快走为啥不瘦

需要减肥的人，在跑步机上快走比跑步效果好。快走是有氧运动，先在跑步机上用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟。因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用。而且30分钟走下来，呼吸很正常，出大量的汗，同时觉得神清气爽。

每天都锻炼比较好，让脂肪持续消耗，肌肉恢复期短。

为防止小腿变粗，每次走完之后蹲下，全脚掌着地（注意如果脚跟翘起会令小腿变粗），稍微颠几下，然后站起来轻敲让腿部放松

  随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而现在有的人为了使自己的身材看得更加苗条，总会去选择减肥。

  有些人在减肥的道路上总是会保持每天吃的很少，并且还会选择晚上快走一小时这种的减肥方式，可是坚持一段时间之后，总会发现自己的体重并没有变化，这是因为即使我们每天吃的很少，但是人体所需要补充的血糖或者是一些营养物质很少，其实就是晚上快走两个小时也不能够减少这些食物所给我们人体带来的糖分，因此在减肥的时候不仅需要每天吃的很少，而且还需要合理的饮食，这样才能够有效的减肥。

  并且减肥减重的主要原则就是需要我们身体摄入的能量低于我们日常消耗的，其实我们每天晚上快走一个小时，可是我们每天摄入的能量远远大于这一个小时所消耗的热量，因此体重不变化并不罕见。而在这个时候，我们一定要注意自己饮食方面的问题，然后保持相同的训练强度，只有使我们平常摄入的能量低于我们日常所消耗的，这样我们的体重就会降低。

  同时我们在日常生活当中，一定要严格记录自己的饮食习惯，并且在减肥的过程当中，千万不要吃那些高热量以及高糖分的食物，因为这些食物其实是我们快走一个小时也很难将它带给我们的热量消减。因此我们在减肥的过程当中，一定要吃那些热量含量较低的食物，只有这样才能够保证我们每天摄入的能量低于我们日常所消耗的能量，然后这样才更加有利于我们减肥。