长肉偏偏长在肚子上，这到底是哪些原因造成的？

为什么要先长肉和肚子？虽然都长肉，为什么有的人先长腿，有的人先长肚子？主要有两个原因:遗传因素其实人体的很多特征都可以归结为遗传，腹型肥胖就是其中一种。胃快的朋友，看看长辈是不是也有肉肉的胃。如果有的话，很有可能你到了一定年龄就会变得和他们一样。如果你想停止这种基因的力量，你可能需要做大量的身体活动，限制你的热量摄入，以达到预防的效果。

这类肥胖者在《黄帝内经》中被称为奶油人，具有“腹直、皮慢、肉弱”的特点。用今天的话来说，就是——一个下垂的肚子，肉下垂，肚子很松，肚子里的肉不硬。这是因为，在脏腑中，脾主要负责运输水湿。脾气虚弱时，水湿不能及时运化，而是及时停止。瘀湿是一种弥漫性的邪，经过长时间的瘀滞，会凝结形成一种相对粘稠的病理性邪。中医称之为“化痰”，痰湿蕴于体内，会形成大腹便便。中医认为胖子痰湿，也是这个原因。

众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，腹型肥胖使这种危险成倍增加。这是因为腰围主要反映腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。内脏脂肪在体内代谢调节中起着重要作用。首先，这些脂肪会逐渐增加内脏器官的压力，降低内脏器官的功能，导致各种健康问题，如脂肪肝和心脏肥大。其次，当多余的脂肪进入血液时，会引起动脉硬化，增加中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的风险。这意味着只要腰围稍微粗一点，就可能带来很高的患病风险。

表面上看，大肚子和大脑无关。然而，发表在《美国神经病学杂志》上的一项研究称，腹部大的肥胖容易导致脑萎缩，影响人的智力和认知水平。此外，洛杉矶加州大学的一项研究发现，与正常体重的人相比，肥胖的人大脑组织平均减少8%，大脑提前老化16年。一般超重的人脑组织比正常人少4%，早衰8年。所以我们有理由认为，肚子越大，大脑的认知功能越差。除了以上两点，更可怕的是肚子上的脂肪会释放致癌因子，增加患癌风险。此外，一项对2000万亚洲人的调查还发现，腰围粗与18种癌症的风险增加有关。

怀孕后体重会增长，腰身会变粗，但是每个孕妈妈的情况都不一样。有的会增重太多，很多脂肪都长自己身上了。有的增重正合适，长胎不长肉，有的由于胃口不好，增重太少，胎儿也有点小。我们可以看一下标准的增长情况。

标准的体重增长

在整个孕期增重10-15公斤是非常理想的，偏瘦的孕妈妈可以长得多一些，偏胖的妈妈适当控制体重，长得少一些。双胞胎的孕妈妈多数会长16-18公斤。那这些体重又都长到哪里去了呢？

体重的分布

孕期体重除了胎儿体重外，还有自身增加的体重。

胎儿的体重：3公斤-4公斤

胎盘的重量：07公斤

羊水的重量：1公斤

母体的脂肪：25公斤

血和液体的增加：15公斤

水潴留：25公斤

乳腺：05公斤

子宫：1公斤

共计：127-137公斤。

怀孕的女人站在体重秤在家里。孕期体重增益概念

体重的增长规律

体重的增长并不是直线性的，有的阶段长得快，有的阶段长得慢。

孕早期：由于早孕反应严重，食欲不振，体重增长会很少，有的甚至都不会增重，还有的会出现体重减少5公斤的情况。

孕中期：子宫、胎盘、胎儿都明显增大，这时候体重就开始迅速增长了。要注意不要贫血，也不要过度饮食，造成妊娠糖尿病。

孕晚期：胎儿增大，需求的能量越来越大，孕妈妈的胃口也会增大，体重增长最快，要注意钙质和铁质的补充。

总之，孕期体重多数是长在自己身上了，胎儿的体重平均只有3-4公斤，胎盘和羊水的重量加起来有17公斤。所以，一定要控制好体重哦，防止后期减肥困难！

具鳞片在家里的孕妇。孕期体重增益概念

我们再来看一下实际增重的例子：孕前402kg，现在孕晚期八个多月，4725kg。我孕前41公斤，现在孕七个月51公斤，没有刻意的增减能吃多少就吃多少。我怀孕六个月了，增长了七公斤。孕21周，增长4公斤。我5个月胖了10斤。怀孕一个月104斤，现在五个月1035斤。怀孕四个月双胎，长了2公斤。我30周，胖了30斤。那我36周只长了5公斤。孕30周胖了有七八斤吧。才刚9周，都胖了8斤了。孕29周 涨了10斤，关键是我孕前124了。7个月，胖15斤。七个月长了20斤。我到生胖了21斤，生完出院就直接瘦掉15斤，看来胖的少还是有好处的。孕前56公斤，孕前三个月掉重52公斤，孕25周加3是578公斤。35周了重了15斤。怀孕7个月长了16斤，现在体重110。我33周长了34斤。还有水肿的要算，我生大宝的时候肿成皮球了，入院时80多公斤，生完出院时63公斤，去掉了快20公斤。孕32周， 长了35斤。怀孕前108，现在28周120斤。孕前50公斤，现在30周615公斤。我孕早期猛长，胃口好，前三个月长了6斤，孕中期这三个月长4斤，不怎么想吃。15周瘦了10斤。24周只长了6斤。整个孕期都没涨胖，现在33周➕了。二胎现在34周一斤没长，宝b超偏大。33周，长了12斤。我怀孕8个月了，孕前100斤，现在130斤左右。怀孕8个月 增长22斤 。七个半月，体重增加了6斤。现在30周，只长了肚子。我孕前106斤，现在8个月，130斤了。

