1 按摩乳根穴燥化脾湿
乳根穴也叫薛息穴,是足阳明胃经的穴位,因其位乳头的根部而得名,脾土之气存留该穴的四周,所以经常按摩此穴可以起到燥化脾湿的作用。
取穴:位于人体胸部,当乳头直下,乳房根部,当第5肋间间隙,距前正中线4寸。
穴位功效:该穴具有开胸利气,通乳化瘀的作用。
主治病症:主治乳汁不足,胸下满闷,食不下咽,胸痛乳痛,寒痛咳逆,噎膈等症。
对症按摩疗法:用双手手指指端按压此穴,并做环状运动,注意按摩时力度不要太大,每次按摩3分钟左右,每天按摩2次;如果是单纯为胃气所致的乳汁不足,可取乳根穴与库房穴共同作为治疗穴位。
2 按摩归来穴调理月经
归来穴是足阳明胃经的穴位,具有引导胃经气血下行的作用,经常按摩对月经不调,盆腔炎,卵巢炎等妇科症状有很好的防治作用。
取穴:位于下腹部,当脐下4寸,距前正中线2寸。
穴位功效:本穴可传导胃经下行经水,散化冲脉外传之热。
主治病症:月经不调,痛经,盆腔炎,白带异常,闭经,卵巢炎以及子宫内膜炎等妇科疾病。、
对症按摩疗法:1用手指指腹端,按揉归来穴1分钟左右,反复按揉多次,长期坚持可让月经准时;2用手指指腹端垂直按压归来穴,按压几秒停一下,重复10次,长期坚持可让月经准时。
3 按摩隐白穴调经统血
隐白穴是足太阴脾经的井穴,是治疗月经过多,崩漏的要穴,除此,隐白穴对于其他一些出血性疾病也有很好的疗效。
取穴:位于足大趾外侧,趾甲角旁开01寸,赤白肉际处。
穴位功效:该穴具有调经统血,扶脾温阳,清心宁神,温阳回厥的功效。
主治病症:功能性子宫出血,崩漏,经期过长等妇科疾病,以及消化道出血,腹膜炎,急性肠胃炎等消化系统疾病。
对症按摩疗法:用双手手指指腹端用力向下按压隐白穴,每日2次,每次3分钟左右,对子宫出血,崩漏以及月经过时不止有治疗和缓解作用。
4 按摩阴廉穴缓解阴部瘙痒
阴廉穴是足厥阴肝经的经穴,具有收引水湿的作用,对于女性的多种常见问题有疗效,比如阴部瘙痒。
取穴:位于大腿内侧,当气冲穴直下2寸,大腿根部,耻骨联合下方,长收肌的外缘。
穴位功效:该穴具有调经止带,通利下焦,收引水湿的功效。
主治病症:主治生殖系统疾病,如阴部瘙痒,阴肿,月经不调,赤白带下,疝痛等,配合曲骨穴,次髎穴,三阴交穴治疗湿热下注引起的月经不调,白带增多,阴部瘙痒,股癣等症。
对症按摩疗效:按摩时,四指并拢,自下往上揉按,至有特殊的酸胀,酸痛的感觉,每次左,右各按揉3-5分钟,先左后右,或两侧同时按摩,可很快缓解阴部瘙痒的症状,若能长期坚持,还可以调经止带,减少腰腿疼痛等。
无论男女,保持一定的性能力都是十分重要的。而身体素质作为影响性能力的重要因素之一,日常的调理必不可少,尤其是在性保健方面。实际上性保健就是身体保健,只有身体素质好了才能保证良好的性能力。那么女性性保健按摩的方法有哪些?女人性保健该怎么做?
