用保鲜膜减肥真的有效果吗？

如果贴保鲜膜能够减肥的话，还要健身房干嘛，还有那么多的胖子去运动干嘛，还要减肥药干嘛，还要节食干嘛，所以说保鲜膜减肥真的不可信，只有运动才能够真的帮助自己减肥成功，其他不劳而获的东西都会反弹，也有都是没有作用的东西。

我以前看过一个视频，是一个人做了一个实验，当时有很多人觉得在运动或者是走路的时候贴保鲜膜就能够减肥，于是就找了两个人，一个人用保鲜膜贴在肚子上面，还有一个人不贴，两个人一起运动一个小时，在称体重的时候，两个人都比原来轻了一点，将近一斤的样子。

可是我们在学习生物的时候，老师就曾经告诉过我们，人的体重忽高忽低只要保持在两斤以内都是正常的，不算胖了也不算瘦了，所以也可以说明，这个办法并没有什么帮助。当时我的闺密不太相信，硬是要试一下，于是买了很多保鲜膜放在家里。

没有规定自己运动多久，只要一运动就贴保鲜膜，和我们逛街也会贴保鲜膜，说要瘦小腿，大概坚持了一个多月，把所有的保鲜膜都用完了，她才肯罢休，中间她没有称过体重。一开始称的体重是九十九，而在运动过后确实是瘦了三斤。

她本来以为有用，我就让她试着一个月继续运动不用保鲜膜，就这样又坚持了一个月，又瘦了三四斤，所以通过我朋友的例子也能够看得出来，她之所以瘦是因为自己坚持了运动，不管有没有贴保鲜膜，她都在不停的瘦，减肥也一步步成功。

所以保鲜膜真的没有什么作用，真正有作用的是你运动，只有坚持不停的运动才能够快速瘦下来，我的一个朋友把贴保鲜膜的时候用来运动，运动时间比我的闺密长，瘦的还多一些，现在也是个非常苗条的大美女。

身材是需要自己不断的努力运动才能维持，听信那些谣言作用并不大，而且汗液被保鲜膜挡住，其实对毛孔也是一种危害，本来在运动的时候就应该要穿宽松的衣服，衣服也要透风，对身体才好，如果被保鲜膜包得密不透风，反而对身体是一种危害。

所以大家再胖也应该要脚踏实地的减肥，不要使用保鲜膜，也不要吃什么减肥药，有这个钱还不如去健身房，不但能够减肥，还能够锻炼身体，对自己的健康有好处，何乐而不为？每个人在减肥的时候都要知道，最好的办法就是运动，不要想着走捷径。

裹保鲜膜减肥并没有什么效果，因为裹保鲜膜减肥的话，消耗的只不过是身体中的水分，而体重并没有减少。所以很多人在裹保鲜膜时，发现身体中会有很多的水分出来，便以为是减肥了，其实只不过是身体所排出的水分罢了，至于脂肪还是待在那里，并没有减去。而体重的下降也是因为身体中水分的减少，才让人误以为是体重减轻了。

如果想要减肥的话，还是要通过合理的饮食以及运动来帮助身体减去多余的脂肪，这样会比较健康，如果用裹保鲜膜的办法来减肥的话，不仅不能达到减肥的效果，反而会适得其反。因此，如果想要减肥的话，可以选择一些运动，比如跑步或者是健身操。跑步算是一项比较简单，但是会很容易消耗人体能量的一项运动了，如果不喜欢运动的话，也可以在家里跳跳健美操，这样也可以达到运动的效果。不过，在减肥期间，不能吃油腻的食物，而是要选择一些比较清淡的食物，这样在减肥的过程中，能够达到更好的效果。

如果在减肥期间吃很多油腻的食物的话，那么即便怎么运动都是不会瘦的。因此，如果想好好减肥的话，首先要把自己之前不好的饮食习惯改掉，然后通过合理的饮食和运动来帮助身体更好的减肥，这样也会让自己的身体变得更加健康，也不会担心会反弹

而裹保鲜膜减肥的话，虽然能够促进人体的脂肪燃烧，但是因为保鲜膜的不透气性，所以反而会让身体对高温产生一种反差效果，从而不仅达不到减肥的效果，反而会适得其反。裹保鲜膜减肥其实对身体还是有一定的害处的，比如裹保鲜膜的话，会让身体排出的毒素无法排出体外，反而会让身体再度吸收这对于自身来说，是有很大伤害的。

保鲜膜裹身减肥要慎 保鲜膜能保住食物的美味，但时下一些追求苗条的女性却又开发出它的新“功能”。运动前用保鲜膜裹身减肥。但有关专家指出，这种“偏方”没有科学性，非但不能从根本上达到减肥的效果，还可能引发多种皮肤病。 近日，在一些健身中心，很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。一位经常光顾健身房的“经验人士”介绍，在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或跑步机上猛运动一把，就能达到减肥的效果。健身者都在健身前用保鲜膜缠裹腰腹、大腿等容易堆积脂肪的部位。短的会裹着持续运动一两个小时，长的会捂上三四个小时。问及裹身的感受，大多数人表示：“裹上保鲜膜确实又闷又热，很不舒服，但运动完后明显比未包裹的地方出汗多。”因此，对“偏方”深信不疑。 除此之外，个别廉价保鲜膜也不落“潮流”，除了在“用法”上标注可用于“食品包装”，干脆还印上“可用于运动减肥”的字样，这种“导向作用”也不容小视。 专家指出，保鲜膜减肥是不科学的，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。

