吃什么能让眼睛明亮健康？

维生素A不用多说，素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。 维生素B 维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象； 2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮； 3、枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 决明子 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

问题一：吃什么东西可以让眼睛变亮 可以多吃点核桃和芝麻之类的坚果，一定要注意休息，同时肝不能热，平时注意眼部护理，应该就能达到你想要的效果了。

问题二：吃什么食物，能让眼睛，变得既黑又亮 眼睛是一个高耗能、高耗氧的器官，所以我们一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。

在肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于因为缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃一些这类食物肯定是对眼睛有帮助的。对于老年患者来说可多吃一些水果，由于水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。

从中医的角度来说，蛇胆有清肝明目的作用，但是这种明目作用是需要用辩证的观点来看的，还要跟其它药物放在一起协同发挥作用，且需要的时候才能吃。

我不主张眼睛不好的人靠吃蛇胆这种东西来达到明目的作用。胆汁应该是入药以后再食用，像南方有些地区吃新鲜的胆是很危险的，有可能感染疾病。

问题三：吃什么食物可以让眼睛更亮。 30分 韭菜还有最主要的就是什么食物都要吃因为五谷杂粮嘛。眼睛里面什么都会去耗营养就像身体一样！望采纳！

问题四：吃什么可以使眼睛明亮 眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧张；营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白鸡障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

问题五：吃什么能让眼睛变的又黑又亮？ 鱼肝油

问题六：吃什么能让眼睛变得有神，漂亮 猪肝和枸杞

问题七：吃什么能让眼睛更明亮 一、药养：

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

二、食养：

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

三、水养：

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

四、动养：

让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

补充维生素A可以让孩子的眼睛更明亮。

维生素A是一种脂溶性维生素，主要贮藏在肝脏中，少量贮藏在脂肪组织中。

维生素A共有两种形式，一种是最初的维生素A的形态，又叫视黄醇，只能存在于动物性食品中，另一种是维生素A原，又称β胡萝卜素。可以在人体内转变为维生素A，是补充维生素A的重要形式。宝宝缺乏维生素A时会患夜盲症，食欲下降，疲倦，眼睛干涩，骨骼牙齿软化，生长迟缓，腹泻，皮肤粗糙角质化，智力发育落后，贫血，免疫力低下。

维生素A的食物来源主要有黄绿色蔬菜，如胡萝卜，茼蒿，菠菜，荠菜，甜椒，芹菜，韭菜等。水果如蜜柑，杏，柿子，枇杷等。动物内脏如猪肝，牛肝，鸡肝等。水产品如鳝鱼，生海胆等。其他还有蛋类，牛奶，牛油等。

宝宝营养餐建议做黑枣桂圆汁，胡萝卜水果泥，红枣蛋黄泥，黑豆糙米浆，鲜香牛肉面，金瓜枸杞粥。

眼睛是心灵的窗户，但是奈何基因原因，中国人的瞳孔大都呈现褐色的状态，很多妹子羡慕欧美国家的漂亮的眼睛，有些是带美瞳来改变，但是有些不想带美瞳，想要永久变色，那怎么办呢有没有什么食物可以改变呢我来告诉你答案。

10种可以改变瞳孔颜色的食物

1、熊果叶茶

2、蜂蜜

3、菠菜

4、海鲜

5、洋甘菊茶

6、橄榄油

7、洋葱

8、坚果

9、肉

10、生姜

1、熊果叶茶

这个茶大家可能比较陌生，因为不太常见。熊果叶是一种越橘的叶子，一般在6月份开花的时候就可以摘叶子了，然后采取一系列晒干的操作就可以储存了。这种茶喝了可以利尿解毒，据说多喝这种茶，可以放松眼睛，而且长久喝下去，眼睛会变得不灵不灵的，是不是很赞。

2、蜂蜜

夏天来了很多人喜欢来一个蜂蜜柚子茶，喝了心情美滋滋，感觉夏天都变得凉快起来。而且据说多喝蜂蜜，可以让眼睛颜色更淡更清澈，也会更亮，但是要注意喝真正的蜂蜜才有用，加的蜂蜜都是糖精，没有营养。

3、菠菜

虽然吃菠菜不会让你变得更加大力，但是菠菜可以让你眼睛更漂亮哦。菠菜的营养成分非常丰富，不仅含有大量的叶黄素、类胡萝卜素还含有维生素矿物质等等，对身体非常好，其中让你眼睛变漂亮的就是叶黄素。

4、海鲜

其实我是特别爱吃海鲜的，奈何地理条件不支持，但是吃吃河鱼也是可以的。海鲜富含大量的维生素矿物质，经常吃可以改变瞳孔颜色。

5、洋甘菊茶

洋甘菊来自罗马，隶属于菊科植物，喝了可以消炎去火，夏天喝了还挺适合的，对身体效果也不错，同时还有意外之喜，喝了可以稀释血液中的应激素浓度，同时可以让你眼睛颜色变成暖色调。

6、橄榄油

橄榄油确实比较万能的，有一种橄榄油可以用来护肤，是一种基础油;另外一种就是可以食用的，因为没有经过加热和化学处理，所以营养成分都没有流失，保留了基本的营养成分，其中油酸成分可以改变瞳孔的颜色，让眼睛更加温柔。

7、洋葱

洋葱真是一种让人又爱又恨的食物，做的时候汁水比较刺激，容易让人流眼泪，但是味道真的不错，和很多食物可以友好共处，而且对人体非常好，不仅可以提神醒脑，还可以缓解压力，如果长期吃，据说可以改变眼睛的颜色哦

8、坚果

坚果的种类很多，很多家长都喜欢给孩子买核桃补脑，当然补脑还是有科学依据的，坚果是植物的精华，不仅仅含有丰富的蛋白质，还有大量的维生素，多吃坚果，不仅可以让脑子变聪明，还可以让眼睛更亮哦。

9、肉

很多妹子对肉类深恶痛绝，觉得肉是万恶之源，其实这样没必要，适当吃一点肉对身体挺好的，不仅含有大量蛋白质、脂肪，而且其中含的锌和镁也可以让眼睛颜色更好看。

10、生姜

有句俗语叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” ，足以显示生姜的功效了。多吃生姜不仅可以预防结肠炎、抗氧化，而且据说可以改变眼睛颜色。

　吃什么食物能让眼睛更清亮有神怎样吃能让眼睛更有神含有维生素A的食物对眼睛有益，例如各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。另外还有一些养护眼睛的食疗方，下面我们来分享一下。

　　三鲜锅仔：鱼肉富含维生素，特别是维生素A、维生素D的含量更是其他肉类所不及的。由于鱼肉的化学组成与人体肌肉的化学组成十分接近，所以蛋白质中氨基酸含量也和人体接近。

　　南瓜鲍鱼盅：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有维生素A、胡萝卜素、维生素C，此外，还含有一定量的铁和磷，这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

　　

推荐：保护眼睛有哪些食疗药膳

　　近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。常吃南瓜，可使大便通畅、肌肤饱满，尤其对女性有美容作用。