1、性保健按摩的方法
1、肾俞穴提高性能力
肾俞穴位于人体的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
按摩肾俞穴可以促进人体荷尔蒙的分泌,提高肾功能,促进性能力。
按摩方法:两手的大拇指按于肾俞穴,其他四指包住腰部。用力按压5秒之后,慢慢减压,5秒之后再按压,反复按摩20次。
肾俞穴的按摩还可以提高人体免疫力,对高血压、腰痛、失眠也有一定的效果。
2、三阴交穴防老化
三阴交穴位于位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。又称“妇科三阴交”对生理不顺等妇女疾病的治疗有奇效。
按摩方法:坐立,竖起右腿,用右手拇指按摩右腿的三阴交穴,逐渐加压,按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。
三阴交穴的按摩可以预防子宫和卵巢的衰老,对闭经之后的女性出现的干涩或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。
此外,对糖尿病,胃炎也有一定的治疗效果。
3、大赫穴提活力
大赫穴位于人体的下腹部,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下4/5点的左右一指宽处。
按摩方法:双手的食指,中指,无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩。
大赫穴的按摩可以促进性器的血流,提高腹腔的收缩力,增加夫妻的快感。
对尿道炎、膀胱炎、早泄、阳痿也有一定的效果。
4、肩井穴提欲望
肩井穴位于的肩膀之上,颈到肩端的中部位置。和子宫的收缩息息相关,具有提高欲望望的功能。
按摩方法:用右手的食指,中指,无名指按摩左肩的肩井穴,用力按压5秒之后慢慢放开,重复10次之后换左手。
用左手的食指,中指,无名指按摩右肩的肩井穴,依然是重复10次。
肩井穴的按摩不仅可以提高欲望望,对肩周炎,眼睛疲劳也很有效。
肩井穴的按摩最好是一边沐浴,一边按摩。因为要想提高欲望望,首先就必须提高体温。生活中有很多女性都患有怕冷症状,如果身体寒冷的话,性器官的血流就会缓慢,身体就会很难获得快感。除了肩井穴,建议膻中穴的按摩最好也是一边沐浴一边进行。
5、膻中穴促乳房感觉
膻中穴位于两个乳头连线的中间点。
生活中很多女性都知道按摩这个穴位可以促进乳房生长,却不了解这个穴位的按摩可以促进乳房的感觉,提高欲望望。
按摩方法:两手作护胸状,用两手的食指,中指,无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。
膻中穴的按摩对心绞痛,哮喘病也有一定的治疗效果。
2、性平淡怎么办
1、婚前要注意彼此检点
许多婚后的性与情感的不和谐都与婚前的性行为或性经验有关,是导致夫妻生活不和谐的祸根。
2、婚后房事避免乏味的同房
切忌“千篇一律”的性生活,不要为了性而行房,而应该为了爱而行房。共同创造新生活,不断地变换行房的环境、地点、姿势和体位,这样做才可能不断地密切夫妻间的关系,使婚姻能经受住风雨的考验。
3、多体谅对方
在对方不能满足你的生理要求时,不要太过计较,过多的责备是要伤感情的,而过分的强求生理满足可能使对方厌倦同房,甚至出现各种各样的性功能障碍或性冷淡。
4、让肉体和精神都达到满足
这当然是爱的重要表达方式,但绝对不是唯一的方式,爱的表达形式体现在生活中的点点滴滴。所以,平时要经常表达自己对配偶的爱意,充分体现自己的魅力,为爱创造温馨的气氛,而不是只在行房的时候才进行情感的沟通。
女性的卵巢健康也是非常重要的,这会影响女性的生育能力,而且对身体健康也有较大的影响,因此保养好卵巢很重要,那么女人保养卵巢按摩什么穴位好?女人保养卵巢的营养有哪些?女人保养卵巢的方法有很多,下面就来详细了解具体情况吧。
1、按摩保养卵巢的穴位
1、神阙穴
此穴位于脐中部,脐中央。具有回阳救逆、开窍苏厥的功效,按摩此穴有效保养女性生殖系统健康,可以治疗女性血冷不受胎,绕脐腹痛,产后尿潴留,月经不调等症。按摩范围以以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,按摩时要动作和缓,力度适中,以腹部发热,没有不适感觉为宜,可每天早晚按摩。
2、血海穴
此穴位于膝盖上方,具有化血为气,运化脾血之功效,平时可以对经常按揉此穴,可有效缓解痛经、月经不调、宫寒、面部雀斑问题等问题,通过调理月经,来调养卵巢功能。两个大拇指重叠按压血海穴,至局部有发热,发胀的感觉,通常痛经的时候按摩此穴,同时,在腰上放一个暖水袋效果会更好,但注意不宜过分用力。
3、三阴交穴
此穴在在内踝尖上直上3_,保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫,按摩三阴交穴可以有效通畅这三条经脉,进而保养子宫和卵巢,改善经期不顺,白带异常,月经过多或过少等症。每天晚上在9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各10-20分钟,对女性的保养功效是非常好的。
2、保养卵巢的营养元素
1、胡萝卜素:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、维生素C:维生素C是一种抗氧化剂,是抗衰老的绝佳元素,能有效维持女性的年轻容貌,并且,健康专家指出女性每天补充足够的维生素C,可有效减少卵巢癌的患病率,可从西红柿、草莓、橙子等食物中摄取。
