明星们是怎样减肥的

我觉得很多瘦身成功的明星，都亲自分享过自己的减肥秘籍！

范冰冰：

范小胖最近在参加2018春夏巴黎时装周时，分享了自己的“断糖”减肥法。

范冰冰说：“停了所有的糖分，包括碳水化合物、果糖、奶糖、巧克力……没有糖就没有多巴胺的分泌，会不是很开心，要经过一段时间的过程和适应。这个没有糖的过程，虽然很痛苦，但瘦得比较快！”

孙俪：

在《那年花开月正圆》里又美又瘦的娘娘，也有独门减肥法——清晨喝红糖姜茶。

孙俪说，清晨喝红糖姜茶，可以有效地促进体温上升、增强免疫力、排除毒素、分解脂肪。

一直在默默喝红糖姜茶的孙俪，说这样吃的饱，却减得快。

邓超：

为了拍戏，15天减了10斤的邓超，也分享过他的减肥秘方。

每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。

杨紫：

在《欢乐颂》里小蚯蚓一直吃零食吃得很开心，但杨紫表示，为了减肥，她既然在镜头前吃了东西，收工后就坚持不再进食，坚持彻底的饥饿减肥法。

刘涛：

在《欢乐颂》里同样很瘦的刘涛，也在微博上公布过自己的减肥餐。

早、午餐：

猕猴桃、煎蛋、薏米和燕麦。

水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。

晚餐：猕猴桃、香蕉、蓝莓。平时还必须坚持运动。

除了咱国内的艺人，在对身材要求极高的韩国，女星们也有各种独门的减肥绝技。

不过，这些减肥食谱看起来都好残酷！

IU：

减肥的时候一天只吃一个苹果，两个红薯，一杯低脂牛奶。

秀智：

早餐：鸡胸肉＋红薯＋低脂牛奶

午饭：糙米饭＋蔬菜沙拉

晚饭：红薯两个

你们发现没有，韩国女星都好喜欢吃红薯呀！

朴信惠：

早餐：一根黄瓜＋低脂牛奶

午饭：半碗米饭＋少量白菜

晚饭：一根黄瓜＋少量白菜

最后想说，减肥是一条艰苦又漫长的修行明星们的减肥方法可以参考，但大家还是要量力而行，与其强求自己瘦成一道惨白的闪电，不如学着接受自己的不完美，追求颜值和身材的同时，也要爱惜自己，不要以牺牲健康为代价哟

1:纯净水加烤蔬菜

作为前段时刻刚红遍各个卫视的甄嬛,孙俪可谓是作业、爱情、家庭大丰收。在最

新曝光的写真大片中,孙俪又再度演出火辣身段秀。干事仔细有准则的孙俪标榜饮食一定要严厉、要安康,即“80%吃的安康,20%给予味蕾享用”。每天都会

饮足近2000CC的纯净水,焗烤蔬菜调配椰子油是孙俪最喜欢的食物。而若是有作业在身,便会暂停固体食物,改为饮用高蛋白奶粉并合作相应运动以坚持曼妙

如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》

身段。

2:多活动多做家务

孙俪产后没有多久就已康复了正常的作业了,她不放过任何协助身体与肌肉康复生机的时机。她在自个产后每天都会花许多时刻来陪宝宝玩,或是做各种家务事,都尽可能亲自动手。并且,坚持每天带着宝宝外出漫步,对宝宝安康有利,一起也是一种温文而有用的训练方法呢。”

3:每日5公里慢跑

孙俪每日坚持5公里的慢跑训练,这样长时刻的有氧慢跑能协助焚烧脂肪,一起还增强心肺功用,训练自已的耐力,关于产后瘦身有显着的作用。

4:产前产后做瑜伽

为了坚持模特身段,孙俪在这10多年来一向都坚持做瑜伽。即使是怀孕也并未改变过。在瑜伽教练的指导下,尝试了准妈妈专用的瑜伽动作,不仅在怀孕时刻训练身体,一起这也有利于天然临产。她表明:“在哺乳时刻做瑜伽,对产后身体的康复和瘦身十分有协助!”

