骨盆比较大

H型身材难免给人“上下一样粗”的迹象。

典型的筒型身材，或许整体看来并不算胖，但因为腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。只要巧妙穿着，H型身材也能变身完美S女人。

1、束腰连衣裙重塑身材比例

搭配建议：垂坠质地的分量感转移视中心，肥肥大大的连衣裙，搭配腰带设计，自然将胯部线条突出，让人不再注意你身材的轮廓曲线。

2、针织衫增加妩媚感

搭配建议：荷叶边领口打造甜美的女性气质，搭配紧身牛仔裤，最大限度的展现曲线美，对于腰部曲线不理想的身型来说最适合针织衫。

3、喇叭裤改造硬朗线条

搭配建议：喇叭裤也是H型身材的救星，当办公环境要求你稳重干练的时候，米色雪纺给你新鲜，宽松下摆，可忽略对腰部的关注，过宽的胯骨线条可用深色裤装加以修饰。

梨型身材必备三类修身品。

穿衣最大的难点在于扬长避短，对于梨型身材的女性，怎样遮盖臃肿的下半身线条就是当务之急，现在就为大家推荐三类单品，能迅速掩盖身材缺点，立刻让你告别梨型身材！

1、半身A裙掩盖粗大腿

搭配建议：蓬起裙摆的A裙最能修饰臀部的缺陷，将腿部和臀部赘肉迅速隐藏，膝上10公分的裙长当然是不容错过的选择。

2、长罩衫隐藏扁平臀

搭配建议：修身的铅笔裤和长衫是最佳拍档，及臀的长度刚好掩盖臀部不完美线条，上松下紧的设计也能调节梨型身材的视觉效果，加入一条腰带更加强化修身效果。

3、宽腿裤强调S曲线

搭配建议：如果你是臀部比较宽一些，你需要一条高腰的宽腿裤。因为那样会显得你的腰更细，宽裤腿也能藏起臃肿的下半身线条。

苹果型身材穿出完美腰线。

苹果型身材突出腰线最关键，强调腰线的服装让你的身材比例瞬间完美，平面身材立刻凹凸有致，让你的秋装造型也可以穿出性感体态。

1、不收腰上衣让腰腹隐形

搭配建议：泡泡短袖双臂显瘦，饰有蝴蝶结的圆形领口很可爱。搭配紧身下装，既掩饰赘肉，又能展现腿部线条，短上衣与锥型裤，用纤细腿部转移视线

2、挺括连衣裙二次塑形

搭配建议：选择传统路线的服装款式：高腰裤或连衣裙，同样可以展现腰部线条。宽松的长衫遮盖腰腹的赘肉。

3、锥形裤塑造完美曲线

搭配建议：贴身的裁剪收缩了腰部，而简洁的装扮显得很干练。9分裤的长度带有一点性感，搭配高跟鞋丰富了层次，整个裤腿收紧的锥形裤，能遮饰令人介意的腰或臀部。

沙漏型身材巧穿摆脱丰满

身体曲线明显，肩膀与臀部宽，腰肢纤细，尽管你无意招摇，可有时别人还是会说你的身材真是太过丰满了！其实X型身材离S型只差一步之遥，只要你略加修饰，沙漏型身材马上可以变成前凸后翘傲视旁人的S型美女，完全就是一只业绩良好的绩优股。

1、X型风衣藏起宽肩肥臀

搭配建议：穿一些乖乖随着你体型的衣服，也就是很fit。你的衣服要让你的肩膀和臀部看起来平衡，同时也要强调你的腰部。

2、衬衫+长裤增加修长感

搭配建议：沙漏型身材的人可多考虑衬衫与长裤搭配，有打造沙漏型身材比例的作用，令你看起来修长、苗条。上衣可以选择体现身材的紧身衣。

3、挺括连衣裙二次塑形

搭配建议：沙漏型身材可选择质地较硬的布料，可以达到二次修身的效果。但裁剪衣服时线条不宜太直，最好有些褶折，以免在曲线的身体上显得很突兀。选择传统路线的服装款式：高腰裤或连衣裙。

[Selina嗳佬公]相信：时尚是美、是流行、是个性，也是获得回头率的要素。

现代人没有哪个人会错过的，所以时尚并不是错，但是我们需要打造出自己独特的个人魅力、体现自己的个性和身材优势，以及自己独树一帜的个人风格，总之一句话：我们要时尚，但我们更要与众不同，适合自己风格的才是最终的时尚和潮流~~

[Selina嗳佬公]认为今年秋冬季比较主流的衣服是休闲化、中性化而又大气风格的衣服（中性长款风衣、五分或七分袖风衣、英伦风格纹长版风衣、千鸟格中长版风衣、裙式风衣、丝绒或蕾丝小西装外套、针织长衫和针织裙 ），流行黑、白、啡、灰、米白、紫、金属色和糖果色，还有豹纹、条纹、波西米亚/民族风格的绣（印）花和英格兰格纹都是大热；

而冬季最火爆的帽子和围巾则是以简洁、个性化为主要设计，中性化也是不可忽略的流行元素，主要是以黑、白、啡、灰、紫、粉色为主色调，当然豹纹和英格兰格纹依旧是不可或缺的重要角色。

而冬季毛衣的最佳伴侣又怎么少得了长项链呢？此季的长链以夸张、个性化、简洁、可爱为主，以金属色、黑/白为主力军。

腰带则是近年来最热门的的装饰了。宽宽的腰带会束出女人纤细的腰身；细腰带则带给人优雅的感觉。当然颜色还是以黑、啡、白、金属色、宝蓝色、深紫色、红色、格纹、豹纹为主要色调。

