小S三餐都吃才更瘦？女星的神奇减肥法

相信很多人跟我一样肚子还是有三层肉、大腿还是很肥、 还是很大，很难瘦下来，但不要灰心！我整理了以下六位女明星的减肥方法，她们可以做到我们也可以！一起加油！

1安心亚 安心亚的独门减肥料理是将金针菇和猪肉丢入有鸡汤块的汤头里煮，吃之前再过水，重口味的她说：「因为好在有鸡汤块，所以过水后，还是会有点味道。」还有其他低热量的食物可替代，像是蒟蒻面、菇类、猪血以及蔬菜都是不错的选择。由于难以忌口的关系，安心亚相当爱运动，2天就会上健身房报到一次，一次2小时，各种健身器材都会使用。

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2小娴

小娴减肥前的第一件事就是去做全身健康检查，看到健检表格上的一大堆红字，她心想必须先把这些红字消除，才能再谈其他，想通之后，就实施每天吃饱三餐的计画，没错，就是三餐吃饱饱，但绝不吃宵夜、点心或其他东西，然后早睡早起。小娴认为三餐吃饱了，胃已经被满足了，其他食物真的就只是多余的，吃了只是满足口腹之欲，对身体并没有其他功效，于是光这么想就不会想吃了。这样长期下来，小娴的胃也越变越小，不需要再靠大量食物满足。

3李毓芬 李毓芬分享：「晚上6点过后不吃东西是一定要的。」这个习惯对一般人来说相当困难，毕竟晚上还有很长一段活动时间，李毓芬笑称这时就得拿出意志力。她认为女生晚上时代谢会比较不好，所以晚上少吃就很有用，再搭配多喝水，或者真的很饿就喝低糖的茶，因为糖份不高，所以也会很快被代谢掉。

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4林依晨 林依晨说：「我的体质比较寒，水果天冷或晚上都不适合，所以白天分两次吃，中餐前半小时吃一次，晚餐前把全部吃完。」连吃水果的时间也有挑过！林依晨在减重时期有自己的一套养生饮食，吃水煮食物、地瓜排毒，零食也只敢吃一点苏打饼乾和水果。要减肥又要同时兼顾健康好气色。 5小S

小S公开个人的瘦身秘方，就是从饮食和运动双管齐下。从1年前，她开始上NIKE的NTC专业运动教练课程，每周固定2次。饮食方面，3餐一定都要吃，不过小S只会吃5分饱，早餐菜色固定半个地瓜配咖啡，午晚餐虽然没特别限制，但若有淀粉类的食材只会吃一半，面包类也不太吃，有时会以鸡汤搭配轻食，肉类则是不限，甜食和含糖饮料绝对不能碰。

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6蔡依林 Jolin觉得饮食还是要均衡摄取，最好每餐吃七八分饱就好，不要吃到撑，以免把胃口养大了，很容易越吃越多，宁可少量多餐，习惯随身携带小包装的低卡高纤饼乾，饥饿时可以吃一点补充能量。挑选食物上，建议可以选卤味、润饼、关东煮或水果拼盘、果汁，“选些蔬菜多的小吃，炸得最好不要吃。如果想吃冰淇淋，现在有种低卡优格，也冰冰凉凉很好吃喔！(以上各明星微博及粉丝专页) 滔客线上杂志 女人帮授权转载 原文出处蔡依林、小S人气明星神奇减肥法一次大揭露！

瘦=完美身材，这一点几乎被当下所有女生认同，更别提需要上镜的女明星了。为了在镜头前显得完美，不少女明星都拼命减肥。但并不是所有人瘦下来都好看，因为过度减肥而变得瘦骨如柴，就是弄巧成拙。每个人都有最佳体重，女明星也不例外，并不是瘦就等于美。过分追求骨感身材，反而失去了自身的魅力，上镜也更显老。其实不少女明星瘦成纸片人之后，颜值也大打折扣，非常显老，远远不及她们微胖时漂亮。看完小喵下面的盘点，你就相信了。

张柏芝

张柏芝刚出道时的形象清纯可人，是不少人心目中的女神。 当时张柏芝脸上还带点婴儿肥，脸部线条流畅，满满的都是胶原蛋白，青春而有魅力，即使是近距离的拍摄也美丽过人。不过这一阶段没持续多久，张柏芝就陷入了暴瘦，脸颊凹陷，苹果肌太过突出，皮包骨的模样疲态尽出。最近几年张柏芝的体重有所回升，虽然不再是婴儿肥时期的颜值，但体重回升也让张柏芝看上去更年轻。

