柠檬水怎么喝减肥，用这3种方法喝可减肥瘦身

人们都知道，柠檬水有着很好的美白养颜的功效，据说如果喝对了方法，还可以起到减肥的作用。很多朋友们都不知道柠檬水怎么喝减肥，其实网络上热传的柠檬减肥法是不科学的，我们还是要以健康为主，科学的来减肥瘦身。

柠檬水减肥的正确方法

网络柠檬减肥法不科学：最近网络上疯传的柠檬减肥法深受人们的欢迎，据说是在一个星期之内就可以达到效果，减去8斤的体重!确实让胖人一族们十分心动，所以很多人们纷纷去尝试。

其实很明显那种所谓的什么柠檬减肥法就是不科学的，因为其具体要求是一周七天都不吃饭，只在早上吃少量的早餐，然后午饭就是喝柠檬水，晚饭也是柠檬水，这样下来连续一周之后了，可以减去8斤。

但是很明显就是不科学的，并且对于人们的身体健康有着很大的影响。那么柠檬水怎么喝减肥呢其实要是健康的喝柠檬水减肥的话，效果也是有的，只不过周期会有点长，但是对于身体的健康不会有任何的影响。

1、每天持续喝

喝柠檬水不仅解渴，还可以冲淡人们想吃东西的欲望，所以总体上来说还是有着减肥的作用的。我们可以用一公斤的水，加上半颗柠檬，这样冲泡出来的柠檬水是最适宜的。

在每天早上饭后一小时，下午三四点以及晚上睡觉之前，分别饮用一些，然后搭配上每日15分钟的运动，连续一个月，你就可以看到很显著的效果啦!

2、柠檬醋

因为本身各种果醋都是有蛰一定的减肥功效的，尤其是柠檬醋，效果最为显著。所以我们可以在日常生活中每次饭后都饮用上少量的柠檬醋，注意每次的量不要超过20毫升，过多饮用反而会适得其反。

柠檬醋的做法：直接将新鲜的柠檬洗净之后，去掉籽放入容器中，然后加入一定的米醋和冰糖，一颗柠檬放入200毫升米醋，然后放置在凉处保存，一个月之后将柠檬捞出来，加入一些蜂蜜即可饮用。

3、柠檬茶

还有一种最简单的喝法，但是见效也是最慢的，最快3个月才会有效果。就是在每天早上喝一杯温水冲泡的柠檬茶，如果胃部不好的话，建议先喝上一杯温开水，再喝柠檬茶，或者直接等到饭后半个小时再喝，也是有效果的。

结语： 通过上文的介绍，相信大家都知道了柠檬水减肥的正确方法，只要坚持饮用，还是有着一定的效果的，希望朋友们在生活中都可以喝出健康的好身体!

柠檬水是女性们平时比较喜欢喝的，现在的女性都爱苗条的身材，因此为了减肥，大家尝试了很多的方法。减肥的方法是比较多的，平时我们是可以通过饮食的方法来减肥的，有人说喝柠檬水可以起到减肥的功效，那么这样的说法正确吗下面我们就来探讨下!

用新鲜柠檬泡在水或炸成果汁喝,口感都是非常的好的。由于维生素含量非常丰富,能防止和消除皮肤色素沉着,偶美容和保健功能,但是柠檬泡水喝是没有减肥的效果的。但也有其他医生认为柠檬对于减肥可能会有一些很小的间接影响。

柠檬水泡得浓点好

喝柠檬水必须是清淡的,一般一杯柠檬水的形成,放置3-4片柠檬片是最为合适的。柠檬水并不具有很强的酸性,如果不加糖或蜂蜜食用的话,所含有的能量是比较低的。

柠檬一般需要切片，因为切片的柠檬片可以更容易被水分融化，这样身体就可以更好的吸收柠檬水的营养。柠檬片的果肉是非常的新鲜的，而且营养价值更高，如果做成柠檬精油的话，对于皮肤的好处是很多的。

