如果每天的饭量减少三分之一，而且不吃零食，每天做100个仰卧起坐，跳1000个绳，多久才能瘦15斤？

不要做那么大量的体力运动，会积累肌肉的，就更难减掉体重了，我是三个月瘦掉十五斤的。你知道么，减肥有个平衡期的，不会一直掉称，会稳定在其中一个体重值一段时间再继续掉，可是好多人都熬不过这一关，而且关键的是过了这个段体重会下跌的更厉害哦，。

呵呵其实这方法和不科学，效果也不是很明显了。 如果非要这样的话，你不用减少一半，早餐和午餐吃的要刚刚好，不要又撑饱的感觉，到晚上5点之前饿的话就吃一点点，不饿的话就尽量不要吃了，吃个苹果就OK了，多喝水，零食时坚决坚决不能再要的哦，然后就是坚持了，一个月的话保守估计至少五斤吧，当然下个月不能就为了瘦了这么一点点就撒欢的吃了，其实就是贵在养成一个习惯了，减肥可是个长久计划哦，其实说实话，可以的减肥真的蛮痛苦的，所以顺其自然啊，实在害怕体重太超标，那可以这样，从早上八点到下午五点之间呢，你爱吃几次饭就吃几次饭，呵呵，不过每次你支持一点点了，就时知道肚子里又东西了但是什么感觉都没有时最好的，这就是遵循少吃多餐的原则了，其实这样蛮好的，晚上绝不能多吃的，还是多喝水，一早一晚喝杯牛奶和蜂蜜，简单的美容养颜还不上火，呵呵，哦对了，千万不要整天一动不动的哦，多动动了。最近我瘦了几斤，无意识使得自己就瘦了呢，HAPPY~~~ 其实减肥主要时形成一个好习惯的，不然硬性节食瘦不下几斤还整个蜡黄脸出来损失就更大了。呵呵，很啰嗦哦，其实只要不太放纵自己，男人们说了，女人或女孩自然最美了，万事顺其自然吧，爱你的人真的不会在意你的身材的哦，当然在把话啰嗦回来还是不要太胖哦

最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。

　　1少食多餐

　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。

　　两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

　　2自我节制

　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

　　在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。

　　此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

　　3果蔬最宜

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

　　4善于饮水

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。