高挑美女怎么办呢？提议你能胆大地试着高跟鞋子搭配牛仔裤，这类搭配在设计风格上比照起来，依靠精美的高跟鞋子可以反映女人气质，相互配合牛仔裤也是很好看的。

例如时尚博主这种细高跟鞋的搭配都能够反映女人气质，细跟的鞋相互配合牛仔裤，无论是娱乐或是幽会都能穿。再再加上高跟鞋子的搭配外露了脚面皮肤，更为轻柔，看上去非常时髦。由于我们在春夏季可以试试看的高跟靴也许多，细跟高跟鞋，一字带高跟鞋你都能够下手，搭配起来十分时髦哦。

衬衣搭配牛仔裤

上衣外套的搭配也是非常主要的一部分，展示出好气场的窍门就看你自己的外套挑选 ，对比各种各样比较宽松外衣，或是穿衬衣更时髦，夏天搭配中也很非常值得参考。这类衬衣融合牛仔裤可以调整你的占比，还能够根据衬衣塞衣摆来修饰你的腰围，打造出好气场。

例如时尚博主们搭配的衬衣也全部都是非常简单的样式，白色衬衫，条纹t恤都能够配对牛仔裤，时髦空气，再再加上裤腿挽起来，能不错的修饰你的脚裸，提高显高。无论是搭配平跟鞋或是高跟鞋子全是很好看的，小个子女生参考一下吧。

牛仔裤的搭配确实没有预料中这么简单，但都没有那麼艰难，要想穿得漂亮且时髦，关心总体的搭配及其它的裁剪就可以啦，穿的贴合才算是重要。

1、 侧卧抬腿：侧躺在平地上，双腿伸直并拢，外侧在上的腿抬起落下（不用抬得很高），左右腿各重复20次。

2、 侧卧屈腿：侧躺在平地上，双腿并拢微屈，抬起在外侧的腿做“打开”的动作，左右腿各重复20次。

3、 交叉抬腿：侧躺在平地上，右腿迈到左腿膝盖前方踩实，抬起左腿再落下，左右腿各重复20次。

4、 平躺臀桥：平躺双腿屈起，然后下半身用力均匀地抬起臀部，在最高点坚持10秒左右，再缓慢放下。动作的过程中保持呼吸，吸小腹，每天坚持5到10个。

提示：多练习之后看身体承受情况，可自己适量增加时间和次数！

胯宽的话可以试试穿裙子，直筒裙，不要过膝，不要太松的，要修身型的，穿高跟鞋，把腿露出来，转移人的视线，上次穿的衣服不要在腰胯部有明显图案，大腰带什么的也不要用，尽量淡化对胯部的修饰。

不会的。

1、A字裙上面精致下面蓬松，刚好能把胯粗的地方遮住了，露出细的，可以修饰臀部，顺便遮一下大腿，既能凸显身材，还能掩饰小缺点。

2、建议：a、可以穿长的衣服，能把屁股和大腿包住。

b、裤子可以穿修身的直板裤子。

c、可以去买半身的塑裤穿，将大腿和臀部的脂肪加一收拢。

胯宽是骨骼的问题

锻炼不会有太大效果

穿衣方面主要是不要穿紧身的裤子

尤其是低腰的

可以穿连衣裙和各种裙子。风衣也可以遮挡胯的缺陷

上衣和下装尽量同色系

不要太夸张的颜色

如果很想穿裤子

可以选择喇叭口的款式

裙装效果最好