正常的乳房捏起来是什么样的？

核心提示：女性自我检查乳房手法有哪些？女性自我检查乳房技巧有哪些？熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。乳房自我检查分三个步骤，下面就一起来看下。

熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。乳房自我检查分三个步骤：

第一步：镜前检查。

首

先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。

然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

第二步：立位或坐位检查。

首先，将您的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。

乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。

检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。

此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在您检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。

第三步：卧位检查。

身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

乳头是乳房结构的一个部分乳房中有许多乳腺小泡,各乳腺小泡又有一乳腺管开口于乳头

指导意见：

正常的是产后妇女乳腺小泡中分泌乳汁可以经过乳腺管到乳头滴出女孩子在青春期前,乳头会单独凸起此后,乳头和乳房隆起一个小丘随着乳房的进一步增大,在乳房轮廓之中,乳头和乳晕突起到了成熟阶段,一般人的乳头是凸起在外的未婚妇女与未育妇女的乳头均较小,只有在妊娠以后,乳房与乳头受到孕妇体内雌激素与孕激素的作用,乳腺小泡与乳腺管增殖,乳头才渐渐增大,变得更为凸起

成年女性发育良好的乳房一般多是半球形，隆起于胸前左右两侧、2～3肋至6～7肋之间。丰胸的外形是否正常，必须从不同的角度进行观察，除一般从正面观察外，尚应从侧面、半仍面或上下及两侧对比观察，才能比较容易判断其是否正常。

  正常男女双侧乳房外形、大小一般为对称性，双侧乳房外形不对称或一例位置高一例位置低，或一例大一侧小，或一例隆起一例扁平，或一侧有乳房、乳头而一侧无乳房、无乳头等，均属异常情况。多数是乳房有疾患的一侧大，如炎症、肿块等;两侧乳房皆肿大，常见于两侧性乳房炎症、脓肿，或弥散性瘸，或见于乳汁淤积。

这个问题问得好！

其实这个有很大的误区，都以为胸越大越好，大错特错！过度的小和过度的大，都是一种病态，至少不美。

先说大家伙吧：大家伙呈球状，在衣服下面见不到迷人的乳峰。胸沟狭小呈一线，手感没有那种柔韧感，跑动或跳动时，晃荡晃荡的，乳房下端与腹肌的夹角很小，洗澡时还要用手托起来清理折缝。这种大家伙哺乳期一过就开始下垂，不久久两个泄气的皮袋子挂在胸前。

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正常的乳房呈略锥的碗装，在夏装下面可见挺立的乳峰，胸沟正常，手感坚挺富有柔韧性，跳动或跑动时，不是晃动而是有弹性的颤动，抖动。乳下端与腹肌的夹角大于等于90°。这种乳房，到了50多岁，依然挺拔。

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那，大乳房不好，为什么明星都要隆胸呢，难道人家就是傻子啊。这就有另一层的问题啦。

网上看到大乳房我也要起吼哈，刺激啊。这样就有了众多的人说大的就好。明星不可能失去这些粉丝的，只有迎合了这个群体。

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巨乳症是困扰很多女性们的一种身体缺陷，随着现今医疗整形技术的不断提高，想要矫正巨乳并不是很困难的事情，巨乳缩小术就可以帮助您，那么，呢？以及巨乳症会给我们带来怎样的危害，下面就一同来看看吧。 巨乳症对身体的危害：患有巨乳症的年轻妇女，常有身体和精神两方面的痛苦。在身体方面，经常挂在胸前的巨大下垂乳房可使患者有颈部和背部疼痛感;可将双肩和上臂拉向前方，形成一个驼背的姿势，还可以使患者在日常生活中行动不便和容易疲劳。另外，巨乳症的下面和乳房下皱襞以下的皮肤，由于汗液不能蒸发，经常潮湿不适，甚者尚有皮肤湿疹。正常乳房的标准：女子乳房正常的标准是半球形，其上界在第二肋，下界在第六肋，近中界在胸骨外侧线，外界在腋前线。正常乳房的重量大约为250~350克。超过这个界限和大于这个重量的乳房称为乳房肥大或巨乳症。巨乳症由于重量较大，在站立时都有程度不同的下垂。下垂的巨乳不呈半球形，而为葫芦瓢形，巨乳症其乳头也有或多或少的下垂和向下移位。巨乳症的病因多为青春期内分泌紊乱或哺乳后导管扩张病理变化，主要表现为腺体增生、间质增生、脂肪组织堆积及乳腺导管扩张。巨乳症一般需住院手术治疗。 �0�2�0�2

？健康胸围大小与身高的关系为：身高×053，按照这个标准计算，胸围/身高值在05-06的范围内都是健康的。 以乳房的体积为标准。从形态上，乳房分为圆盘型、半球型、圆锥型和下垂型，从美观的角度认为半球型或圆锥型的乳房最富美感。而每个人乳房的大小应该和她的全身胖瘦成比例。当一个乳房比“正常”或“完美”的乳房体积增加50%时，则表明乳房肥大。以乳房的重量为标准。 正常的乳房重量为200-350克，超过350克可视为乳房肥大。350-500克为轻度肥大，500-800克为中度肥大，800-1500克为重度肥大，大于1500克为巨乳症。正常女性乳房尺寸：240-300立方厘米，轻度肥大乳房：400-600立方厘米，中度肥大乳房：600-800立方厘米，重度肥大乳房：800-1000立方厘米，体积超过1500立方厘米为巨乳症。女性乳房尺寸的测量方法是通过测量乳房的高度、基底及前端宽度来计算，另一个是用一个盛满水的容器，将乳房置于容器中，根据所排出的水量来计算。 正常的乳晕直径为3-5cm，小于此范围为乳晕过小，反之为乳晕过大。 正常乳头大小标准是直径范围在6mm-8mm，高度在4mm-6mm之间，且两侧匀称对应，向前挺直，富有美感。