5:赶快回到作业中去

在产后不久就有满满的作业等着她准备,她认为“参加到作业中,能防止自个有太多闲暇时刻来偷闲。产后若是过于懒散,不光瘦身有艰难,还有增肥的风险。将自已投入到作业里能让身体不自觉地一向处于长时刻但不剧烈的活动中,能够协助推陈出新,防止脂肪堆积。”

6:抱儿子训练手臂

检查近来一年的孙俪街拍照片不难发现,宝贝儿子明显已经成为孙俪街拍中不可或缺的亮点。据孙俪自个说,我自身就喜欢运动,在生完儿子后,出门在家都会抱着他,这姿态既能够增进与小孩豪情,又能够训练手臂坚持身段。加上一向固定的热瑜伽运动,想不瘦都难哦。

女明星真的都是狂吃不胖吗？

答案……当然不是啦

最近杨幂在接受采访是被问到

记者：最接受不了的变老还是变胖

杨幂：“我觉得变胖更接受不了”“因为变老是每个人都会变老的，这个你控制不了，但是变胖的话，一定是因为你对你自己不负责”

在另一个采访中被问到

记者：选择三天不吃饭还是三天不睡觉？

杨幂秒回：三天不吃饭！

坦言经纪人不希望她变胖，杨幂也一直没胖过……

要问她是怎么做到的？

很简单啊，看杨幂怎么吃东西就知道啦

猪猪女孩们最爱的红糖糍粑，大幂幂只咬了不到五分之一，然后就放下了…

连最爱吃的毛血旺，也只是咬了一口血豆腐就停筷了

杨幂还爆料很少吃甜食，所以杨幂能瘦成漫画腿，成为带货女王，人家可是很努力的

所以杨幂能瘦成漫画腿，成为带货女王，人家可是很努力的

孙俪发微博表示自己正在减肥：“我的胃真是和我作对，我一说要减肥吧，半个小时饿一次，终于等到早饭了。其实也就一杯水。”娘娘为了工作也是蛮拼的

连最爱的冰淇淋孙俪也只是闻了闻味道忍住不吃，真是让人心疼……

女明星的瘦身秘诀就是：不吃！不吃就不会胖，不会胖就不用减肥呀！

舒淇就曾经说过：“因为像我们自己做艺人，我知道，胖就是犯罪”

为了减肥舒淇对自己也可以超狠心，舒淇为了把自己塞进一条裙子，连续三天只吃咖啡和鸡蛋

舒淇的瘦身餐：早晨吃鱼，蒸或者烤，一小碟蔬菜，一点面包和橄榄油；肚子饿的时候吃鸡蛋白；下午四五点钟吃水果；晚上不吃淀粉；永远不同时吃两种肉。不要让自己饿，一直吃少少，不吃煎炸，不吃油。晚上慢走一个小时。

Angelababy也公布了自己产后迅速瘦身的秘密：就是自律，少吃加上多运动，

近日Angelababy晒出了一组自己马甲线的照片，照片中的她还是那么瘦，马甲线练的非常漂亮，丝毫看不出这是已为人母的Angelababy，倒像是青春少女的模样，一脸的阳光青涩。

所以，所有的美都是要付出代价的，你为了美做过什么呢？

明星是一个靠脸蛋和身材吃饭的行业，所以他们对自己的身材控制是非常严格的。但是明星也是普通人，在他们没有工作的时候，可能也会稍微控制得松一点，有些明星就会体质差一点，很容易就胖了。比如赵薇就是时胖时瘦的。

明星这个职业是很特别的，有工作需要的时候，需要快速的瘦下来。他们通常瘦的方式是健身和节食，跟普通人没有太大的差别，但唯一的优点是他们会有自己的营养师和健身教练，全程的指导。

01运动永远是最好的快速瘦的方法

要想瘦，多走路。也就是说想说的话多运动一定是最好的方式，从现在大家对健身越来越重视就能看得出来。明星们当然也不例外。之前杜江就每天健身，不但很快的瘦了下来，还拥有了明晃晃的腹肌，真是羡慕死人了。

