明星是如何保持身材的？是用了这些小妙招

随着生活条件越来越好，很多人在饮食上控制不住自己的食量，成为一个十足的吃货。看到别人瘦的时候就会非常羡慕，吃一些不正规的减肥药，暴饮暴食让自己的脾胃受伤害等问题，我能在电视上看到的女明星，她们始终保持着好身材，这是因为什么呢？

运动

这是一个更古不变的主题，减肥和运动一定是相辅相成的，如果你想要健康的减肥，就没有什么捷径可走，坚持运动是必须要做好的。

控制饮食

即使每天都去举铁和跑步，但是胡吃海喝的话，自然达不到好的效果，多些蔬菜和水果，适当肉类，偶尔满足下你的胃就可以了，不能不控制，也不必太苛刻。

抽脂

很多演员，为了一个角色，需要在极短的时间内，变瘦，或者因为其他原因减不下来的时候就要去抽脂肪，把多余的肉直接拿走，这种是极不推荐或者极力避免的。

偏方

有的演员和明星确实是有有效的偏方的，她们有时在做节目的时候会分享给大家，不妨一试，比如有的明星喜欢用中药材泡澡，有的则是饮食类的偏方。

减肥药

这一类现在的虚假广告特别多，有些明星也会使用，效果可能因人而异，我们普通老百姓更要慎重，健康是最重要，不能为了好身材而损害健康。

注意饮食就好了，早上吃一个煮鸡蛋外加一杯牛奶或豆浆；午餐不带皮鸡肉或牛羊肉，青菜一份，记住主食一定不要米饭，馒头可以；晚餐半碗面条或半个馒头，吃些青菜，或者干脆晚饭把主食省掉，只吃蔬菜就可以！

晚上入睡时候是人体各种荷尔蒙分泌最为旺盛的时候，如果经常性的熬夜就会造成内分泌失调，很多人熬夜就会吃宵夜，对肌肤和脏器都会造成很多害处。

明星作为公众人物，会特别在意自己的身材，毕竟拍出来肥肥的，肯定会丑啊，哪个女明星不希望自己被拍的美美的，就算拍封面可以Ps，自拍还可以找角度，扬长避短，但是出席各种活动呢，就暴露了真实身材了。尤其是走红地毯啊，每个女明星希望赚足大众和记者的目光。都在暗暗较劲呢。

      女人一旦认真起来，连自己都害怕，女明星为了减肥有多狠就不用多说了，如果说年轻女艺人为了事业减肥可以被理解，但有些中年的实力派演员同样很拼。

     孙俪是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，所以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作休闲时跳跳绳，消耗体内脂肪，之前在她的微博上看她还在练习普拉提。

    前段时间闫妮，46岁佟掌柜依旧不甘示弱，闫妮的减肥方法主要就是控制饮食加运动，她自己报了拳击班，而且私底下还会跳郑多燕减肥操。当然吃的方面她控制的很好。

    吴君如，香港老牌喜剧演员，你知道吗，她曾经在短短三个月内，成功减重 30 斤。瘦身成功后，她当时提倡的是分食减肥法，曾一度受到热捧，引得不少港台女星纷纷效仿。简单来说就是碳水化合物不跟蛋白质一起吃。分开吃。而且从吴君如在微博上经常晒和老公陈大导演一同爬山的照片来看，夫妻两人都保持着良好的运动习惯。

     招黑体袁姗姗凭着在微博晒马甲线成功洗白了，谁能想到靠腰腹的两条线居然洗白了，连同火的还有她的私人教练，她也经常在微博晒在健身房锻炼。

      彭于晏，我们的老公，完美的8块腹肌、流畅的人鱼线……这一切让彭于晏成为了新一代大众男神。谁都知道他在小时候就是个不折不扣的胖子。彭于晏小的时候特爱吃，中学时代，他身高158cm，体重却有70公斤，和他成年后的体重一样。高三时，当意识到自己太胖之后，他喜欢上打篮球，几乎天天运动，体重剧减不说，身高也一路飙到1米82。之后他开始疯狂跑步和健身，练成了现在的男神模样。

