瘦腿针打了多久才能看到效果啊？

肉毒素瘦小腿两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，这样的变化要到1-2个月达到顶点，也就是说效果要到1-2个月才达到最好。具体肉毒素瘦腿能瘦几厘米还需根据注射肉毒素的量来决定。肉毒素瘦腿主要是针对肌肉发达的情况，一般小腿承载了身体的重量，所以通常是肌肉发达。肉毒素瘦腿打完不能立刻见效，药物吸收起效要有一个过程，通常一周以后开始起效，一个月左右的时候肉毒素瘦腿的效果就比较明显了，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长久一些。

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瘦腿的最快方法3天见效的办法

怎样瘦大腿，可以试试以下办法： 1、敲打赘，肉法 适合山班组，运动少，这样可以经常敲打一下大腿。

双手握成拳头状，然后用力敲打大腿，力度以发出轻微的响声，能够帮助大腿消除多余的水分。在 或者敲打的时候，可以用些瘦身的产皮，我姐姐常用芳，颐滋，露的精，油的，比较明显，配合 15-20分钟，不过得每天坚持才行的啊 2、爬楼瘦腿法 在爬楼梯的时候，我们可以踮起脚跟，让脚尖受力，这样感觉重量放在了大腿上，对于去除腿上的赘肉有帮助。

3、不翘二郎腿 可能大家习惯了坐着的时候翘起二郎腿，但是这个习惯会让你的腿变粗的。

想拥有一双紧致的 ，就要杜绝这个坏习惯。翘二郎腿的时候，会让腿部受到更大的压力，导致血液 循环不畅通。

有时间的时候，可以多做几组下蹲的动作。 4、饭后站立半小时 只要坚持，瘦也是挺快的 ！加油。

学生瘦腿方法3天见效

在日常生活中是可以瘦，腿的呢：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉的。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。加吧功课，睡前通过芳，颐滋，露瘦腿精，油进行按。摩，瘦的也是听快的ne

4、散步的时侯走路的时候加快，速度，尽量将，步子迈得大。些，这样腿上的所有肌，肉可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯的。

快速瘦腿三天有效

方法/步骤

1

（一）、大腿前侧

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

2

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

3

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文

4

（二）、大腿后侧

请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

5

（三）、大腿内侧

瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

瘦腿方法3天见效要怎么做？

一、做拉伸动作

这个方法非常简单，让自己找一面墙，然后用手撑着墙面，如果时间比较长可以用自己的手肘来支撑一下，然后让自己的双腿往后伸，自己感觉到有拉伸感即可，每天只要坚持做半个小时，三天就可以看到比较明显的效果，在实际做的时候可以一边做一边看电视，不过，在实际操作时候不能翘 ，不然会影响效果。

第二、椅子瘦腿

办公室的朋友每天都要花比较长的时间来坐在椅子上面，如果腿部无法得到有效锻炼往往会让自己的腿部变得非常粗，如果你希望自己可以改变这样的情况，可以选择让自己坐在椅子上面，背挺直，双手扶住椅子让身体固定下来，接着抬起自己的左腿并且让膝盖伸直，三十秒以后换另外一条腿。

第三、垫起抬腿

让自己侧着躺好，腰部和背部要呈现出紧张的状态，让自己的腹部来控制身体，避免出现晃动情况，然后向上来抬腿，在实际抬腿时候要将自己的脚尖绷起来，抬腿时候一定要尽可能慢一点，保持比较均匀的速度来进行提升即可。

第四、坐着运动

让自己保持某一个姿势固定在器械上面，然后双腿稍微弯曲，保证自己的膝关节要不动，用自己的脚踝来控制运动，动的时候注意要一上一下，一直到感觉自己的小腿有酸胀的感觉，注意一定要保证膝关节不能动。

上面就是快速瘦腿3天见效的具体操作方法，如果你觉得自己的腿比较粗，希望能够找到合适的方法来帮助自己瘦腿，那么，在实际瘦腿时候可以试试看上面的四种瘦腿方案是否适合你，如果适合一定要坚持。

