易胖体质和易瘦体质哪个好？这里帮您分析

有些人喝水都会胖，但是有些人无论是吃什么都不会长胖，其实这跟体质是有很大的原因的，有些人是因为先天父母遗传的原因，有些人是因为后天的原因，还有些人是因为脾虚而导致的，那么易胖体质和易瘦体质哪个好呢？

易胖体质和易瘦体质的区别

主要还是消化的问题，易瘦体质主要是消化能力比较好，反之易胖体质身体就不容易消化多余的脂肪。

1、对于易胖体质的人想减肥，要比易瘦的人要负出十倍的努力。而目前公认的健康减肥方法是饮食控制与加强运动相结合，只要坚持易胖体质也能成为易瘦体质，千万不要管不住嘴又迈不开腿，那注定减肥失败。

2、从中医里面讲易胖体质就是痰湿体质，是体内津液不能完全气化或停积体内引起。易瘦体质，即阴虚火旺体质。机体组织缺乏滋养而偏瘦，痰湿体质的人最关键是调理脾胃功能，排出体内水湿，平时应注意饮食清淡，忌暴饮暴食，另外可用冬瓜皮，荷叶等泡水。

3、当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

减肥的注意事项

1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。

荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式。 人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。 还有你说的荷尔蒙，荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。 所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。 茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。 觉得多喝绿茶比较有效吧

减肥一直是被人们关注的话题，无论什么季节，都有人想要减肥，生活中，有很多人们感到非常的疑惑，明明她比我吃的还多，为什么没看见她变胖呢？估计很多人都不能理解，其实有的人本身就是易瘦的体质，下面，给大家具体介绍一下。

1、什么是易瘦体质

“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。

易瘦体质，我们从字面意思上都可以看出来易瘦体质主要是代表什么，代表着怎么吃都不会胖，代表着易瘦体质的人不用承担减肥的煎熬，也代表着可以接受着肥胖人群羡慕的目光。

但是从现在开始，我们不用再费劲的去羡慕易瘦体质的人了，因为只要每天都做到小编说的以下几件事，长期坚持，就可以把我们的身体改造成为易瘦体质，证明易瘦体质也是可以后天养成的。

2、如何养成易瘦体质

早餐趁早解决

上班族习惯了晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行!早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，想不胖都难!

少食多餐增加进餐次数

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

让运动融入生活

只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果!

培养属于自己的兴趣爱好

在我们快要坚持不下去的时候，可以想办法分散注意力，缓解我们的压力，很多人都会吃东西解压，那么想要瘦身是很难的，而且还会牺牲我们的身材。所以，培养吃东西以外的兴趣，也是非常重要的。

我们可以去学习跳舞，或者是学习做瑜伽，又或者是学习摄影，出去采风，这些可以让我们动起来的兴趣爱好，既可以稳定我们的情绪，也可以帮助我们健康的瘦身。

让身体学会排毒

身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，瘦下来的身体自己会变瘦，怎么吃都不怕胖。

3、懒人的减肥动作

一、按摩加速新城代谢

压四穴减肥按摩法

仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

旋揉脐周

坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

环摸按摩

右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

二、散步或大幅度动作帮助燃脂

走路走掉赘肉

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

摩腹前进

散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

三、按压穴位控制食欲

耳穴减肥法

耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效，只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位，就可以减缓饥饿感，缓解精神紧张，调理内分泌，从而达到瘦身的效果。

绷带减肥法

绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。

方法也很简单，只要在洗澡后，用精油将身体按摩一下，然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操，瘦身的效果会更好。

专家提示：上面说的也就是懒人的减肥办法，我们大家也要好好的了解这些，同时专家也要提醒大家在减肥的时候要重视好的方法，而注意了这些后更是要选择合理的饮食，只有做好了这些才能够帮助人们尽快的减肥，最后祝愿方面都能有好的身材。

对于绝大多数正常人来说，易瘦体质与先天基因没有关系，主要与后天习惯有关。

年过三旬，身材发福是当下职场人的常见体态。走在大街上，只要你一路看过去，十个里面有八个都是顶着啤酒肚的，这与南方人的日常生活习惯有很大关系。想要变成易瘦体质其实也不难，只要自律就能获得成功。

易瘦体质的人一般都是少食多餐，我家就有这样对比非常明显的例子。我以前很胖，是个喝水都长肉的人，而我老公却是个瘦人，吃什么都不胖，爱吃肥肉，爱吃馒头和大饼，我是拼命的想减肥，他是特别想吃胖。我是9年前开始减肥的，我也向他一样少食多餐，不同的就是我不吃面食他吃馒头我吃窝窝头，他吃大饼我吃菜饼和粗粮饼，终于我减肥成功，并且没有反弹。

通过自己这些年的亲身经历，我总结了一些养成易瘦体质的饮食习惯，大致有以下几点：

第一，一定要吃早餐，还要吃好。鸡蛋、蔬菜、水果、坚果等一样都不能少，尽可能的品种多，可以所有食材都放在搅拌机里搅拌成汁喝一杯配上主食即可，简单方便几分钟。

第二，少油少盐清淡点，多吃绿叶菜和蛋白质丰富的肉，主食放在最后就能少吃。

第三，控制精米精面类主食，可以吃些粗杂粮，也可以吃些南瓜玉米红薯等。

第四，实行多餐制，上下午加水果餐（这样可以避免中午和晚餐多吃）。

第五，多喝水不喝饮料奶茶果汁等。

最后一点不是饮食是生活起居要规律，早睡不熬夜早起锻炼身体，每天最少有一个小时的运动，让锻炼融入到自己的生活里，成为一种良好的习惯，这样心情好精神愉快。

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人们常说的易瘦体质最主要原因来源于人类遗传以及后天的社会环境影响，所以不要盲目的去向易瘦体质靠近，接下来说说易瘦体质有哪些特征。

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一般来说，易瘦体质的人，特别容易出汗，有些人甚至会有盗汗的症状，难以入睡。

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还有就是易瘦体质的人，大多数脾气不好，容易生气，容易焦虑，会显得有些病态或者虚弱。

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有些人会伴有贫血、眩晕、心悸等症状，对于他们来说，一点运动也都有可能会非常的困难。

对于易瘦体质，大多数女生都非常的羡慕，我们都对于美食情有独钟，可是我们却总是望而却步，同为小仙女，有人就是狂吃不胖，而有些女孩就属于喝凉水都长肉类型的，很不幸，我是第二种。

那么，到底为什么人家狂吃不胖呢？什么是易瘦体质呢？北方今天就来讲一讲。

吃不胖星人的核心秘密，就是选择热量密度低而营养密度高的食物，大多数人的体质都差不多，所以在食物的选择上就特别重要了。

那么热量密度就是那些热量大的食物，它的密度是非常大的。

其实很容易理解，黄瓜的热量密度低，热量也就低，鸡腿热量密度大，热量也就大。

所以，那些吃不胖的人，很有可能是选择了一些热量密度低的东西，而我们还在为了满足口腹之欲而选择热量高的东西而已。

营养密度就是我们能够从食物当中获取的一些营养素。

同样的食物，营养素含量大的情况下，营养密度也就越大。

从营养密度来看，食物和食物是不一样的。有些食物营养丰富、热量低、饱腹感强，如新鲜的蔬菜、水果，有些却空有高热量，毫无营养价值可言，比如含糖饮料、蛋糕、油炸食品等。

所以易瘦体质也就是在吃饭的时候，合理安排了营养密度和热量密度，这对身材有很大的影响。

只要我们牢牢掌握这个技能，我们也能变成易瘦体质。