还有一个大家非常喜欢的男艺人彭于晏，也是靠健身瘦下来的。彭于晏从小就是一个小胖子，小学时候体重就有70公斤，但身高只有一米五，大家想一想，绝对是一个肉肉的小屁孩。

到了高中以后，彭于晏意识到自己太胖了，才开始运动，坚持健身，拥有了现在的好身材。

元气少女陈意涵更是运动达人，喜欢跑步，所以从来没胖过，即使是孕期，也是美的不行不行的。

杜淳家里都有自己的健身房，之前杜淳虽然也不胖，但是坚持健身之后更瘦了，脸上的轮廓都更清晰了，他去录制节目的时候，一下子都没有认出来，变化非常大。

所以，运动不但是最快瘦下来的方法，如果坚持，以后就跟胖绝缘了。

02节食暴瘦

有些明星需要瘦下来，可是又不爱运动，怎么办呢？节食。

说到节食，女明星的控制能力令人发指。郑爽前一段时间录制综艺节目《拜托了冰箱》，这是档访谈饮食节目，郑爽吃东西的时候超级克制，本来勺子就小，又只挖了一点点食物，不知道能不能品出味道。

张天爱也是如此，拍戏休息的间隙，张天爱买了很多鸡翅请剧组人吃，但是她自己不吃，实在是忍不了的时候，就把外面油炸的酥脆的皮揭掉，然后谨慎地小心的撕一点点鸡肉吃。简直了，那个油炸的酥脆的皮才是炸鸡翅的灵魂，好不好。

并且，不吃皮就算了，里面的肉也只是撕了一丝丝来吃。太难了，怎么做到的？

暴瘦没有捷径，管住嘴迈开腿是最有效的。但有一点一定要说：锻炼和节食都要有度，不然身体受到不可逆的损害，就得不偿失了。

祝大家都可以暴瘦，要啥有啥。

减肥是每个女孩必胜都追求的事，普通人都会照着娱乐圈的女明星去减肥，女明星也都会大方的告诉自己的减肥秘籍，其中孙俪就是一个，那么我们都来看看孙俪的减肥秘籍是什么？

孙俪一直保持着苗条的身材，这也让孙俪在生活中成为一名辣妈。看孙俪的微博日常就知道，她平时特别注重养生，坚持每晚泡脚，送给朋友的礼物都是泡脚盆等养生物品。 孙俪不仅养生而且更注意锻炼，为出演新作品能有一个好的状态，拍戏之前半个月孙俪不出门也不见人，就在家里一直锻炼。孙俪最喜欢的运动是瑜伽和拳击，她有练习瑜伽的习惯已经有很长时间了，空中瑜伽，高温瑜珈，各种高难度的动作都能很轻松的做到，也得到了许多“迷妹”们的羡慕。 

也就是这样积极爱运动的孙俪会经常用自己的独特方式去激励身边的人减肥。在孙俪的指引与监督下孙俪的经纪人郭思成功减重60斤，最后从一个野蛮女汉子成了一个娇小女人，也就是在自己蜕变的这一年遇到了自己可以托付终生的人。许多网友都会问：“娘娘到底有什么神奇的减肥方法”？“短时间内就瘦了这么多，不会是吃减肥药吧？会不会不健康？”。面对网友的这些疑问，娘娘立马给出了答复：“不要选择任何药物减肥，合理的饮食习惯，几天就能看到成果。”

