午休时间多长合适？

午睡在45分钟左右最为合适，会进入了浅眠的状态，这个时候有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人，一般适合中午时间比较多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不能超过一个小时，这样会导致疲倦等不适现象出现。

午休可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡。

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午休的好处：

养成午休习惯以后，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。

其实，对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示，现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。

故此，如今很多公司和学校都开始重视午休，有些美国公司还开设“休息走廊”让职工打盹“回气”。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习，与“慢疲”抗争到底！

午饭过后直接睡觉对身体是有伤害的，如果刚吃饭午饭就休息的话，容易使食物反流，有可能出现打嗝的症状。因此，我认为最佳的午睡时间应该是在饭后半个小时左右。

现在很多年轻人的工作都很繁重，上班时间较长，为了能让自己在下午精神饱满，很多人会选择在中午的时候大吃一顿，以防下午肚子饿。但吃完饭后食物是要经过消化的，此时正需要肠胃功能旺盛的时期，如果吃完饭就睡觉，身体内大部分组织器官开始进入缓慢代谢的状态，而胃肠道却在被迫处在“工作”中，这样会造成人体部分状态不平衡，时间一长，很容易导致人体消化系统的紊乱和营养不良，也可能会出现头昏脑胀、身体不适、四肢无力的感觉。

饭后不可以马上躺下，更不能做剧烈的运动，但可以选择适当地站立或者慢走。在我们起床后也不宜剧烈运动，因为刚醒的时候体内的血液还没有回到正常的状态，心脑供血不足，会导致人有头晕、呼吸急促的现象。

可能也有些人为了自己的工作或者学习，选择不睡午觉，但不论是不睡午觉还是饭后立即睡午觉，都不是一种健康的行为。就算在午睡时间小憩一会，我们的身体也会充满大大的能量。所以为了我们的身体健康，应该选择恰当的午睡时间，只有保证身体充满能量，才能积极地做好自己的工作。

中午饭一般的是12:30左右是最好的。午小休一会当然对身体很有益。中午吃饭不要过饱，饭后不要马上午睡，这样对肠胃的消化不好，而且刚吃完就睡容易发胖。最好是饭后半小时到四十五分钟以后，不要睡太多，不然下午会觉得更疲劳，午睡半小时足够。