从这些数据可以看出，个体差异非常大，有的增重太快，有的增重很少，但是胎儿反而偏大。其实，不管增重多少，按时产检，胎儿健康就是最合适的。

为什么孕期会出现脚肿的问题呢？

孕期水肿的不仅仅的是脚步，小腿也很有可能肿成“大象腿”，不仅仅影响美观，还很难受。主要出现在孕中晚期，而且很多孕妈妈越到孕晚期越难受。

随着孕期的增加，有一部分孕妈妈是由于孕期体重增长的原因，还有一部分孕妈妈是由于孕期体液滞留，所以会出现双脚肿胀的问题。

人体会出现肿胀问题，主要的原因有两个：

毛细血管血流发生了改变，体液从血管进入间质组织的速度加快了；饮水过多导致水分和钠在肾脏潴留，也会导致水肿问题。孕妈妈在孕期出现水肿问题，跟孕期的变化有很大的关系。主要原因有三个：

1）孕期内分泌发生变化

孕妈妈在怀孕后，体内的激素分泌会发生变化，雌激素和孕酮激素分泌都会有明显增加，会增加人体内岁和钠的堆积引起肿胀问题。

2）子宫不断增大

到了孕中晚期，随着胎儿的体积不断增大，子宫的体积也随之增大，不仅表现为孕肚明显，还会压迫到盆腔和下肢静脉，导致静脉回流受阻，从而导致了下肢肿胀的问题。

3）孕妈妈体内的血容量增加

随着孕期一天天的增大，孕妈妈体内的血容量也会有所增加，血浆蛋白却没有相应增长，血液就相当于被稀释了，水分渗透到组织间隙变的更容易，自然也就出现水肿问题了。

孕期水肿哪些方法可以缓解呢？

由于孕期水肿的主要部位是脚和小腿位置，孕妈妈想要检查自己是否出现水肿问题，可以坐下来，用拇指用力按压小腿部位，看回弹速度是不是肉眼可见，如果一按一个坑，很久才恢复，那就是水肿无疑了。

① 控制饮食

水肿的原因主要是由于体内过多的水分和钠，所以，可以从源头控制，在饮食上多加注意。特别是孕中晚期，孕妇每天摄入的盐最好不要超过6g，适当喝水，不要喝太多。

每天可以吃一些新鲜水果和蔬菜，还有富含蛋白质的食物，既可以防止微量元素的缺乏，又可以避免因为缺乏蛋白质而出现的营养不良性水肿。

② 避免久坐久立

孕妇长时间保持久坐久立，会助长水肿的“气焰”。平时的时候要注意调整动作，尽量不要长时间的保持同一个的动作，站久了可以坐下来缓一缓，坐久了也可以站起来活动活动双腿。

③ 注意姿势

如果下肢水肿的比较厉害，可以在躺着的时候在小腿下面垫一个枕头，把双腿抬高，有助于肿胀部位的血液回流；坐着的时候，也可以在腿下面放一个小凳子，将腿部悬空。

睡觉的时候采用左侧卧的睡姿，有利于减少对下肢血管的压迫，起到一定的缓解作用。

④ 适当按摩缓解

对肿胀部位进行适当的按摩，也可以达到缓解的作用。可以让准爸爸学习一下，在睡前帮准妈妈做腿部按摩，缓解一天的疲惫，能够睡的更好。

⑤ 适当运动缓解

孕妈妈可以适当的散步，或者做一些缓解动作的孕期瑜伽，都有一定的作用。

⑥ 穿弹力袜

弹力袜可以起到帮助血液回流的作用，孕妈妈可以适当穿一下，但不是市面上那种瘦腿弹力袜哦，孕期还是多注意，不要穿太紧的衣物。

运动量少，女性一般发育以后的运动量较男性就会少很多。久坐本来就易长小肚子，再加上平时女性爱吃点儿小零嘴儿，饮食上比较不节制的话，那就不是小肚子，长大肚子的都比比皆是了。呵呵，如果勤快的呢，就自己做做运动：瑜珈，收腹操等。如果没时间运动的，现在有中药肚脐贴，一个月一疗程，非常见效，你可以用它解决小肚子的烦恼！

有问题的话，可以加我微信再聊