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1 什么是保鲜膜减肥法

此方法主要利用保鲜膜低透气性，使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪快速减肥的目的。

保鲜膜减肥法，对运动类型没有太大的要求，只要是有氧运动，能让身体热起来发汗就行。可以自由选择喜欢的运动，也可以参照下面的运动方式进行保鲜膜减肥法。

2 保鲜膜减肥的正确方法

用保鲜膜包裹身体脂肪较多的部位，加快该处脂肪燃烧，以达到“想瘦哪里就瘦哪里”的效果。下面主要介绍用保鲜膜瘦肚子、瘦腿、瘦手臂的正确做法。

注意！在包裹部位拍少量清水，能避免保鲜膜脱落，运动前喝水有利于排汗燃脂。

怎么用保鲜膜瘦肚子

第一步：在肚子上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通。

第二步：喝200-400毫升温开水。

第三步：选择瘦腹部的运动，可以是平板支撑、仰卧起坐，或者转呼啦圈。这里主要介绍仰卧起坐。

（1）慢跑10-20分钟热身，以达到身体微微出汗为宜。

（2）仰卧起坐

仰卧地面，两腿并拢屈膝，双手上举放在后脑勺下方。收缩腹肌，两臂向前摆动，迅速成坐姿。然后还原成坐姿,，反复改动作3-4组，每组30-60个。

（3）去掉保鲜膜，揉按腹部放松肌肉，然后用温水洗掉汗渍。

怎么用保鲜膜瘦腿

第一步：在大腿、小腿上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通。

第二步：喝200-400毫升温开水。

第三步：选择瘦腿的运动，可选跑步、骑自行车、瑜伽等等，也可多种运动混合瘦腿。比如先踩自行车，或者跑步半小时，再做几组拉伸腿部肌肉线条的瑜伽动作。

（1）瘦小腿动作—下犬式

这是一个经典瘦小腿，拉伸小腿肌肉线条的动作。

双手双脚撑地，双手与肩同宽，双脚与跨同宽，手指张开，将身体抬起成为一个倒“V”字形。脚后跟向后确保不离开地面，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

（2）瘦大腿动作—侧抬腿

侧身躺在瑜伽垫上，一只手伸直垫在头下面（也可用手撑起头），一只手放在瑜伽垫上，做侧抬腿动作。脚尖向下脚跟向上，缓缓地抬起到最大限度，然后定住5-10秒，另一条腿绷直向远方延伸。先慢后快，每条腿做20个，做5次。

第四步：去掉保鲜膜，揉按放松小腿肌肉，以免变成肌肉腿。最后用温水洗去汗渍。

怎么用保鲜膜瘦手臂

第一步：在手臂上裹两层保鲜膜，不要太紧实，以免影响血液流通。

第二步：喝200-400毫升温开水。

第三步：选择瘦手臂的运动，可选择跑步、举重、瘦手臂操等等。这里主要介绍哑铃的一组瘦手臂动作，哑铃重量可根据自己实际情况选择。

（1）屈肘摆臂热身

为防止运动伤害，动作前要先热身活动肘关节。动作比较简单，站在原地屈肘摆臂20分钟，速度先慢后快，能感觉到手臂微微发热。（就是跑步时手部动作）

（2）哑铃侧平举

两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃。向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。

（3）哑铃颈后臂屈伸

采用坐姿或站姿，双手共持哑铃一端置于颈后。吸气伸直双臂，哑铃举至头上方。呼气屈肘向下延伸。

第四步：除去保鲜膜，揉按放松手臂肌肉10-20分钟。最后用温水洗去汗渍。

3 用保鲜膜减肥要注意些什么 保鲜膜包裹时间不宜过长

包裹保鲜膜的时间不宜超过1小时，取下保鲜膜后要及时清洗汗渍，以免影响汗液排出。

运动前喝一杯水

运动时身体会发热排汗，要在运动之前喝一杯水，这样有助于排泄和脂肪燃烧。

当今社会，认为瘦是绝大多数美女的审美标准。所以很多女性朋友都开始加入减肥的计划，寻找各种受什么的方法，保鲜膜减肥的方法也非常瘦大家的欢迎，但是保鲜膜减肥真的有效吗？下面，我们一起来看看保鲜膜减肥到底有没有效。

1、保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥法的原理主要就是利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位热量急剧增加，从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥的效果。

而保鲜膜减肥法原理和利尿剂是一样的，就是通过减少身体水分，从而达到减少体重的目的。其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水体重就又恢复原来，所以，效果好也只是暂时的。

此外，保鲜膜减肥法还可能会发生过敏的危险，同时身体由于被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，很容易就产生副作用。长时间用保鲜膜包裹身体，还会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

所以，保鲜膜减肥法只会影响到身体表面散热，造成局部温度升高，增加排汗，但这并不会增加脂肪的消耗，不仅不能减肥，而且还会产生很多的危害。要想达到减肥的效果还是得多运动，注意营养的均衡，通过健康的方式来减肥，这样才不会反弹。

我们从保鲜膜减肥的原理和副作用方面，简单介绍了保鲜膜减肥使得体重下降确实是一种假象。要想科学有效的减肥，那么在减肥的过场中要严格的控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果来补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，只要坚持就会看到效果的。

2、正确跑步减肥法

一、跑多长时间最合适

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过，好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换的时间，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，就逐渐延长至30分钟，40分钟。

二、跑步减肥的最佳时间

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

三、跑到累的时候走一段时间可以吗

当然走一下也没有什么问题，但是“跑步—走路—跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路—跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。

按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。

以上就是正确的跑步减肥方法，希望以上文章内容给您带来帮助!减肥是为了改变自己的外在形象，让自己更有能力去成为更好的人，这并没有错。没有人能代替你走完人生，希望大家能够使用正确的减肥方式。