Angelababy

Angelababy一直属于清瘦身材，怀孕的时候也只是大了肚子，身材完全没有变形。产后更是积极减肥，迅速恢复了产前的身形，甚至更加消瘦。前段时间Angelababy出席活动时，被网友发现她瘦到胸前的肋骨根根分明，实在是吓人。其实早期Angelababy还有一些婴儿肥，虽然没现在精致，却十分可爱少女。现在瘦是瘦了，灵气也没了。

郑秀文

郑秀文曾为了演唱会拼命减肥，却不小心走火入魔，变得纸片人。为了减肥，她不吃主食，只以水果充饥。不得不承认瘦骨嶙峋的她看上去有点恐怖，不及现在的她美丽。如今的郑秀文热爱健身房，练出一身肌肉的同时，面色看起来也更红润、线条更柔和了，明显比消瘦的她看上去更 健康 。

林依晨

说起零负评女神林依晨，第一印象一定是她的招牌婴儿肥，圆润的脸蛋散发着青春的味道。虽说她不是精致美人，但却也漂亮可爱，有着邻家女孩的感觉。爱美是女人的天性，林依晨也曾用错误的方法减肥。虽然减肥成功后林依晨的脸部线条更明显，也更有轮廓，但上镜却不及以前年轻了。林依晨还是脸颊有肉的时期最美，太瘦了反而会影响她的颜值。

张曼玉

张曼玉的气质女神地位不容质疑，出道时青春可爱，拍的每部**都美得惊心，每一个镜头下的她都能让你留下深刻印象。以前的张曼玉身型虽然纤瘦，但脸颊却有肉，透露出稚嫩的美丽。不过曾经有段时间张曼玉突然爆瘦，脸颊凹陷，身材瘦削，镜头前的她显老十岁。但女神依然是女神，只要胖回来，张曼玉便如以前一样，气质满满。其实只要脸颊有肉就能显得更年轻，不那么老气。

还在减肥？这5个女明星微胖时才是颜值巅峰，瘦了超显老！减肥也需要 健康 和节制的方法。再说，说不定微胖的你才最好看呢，你说对吗？

说起减肥瘦身，对于娱乐圈的女星来说就像家常便饭一样，但是，她们也是常人，她们到底是怎么瘦的呢日前，女星林依晨跟网友们分享了自己的瘦身经验，原来消除水肿，不要有压力才是瘦身的关键啊!

不论是恶作剧2吻里，那个傻气任性的湘琴，还是射雕英雄传中，古灵精怪的黄蓉，圆圆润润的脸蛋一直是林依晨挥不去的恶梦，这也使得她近十年的演艺生涯，几乎就是消除babyfat的奋斗史。

直到去年大病一场后，林依晨开始遵循老人般的养生生活，同时藉中医与饮食调理身体成为易瘦体质，终于彻底摆脱水肿困扰。“我一直都是蛮矛盾的个性，有点多愁善感、有点执拗，很坚持自己的主观意见。”

这般自我描述，形成大家眼中乖巧、可爱的林依晨，也积存了数年来对生活的压抑与怨怼，化身为一颗小小的肥胖按钮。每当神经紧绷，脸和身体就会像气球一样膨胀了起来。“蝶鞍部囊肿”，好发于事业心强的年轻女性，林依晨是其中一个。

去年2月，她低调进行一场脑部手术，术后复原期间，她重新检视自己的行为模式。虽然现在工作依旧满档，但她已学会寻找放空的机会，稍稍休息一下。“当然也不能让自己放松到没有纪律或是松垮垮之类的。”尽管太累的时候，水肿还是会回来，但林依晨不再被完美捆绑。

她认为，调理健康身体才是养生之道。虽然43kg在标准严苛的演艺圈并不算特别瘦，对林依晨而言，是刚刚好的健康体型。

林依晨Ariel老人养生法排水减压6大招

1松开压力弹簧

多位演艺圈老前辈曾对林依晨提到放松的课题，因为她为了迎合所有人的要求，比造演员的模式，持续在镜头前绷紧著自己，扮演“林依晨”这个乖巧、体贴的角色。直到小小脑袋提出强烈控诉，她不再处处对自己设限，每当镜头离开，，就会躲到自己的世界里放空。

