脸胖怎么办?到底怎么减?

脸胖怎么办到底怎么减？

3个技巧学起来解决脸胖技巧

水肿型注意合理摄入钠和盐这种类型的脸胖主要是受到了水肿的影响，平时在饮食上要多加合理控制盐和水分摄入，少吃辛辣刺激、重口味的偏咸食物。尽量避免在夜间8点之后大量饮水，在白天的状态下，要补充够一天饮水量的五分之四。

脂肪型体脂偏高的脸胖做有氧、燃脂运动自身体脂偏高也容易到时脸出现肥胖状态，从而显得胖胖的。针对脸部脂肪过多，比如双下巴而造成的脸大问题，主要可以通过做有氧运动如游泳、跑步、跳绳和燃脂运动如瘦脸操等减少脸部脂肪。

咬肌型减少咀嚼太硬的食物有的人咬肌很大，看起来脸就又大又方。这类脸胖平时要有意识让自己用侧面靠前的牙齿细细咀嚼。吃完东西后，可以做下咬肌按摩。动作轻柔，不然容易造成咬肌肿胀。

脸大怎么改善

　脸大怎么改善，我们都想要拥有一个迷人的瓜子脸，但是如脸盆一样大小的脸部却把我们的梦想毁灭了，所以如何瘦脸是我们目前所烦恼的，下面为大家分享脸大怎么改善。

脸大怎么改善1

　1、轻拍脸部。最简单的瘦脸方法，每天只需要轻轻拍打脸部就可以消除脸部的赘肉，只需要将双手掌心紧贴脸部，然后利用手掌的力量反复轻轻拍打脸部，这样可以加速脸部脂肪的燃烧，让脸部达到纤瘦紧实的效果。

　2、按压脸部。平时可以时不时的对脸部进行按压，可以使脸部快速排水，消除脸部水肿。只要将双手紧握成拳，然后用指关节轻轻的在脸部由下至上按压，多做几次可以有效的解决脸部水肿的问题，让脸部恢复元气，以达到减肥效果。

　3、伸展脸部。给脸部做个伸展运动，能有效的锻炼到脸部肌肉。只要将嘴巴张开成圆形过片刻并拢即可，这个简单的小方法能让你的脸部肌肉变得紧实，还能促进脸部脂肪加速燃烧。

　4、提拉脸部。给脸部做提拉按摩，能有效去除脸部赘肉。只要将四指并拢，将指腹朝下紧贴着下巴处，利用手掌的力量将双手由下至上轻轻的提拉，反复多做几次就可促进脸部脂肪燃烧，让你的脸部远离赘肉烦恼。

　5、后仰头部。将身子挺直，头部摆正，然后将头部向后仰，达到极限时后再缓慢恢复原姿势。这个练习可以使身体得到放松，还能加速下巴脂肪的燃烧，让你远离双下巴的烦恼。

脸大怎么改善2

　 1、多多运动

　如果脂肪过多是脸大的原因，也可以通过运动的方式来瘦脸。运动尤其是有氧运动，它瘦身是全身性的，全身的脂肪都会有所减少，当全身的体重减轻了的时候，脸自然也会瘦下来。

　如果脸大的同时身材也比较肥胖，这时就可以从全身减肥开始，不要把目光只关注在瘦脸这一方面，等到身体瘦下来的时候，脸肯定能够小几圈。

　 2、多吃西芹

　西芹这种食物里面含有丰富的纤维素，能够降低血压和血脂，还能够改善便秘的情况。并且心情吃起来也非常的爽口，咀嚼起来也很是舒爽，也变相地达到了运动脸部肌肉的目的。

　不过需要注意的一点就是如果咬肌本身就非常发达了，就要少吃西芹，不然会让咬肌更加发达。

　 3、不要经常嚼口香糖

　很多人都有嚼口香糖的习惯，这样能够让自己的口气更加清新，但是想让自己口气清新，完全可以选择其他的方法。一直嚼口香糖会让自己的咬肌变得更加的发达，而咬肌发达就会让人看起来脸非常大。

　如果只是用一侧牙齿来嚼口香糖，脸还会出现不对称的情况，所以尽早改正嚼口香糖的习惯很是重要，也能瘦脸。

　 4、脸部按摩

　脸部的按摩也是非常好的瘦脸方法，能够疏通经络，加速脸部的血液循环，从而达到瘦脸的目的。现如今有各种各样的瘦脸操，大家在网上找口碑比较好的瘦脸操就可以进行按摩脸部。