3、维生素E:和维生素C相同,也是一种抗氧化剂,可以令女性雌性激素浓度增高,提高生育能力,并在缓解更年期综合症、美容等方面有重要的作用,同时,也可减少卵巢疾病的发生率,而维生素E广泛存在于卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。
4、叶酸:增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、蛋白质:蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢非常有价值的营养成分,30岁的女性朋友想要保养卵巢,可以经常吃些鱼虾、牛奶、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物。
6、植物雌性激素:雌激素能帮助恢复女性可爱美,让皮肤焕发光彩,每天喝吃100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用,30岁女人可常吃豆类、豆腐、谷类等食物,从中获取营养。
7、高钙饮食:每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、女人保养卵巢的食谱
1、花生猪蹄汤
红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。猪蹄去毛洗净,用小火熬3小时,再放花生、红枣和莲子,一起煮1个小时左右,调味。
功效:养心安神,益气养血,调节激素水平,延缓女性衰老,保持皮肤弹性,可改善皱纹,面部长斑等。
2、山药黄豆排骨汤
山药50克,黄豆50克,排骨、料酒、葱适量。排骨洗净切段,山药去皮洗净,黄豆用水泡软,先把黄豆、排骨、料酒一起煮沸,再放山药煮至肉熟软调味。
功效:黄豆含有大量的植物雌激素,可以延缓女性衰老;山药含有多种营养素,可健脾补肺,还能滋肾益精;排骨滋阴养血,30岁的女人常喝,可以保持皮肤弹性,为卵巢提供营养。
3、红枣黑豆汤
准备好适量的红枣、黑豆、红糖。黑豆用水浸泡一个晚上,红枣洗干净,将两种材料一起放到锅里,加水大火煮开,继续用小火煮至材料熟软,放红糖。
功效:黑豆含大量植物雌激素,与女性体内的雌激素结构相同,可有效维持卵巢功能,防止卵巢早衰的发生,红枣补血益气,补阴益血,除烦安神,补脾和胃,可以加强对卵巢的养护。
4、保养卵巢的注意事项
1、远离电脑辐射
有专家研究表明,电脑辐射会严重影响卵子的质量,但是,生活中工作中都需要用到电脑,尤其是在职场中工作的女性朋友们,为了卵巢的健康着想,我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射。例如,笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多,生活中尽量使用笔记本电脑,在使用电脑的过程中,不要充电,辐射会小一些。另外,让自己尽量地离电脑的距离远一些,也是对卵巢保养更加有好处的。
2、少吃避孕药
有些女性朋友们暂时不打算要孩子,又或者是基于其他方面的原因,会选择吃避孕药,但是,其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的,对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃避孕药,之后又打算要孩子的话,卵子质量已经受损,再要孩子可能就有一些阻碍了,因此,少吃避孕药,对于卵巢保养非常重要。
3、少吃止疼药
大多数的女性朋友们都会有痛经的现象,而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛,就会选择吃止疼药,当然,也有一些其他方面的原因,会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经,将疼痛暂时缓解,但是,长期服用,作用于大脑的神经中枢,会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响,卵子的质量会受影响,因此,女性朋友们尽量少吃止痛药。
4、生理期多摄入铁元素
女性朋友们每个月都有那么几天处于生理期,而月经期间,经血会带走身体里大量的铁元素,而如果身体内铁元素不足,会影响卵子的养分供给,所以说,如果想保养好卵巢,就要为身体多补充铁元素,尤其是在经期流失大量血液的时候更需要多摄入铁元素。女性朋友们月经期间可以多吃一些菠菜以及动物的肝脏等富含铁元素的食物,以保证卵子的更加健康。
5、多吃豆类食品
豆类食品中富含植物蛋白,可以让卵子更加健康,女性朋友们可以多吃一些豆腐、豆浆、豆腐脑等等,每天吃一点,不要吃太多,就可以让卵子更加健康,对于保养卵巢不可缺少
6、喝红酒提高卵子活性
女性朋友们适当地喝一些红酒,可以帮助提高卵子的活性,让卵子更加健康。注意,是红酒,而不是啤酒,啤酒刚好相反,会影响卵子健康,因此,女性朋友们可以多喝红酒,少喝啤酒。
内分泌是人体里面非常重要的一个生理系统,很多生命的活动行为与内分泌都有关系的,但是在生活中,有很多方面会影响到人体的内分泌系统的。相比较男性来说,女人更容易出现内分泌失调这样的问题的,那么女性内分泌失调按摩哪个穴位好?
