颖儿20天瘦35斤的方法是什么？

要少食多运动，不要摄入过多的热量并多运动，自己只是每天都会逛街，就是为了能多走路，她还笑称自己现在是个北京通，因为她已经走遍了北京所有的路。那段时间她正逢家里装修房子，全程自己亲自跑着买材料盯进度。

科学减肥的方法

科学正确减重方式需要做好四点：出入保持平衡，应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。

体育锻炼，积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。减少零食摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。

检测体重，每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。

在减肥上，颖儿曾经说过：要管住嘴，迈开腿，意思就是不能没有节制地吃，而且一定要做运动，颖儿减肥方法主要通过控制饮食，还有一个小秘诀，就是吃饭的时候放慢速度。

减肥对于每个女生来说可以是一生的事业，很多粉丝都在咨询颖儿是怎么减肥成功的著名影星颖儿自爆因其肥胖丢了片约，但在《冰与火》电视剧里，颖儿暴瘦出镜可谓是美爆了，现在就来看看详细信息吧!

2011年，颖儿与刘恺威主演的电视剧《千山暮雪》在湖南卫视播出，颖儿也凭借童雪这个角色一炮而红，但随之而来的是人物形象的争议，颖儿也因为在剧中身材丰腴被戏称为“小胖兔”。时隔四年，颖儿以全新的面貌，携新作《冰与火的青春》再度回归湖南卫视，昔日的“小胖兔”也已经瘦成“纸片人”，一出场便惊艳四座，成为许多网友心目中的新晋女神。

谈起这段经历，颖儿直言：“刚开始大家说我胖，我是有些难受的，因为我是易胖体质。后来我觉得人家说得没错啊，而且也不能再胖下去，然后就一直尝试减肥瘦身，慢慢学会控制。最终成功减掉了30多斤体重，现在我觉得我已经达到一个最合适的状态了。”面对过去的种种“吐槽”，颖儿也接受得颇为坦然，还常常自黑调侃。

电视剧播出之后，颖儿主动在微博上转发了网友制作的《千山暮雪》和《冰与火的青春》对比图，表示希望大家能从这部新剧之后记住自己全新的样子，同时也能喜欢并支持夏冰这个角色。

涉及校园题材的《冰与火的青春》必然少不了美女校花，剧中女主角颖儿造型曝光后，引起大批网友热议，白衣校花造型被大赞清纯，干练职场造型穿出制服诱惑。据悉，此次是颖儿继《千山暮雪》阔别湖南卫视四年后的回归之作，必然会被不少网友拿来作比较。曾经“童雪”一角备受热议，但也深入人心，除了相对敏感的题材，剧中颖儿婴儿肥的土气造型也受到网友不少调侃。

此次“夏冰”造型却被大赞逆袭，是心中校花的不二人选。据悉，夏冰是易胖体质，之前的作品中确实有些婴儿肥，但是制片人曾表示，颖儿略显“土气”的造型完全尊重原著人物塑造的结果。此次担任夏冰一角的颖儿则褪去了婴儿肥，脸部棱角分明，曾经一头标志性的飘逸长发也伶俐地挽在脑后，或仙美，或精干的造型与剧中直爽坚毅的任务角色相契合。

曾经是小胖纸的婴儿，拥有圆圆的脸蛋，浑身肉肉，究竟是怎么减下来的呢，一起来揭晓。

运动减肥 少吃多动

在减肥上，颖儿曾经说过：要管住嘴，迈开腿，意思就是不能没有节制地吃，而且一定要做运动，颖儿减肥方法主要通过控制饮食，另外还有一个小秘诀，就是吃饭的时候尽量放慢速度，颖儿说，一定要保证规律饮食，切忌暴饮暴食。

颖儿减肥方法第一天

早餐：半个西柚、2茶匙花生酱、1片面包、1杯咖啡。

午餐：半罐金枪鱼罐头、1片烤面包、1杯茶或者咖啡。

晚餐：半棵白菜花、2片肉、1杯茶或者咖啡、1杯香草冰激凌、10根扁豆、10粒葡萄、1个苹果。

颖儿减肥方法第二天

早餐：半根香蕉、1片烤面包、1杯茶或者咖啡。

午餐：1杯酸奶、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡。

晚餐：2根热狗、半个西兰花、10粒葡萄、半根香蕉、1杯茶或者咖啡。

颖儿减肥方法第三天

早餐：1个苹果、1片奶酪、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡。

午餐：1个水煮鸡蛋、1片烤面包、1杯咖啡或者茶。

晚餐：半罐金枪鱼罐头、10粒红葡萄、半棵白菜花、半根香蕉、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖啡。