　做按摩一定要注重要把手洗干净，然后借助润肤油的润滑度来按摩脸，不然会影响脸部肌肤健康。

　 5、不要经常玩手机

　现如今低头族是很常见的，低头族也就是经常低头玩手机的人，这些人群比较容易受到双下巴的困扰。有的人原本脸不是很大，但是双下巴的存在致使他们脸看起来很胖，所以想要改善这一情况一定要改正，经常低头看手机的习惯。

　看手机的时候可以用手把手机抬高和脸持平，不要让脸处于低头的状态。

脸大怎么改善3

　 脸大是什么原因

　 1、爱吃坚硬难嚼的食物

　脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

　 2、咸的宵夜和食物

　喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

　 3、面无表情

　平时面无表情、不爱说话的话，也会使脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

　 4、用肩膀和下巴夹着接电话

　用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

　 5、不良睡姿趴着睡觉

　除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦！长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

　 6、睡前喝水

　虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

　 快速瘦脸动作

　 手掌按摩

　瘦脸在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。

　 面部整体按摩

　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

　功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　脸大怎么办瘦脸动作有哪些脸大怎么变小面部“伸展”

　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

每天至少喝800ml水、每天至少吃3个水果和3两蔬菜、对酒精说“不”、增加钙的摄入量、控制盐分的摄入、冷水洗脸法、张嘴发声。

1、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

3、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

6、冷水洗脸法

物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。

7、张嘴发声

每天在空闲的时候，做做嘴部活动，可有效帮助瘦脸，或者看电视休息时，将头部微微向上抬，把嘴巴张大，然后发出“啊-哦-啊-哦”的声音，每天坚持练习可帮助消除双下巴，让脸变得更尖。

人民网-脸大怎么办？五个小方法帮助你有效瘦脸

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脸宽可以试试瘦脸小妙招：

1、晨早推拿

利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹。

2、正确咀嚼

错误的咀嚼方法会影响匀称的脸型，还会导致腮帮突出，练出恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物一定要两边均匀咀嚼。细嚼慢咽也能很好的帮助瘦脸，锻炼脸部肌肉。

3、舌头伸展操法

慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

4、唱歌瘦脸法

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助。

扩展资料：

导致脸变大的恶习：

1、嚼口香糖

很多MM口馋可是怕吃零食会发胖，因此就常常嚼口香糖，想着口香糖至少不会变胖。可是长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸使你出现恶心、反酸水等症状，也让你的口腔长期处于高代谢状态，有可能会损坏口腔黏膜，同时让你的咀嚼肌更发达而导致脸变大。

2、爱吃坚硬难咀嚼的食物

脸大最主要的原因就是下颌角肥大，而常常吃坚果、炒豆子、鱿鱼丝这种坚硬难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

3、喜欢重口味和咸食物

喜欢重口味和咸食物的人普遍觉得自己脸大，这是因为盐分中的氧化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，导致身体发生浮肿。所以平时要吃得清淡一点，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。

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头大脸大似乎是无解的，毕竟骨骼是没办法改变的，难道真的去削骨吗？反正小编胆小，是万万不敢的。

有些肉肉的脸，可以通过打瘦脸针、减肥、按摩来瘦脸，那天生骨架大怎么办？虽然不能改变自身，但是却可以靠外界因素的帮助。今天小编就给小伙伴们分享一些小心机，让你更美更上镜！

先来说说头大。脑袋大，相应的脸也不会小。不过这个得结合每个人自身比例来看。

1、头肩比。标准的头肩比应该是头部长度是肩膀宽度的一半。这种就是典型的衣架，穿麻袋都好看。

2、头颈比。从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准的颈部长度，应该是自身头部长度的一半。

3、头身比。完美的九头身，也就是头和身高的比例为1:9，会显得人很高挑。不过东方人能达到7头身就很标准了。

要知道头部显得越大、身体部分就会显得越短的道理。头重脚轻的体态是极缺乏延伸感的，谁也不希望自己看上去像一个不倒翁。

叨叨了这么多，这些天生的东西不能重新生长，不过可以靠后天修饰：穿衣、发型。

忽略服饰的肩部和自己整体形象的和谐比例关系，是不少人在选择着装时的误区。

肩膀比较窄的女生，穿衣服尽量选择泡泡袖、荷叶边、有垫肩的衣服，视觉上增加肩宽。比如杜鹃，她本身就瘦，所以更显得头大。选择垫肩的西装外套可以修饰一下肩膀，让头肩比稍微美一些。

