相同时间郑多燕减肥操和爬楼梯哪个更减肥

在相同时间下，郑多燕减肥操和爬楼梯都可以起到减肥的效果，但具体哪个更减肥，取决于个人的体质和运动强度。一般来说，如果坚持时间足够长，郑多燕减肥操的减肥效果可能会比爬楼梯要好一些，因为郑多燕减肥操属于有氧运动，能够有效地燃烧脂肪，而爬楼梯则属于力量训练，主要是锻炼心肺功能和腿部肌肉。但是，具体效果也会因人而异。

无论选择哪种方式，都需要坚持和适量，同时要注意饮食调整，以达到更好的减肥效果。此外，对于以前没有进行过系统运动的人群，建议先从低强度的运动开始，逐渐增加运动时间和强度，以避免过度运动引起的不良反应。

　　快走消耗热量大。因为坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。而跳减肥操一小时左右，每次活动能量消耗为300大卡左右。快走的正确方法如下：

　　1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。

　　2、手臂弯成 90 度，紧贴体两侧前后的摆动。

　　3、收腹，助于消腹平肚。

　　4、靠臀部发力运动，小步快速的行走。

　　5、保持匀速，尽量保持心跳在一个稳定和有规律的水平。

您好，很有幸看到该问题。减肥最好可以坚持迈开腿，控制嘴。推荐以有氧运动（快走和慢跑为主）和适当适合自己的无氧运动相结合的科学减肥方法。以快走为例，以每分钟至少八九十步为基础，最多每分钟一百步的速度，每天连续快走至少六七千步以上，最多快走一万步。每天坚持连续适合自己至少半个小时的无氧运动（器械运动）。这样的减肥效果，一个月可以正常减肥至少六斤至十斤。从科学饮食方面上讲，每天早饭，午饭各吃七八成饱，晚饭只吃六成饱（可以适量少吃主食或者不吃主食）。一般情况下，减肥过程中皆会出现坎（减肥的真空期，无法再轻易减肥下去）。只有适当的少吃或者适当的增加减肥的力度，就可以正常减肥下去。减肥是长期（终身）磨炼意识的崇高事业，任何的停止减肥皆会很严重的反弹。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。