减肥最重要的还是管住嘴迈开腿，这样才能达到健康瘦身的效果，综上所述，就是我个人的观点，有不同意见的，欢迎评论！

孙俪晒出自己做的低脂晚餐胡萝卜儿胡萝卜之所以能够成为很多人保持身材所选择的低脂食物，主要是因为他不仅没有脂肪，而且还能够给大众提供很多人体需要的维生素，可以让大家在减肥的途中同样有所补充。胡萝卜基本上是没有脂肪含量的，而且正是因为他没有脂肪含量，但是却含有大量的植物纤维，所以可以让人们在吃胡萝卜的途中感受到非常明显的饱腹感，这就会让我们在吃胡萝卜的时候很容易就感觉肚子饱了，就不会再进食其他的东西，可以让我们摄入的食物减少，这对于减肥是有很好的效果。毕竟人之所以会肥胖，就是因为摄入的食物过多，而吃胡萝卜不仅能够让我们肚子饱，还能够让我们少吃比较油腻的食物。一举两得。因此吃胡萝卜是很多人做减肥的时候的首选。而且长期吃胡萝卜，其实我们就会让身体里面的机能对于一些含有大量油脂的食物产生低欲望。我们就会不太想要吃这些比较容易变肥的食品，这也可以间接减肥。而且胡萝卜也是一个非常有利于促进肠胃蠕动的食物，肠胃蠕动之后，我们身体里面的垃圾和毒素就可以顺利的排出，这就会让我们的身体中的油脂含量减少，没有了这么多油脂堆积，肥肉也会随之而去。这样子就可以达到视觉上和身体上的减肥。人看上去也不会那么的油腻和臃肿了。毕竟运动服过程中其实也是想要促进毒素的排出，所以在减肥的过程中，一定要注重读书的减少，所以说胡萝卜就是最好的帮手。

而且胡萝卜是含有非常多的维生素的，它对于我们的身体是有很大的好处的，因为人在减肥的时候，由于摄入的含量减少了，还有可能会造成营养不良等等问题。但是通过胡萝卜的摄入，我们可以吃到很多人体需要的维生素和膳食纤维，这就会平衡我们身体里面的营养需要。对于身体中的营养摄入是非常关键的，通过吃小小的一根胡萝卜就可以满足身体需要，不会因为减肥而变得面目蜡黄，不会让我们头晕目眩，所以胡萝卜不仅可以保护我们不被油脂侵扰，也可以保护我们的身体健康。所以说吃胡萝卜对于减肥是真的有很大的效果的，如果说你想要减肥的话，不妨也学着尝试做孙俪的减肥萝卜餐。，

娱乐圈的女明星们，真的是神一般的存在。可以为了演戏，在短时间内增肥，也可以在短时间内减肥。甚至有很多女明星，生完孩子以后，体重竟然没有任何变化，这点不得不佩服。

其实咱们平时看展示在公众面前的明星们个个光鲜亮丽的，形象宜人，其实他们为了自己的形象也真是付出了很多。常年保持自律，健康饮食，一般人真的做不到。

现在圈内就有一些女明星就被网友们称为自律达人，养生达人，像是娘娘孙俪，她就是公认的自律养生女星了。如果有关注孙俪的微博的话，就会发现她时常会发跟养生有关的动态。

孙俪体重基本保持在90斤

每次看到镜头里面频频露面的女明星，身材窈窕，一年四季在镜头里看到好像都如此纤细，哪怕生了个孩子回来，也依旧是一样的身材，我就觉得背后是不是有什么不可告人的秘密。直到看到39岁孙俪在微博上晒了自己的减脂晚餐，我顿时恍然大悟。

孙俪出生于1982年，已经39岁了，在接受媒体访问时，她曾说过自己最胖的时候才100来斤，常年的体重基本都保持在90斤。

孙俪不光身材好，整个人看上去也很有活力，我想她十年如一日的好身材和好状态，一定和背后的饮食管理密不可分。

清淡饮食

如果大家有关注过孙俪在美食这块的分享，就会发现她的饮食主打清淡风，很少会看到重口味烹饪的食物或者过于肥腻的食物。比如这张图就是孙俪在赶飞机前吃的一餐饭，乍一看这画面，俨然就是一碗低脂食材大杂烩。

碗里有金针菇、海鲜菇、杏鲍菇等菌类食材，也有青菜、白菜、海带、胡萝卜等，整体看上去清汤寡水的，以素菜为主，因此热量也不会很高。在赶飞机前给自己加顿低脂的蔬菜汤，既能饱腹，又能补充维生素。

低糖饮食

在孙俪的美食字典里，“高糖”可是个大忌。通过生物课，我们知道，糖最主要的作用是提供能量，在人体摄入过多糖分没法完全吸收时，这部分糖就会转化成糖原储存在体内，还会影响脂肪的消耗，导致脂肪堆积，引起发胖。