1、按摩的穴位
1三阴交穴
三阴交穴位于足内踝尖直上三寸,翘起二郎腿,用拇指按摩三阴穴10分钟左右,至局部有胀胀的感觉,通常内分泌失调患者按摩此处会有明显的压痛感。
三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,经常按摩三阴穴,可以促进脾统血,肝藏血,肾生血的功能,调节女性气血,整顿内分泌,是滋阴的要穴,可以治疗月经不调,面部长斑,长皱纹,皮肤松驰,欲望寡淡等多种问题。
2承山穴
承山穴位于人体小腿的后方正中,此穴按摩时会非常酸痛,手法太重,人会受不了,因此,轻轻地按摩,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法。
承山穴主要具有运化水湿,固化脾土之用,可以防止腿部积存废物,使腿部线条柔美,同时,又能舒筋、活血化淤,通络止痛,调节内分泌等。
3按摩脐周
用力将双手手掌搓热,再将双手掌叠放好,把右手掌心放在肚脐下,适量的用力按着顺时针绕脐周按摩腹部3分钟左右,一直感腹部发热为宜。
人体的腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,且有众我养生要穴,按摩脐周可以温经散寒,调理气血,维持并改善女性生殖系统健康,对痛经,月经不调,内分泌失调等均有疗效。
4关元穴
关元穴位于脐下三寸处,双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动,注意不可过分用力,按摩时只要局部有酸胀感即可。
按摩关元穴可以改善女性内分泌失调现象,同时,通过调节内分泌,可以达到治疗生殖系统疾病的目的,如月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下等等多种问题。
5三焦经
三焦经集中于人体头部、颈部以及手臂外侧,经起始于关冲穴,结束于丝竹空穴。入睡前轻轻拍打三焦经循行路线,拍打3-5分钟,注意怕打力度;或使用按摩锤经常的敲打,又或是用刮痧板循经刮痧,均可。
清利三焦,安神定志,疏通经络,可以调节情志,改善内分泌,对身体、美容十分有益。
6太冲穴
太冲位于第一二跖骨结合部前方凹陷处,行间上两横指,跖趾关节后。用大拇指按摩太冲穴,由下向上推按,双脚都按摩,每侧按摩5分钟即可。
主要用于治疗头痛,眩晕,疝气,肝火旺盛,高血压,以及月经不调,痛经,经闭,带下等。
7气海穴
采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,每天用大拇指或中指按压气海穴1次,每次按压15分钟,每分钟按压15次。
按摩气血穴具有强身的作用,可以改善身虚弱状态,增强免疫功能,解决大便不通、月经不调、痛经、内分泌失调等症状。
2、内分泌紊乱的饮食
1富含钙和维生素B的食物
高钙食物,如括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、虾等等,富含维生素B的食物,包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两种食物有利于帮助女性维持内分泌平稳。
2绿色食物
女性想要维持平稳的内分泌,多吃蔬菜和水果是非常好的方法,比如西兰花、生菜、芹菜等,能够非常好地被人体消化和吸收,对肾肝脾皆有养护效果,维持荷尔蒙分泌的平衡。
3鱼类
对于内分泌失调的女性来说,应该减少红肉的食用,避免摄入过多的动物性脂肪,加重内分泌失调的症状,可以用鱼肉来代替蛋白质的补充,每天吃2-3次鱼肉,有助于保持内分泌系统的平衡。
4**食物
比如香蕉,黄豆,南瓜,玉米等等,经常在三餐中增加一些**的食物,可以增加代谢功能,并保持女性荷尔蒙的分泌能力。
对于女人来说25岁是其最好的年华,此时的身体是处于最好的状态的,这之后身体就会开始渐渐的衰老了,所以过了25岁的女人为了保持年轻保养就是其重心工作了,女性保养可以通过按摩一些特殊的部位来进行调理,那么女人25岁以后该怎么养生呢按摩哪些穴位能延缓衰老呢
1、女人的养生秘方
1、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。常见食品的纤维素含量如下:蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。菌类(干):纤维素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。水果:红果干含量最高,接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