请问怎么快速瘦腿3天见效的,

给你介绍下8个瘦腿的小方法

洗澡时用热水和冷水

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手 大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下 ，直到 到脚腕部，然后再从下往上 ，按照原路返回，这样来回 十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

懒人瘦腿法三天见效,吃什么瘦腿最快一周,快速瘦腿方法

天气越来越热，妹纸们也穿得越来越少，但这对于有着小粗腿的MM就是折磨了，下面我就给姐妹们分享一下我的心得。瘦臀部、腿是最难的，因为臀部腿部和腰腹最大的区别是，腰腹部脂肪是以皮脂和内脏脂肪堆积为主，减重期间内酯消耗最快，微减重后腰腹维度就会有明显减少。而腿部和臀部以肌肉为主，想要消耗肌肉，难度非常大。我们人体每一天的代谢先从肌糖原开始，通过对体内碳水化合物产生的糖分代谢，耗尽后开始代谢脂肪和甘油三酯，脂肪耗尽后开始代谢蛋白质（肌肉），所以，想要对肌肉组织进行消耗必须要有恒心，通过对饮食当中的糖分和油脂强制性控制，才能快速消耗肌肉部分。

一、想消耗肌肉，可不是一件简单的事情我们需要注意，三个要求

1、尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油如。果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜，无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过（餐顿）阻断美食当中热量的摄入盾。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们开始消耗自体的脂质和肌肉。

2、想减腿切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。

3、虽然我们听到很多专家讲到，锻炼哪儿不一定减哪儿，但是锻炼的部位一定会得到塑形和肌肉收紧，所以多做腿部的运动，收紧松弛的肌肉也可以减少腿围。

如果想通过辟谷的方式进行减重的，原理也相同，控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量，当然开始内耗，减重效果一样明显。个人控制能力比较差的，可以通过（7日攻略）这是七天的用量，可以消耗溶解消化系统的固体油脂，还可以有效控制食欲，可以加快瘦腿和瘦臀部的节奏。

二、靠墙站法

这是模特日常练习体态的方法每天坚持十五分钟，不仅身材变好，体态也更优美。动作要诀：靠墙站直，双腿并拢，双手自然放在大腿两侧，把脚后跟，小腿肚，屁屁，肩胛骨，后脑勺这五点贴到墙壁上，然后站着就好啦~（除了这五点靠墙，身体的其余部分都不能贴墙，因此你的腹部的悬着的）站的时候膝盖可以夹纸片（一开始可以夹稍厚一点的书本），强制让膝盖并拢发力。注意肩膀和脚跟贴墙，收腹。确定你的姿势正确之后，

你可以听音乐或者看电视，保持站姿坚持站15-30分钟就可以了。（模特都要坚持一个小时以上的）1、其实这个方法很累，非常累。2、这个方法可以检测你的身体是不是变形了，如果你身体的五点已经不能同时贴着墙，说明你的身形已经不标准了，更要坚持练习。

三、橡皮筋法

如果你不想站着，但是还是想瘦腿，那么看一下这个超级懒人方法！用两条橡皮筋将脚的两个大拇指用橡皮筋绑在一起，平躺三分钟，再将橡筋除下（建议不要轻易尝试）据说持续1周腿围便能减少254厘米！这个方法是用到了“肌肉收缩”的原理。

众所周知，在这个颜值当道的时代，人们不仅是看脸了，还看身材，看腿。长腿欧巴是很多少女心中的梦中情人，而拥有一双纤细的腿更是万千少女的一个梦。通过运动的方式在短期内来实现到瘦腿的效果其实是很难的，所以很多人选择了打瘦腿针的方式来解决腿粗的问题。相信很多人都想知道，打了瘦腿针多久才有效果。

瘦腿针主要成分都是A型肉毒杆菌，即肉毒杆菌素，它能抑制运动神经冲动的传递，使局部肌肉不能收缩或是肌肉张力下降，达到使发达的肌肉逐渐变小的目的。

注射瘦腿针无需麻醉，效果好且安全性高，治疗过程只需仅仅二十分钟，随做随走，无需恢复期，不会影响到正常的工作和生活。

注射瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法，效果显着，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果。