按摩瘦脸

第一，从额头到太阳穴，双手连续按压3-4次。

第二，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按1-2次，然后再用螺旋的方式按摩双颊，从下颌开始，到耳下、耳中、鼻翼再到耳上部重复按摩，共按摩2次。

第三，用双手拇指和食指交替按摩下颌线，从左到右往返按摩3次。

最后，用双手手掌从下到上轻抚颈部。

曾经肉肉的脸蛋和身材完全没有了踪影，毫无疑问颖儿已经成为了娱乐圈又一个励志减肥姐，各位想减肥的MM好好学习吧！

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸（抽）脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。

建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

望采纳！！！！！！

她的减肥方法就是平时一般不进食，实在饿的时候只吃一点柚子或者是少量用清水涮过的蔬菜，饿到胃疼也是家常便饭。更甚者，在上镜开拍前的七天之内，荤素米面全都不见，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高压之下，颖儿两个星期瘦身10斤成功。

看过《千山暮雪》小伙伴们都知道，里面的女主角在开播的时候就遭到了网友的集体吐槽，比如什么大饼脸、大象腿，男主角抱起颖儿都被累的大汗淋漓，对于刚出道的颖儿真是一个不小的打击。当时颖儿在电视中的形象是这样的，跟现在的女神颖儿真是相相差甚远，这中间究竟发生了什么事情呢？

其实颖儿在看到网友的反应后，下定决心要改变自己，减肥瘦身似乎成了一个必须要做的事情，当颖儿再次以女神的形象展现在大家面前时，下巴变尖了，五官也更加的立体了，又细又长的美腿让网友直呼要看个够！

颖儿的瘦身真的成功了，她在微博中多次爆料，虽然拍戏很累，但仍然坚持吃很少的食物，饭量也小的惊人，比如一天只吃一口米饭，只吃一粒老干妈，只喝一点鲜果汁等等。

虽然拍戏运动加上节食的确很辛苦，甚至在片场经常饿的头晕，但经过颖儿的坚持和努力，颖儿最终从130斤瘦到了90斤，整整甩掉了40斤的赘肉，晋级成女神行列。

瘦身成功后，颖儿仍然坚持小饭量，就连过节的时候都不忍心多吃一点，看到颖儿调皮的样子真是萌萌哒！

颖儿的瘦身方法很简单，节食和运动，但是宝宝们在瘦身的同时一定要注意身体，毕竟有好的身体才是最重要的，你觉得呢？

一直都非常佩服那些女明星，好像他们说想瘦马上就能瘦，在他们面前瘦下来就是那么轻而易举的事情。

不少明星被问到过最胖的时候多少斤？那她们的体重真的是很扎心啊，这还算胖吗？

杨幂说在拍《亲爱的谈判官》的那段时候最胖了，当时胖到98斤。

佟丽娅说自己最胖的时候是85斤。这算胖嘛，是从来没有胖过吧。

女明星为了保持身材能有多拼呢？

减肥道路最艰辛的非颖儿莫属了， 从《千山暮雪》到《陪你一起长大》，颖儿的变化真的很大，十年来也很努力保持体型。

所有减肥方法颖儿恐怕都尝试遍了，比如：不吃饭，每天只吃柚子；喝大果粒：吃减肥药等。

颖儿说：一个月，只吃一粒老干妈，说自己很饿的时候就只是尝尝味道，不然就会很晕，自己就只用筷子沾一粒在嘴里，然后就会觉得有咸咸的味道。就这样一天就撑过去了。

颖儿坚持减肥十年了!可能上天都被她的这种减肥精神感动了吧，颖儿还总结出了自己觉得正确的减肥方式是：每天三分饱，多做运动。主要还是运动。都这样了颖儿不瘦谁瘦？

白露也是曾经尝试过无数次减肥的呀。据她现在说她已经不减肥了，也不胖了，也不知道是怎么瘦的。

不过白鹿主要瘦下来的原因还是食谱搭配很重要，她主食多吃粗粮，肉类只吃低脂肪。多吃蔬菜。

吴昕减肥也是坎坷呀。要忍着饥饿，曾经饿得吃工作人员剩饭，结果被抓包太尴尬！

还因为减肥过度导致晕倒。饿了就喝水。吴昕最后也是成功瘦下来了。分享过瘦腿秘诀：前提一定要少吃，空中蹬自行车的方法很管用。

明星也是很难呀，关晓彤喜欢吃，经纪人管得严，每天饮食都很控制。不过，明星保持身材是很常见的事情了，瘦！是必不可少的啦！不过真的太厉害了，可以拒绝 美食 ，可以挨饿。希望今年是我瘦下来的第一年，得赶快行动起来。