     其实很多例子不难看出，明星们也都是靠运动减肥和保持身材的，没有人是天天吃瘦的。他们挥洒了多少汗水，坚持锻炼，严格控制饮食，管住嘴，迈开腿。最重要是不放弃，坚持。

     

每个明星都有她们各自保持身材的秘诀，她们使用的秘诀有的是健康的，有的则是对自己的身体有很大的害处的。但是不外乎以下几种；

营养师的调节。

很多的明星都会选择营养师来为自己调节自己的身体，那些营养师会控制你什么是能吃的，什么是不能吃吃了之后会长胖的。营养师负责明星们的饮食，他们的任务就是控制明星们的食量并且吃的东西都是要健康并且全部都要是利于保持身材的一般营养师不会让明星不吃晚饭，虽然吃完饭会长胖，但是他们会制定晚饭类型的瘦身餐。明星们有了这样的营养师之后，不瘦才怪。

健身运动来保持身材。

健身其实是明星们保持身材最有效且是最常见的一种方法。这些教练有些是明星们自己请的私教，也有的是她们的经纪公司安排的教练。当然说到靠健身拥有的好身材的明星，那我们这儿不得不讨论一下我们的马甲线女王袁姗姗了。以前袁姗姗因为自己外貌和身材的原因一直被人们黑，甚至还被骂滚出娱乐圈。可是袁姗姗没有放弃，通过自己的努力通过健身得到了我们的认可，很多的人都因为她晒出的健身照和马甲线而黑转粉。

不吃饭，靠饿来保持身材。

节食是我认为最不健康的保持身材的方法，因为节食对于我们的身体真的是有很大的危害。节食的时间长了，还会影响我们将来的进食和消化。可是，在我知道的明星中就有靠节食来保持好的身材的。前段时间很火的欢乐颂，里面杨紫饰演的是一个十足的大吃货，在拍完了那部剧之后，杨紫是真的胖了。杨紫为了减肥为了保持良好的身材，她的方法就是让自己饿，每天都不吃饭，前段时间她发了一张照片还上了热门的，照片上的她穿着古装服，看上去很疲惫。我觉得一方面是她的工作真的很辛苦，作为演员都是没日没夜的工作的；另一方面就是没吃饭导致的自己没有力气，所以整个人给我们的感觉都是有气无力的。她自己爆料自己曾经为了保持身材而一个多月不吃饭，每天只喝水。天哪，我真的是很服，竟然可以做到那么长的时间不吃饭。明星们的生活都是我们所向往的，可是她们在背后所做的那些努力却是我们无法想象的。

靠的是塑身衣。

穿上塑身衣确实可以使人的身材变好看，但是塑身衣对于人的身体健康有很大的影响。塑身衣与其他的服装不同，它属于一种功能性的服装。

大部分的塑身衣都是弹性的面料，紧贴着人的皮肤，在外人看来穿着瘦身衣的女性形体上非常优美，比例也比较匀称。但是穿着塑身衣对于女性来说弊大于利。

扩展资料：

塑身衣的挑选技巧：

购塑身内衣一定要到专柜，请内衣顾问现场贴身测量身体各个围度的尺寸，并根据个人的身形特点来挑选试穿不同的内衣，直至选到最合适的。

不能拿着上一次的身材测量数据去选购内衣，因为身材不是一成不变的。也不能拿着彼品牌的身材测量数据去选购此品牌的塑身内衣，因为不同品牌的塑身内衣测量方式可能不同，塑身内衣的尺码设定也不尽相同。

