跳舞半小时相当于跑步多久

跳舞半小时相当于跑步四十分钟。

跑步和跳舞都是我们生活中比较常见的运动，运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但要根据自己的兴趣爱好来选择，只有根据自己的兴趣爱好来选择，才会长久的坚持下去，也会更加有动力，才能一直坚持下去不会半途而废。

相关信息：

1、跳舞半小时相当于跑步四十分钟，但是跑步更能减肥。户外跑步会受环境限制，选择跑步机，要选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，既可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

2、同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果在睡醒后运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。

3、跳舞也是可以减肥的，因为跳舞可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。跳舞不仅具有减肥的功效，还能促进心肺的功能，预防心血管疾病的发生，对身体有很多好处，是减肥最适宜的方法。

4、但是要注意适当的跳舞，运动过度会导致血糖水平降低，食欲大增，造成体内脂肪的堆积，引起肥胖。跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，但是必须坚持，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，延缓衰老。

这一切都得根据自身条件来进行选择 跑步比较单调 并且膝盖压力较大 容易练出肌肉 但是效果明显 跳舞比较练气质和协调性 并且不容易单调 比较容易锻炼全身肌肉 不管你选择哪个 都要在运动完以后拉抻筋 否则筋形成结节就是俗称的腱子肉 肌肉太大也不好看

跑步和跳操哪个减肥效果好快

跑步,因为慢跑是长时间有氧运动是除游泳以外最好的减肥运动而跳操会有无氧呼吸,效果略差

跳操和跑步哪个减肥效果好

都一样的，想要减肥效果好要综合多方面的因素，不单单是跳操和跑步。

跳减肥操和跑步哪个减肥效果好

二者一起操作，效果更好，跑步适合要有毅力，跳操比较有趣点，看个人选择了

跑步和减肥操哪个减肥效果好

这个么，是因人而异的。如果你身体条件比较好的，没有严重膝盖问题的，建议跑步。跑步可以消耗你的脂肪。而减肥操呢，其实也是根据跑步演变过来的。没有跑步来得直接。

如果你想减腹部的脂肪的话，建议仰卧起坐

跑步和跳绳哪个减肥效果好跳

都特别好，但是跳绳往往10分钟就累了，而且坏绳会影响速度和燃烧脂肪量，所以建议跑步（相信我，亲身试验过），跑步后一定要压腿哦！

跳操一小时和跑步一小时哪个减肥效果好？

我个人认为还是跳操效果好一些

跳绳和跑步哪个减肥效果好？

跳绳其实比跑步减肥更好，为什么呢？跳绳时会让双脚、双手一起参加，表面上四肢都参加了运动，而且全身的器官也得到一定锻炼，身体的血液也会参加到运动中，极大地促进了新陈代谢。因为一跳一落之间，会让身体的血管有很大的震动性，所以跳绳对于改善一些血液性的疾病很有效，也能起到很好的保健作用。在这样的运动之下，对于人的身体塑形，以及减肥方面都有很好的作用，所以这是跳绳在整个运动方面的最大好处，而且它没有任何的环境要求，只要一根绳子就能完成运动了。

在这样的运动之下，对于人的身体塑形，以及减肥方面都有很好的作用，所以这是跳绳在整个运动方面的最大好处，而且它没有任何的环境要求，只要一根绳子就能完成运动了。

同样时间的运动量，跳绳要比跑步消耗的卡路里多。所以做相同时间运动跳绳减肥好些

都可以，选自己喜欢能坚持下来的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

两个效果都不错结合起来就更好了

你可以跑步三分钟然后跳绳十五分钟，记得运动完后要进行腿部 拉伸

一周四次左右就可以，想减肥必须要坚持