2、早晨对养生抗衰很重要:(1)每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。(2)不急于起床:早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
3、每晚按时睡觉:最好是每天都有规律地睡7~8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。一旦大脑老化,衰老也就无法避免了。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。睡姿不对影响睡眠质量,侧卧睡最入眠。
4、25岁之前稳定的自己体重:最好保持在健康体重状态,如果要减肥,最好在25岁之前完成。另外,经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,这时在减肥的话,是需要持久的耐心,不能快速减肥。由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现,会缩短寿命。体重在超重水平,会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良,会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题,女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。
如何保持稳定体重:进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反,如果食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。所以,应保持进食量和运动量的平衡,使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要,又不会造成体内能量过剩,使体重维持在适宜范围。
5、补钙:女性25岁以后,身体中的钙每年以01%-05%的速度减少。中国人的伙食含钙量低,所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。所以,还应分外补充元素钙600毫克,才可以满足身体所需钙质需求。含钙食物:牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。常见的几种钙源中,以碳酸钙的元素钙含量最高,高达40%,大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。
6、服用维生素c和维生素e:维生素C是一种水溶性维生素,也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此,补充足量的维生素C是非常明智的,对改善人体健康水平有非常重要的作用。维E有效抗衰老:人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E,能消除体内自由基,稳定脑细胞膜,维持神经肌肉的兴奋性,并能减少脑组织内脂褐素的产生,改善皮肤弹性,减缓机体衰老。每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
7、优质性生活:夫妻生活是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的夫妻生活高潮越多,你就越年轻。每周有至少三次活动的夫妻,要比一周只有两次夫妻生活的成年人看上去年轻10岁。从夫妻生活中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。夫妻生活对人的心理状态也是一种良性的促进因素。夫妻生活是最强烈的愉快,它激发了某些化学成分的生成,如荷尔蒙。规则的与充满爱的夫妻生活,对于保持一个人年轻的状态是必不可少的。
看完了上文中介绍的养生秘方,你是不是对养生的知识有了进一步的了解了呢。大家都知道按摩对健康有好处,那么按摩哪些穴位能帮人延缓衰老呢下面我们一起去了解一下吧。
2、按摩这些穴位保持年轻
(1)迎香穴
穴位位置:鼻翼两侧凹陷处。按摩方法:用食指的指腹做圈状按压,连续按摩大约1分钟。按摩这个穴位可以增强面部的血液循环,润泽肌肤。
(2)养老穴
穴位位置:手腕外侧凸起处的内侧。按摩方法:用食指的指腹做推揉的动作,并且配合舒缓的呼吸,连续按摩约1分钟。按摩这个穴位可以起到疏通经络的作用,有效改善面部色斑、皱纹和肤色,此外它还是对付青春痘的特效穴道哦!
