月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？为什么呢？

月经走后的第一个星期并不是减肥黄金期，而且是没有任何的科学依据。小编在网络上面看见很多的网红博主表示，如果想要进行减肥的话，可以选择在自己来月经，或者是在月经走后的一个星期去进行减肥，这个时候减肥效果是非常明显的。但真的是这样吗？其实并不是的，月经走后的一个星期，并不会让大家快速的减肥，跟平时的新陈代谢是差不多的，如果想快速的减肥，我们还是需要去通过科学。

一、如何正确的减肥？

当你有减肥的这个念头，就一定要管住自己的嘴，不能够随意的去吃一些乱七八糟的食物，而且每天吃的食物量也是必须要降低很多，否则也是会导致自己的减肥效果不那么的好。大家每天吃的东西不能够过于油腻，而且平时也是需要去进行运动，有的时候大家也是需要去，不吃晚餐，有的人可能觉得不吃晚餐很有可能会导致肠胃受到一定的影响，但偶尔一次不吃晚餐，能够快速的帮大家进行减肥。

二、关于网上的谣言。

有很多人表示，在来月经的时候可以选择适当的进行运动来帮助自己进行减肥。但我们都知道，很多的女性在来月经的时候都会出现肚子疼痛的现象，所以在这里，小编是不太建议大家去进行运动的，很有可能会对自己的身体造成非常大的影响。还有月经走后的第一个星期也不是减肥的黄金期，减肥是没有黄金期的，需要大家去积极的努力。

三、总结。

不管在什么时候减肥，你都不要想着去走捷径，走捷径是没有办法帮助大家减肥成功的。如果大家想要进行减肥，就应该要去管控住自己，这样才能够让自己减肥成功，才能够看见更美好的自己。

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的

月经后几天，减肥效果分4个期： 第1期:减肥的福利期： 时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富食物，例如:猪肝。海带猪血菠菜，葡萄等但要计算份量。 第2期减肥的超快期： 时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。 第3期减肥平快期： 时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草，蒟蒻等增加饱足感，还是会看到体重下降。 第4期减肥缓慢期： 时间是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期，就可以不同减肥因应对策，就可以给她轻松瘦了。

　女性朋友每个月都有一段时间要迎接她们的朋友，这段时间不少女生都会加倍护肤，因为效果会事半功倍，当然也包括减肥，所以很多女性都会利用这个特殊的时期进行减肥，这样可以最大化得达到自己想要的效果。那么，月经第几天减肥效果好　　

月经第几天减肥效果好

　经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。

　当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。那么如何减肥好呢

　1、 建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

　2、 调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。 在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。

　3、相隔一周再调整你的主食 当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。 但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。　　

月经前后如何减肥

　减肥是女生一生都在追求的目标，有时候减肥也是需要一些小技巧的，例如经期减肥。因为在月经期间，女性的荷尔蒙波动很大，这种波动可以加速体内脂肪的燃烧。那么，月经后，怎么减肥才最有效呢

　人们根据女性在月经期的一些特殊性，将减肥分成四个时期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期，月经后的第7-14天称为瘦身超速期，月经后的第14-21天称为瘦身平快期，以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。因此，在经期最后两天女性朋友们可以尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。切忌在这几天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。