黑米黑豆黑芝麻要吃多久才有功效

黑米

能滋阴，活血，补肝益肾，益脾胃。黑豆，能补肾，活血，解药毒，益肌肤。黑芝麻，

含有油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸和维生素e、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙等，能益肝，补肾，养血，润燥，乌

发，美容颜。你自己看看吧。。我不知道对于白发是否有特别好处，但是绝对是对人体有较强

的保健作用。

吃黑芝麻有没有用，不能等同视之，要因人而异。

黑芝麻和黑豆当中含有丰富的营养物质，比如蛋白质，微量元素，并且其中的黑色素含量非常丰富，黑色素可以帮助人们清除自由基，达到抗氧化的目的，的确可以让人们白头发变为黑色。

长时间吃黑芝麻、黑豆的确可以帮助人们改善发质，让白头发变为黑头发，但是要想让效果达到最好，应该保证营养的均衡摄取，尤其是对于女性而言千万不能过度节食，必须保证体内的络氨酸酶活性提高，只有这样头发才能够真正变黑。

注意事项：

1、保持好心情

忧愁烦恼、焦急不安等负面情绪会导致供应毛囊的血管发生痉挛，影响发根的正常营养，使黑色素无法顺利运输到头发上，从而导致白发。所以要保持一个好心情，多想想开心的事，多笑笑。

2、保证充足的睡眠时间

经常熬夜的人以及经常上夜班的人容易出现白头发，这是因为伤了气血。要尽量减少熬夜，规划好时间，不要贪图手机电脑等电子产品的使用。

3、饮食营养均衡

一些人之所以有白发，是因为平时经常吃外卖、零食等垃圾食品，又喜欢挑食，从而导致身体缺乏足够的营养。减少垃圾食品的摄取，多吃蔬果