早上多久适合跑步减肥 早上多长适合跑步减肥

1、每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，一个月就能看到效果。以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。

2、30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累

跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）

平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品

养成好的生活习惯就可以像/稼 瑾红 廋身记/一样

只要痩下来整个人生都很美好了