柠檬皮,包括其他橙皮,一般都含有黄酮类化合物,虽然有些苦涩，但是他们的营养成份是非常的高的。由于味道有些苦，因此在炎热的天气最好不好喝多，以免更加的口渴。

泡柠檬水不能用热水

有些人说柠檬不能用热水泡,害怕维生素C的含量会损失。事实上,跑柠檬水最好不要用冷水泡制，因为冷水无法让柠檬片的营养显现出来。由于柠檬具有强烈的酸度,维生素C在酸性条件下的耐热性好,没有想象那么容易失去,泡柠檬片的水温高于60度没有问题。

柠檬水的减肥喝法

　柠檬水的减肥喝法，柠檬水是生活中很常见的饮料，适当饮用能带来很大的好处，但喝柠檬水减肥也有很多需要注意的地方，饮用能起到有效的减肥效果，本文讲述柠檬水的减肥喝法的相关知识。

柠檬水的减肥喝法1

　 柠檬水的减肥喝法

　 1、自然柠檬水

　只需一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。如搭配每日15分钟运动，排汗解毒，效果更好。

　 2、柠檬醋

　柠檬500克、冰糖500克、陈醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。将柠檬洗净后放置阴凉处，晾干水分后切成片或小块。将果片及陈醋放人瓶内，加人冰糖，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置阴凉处。浸泡约30天后，将柠檬全部捞起。然后再等15～30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。

　柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化，还能平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，美容养颜，减肥又养生。

　 3、柠檬香蕉减肥茶

　在杯子中放入9朵菊花和一片鲜柠檬，注入开水浸泡5分钟后，去渣，再把新鲜的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。柠檬的酸和香蕉的涩结合，一定程度上降低食欲。此外，香蕉能清热、通便、解酒；柠檬味酸，能健胃、化痰止咳、杀菌、降血脂等；菊花则可以提神。

　 4、柠檬海带减肥茶

　材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

　将海带洗净切条，加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味即可饮用。海带中含有碘元素，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，促进血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的。

　 5、柠檬蜂蜜酒

　将1汤匙的柠檬汁、1汤匙的蜂蜜和适量的白兰地酒混合，晚间饮用。帮助入睡，提高睡眠质量，也有利于养颜、减肥。

柠檬水的减肥喝法2

　首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

　第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

　第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

　第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。我的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

　第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

柠檬水，顾名思义是指含有柠檬汁或泡有柠檬片的水，它含有大量的维生素，能减少皮肤色素沉着，起到美容养颜的功效；有加速血液凝固的作用，可预防高血压、辅助治疗心肌梗死。柠檬水不仅有以上功效，而且长期晨起饮用一杯温热柠檬水能达到减重的效果，给胖妹妹们带来福利。

1、晨起喝温热柠檬水能减肥

早上泡一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题。

2、为什么温热柠檬水会减肥

（1）柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

（2）清新的香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

（3）饭前饭后，不同功效

吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

而早上起来食欲不振的人，如果因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥相当有帮助的哦！

（4）促进血液循环，提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！

3、柠檬水一天喝多少合适？

由于柠檬过酸，不适于鲜食，人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水，或者直接将柠檬榨汁。中国吃网专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。

恐怕很多瘦身的女性朋友看到这点都会很开心，轻松减肥法之一！喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益。但是要小心，别犯了以下错误。

4、柠檬水这么喝小心变更胖

淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低(柠檬含糖05%左右，又加了那么多水稀释)，所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了。酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也一样。凉的柠檬水加一点蜂蜜，会感觉特别清凉解渴。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量。按5%的糖来算，一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以控制体重的人还是需要限量的，不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮。

5、温热柠檬水怎么做？

（1）榨汁

将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

（2）兑水

将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。

（3）搅拌

用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

6、别再信这些常见谣言了！

（1）柠檬水不可以用热水泡？

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸

（2）柠檬水白天不能喝？

有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是一种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。

（3）柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

减肥的朋友们，可以早上来一杯温热的柠檬水，来帮助自己瘦身哦。