但值得注意的是，瘦腿针只针对肌肉发达的小腿有效，如果是脂肪性肥胖的小腿注射瘦腿针就达不到瘦腿的的效果。注射瘦腿针不能立刻见效，大概在一周左右才可见效，一个月左右会比较明显，一般三至六个月后再注射一次，以便维持效果更长。

一般来说，注射瘦腿针的效果可以持续半年以上。但瘦腿针保持的时间并不是固定的，做好保养，适当运动是可以适当延长瘦腿的效果的。

瘦腿针是将肉毒杆菌毒素注射到小腿肌肉上来消除萝卜腿，一种安全无害的针剂，它可以通过人体的新陈代谢给代谢掉。一般只要控制好注入剂量、浓度、部位，就可以有效的规避副作用，取得好的瘦腿效果。

要注意的是，不同类型的小腿肥胖瘦腿方法也是不相同的，瘦腿针适用于腿部肌肉发达的情况。

总而言之，打瘦腿针并不适合每个人，而且瘦腿针的效果是逐渐实现的，而且是有期限的。而运动瘦腿虽然比较难，但是坚持下来总比没有尝试过要来得惊喜。因此，有瘦腿需求的朋友，可以在认真考虑过自己的情况后，再选择适合自己的方式来瘦腿。

减肥一直都是很多人所热衷的也是一直去做的。但是很多的人还是在希望可以有一种方法又快又好的去减肥。很多人都是腿比较胖，自然就想快速的瘦腿，这样就可以美美的穿裤子了。那么快速瘦腿1天能见效吗这能不能实现呢想知道的朋友就跟随妈网百科一起来看看吧。

第一，运动快速瘦腿

瘦腿有很多方法，但是运动是比较常见的，也是比较有效的。那么要怎么运动快速瘦腿呢我么来看看以下的几种瘦腿方法。

快速瘦腿方法一：拉筋法

腿太粗的话，往往不是很灵活的，而腿的柔韧性也是不够强的，我们可以通过拉筋法来改善这种状况，首先是坐在地上，双手快速瘦腿3天见效，接着手指抓住右脚的脚底，慢慢地将脚太高，这可以快速的放松筋骨，也可以帮助脂肪燃烧，达到瘦腿的目的。

快速瘦腿方法二：高抬腿运动

这是很简单的有氧运动，而且它还有一个好处就是对场地的要求不高，甚至可以在自己家的房间里进行，这种运动要先保持上身的身体挺直，然后两腿交替快速的抬起，直到腹部的高度，这样的话，可以很有效的对腿部进行锻炼。

第二，按摩快速瘦腿

大家或许不知道按摩也是可以瘦腿的，相对运动来说，按摩是很简单的也是最容易的。我们每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

以上就是对快速瘦腿1天能见效的介绍了。这些都是妈网百科总结的一些比较有效的快速瘦腿的方法，想要减去大象腿的妹子可以去试试，效果还是比较明显的。但是，在这儿，妈网百科还是要提醒大家，减肥并不是一日之功，还是需要循序渐进和持之以恒，这样才可以塑造完美的身材，又可以有一个很好的气质。

　　每个人都会希望自己有一双大长腿，因为这样可以使一个人的身材更加苗条，有气质，但现实中并不是每个人都能拥有好看的腿型，有很多人因为肥胖的原因造成了腿部不完美，有很多赘肉，这样是很影响美观的，所以就会去选择有效的瘦腿方法的，瘦腿的方法要1周见效的就是通过做高抬腿运动，做高抬腿运动，踩单车以及多走路行楼梯来瘦腿的。

　　1、做高抬腿运动

　　每天起床后，可以做一下高抬腿运动，每组一分钟，一天五组，每做完一组可以休息10秒。高抬腿是一种瘦大腿非常快的运动，可以充分地运动到大腿上每一块肌肉，加快腿部脂肪的燃烧。