明星给人的感觉就是他们拥有华丽的外表，精致的脸蛋，婀娜多姿的身材，大方的谈吐，端庄的仪表，广泛的交际圈等等，对于明星艺人来说，保持一个好的身材是一件要坚持很久的事，这已经是他们职业生涯的一部分，已经当成是一种习惯了，那么接下来我给大家分享一下明星艺人是如何保持自己的身材的吧。张予曦

张予曦有自己的一套懒人减肥法，动作非常简单。首先找一面墙，然后慢慢下蹲，然后将两手举高，用力地吐气七秒钟，这个动作要坚持做，坚持一个月你就会发现这个运动效果非常有效，对于新手更加明显，女生效果要比男生更明显，在吃完饭后做几组懒人呼吸法还可以促进消化，你也来试试吧。

张天爱

张天爱可是娱乐圈的健身达人，她的饮食就是白水煮鸡蛋然后搭配黄瓜，她个人表示，如果你坚持一周能减下来10到15斤。当然光吃不练是没有效果的，她每天会坚持做高阶平板支撑，一组30秒，1组三次，共2组，这项运动可以让臀部、背部、腿部、腰部、肩部一起发力，可以有效锻炼核心肌肉。

杨超越

想不到吧，杨超越也是非常喜欢健身的，她自己爆料说自己在20岁时就不吃主食了，并且说“看到米饭就感觉是一吃就能胖十斤的感觉”，她还经常照镜子，和以前的照片进行对比，这里胖一点啦，或者那里瘦一点，做一个明星艺人真的是不容易，很多自己想吃的食物都吃不到，人都是有欲望的，但是能控制自己的欲望，去做自己不愿意做的事，我觉得这样的人是非常有毅力有恒心的人，这样的人无论做什么迟早会成功的。

明星保持身材的方法有很多，我们经常提到的方法就是健身和节食，当然这个节食是要有一个度的，作为正常人来讲，我们既不靠自己的颜值去吃饭，同时也不在这个行业发展，所以我觉得没有必要去像明星一样选择过分节食。

很多小伙伴都会注意到娱乐圈里的明星都特别瘦，不管是男明星也好，女明星也罢，他们的身材都特别好，其实这个身材管理是非常有学问的，他们基本上都是有专门的身材管理培训师在身边辅导，同时他们对自己的日常作息和身材保持也是非常严格的，不然他们也不会在娱乐圈这么做，毕竟明星的职业本来就是在镜头面前上镜，所以他们对自己的身材有管理也是非常正常的。

路人镜头下的杨紫变得特别瘦。

小时候我们都看过一部电视剧叫家有儿女，其中的女儿就是杨紫扮演的，杨紫是一位非常出名的童星，在她长大以后也顺利进入了娱乐圈，同时在娱乐圈也发展的特别好，杨紫最近几年也拍了很多优秀的电视剧。很多人会觉得杨紫是一个嘟嘟脸，所以就会认为她很胖，其实在路人镜头下杨紫的身材是特别瘦的，这个和我们的印象是大为不同的。

明星为什么能这么瘦？

我们可以这样理解，其实不仅仅杨紫非常受所有的女明星基本上都特别受，因为他们是为了上镜，所以才选择把自己的身材控制的这么瘦，在镜头下面基本上每个人都会被拉宽一些，如果明星以正常人的身材来出镜的话，很有可能就会成为一个胖子，所以为了避免自己上镜的尴尬，同时也为了获得更多的演艺资源，所以他们基本上都会把自己的身材控制的比较好。

明天一般是怎么样保持好身材的？

正如我在上面所提到的，那些明星基本上都是靠健身和节食来保持身材的，当然对于大多数人来讲，他们主要是靠节食来保持自己的身材，这个方法其实非常不健康，所以我们会知道很多明星其实会有一些基础的肠胃疾病，这对身体是一个非常大的负担，但是他们毕竟是做这份工作的，所以也没有办法，如果有条件的话，其实还是建议很多人不要去跟这些明星学，如果我们想瘦一点的话，我先可以通过健身的方式来实现。