怎么判断是水肿型肥胖？

妹纸们都希望自己的身材能够完美，但是事与愿违，生活中很多女性朋友的身材并不完美，难免有些容易发胖的时候，其实肥胖的类型有好几种，我们需要了解清楚自己是那种肥胖，再来减肥才有效果，那么怎么判断是水肿型肥胖？水肿型肥胖如何减肥？

1、水肿型肥胖的症状

1食欲一般，一吃完饭就觉得全身没颈软管，总想要躺下，而且，平时很不喜欢运动；

2感觉手脚无力，并且有些沉重，腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的；

3嘴里发粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，爱吃甜食，也喜欢重口味食物；

4如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮肿现象；

5每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，在走动以后，水肿会改善一些；而且，鞋子也感觉有些挤脚；

6在电脑桌前坐着的时间一长，四肢就容易出现麻痹，发胀的感觉；

7每天早晚的体重相关较大，可达到2斤以上。

如果你觉得这些特征可能并不是那么的明显，可以用以下两种方法来判断是否是水肿体质：

1捏捏自己腰，肚子，大小腿上的赘肉，如果感觉是软软的肉，说明是水肿开型的肥胖，感觉是硬一点的肉，则是脂肪型肥胖。

2用力按下身体胖的地方，手拿开时，刚才按住的地方发白，需要一些时间才能恢复原判，这是典型的水肿型肥胖。

2、水肿型肥胖减肥

1如果不能每天泡澡，那就每天泡脚

平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。

2泡完后一定要按摩

使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。

3补充三种营养素

柠檬酸，可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消肿除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。

另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。

4运动改善体质

瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。

3、食用水煮红豆减肥

把50g的红豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！

1 用手捏

用手捏是最简单的判断是否是水肿型肥胖的方法，一般来说用手捏自己腰上的肉，如果感觉非常软娜美就是水肿型肥胖，如果手感硬一点那么就是脂肪型肥胖。水肿型肥胖是长期的积累形成的，不过也有可能因为一些不良的生活习惯导致偶尔的水肿，如果你在早上起床之后双手握拳会感觉到手指有些肿胀，那么这就表示你今天出现了水肿的情况。

2 橡皮筋法

用橡皮筋绑在自己的手臂上五分钟之后取下，如果橡皮筋的勒痕久久无法消失那么多半就是水肿型肥胖了，同样的方法也适用于身体的其他部位，如果没有橡皮筋的话，可以直接用手指按压，如果按压之后皮肤需要很久才恢复的话那么也可以判断是水肿型肥胖。

3 灯光透光法

这一方法也比较适用于手臂的部位，首先将手臂抬起，然后用白强光从外侧照射手臂，日过手臂内侧也跟着变白变透明的话，那么就是水肿型肥胖。

4 观察生活习惯

水肿型肥胖的人多是因为长期久坐不动或者睡眠不足等不良的生活习惯导致的，如果你也有这样的生活习惯并且发现自己不爱运动、食欲也一般而且喜爱重口的食物、经常口渴，或者四肢沉重、手脚肿肿的并且经常早期之后发现眼睛浮肿，那么多半也是属于水肿型肥胖。

肥胖，在某种程度是属于一种疾病，既然是疾病，那么必然就会有治疗的方法。肥胖一概而论，第一步我们需要做的就是――减肥。

说起减肥，我们就要用健康的减肥方式，那种节食，吃减肥药等方式是行不通的，可能会适得其反反弹特别厉害，再往严重里说可能会将身体搞垮。

绿色健康的减肥方式，无非就是管住嘴迈开腿。这句话说起来简单做起来却是难上加难，女人们可能都知道，每天嚷嚷着要减肥，看只要看到好吃的东西，立马走不动路，这一点作为女人我还是颇有感触的。

因为是水肿型的肥胖，运动是一方面，少吃碘盐也是重要的一点。因为碘盐可能会进一步加重水肿的程度，所以改变一下口味，多吃点清淡的食物对减轻水肿还是有一定的作用的。

多吃水果蔬菜和五谷杂粮，这些东西都是减肥必备的神器，而且对身体没有任何的副作用，可以放心大胆的用。每天少食多餐，摄入适当的液体，满足机体所需要的水分。不要怕喝水，有些人认为本身就已经水肿了，害怕喝水会加重水肿。其实不然，这种情况并不会出现，是你自己多想了而已。

其实生活经验告诉我，水肿型的肥胖是众多肥胖当中最容易减的一种，只要你能够坚持运动，坚持健康良好的生活方式，调整自己的作息时间表，就能够看到成效。

不要因为肥胖而去产生一系列的不该有的想法，找到一种健康的适合自己的减肥方式，长期的坚持下去吧！