2打造易瘦体质

过去的林依晨，为了减肥消肿，也曾尝试过激烈的减肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的虽快，但当时拍戏需要耗费相当大的体力，身体一时无法负荷，反而内分泌失调肿了起来。现在的她，定期看中医调理湿凉体质，抓一些排水温补的药材，解决水分容易滞留在体内的问题。也去找专业营养师，累积了一套专属的饮食原则。

3挑对时间吃生菜

一般人都认为多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成为导致水肿的最大因素。后来针对湿凉体质调整饮食，早上改吃海苔、海带等具叶绿素的海菜，生菜和水果选择在中午身体较暖和的时候吃，晚餐则吃煮熟叶菜类，像是花椰菜、金针菇、红萝卜等，另外也搭配蒟蒻丝与清淡的肉类补充蛋白质，水肿情况慢慢有了改善。 #p#分页标题#e#

4杜绝白色精致食物

白色精致食物举凡如白面条、白吐司、白米等后天变白的食物，林依晨都归类为拒绝往来品。平常专吃番薯、新鲜蔬果、五谷杂粮等原始食品，如遇宣传忙碌时，则会去有机食品店买素的全麦手卷，或是去速食店买米堡类餐点和海藻沙拉，补充外食容易缺乏的营养。

5犒赏自己一些甜点

“如果让自己心情郁闷的话还是会胖!”林依晨选择心情好时，犒赏自己一些甜点，如黑糖、枫糖、蜂蜜等天然糖类，或1、2块60%-90几%的黑巧克力解解馋。“毕竟是妈妈给的身体，就珍惜一点，没有身材火辣也就算了，健康快乐就好。”她说。

6低流汗感的缓和运动

林依晨非常讨厌流汗，所以专选一些没有流汗感觉的运动，并坚持运动一定要超过半小时，不仅消耗看得见的热量，还可以提高基础代谢率，调养易瘦体质。她认为，如果要让运动不那么痛苦的话，最好的方法就是让它变成一种自然而然的习惯。例如偶尔骑著单车让风吹干了汗水;闲赋在家时，骑乘椭圆机，针对下半身腿型与臀部雕塑，骑完马上去洗澡，把汗水的黏腻感带走。

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7大女明星　瘦腰秘诀全记录

又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!

　　这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

一、徐老师一分钟瘦腰操

　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

　　1平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

　　2此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

　　3然后回复原来的平躺姿势。

　　4再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5然后回复原来平躺的姿势。

　　6可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

二、萧美人的呼拉圈法

　　萧蔷的方法

　　1 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

三、赵薇氏性感路线的走法

　　全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

　　对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰

　　为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

五、小魔女徐若瑄的饮食之道

　　忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

　　舒淇也有DIY的秘诀：

　　将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

七、林心如的瘦身“哑铃操”

　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。

　　瘦腰=饮食+运动

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

林依晨暴瘦成皮包骨是怎么回事  林依晨为什么暴瘦

林依晨最近参加《嘉年华》的试片，为**做宣传，但是许久没见的林依晨被拍到的模样竟然瘦了许多，这一瘦真的是让人非常的惊讶，感觉整个人都没有精神了并且起码老了十岁左右，感觉没有之前可爱了，所以说并不是每个女生瘦下来都 好看。

网友看后也纷纷表示：“怎么有种柯震东的既视感”“感觉没有之前灵气啦，居然还有点老气”“廋了显老，没有嘟嘟脸好看了”“林依晨你赶快多吃点吧，喜欢胖胖的你”。

百度一下《陈卫宜》学习更多健康减肥方法

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竹影浮动，虚实中往还的风

不停交汇在身体里。而你感到

好的时光是你在初夏眺望

四月，植物已在园中躁动，不等待

我叫服务员来擦下，他

在柜台后面头也没抬：

是早晨七点的闹铃把我从睡梦中唤醒。

哦，将近四年我们没有，我被

娇小的身体却有大大的能量，但林依晨也曾因水肿的关系，非常烦恼，体重一度飙升到53公斤。也和其他因为肥胖的女孩子一样，尝试过很多的方法，见效甚微。后来根据自己的体质，她摸索出适合自己的减肥方式，终于keep住了体重在43公斤和控制了水肿问题。