(3)攒竹穴
穴位位置:两侧眉头的内侧。按摩方法:用食指的指腹点压在穴位上,并配合呼吸,连续点压30秒。按摩这个穴位可以促进眼部微循环,增加眼部肌肤的含氧量和吸收力,防止细纹的产生。
总结:很多人都认为养生是老年人才做的事,其实养生保健越早进行,对身体的益处越多。希望上文中的内容能给你带来帮助。
3、脸部按摩如何去皱
一、抬头纹
抬头纹是典型的动力性皱纹,因前额肌肉收缩过多而形成,它也是面部最先出现的真性皱纹之一。有抬头纹的人容易给人以衰老、劳碌的感觉。
去皱纹方法:
1、用洗面奶洗脸的时候,应做到轻轻擦拭,用力过大易损伤到肌肤细胞。
2、保持心情愉快,避免皱眉等动作。
二、眼部皱纹
眼部皱纹包括鱼尾纹和眼袋纹,眼睛四周的皮肤只含有极少量的脂肪,是面部最薄的皮肤,容易水肿,异常脆弱,我们在脸上发现的第一道皱纹往往是鱼尾纹。
去皱纹方法:
1、戒除日常不良面部习惯,如习惯性眯眼、眨眼过频、表情过于夸张等。
2、早晚使用眼霜的正确方法是用无名指沾取少许眼霜,轻轻在眼周拍打。
3、戒除不良生活习惯:长时间使用电脑、熬夜,不仅会变成熊猫眼,更会引起眼部皮肤松弛。秋季阳光较强烈时忽略墨镜,也会伤害到眼部肌肤并影响视力。
三、额部皱纹
为防止和消除额部皱纹,可以用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹,从前额中线向两侧鬓角区座分推法,或单方向抹法。有皱纹时,则采用单方向抹法,从鼻根与眉弓上向前发际移动,有中线开始,逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次,每次15分钟左右。
四、下颌皱纹
为防止和消除下颌部皱纹,可以用指柔法或指扣法(永指尖轻轻叩打),从下颌中线开始,向鬓角区轻轻指柔或指叩;颌骨下皮肤也可以用相同手法,从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩,每天自我按摩1次,每天15分钟左右。
五、颧颊皱纹
为防止和消除颧颊部皱纹,可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹;颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始,以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次,每次15分钟左右。
三阴交穴是女性们最宝贵的财富,因为按摩三阴交穴位能够帮助延缓衰老,推迟更年期,让女性的魅力十足,不要小看这个穴位哦,那三阴交在哪里,对女人有哪些神奇的效果呢,下面为您详细的介绍三阴交这个有利于身体健康的穴位。
三阴交在哪里介绍三阴交穴位在小腿的内侧,也就是自己的手横着放,在四根手指横着的宽度那,也就是脚踝骨的往上三寸处的位置。
三阴交对女人有哪些神奇的效果呢
1、保养子宫和卵巢:任脉、督脉、冲脉三条经脉的经气都起源于子宫和卵巢,所以女性们最注重的也是这个位置,每天晚上5点—7点的时候按摩三阴交15分钟,能够起到保养的效果,而且女性气血顺畅,面部的容颜就会自然而然的白里透红,看着有气色。
2、紧致脸部的肌肉,让脸部不下垂:脸都紧紧的没有松垮下来是女性们希望的,处理饮食还可以采用按摩三阴交,按摩的时候在晚上9点左右,要记得按揉左右腿的三阴交,时间在20分钟就可以了,这时候按摩可以说是大补,比食补的效果都要好。
3、调月经、改善肌肤(去斑,去皱,祛痘):三阴交是由脾、肝、肾这三条的经络相交汇,按摩这个部位能够让女人气血足,脾化生气血,肾精生气血,肝藏血,所以说按摩很有效,一般在晚上10点左右的时候按摩15分钟就可以了。
女人按摩穴位有利于身体健康三阴交的按摩要长期的进行才能够起到保养的效果,如果您也希望拥有好气色、不下垂的肌肤、子宫健康,那就进行晚上按摩三阴交吧,具体的时间,分钟都介绍的很清楚了,女性们行动起来吧。
女性需知的几个穴位
女性需知的几个穴位,相信大家都知道每个人身上都是有很多穴位的,在日常生活中,其中有些穴位经常按摩对身体是很有好处的,尤其是女性,下面我分享女性需知的几个穴位,一起来了解一下吧。
女性需知的几个穴位1大拇指催经太灵了:
我是知道人体有很多穴位的,特别是脚底,所以我经常去按摩脚部,就是希望能促进身体的血液循环。我这时不时去按脚真的对身体有益,我已经很长时间没有生病了,之所以月经老是延迟,主要的原因是因为工作压力大,所以睡得不是很好导致的。大拇指位置是有很多个穴位的,下面重点给大家分享下,这是我从老中医那边学的,还做了不少笔记。
大拇指合谷穴,这个穴位姐妹们一定要记住,因为这个合谷穴的主要作用就是治疗痛经和闭经,位置就在手背的第1、2掌骨之间。如果不知道位置在哪里的话,可以看看我分享的,很好找到的,所以不需要担心按错穴位。有痛经的女性最好每次大姨妈来之前都按一按,可以让你安心的渡过经期,不会再受到痛经的影响。
另外合谷穴这个穴位还能配合其它的穴位进行调养身体,譬如合谷穴配合太冲穴,主要有镇静安神的功效,有高血压的老人可以时不时按这2个穴位,如果感到头痛也可以按这2个穴位的。另外合谷穴配合三阴交穴,女性们要记住啦,主要有调经活血催产的功效,要是月经不调、痛经、闭经、那么一定要记住这2个穴位,每天定时的揉一揉。