肩膀比较窄的话，尽量不选太蓬松的发型，会更加增加头部的存在感。利落的短发或者扎起来更能修饰头肩比。右边赵丽颖的造型比例是不是更协调呢。

不过对于肩膀宽头小的妹纸，头发扎起来只会让肩膀显得更宽，头更小，比例不协调。散发会修饰肩宽，成就一个好的头肩比。小编觉得蒋欣右边散发的造型更好看。

如果你的肩膀宽，想要显头小脸小，就要从领口上下功夫。领口越大，越显脸小。

无论是一字领、V领、圆领，尽量选领口在锁骨以下的。赵薇的头算是比较大的吧，所以露出锁骨的衣服更适合她。而且肩膀处设计拉伸了肩线，让头肩比更协调了。

同样的，牺牲一点瘦弱的香肩，选择肩膀部位有设计感的衣服，可以拉伸肩线，扩大头肩比。

颈部的长度和形状是一个人整体造型的焦点之处，也是常常不被人重视的部分。不少人平时的着装很少考虑和自己脖颈部分的和谐度，选择的饰品有时也会让脖子看起来更短了。

头颈比例好的女生，如果你的头比较大，可以戴宽一点的Choker，从视觉上来中和一下头大的感觉。比如唐嫣，单看Choker项链和脑袋，是不是挺协调的。

不过唐嫣的Choker项链太靠近下巴了，显得脖子短。所以大脸星人戴Choker要戴在贴近脖子根部的位置。

除了身体比例，颅顶高低对脸的影响也是不能忽视的。小编能想到的头型最好看的女明星就是刘亦菲了。她就是典型的高颅顶，也是典型的头包脸，这样的头型特别显脸小。

下面的，左边是低颅，右边是高颅。

高颅顶的人，从眼睛往上的空间较高，发际线往上预留的高度就比较高。低颅顶恰好相反。

看一下女明星的高低颅顶对比就知道了，高颅顶通常发际线更好看，也更显脸小。而低颅顶往往发际线较高。

这种情况不仅显老，还显得脑袋大，头发稀薄。不过还是可以修饰的，比如将头顶的头发弄得比较蓬松，用刘海营造假发际线起点。

或者干脆剪短，完全遮住脑门。

如果发际线不算高，但是头颅比较低，可以扎丸子头。从视觉上有增加颅顶头发高度的效果。江疏影的丸子头是不是比左边扁平的头顶好看一些。

还有一种情况就是颧弓突出，颞部不饱满，导致脸部宽度大于额头宽度，显得头尖尖的，下半张脸很笨重，脸大，

还有就是颧弓不突出，颞部也没问题，但是面部宽度接近头部宽度，这样的就是头不包脸。

可能不太明显，但是和刘亦菲放在一起，就特别能感觉到范爷这张照片脸很大。

怎么解决呢？很简单，从发型上做修饰就可以。比如颧弓突出，颞部不饱满的话，建议不扎马尾，头发散开，用头发去修饰头型。

如果想把头发扎起来，留下两绺，是不是显脸小很多。

关于拍照，永远是没有对比就没有伤害。即使你的头肩比、头颈比挺好的，但是和一个比你更瘦、头更小的人一起拍照，分分钟受到伤害。

关于拍照技巧我就不多说什么了，一起合照的时候站后面，用手遮脸等等，反正就是不要让自己成为参照物啦

小编觉得吧，脸大也可以很美，魅力这种东西不会受大小影响。不过如果能用一些小技巧让自己更美更上镜，干嘛不呢？如果这篇文章对你有所帮助，就转发给更多人吧，关注我噢么么哒！

脸大颧骨大做法：手指敲打法、脸部按摩、注意饮食瘦脸、冷水洗脸法、每天至少喝800ml水

1、手指敲打法：单纯性脸部肥胖，用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，主要目的是让脸部下颚的肌肉受到刺激，达到萎缩，这样不仅可以减少脸部的脂肪，还能让脸部肌肉变得更紧实，每天连续做15次左右，能有效瘦脸。

2、脸部按摩：用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，对于减掉脸部脂肪是比较有效的。

3、注意饮食瘦脸：其实没有想象中那么难，瘦脸过程中饮食一定要健康，均衡的摄取营养，另外也可以多吃一些瘦脸的食物，比如紫菜、菠菜等，脸部脂肪会燃烧地更快。

4、冷水洗脸法：物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。

5、每天至少喝800ml水：喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。