日常饮食中，糖分的一大来源，莫过于各种零食和糕点。孙俪也喜欢吃零食和糕点，但她都会特地选择低糖或者无糖的食物来食用。比如她会将吃不完的新鲜杨梅烘干后，做成无添加糖的杨梅干当茶点，也会将野山楂加少量糖熬成山楂酱，蘸全麦面包吃。

看清孙俪吃的东西：真学不来

孙俪此番晒出了这样的低脂晚餐，很多网友是不是都想要去学她的这一低脂餐了呢？这照烧胡萝卜跟红枣水看着真不错，尤其是胡萝卜看着就挺有食欲。

不过看清孙俪晚餐吃的这些东西，我就知道学不来她的食谱了。为什么呢？因为这根本吃不饱了，这一盘胡萝卜看着分量挺小，加上这一杯红枣水，顶多也就六七分饱了。

只怕晚餐像她这样吃的话，睡觉前会被饿到睡不着了，到时又起来吃宵夜，反而减肥不成增肥了。对于很多食量比较大的女生，尤其是对于很多“干饭人”，吃这么点东西太不顶饱了。

自律的人生会开挂

孙俪在吃素日可是动真格的吃素，一点肉都不能有，并且烹饪方式以煮、蒸和炖为主，十分清淡。如果因为工作等原因没法在固定的日期吃素，孙俪也会在隔天补回来，毫不含糊。

孙俪的身材之所以能保持得那么好，她的状态之所以能一直少女，在平时她可是下足了工夫，已经把自律跟养生刻在了骨子里，难怪人家能够一直那么美了。

看孙俪这身材和状态，一点不像快40岁的人，我想这背后，离不开她对自己的严格管理。

作为一名普通网友，我只想说，自律的人生真会开挂，而孙俪就是这么一个自律的代表，我实在甘拜下风。

娘娘”孙俪一直都是娱乐圈里为数不多的低调艺人，不仅演啥像啥演技入木三分，更是从不靠任何绯闻炒作自己。可尽管如此孙俪身后还是有着一大批忠实粉丝，不谈其它就光微博上都有四千多万粉丝，惊人的粉丝数量，基本无一个黑粉。

特别是随着电视剧《安家》播出后，孙俪的人气可以说又赚了个大满贯。虽然剧里的房似锦着实让人有些又怜又恨，被“吸血鬼”亲妈掏空了钱包，还要为弟买房还房贷，受尽威胁还能忍气吞声。比起以前角色那些刚毅，这次确实是要“弱”了一点。

可恰巧如此，也让我们看到了孙俪演技的精湛，演啥像啥真不是一句空话。特别是她在《安家》里“吃”的戏份，每天早餐都是双份吃，豆浆两杯等，两三口吃完一个肉包，狼吞虎噎各种不健康的吃法，真的超级超级敬业了！

可如此“猛如虎”的吃操作下来，每天惊人的饭量，让孙俪拍完整部戏我们也没有见到她胖过啊！感觉这完全是对喝口水都胖的姑娘赤裸裸的炫耀。为了角色更显生动和真实，各种吃吃喝喝，身材却依然瘦如柴，真想求娘娘科普如何做到的。

其实孙俪以前还真胖过，我们都知道孙俪现在也是两个娃的妈妈了，所以在她生产的那段时间，也曾胖过，肉嘟嘟的圆脸，虎背熊腰的身材……

她曾在录制一档节目时坦言自己最重时100斤，虽然我觉得100斤真不算胖，但关键点是孙俪能在瘦下来后常年保持90斤，这才是我最羡慕的！

对比前后和现在的她，身材和颜值几乎都和现在没差别，看不到岁月留下的任何痕迹。就算生了二胎身材也能常年保持90斤，妥妥的人生自律和人生赢家嘛。

孙俪到底是怎么瘦的？

我想经常关注孙俪微博的人都知道，除了她和邓超各种互怼秀恩爱，不离不弃，我们总会被他们各种花式秀恩爱吸引外。

其实她还是一位厉害的养生达人和运动达人。隔三差五打卡健身房外，也帮助朋友同事瘦身减肥，还和女儿一起练瑜伽……开启各种“自律”模式。孙俪减肥成功，靠健身常年保持90斤真“狠人”，难怪邓超不离不弃