如果担心自己按不准穴位的话,那么就仔细去看看人体的穴位图,找准位置按才有作用的,另外可以使用一些按摩工具,这样会比较舒服一些。我自己就是用圆珠笔光滑的部分进行按压,我大概是按压100-200次,当身体有感觉了,或者学位有酸胀感,那这才是成功。
一开始老中医告诉我的时候我还不信,心里面想着大拇指催经真的有效果吗?后面我可以肯定的说大拇指催经太灵了。当然啦,我觉得可能跟我的作息时间调整也有一定关系,因为之前工作压力大,然后经常熬夜,每天都睡的不怎么好,后面就每天10点钟睡觉。
女性需知的几个穴位2女性常安哪些穴位可以让肌肤水润
第1大穴位——足三里
足三里可谓是女人养颜的第1大“保镖”了,为什么这么说?足三里属于胃经,是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本,吃到肚子里的食物和水,都要经过脾胃运化出营养,然后供应全身。脾胃在身体里的作用,就好像是食品加工厂,食品加工厂工作不正常,食物供应不足,身体就会忍饥挨饿,进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等,都有可能因为脾胃功能不好而引发,所以,但凡由于脾胃功能不足引起的'健康问题,都可以用足三里保健、治疗。人体好比一个摩天大厦,脾胃就是大厦的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身“保镖”,所以爱美的女士们要用好足三里。
足三里在哪里呢?你可以坐着找它。先正坐,膝部成直角,用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上,虎口围住膝盖上缘,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指尖处就是足三里。
这个穴位非常好用,如果有空没事做的话不妨按揉按揉它就好了,不用在意按摩的手法和次数。另外也可用艾灸。买根艾条,然后将艾条点燃,点燃的一端对着足三里,离皮肤3厘米左右远,以该处皮肤感到温热为度,每次灸时间保持十五分钟就好了,可以经常灸。
第2大穴位——血海
女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血补血。怎么养血呢?除了日常注重饮食营养,保证生产血液的物质供应外,还可以充分利用穴位,血海就是个养血补血的“明星”。血海属于脾经,中医认为脾统血,该穴位是血所汇集之处,统治各种与血相关的病症,没病的时候养血补血效果自不待言。
血海怎么找呢?它在大腿内侧,髌底内侧端上2寸。取穴时可仰卧床上,用力伸直腿大腿和小腿,髌骨内上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉,该肌肉的中点处就是血海。
怎么使用血海呢?最简单的就是自我按摩,没事的时候经常揉按就可以了。
第3大穴位——太溪
太溪,一听名字就知道与水有关。这里的“溪”确实跟水有关。。“太”,是大、多的意思;“溪”,是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢?俗话说得好:女人是水做的,想要肌肤水嫩,当然离不开水的滋养啦。太溪就是我们人体提供水源的重要穴位。
在人的五脏六腑中,肾属水,藏精,如果肾虚,身体里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题,养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴,就好像是储藏肾气的仓库,人体肾气不足,从仓库里调拨就可以了。所以,美女养颜,不可不用太溪。另外,太溪也是补元气的大穴,常用太溪,人体元气充足,整个身体状态都会好。
太溪的位置很好找。它在足内侧,足内踝的后方。跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。
太溪的使用方法也很简单,按摩和艾条灸都可以。没事的时候就多按摩按摩,或者用艾条灸15分钟,经常艾灸它,自然肾气充足,面色红润水嫩。
第4大穴位——神门
神门,听名字就知道,它是养心安神的重要穴位。神门属于心经,中医认为心主神明,心藏神,凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴,其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士,工作压力大,常常会有一些神志方面的问题,如失眠、健忘、烦躁等,时间一久,人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢?养心安神啊,神门这个穴位“保镖”就可以随时派上用场。
神门在哪里?它在手腕上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,其后缘向上能够摸到一条大筋,其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端(小拇指那侧)的交点处就是。经常按揉神门,既安心神,又养容颜,一举多得。
特别需要说明的是,女士用上面的几个穴位保健养颜,不必每次把所有穴位都按摩完,可以随机抽一两个按摩,经常按摩就好。