做为潮人一族的你，这些潮、酷、可爱又不失女人味的装备不可不备喔~~

[Selina嗳佬公]是这样想的：流行、潮流并不代表适合自己，只有适合自己风格、能彰显你的个性、气质的才是你独一无二的潮流~~

能突出你自身身材优势，能扬长避短、能突出你的风格的衣服才是你应该选择，而不必在乎是否流行~~

特此公告：此答案是[Selina嗳佬公]的原创搭配风格，请各位手下留情，勿抄袭！请尊重本**的劳动成果，请各位自重！经常看到这个答案被人**！！气愤！！如有人与我的答案一样，那就是我的原创搭配方案被盗了，请各楼主火眼金睛，别上当了，别给分TA。鄙视那些偷别人劳动成果的小偷~~ （你可以不选我的答案，但请不要质疑我的答案不是原创搭配风格！！！）

温馨提示：朋友自重，请勿复制，请支持原创，盗答案者全家死绝！

请各位不要怪我太狠毒，只因现在盗版太猖狂！！！坚决打击盗版！！！

说实话，没有什么特效方法！不过可以改变一些生活习惯进行改善，例如：不要总是坐着、走路小摆胯、双腿摆动频率稍快一些（就是平时走路快一些），这些长时间坚持，都会改善盆骨大的问题，还可以起到提臀的效果，防止臀部肌肉下垂！但是这些都是之未婚妇女，如果将来生完孩子后，就会打回原形，当然，生完孩子后，还可以按照这些方法锻炼的！

臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，

以下提供一些方式给您做参考：

饮食方面

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消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

坐姿方面

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正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，

使臀部日益肥大。

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五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

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臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）

1身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3重复30次

（提臀操三）

1双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）

2右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3重复30次后换脚

（提臀操四）

1仰卧，手脚伸直

2两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

3在离地面30公分处停下来，静止1分钟

PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

当然有啊~不过像你说的这种情况，从根本上是很难改善的~因为毕竟是成型的骨头，是不可能通过减肥瘦下去的~

但是绝对是可以通过穿衣服来掩盖的。比如进来比较流行的娃娃衫连衣裙，娃娃衫外套，蓬蓬裙，蛋糕裙，宽松不收腰的长款毛衣、外套等，只要是不收腰的宽松衣服，都是可以掩盖的。

　产后盆骨变大了怎么办,产后如何进行盆骨修复？由于产妇在产后身体的激素水平发生变化，骨盆周围的韧带也会发生松弛的现象，这时候就需要做盆骨修复了。那么产妇应该怎样修复盆骨呢？修复盆骨要注意些什么呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后如何进行盆骨修复？

　1产后盆骨多久可以恢复产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。

　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。所以说，产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。

　2产后盆骨受损的症状腰酸背痛

　产后妈咪骨盆的自行恢复非常有限，有的因为骨盆两边差异太大，容易出现骨盆倾斜或错位，甚至压迫到周围组织、神经，从而造成肿胀、发炎，其中腰酸和肩背痛是最常见的。产后42天是子宫回位的时段，应确保骨盆能在42天内有效恢复到原位，才能很好恢复身体和身材。

　小便失禁

　因为骨盆底的肌肉松弛，无法有效锁住尿道，会出现无法控制小便的情况，大笑、咳嗽或是腹部用力时可能有尿渗出来，平常应该不要憋尿，不要提重物，增加腹压，多做骨盆底肌肉的运动。

　臀形变宽

　分娩之后，很多妈咪会发现怀孕之前的裤子完全不能穿，这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子，骨盆变得松弛，体型走样，如果不及时锻炼，还有可能出现脂肪堆积，臀部变大变宽，造成下腹突出、肥胖。

　阴道壁膨出

　分娩时子宫的韧带及骨盆底的肌肉筋膜组织过度伸展或撕裂，也有可能会导致阴道壁膨出。而这些松驰的肌肉只有通过锻炼，才能增加其张力，从而协助这些肌肉恢复功能。

　3产后盆骨如何恢复步骤1：平躺、双膝弯曲。

　步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。

　步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。

　步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。

　步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

　4产后盆骨修复要做几次盆骨修复虽然不想俗语说的那样，伤筋动骨一百天，但是也是需要多做几次的，这样才能达到效果。关于做几次的问题，我也问了产后恢复师，她告诉我具体的次数是根据自身的体质的变化来判断的，比如他们同时给两个产妇做盆骨修复，其中一个的次数就是比另外一个人少，判断方法都是根据产后恢复师掌握的技巧及熟练度来判断的。

产后多久做盆骨修复最好的医院

　产后42天恶露干净后，就可以去医院做盆骨恢复了，要选择专业正规的医院。盆骨修复运动可以做瑜伽等，都可以帮助提拉盆骨，自己做提肛运动也可以。如果不及时做恢复，可能会造成膀胱膨出、尿道膨出或者子宫脱垂等问题。身体具体恢复的时间是有个体差异，一般需要2-6个月左右完全恢复。产后除了及时做身体恢复，也要注意饮食营养搭配，多休息。

　女性在经过了十月怀胎之后，再加上生孩子的时候用力，往往就会导致盆地肌变得松弛，这样不但会影响到产妇的形体，而且如果严重的话，还可能会导致产妇一些疾病的出现。所以在产后，当产妇的体力开始恢复后，就可以适当的做一些产后恢复操，让产后的盆底肌得到很好的恢复。

　第1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。