正常乳房位于胸前两侧，其外形在成年女性因有发育增大的腺体，乳房呈半球形，或为轻度下垂的半锥形。

虽然有的妇女的乳房大小可以略有不同或不对称，但其外形轮廓却始终浑圆，光滑平整。如果见到双侧乳房外形明显不对称，一侧位置高，或一侧位置低，一侧乳房大，一侧乳房小，或一侧隆起，一侧扁平，都属于异常情况。

女性的乳房是需要呵护的部位，在青春期的时候，乳房开始逐渐发育，胸部开始慢慢变大，女生都要穿上小背心或者是文胸了，乳房的发育是比较长的过程，在发育期间要注意饮食和生活习惯，那么乳房的发育过程是怎样的？少女乳房是如何发育的？

1、乳房的发育过程

1幼儿期

出生时，乳头凹陷，乳晕也成形，并且含有15~20叶的导管腺泡系统，其腺泡含有少量初乳（因为受母体的动情素刺激，以致胎儿的乳房分泌液体。）但出生后一周内即会由乳头排出可持续至产后三至四周，而腺泡组织亦会迅速退化成导管组织。在幼儿期及儿童期，乳房没什么发育。

2青春期

女孩到十至十二岁时由于下视丘开始分泌促性腺激素释放素，导致脑下垂体分泌促性腺激素，进一步刺激卵巢分泌动情素及黄体素。动情素刺激乳腺导管发育，而黄体酮刺激腺泡的发育造成青春期乳房组织迅速成长。

一般青春期的乳房发育分成五期。

a第一期：乳头突出。

b第二期：从十岁至十二岁左右乳房开始发育，乳晕也变大，乳房形成一小丘。

c第三期：十三～十四岁左右，乳头及乳房继续发育。

d第四期：从十四岁至十五岁左右，乳晕及乳头开始隆起，而乳房也渐成球状。

e第五期：十五岁以后，乳房渐渐成熟而定型。

3怀孕期

受孕后数周最明显的变化是乳房胀大并且持续整个怀孕期。怀孕早期乳房的血管增加，并且表面静脉也变的明显，通常会伴随疼痛、发痒。此外乳晕乳头也会变大，颜色也会变深。乳房组织的变化是导管细胞及腺泡细胞增生，造成导管的增长和分支，可达未怀孕的数倍。

从怀孕中期开始，腺泡细胞的增生逐渐减少，取而代之的变化为细胞分化，腺泡细胞从怀孕中期逐渐变成单层分泌性细胞，所以在怀孕中期，腺泡腔内已可见到少量淡**液体称之为初乳。乳房的胀大持续于整个怀孕期，此乃由于细胞一直进行分化及发育，腺泡细胞分泌量一直增加的原故。

乳房和子宫内膜一样，会受女性荷尔蒙的影响，而产生变化，对这种多变的器官，需要较多的耐心来了解与照顾。

2、少女发育时应该注意

1少穿高跟鞋

处在生长发育期的女孩子最好不要过早的穿高跟鞋，特别是那种过高的高跟鞋，因为这个时候的女孩子骨骼通常都还未长全，这种过高的鞋子会造成脚腕损伤，特别是一些细高跟鞋，如果长时间穿的话还有可能会影响到以后的生育。

2补脑

对于生长发育期的青少年来说，大脑的发育比什么都重要，因此在这个一定要吃一些具有补脑功效的食物。比如一些含有维生素B的食物对大脑思维的延伸以及开拓能起到有效地作用，比如动物内脏、新鲜蔬果等，并且这类食物还具有提高记忆力的功效。

3吃豆芽要适量

对于一些含有植物性动情激素的时候最好不要多吃，特别是女孩子如果摄取过多这样的食物很有可能会引起月经紊乱，并且对以后的受孕也会有一定的影响。但也不是说一点都不能吃，因为豆芽具有预防骨质疏松的功效，因此发育期的女孩子可以适量吃点，一周最好不要超过两次。

4适量巧克力

巧克力是很多女孩子都非常喜欢吃的食物，它除了好吃以外，对孩子的发育也能起到一定的帮助。巧克力里面可以帮助消除发育期的焦虑症，并且还具有一定的氧化作用，但在食用的时候一定要注意度，以免引起发胖。

5多吃黑麦面包

在生长发育期同样也少不了纤维素，这样才能保证正常的新陈代谢，同时黑麦面包里面的纤维素还能减低动脉血压从而达到增进血液中糖的代谢。

6多听老人言

感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、用万金油这些都是老人经常念叨的偏方，虽然是偏方但却是有用。并且经过医学界的各项研究也证实了这些偏方的可靠性，所以对于这些偏方一定要谨慎对待。

7多在光线充足的环境

有很多处于生长发育期的青少年会莫名其妙的患上抑郁症，除了家庭以及一些外界原因以外，经常不接触阳光也是其中一个原因。因此在平时一定多呆在有光线的地方，因为光线具有防止忧郁的作用，光线愈弱人的情绪愈低落。

8养成运动的好习惯

一定要养成一个运动的好习惯，适当的运动非常有利于生长发育，比如每天清晨起床后进行短时间的跳绳。这项运动在达到健身效果的同时还能帮助你长高，并且还不会浪费多大时间。家长还得注意，无论是女孩子发育还是男孩子，最好不要给他们吃一些含有激素的保健品，这样很容易导致他们性早熟。

3、吃什么对乳房好

1、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

2、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

3、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

4、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

5、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

6、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

7、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

8、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

9、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。