这几种中药具有滋润美白肌肤的功效
当归
《本草备要》谓其:“血虚能补,血枯能润。”因气血生化不足,或气血运行迟缓引起的面色萎黄无华或面色黑暗有斑,每晚以当归、白茯苓各20克,水煎服,常服能令人面白如玉。
现代药理研究表明,当归含有多种氨基酸,是人体皮肤、毛发、五官等容貌组织器官的“建筑材料”。当归所含的钾、钠、钙、镁、锌、硒等23种无机盐,可调节人体的新陈代谢,防止皮肤病的发生。当归中还含有与美容密切相关的维生素A、维生素B12、维生素E等,维生素A能抵御衰老,维护皮肤健康,保护眼睛;维生素B12有抗贫血的作用,可促使面色红润;维生素E可增加皮肤细胞活力而使皮肤光滑,富有弹性,是公认的抗老美容剂。
黄精
黄精具有补肾益精、润滑肌肤、养血乌发、轻身延年的作用,历来被视为益寿驻颜的珍品。以黄精、白芷各等分,共研细末,每日早晚各用米汤调服10克,坚持服用,可令人面若桃花,肌肤细腻,发质乌黑柔软而有弹性。
生地黄
生地黄有清热凉血、益阴生津之功效。李时珍对生地黄的评价是:“服之百日面如桃花,三年轻身不老。”具体服食地黄方法是:将地黄洗净,捣烂绞汁,煎至稠,加白蜜再煎,制成如黄豆大的药丸,每次用黄酒送下30丸,日服3次。久服可使发白复黑,牙齿坚固,耳聪目明,肌肤白嫩。
研究认为,地黄有延缓、减轻皮肤老化的作用。人随年龄的增长,肝脏功能逐渐减退,体内激素平衡失调,引起黑色素增多,使皮肤发黄、颜色加深,雀斑增多。用地黄治疗可使发黄的肤色减退,使皮肤恢复光泽。
生活中有很多女性朋友出现气血不足的症状,如果女人有这些症状,那么肌肤也不会好到哪里去,那你们知道女性朋友按摩哪些穴位能让女性看起来有气色呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下按摩什么穴位能让女人拥有好气色。
1、关元穴
关元穴在腹部,是任脉的要穴,“冲任同源”所以能够同时调理任脉和冲脉。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。
2、足三里
足三里是足阳明胃经之合穴,阳明经多气多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使气血生化有源,具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。
3、血海
血海穴是脾经之穴,为脾血归聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。
4、三阴交
三阴交有“妇科三阴交”之称,是肝、脾、肾3条阴经的交会穴,除了养血调经,还能治疗白带问题、经前综合征和更年期综合征,又有安神之效,有助睡眠。
中医认为,膈俞为血之会,功善补血止血,为治疗一切血证之要穴;心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能,心主血,肝藏血,脾统血,心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。
以上诸穴均有补血之功,艾灸、点按,若能持之以恒,定有意想不到的效果,那么,女人补血的方法还有哪些呢来看看吧!
5、补血的方法
人体是血肉之躯。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于人来说,要追求面容艳丽,身材窈窕,必须重视养血。由于贫血还会导致低血压的出现,所以日常生活中如何补血是需要大家注意的问题。特别是女性朋友要特别注意这个问题。
1保持乐观情绪
如果每天都能够保持心情愉快,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,而且还能增强身体骨骼里的骨髓造血功能,使得皮肤红润,面色光泽。所以,乐观情绪不可少。
2养成健康生活方式
要养成科学健康的生活方式,如不偏食、不熬夜、戒烟少酒、不吃零食等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
3动起来
要经常进行体育运动,特别是生过宝宝的女性,更要进行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的体育锻炼。每天至少半小时,适度的体育运动可增强体力和造血功能。
4加强饮食调理
每天应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、人体必需的如铁、铜等微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
5进补养血药膳
可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。这几种药膳均有补血养血的功效。
6、补血的蔬菜
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿
果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
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