　　2、按摩腿部去浮肿

　　在闲暇时间可以对腿部做一些按摩，一天长时间坐着，腿部血液不循环，按摩一下可以帮助腿部加速血液循环，让下半身的有毒物质尽量排出体外，可以有效解决腿部浮肿问题。

　　3、踩单车

　　踩单车，对减掉大腿内侧赘肉效果非常明显。因为踩单车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，多馀的脂肪就很容易消失了。

　　4、多走路行楼梯

　　为了拉伸腿部肌肉，可以爬楼梯，这项运动不仅促进淋巴回流，而且消耗的卡路里也很大。走路时，可以试试稍微速度加快，幅度加大，可以拉伸腿部肌肉，又能收缩肌肉。

　　以上是关于瘦腿的几个好方法，大家可以根据自身的情况来进行选择的。

快速瘦腿3天见效的方法

　快速瘦腿3天见效的方法，做办公室的人还有经常开车的人下半身比较容易发胖，拥有纤细的细腿是每一个女生的梦想，那么如何快速瘦腿？为了你能尽快的瘦腿成功，我们一起来学习一下吧！

快速瘦腿3天见效的方法1

　 溶脂针瘦腿的原理：

　溶脂针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，特别适合于小面积局部减肥，就像臀部。是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供给机体能量。

　 溶脂针瘦腿的效果：

　溶脂针瘦腿的效果是十分明显的，可以将某个部位多余的脂肪全部去除。溶脂针瘦腿效果见效时间与求美者的个人情况有关。一般人第1次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次起巩固作用；疗程在6-8周，每2-3周注射1次。

　botox瘦腿针适合肌肉型小腿，通过利用肉毒素收缩放松过度的肌肉，使肌肉体积变小达到瘦腿修型的作用。Botox快速瘦小腿只需十分钟的时间，在腿部肌肉较厚的地方那个注射适量即可。两周之后就可以看到botox快速瘦小腿的效果，在一到两个月之后，肉毒素的效果会越来越明显。

　 瘦小腿的最快方法2：腿部吸脂手术

　腿部吸脂手术适合脂肪型小腿。腿部吸脂术是将体内脂肪细胞吸出体外，而人体内的脂肪细胞是恒定的，所以比起运动、节食、药物减肥等方法，它使脂肪细胞数目明显减少，就不会反弹。

快速瘦腿3天见效的方法2

　 一、侧卧下半身练习

　1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；

　2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒；

　3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面；

　4、身体还原，然后换方向重复动作。

　 二、仰卧下半身练习

　1、在地面上仰面躺下，双手紧贴大腿两侧；双腿并拢甚至，然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿；

　2、双腿抬高至与身体保持90度，保持以上动作15秒；

　3、然后弯曲膝盖，大腿紧贴至前胸，脚底朝天花板；

　4、在慢慢抬起双腿，恢复躺平状态；重复动作即可。

　 三、战士弓步练习

　1、首先保持战士弓步站立，左腿向前迈，膝盖弯曲约90度；

　2、双臂向前伸直，与肩膀平行；

　3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘，伸直手臂，超过头顶；

　4、身体还原，换右边重复再做即可。

　 四、屈膝侧抬腿

　1、右腿向前弯曲至90度，成屈膝礼

　2、双手放在右大腿的外侧，转动腰腹向右。

　3、保持以上姿势15秒；身体还原，换方向重复动作。

我这收集了一些瘦腿的动作:运动一：

步骤一

平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

步骤二

运用腹部的力量将上半身提起。

运动二：

每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一

平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

步骤二

将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

步骤三

双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

运动三：

步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

步骤二

将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

步骤三

双腿轮流step2的动作

不过，运动加减肥产品我觉得是最有效果的。

现在市面上有一种减肥产品叫7d瘦，

它是针对每个人体内瘦素的产品，

它的原理就是激活你体内的瘦素，从而达到瘦身的效果。

我觉得这个还不错。