湿气是什么原因导致的

　上火和湿气重都是中医对于人体身体机能失衡的一种常见说法，上火的人会有口舌生疮，长痘痘等症状，而身体有湿气的人容易感到身体乏力、嗜睡、食欲不振等。那么， 湿气是什么原因导致的 ？下面我来给大家介绍身体湿气重是怎么回事。

湿气是什么原因导致的

　人体内湿气过重的主要症状：困倦、乏力、头晕、四肢沉重、无食欲、手脚冰冷、懒言少动、胸 闷、恶心、嗜睡、流涎，口舌甘腻、舌体肥大、舌苔白厚，大便有粘液等症状，严重者还会出现：皮肤湿疹、关节肿胀、肥胖及水肿等，有时还会感觉有力气用不出 来，筋骨酸痛等不适症状;女性白带增多、月经不调和妇科炎症;男性便溏、遗精、白浊等症状。

　导致人体湿气过重大致有以下五种原因：

　一、脏腑因素：中医认为：脾主水谷运化，营养输布;脾虚不能运化水液，形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间，风邪外袭或湿气内阻，亦可因房劳伤肾，或久病内虚，或肺气不宣，影响到肺脾肾的气化功能，使水液运化，输布失常，而停聚为患。

　素问·至真要大论曰：诸湿肿满，皆属于脾;脾虚失运，水液不化，聚而成湿，停而为痰，留而为饮，积而成水;湿阻中焦则脘腹胀满，食欲不振，口腻甘甜，少言懒动，以致筋骨酸痛。

　二、环境因素：中医认为：外有六*，内生五邪;外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。

　久居湿寒之地，如海边、湖泊、地下室等，湿寒风邪袭侵，外伤经络，内损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

　三、饮食因素：脾喜燥而恶湿，久食甘甜寒凉食物，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，所致脾阳不足，湿阻中焦，运化不畅，水液停滞。

　甜食，即甘味食物，具有利湿作用，久食甘味会生燥，是人体脂肪聚集，出现肥胖;寒凉食物，会损阳生寒，是气血瘀滞，阻碍经络，影响运化。

　四、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

　五、情志因素：肝主情志，心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

　有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面;”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起 叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿;在部位上，体现在肌表称湿疹，聚集在肌肉筋骨间称湿气，停留在脏腑内称痰湿，统称为“湿气”，湿气对人体 脏腑、气血、筋骨、肌肉及经络等器官功能影响极大，有碍身体健康，因此要注意季节保健，多喝凉茶祛火祛湿。

湿气重的症状有哪些

　湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。湿气重主要是脾虚的表现，湿气重的症状主要有：

　1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

　2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

　3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

　4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

　6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

　7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

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从“湿气”这个名字我们就可以知道湿气的产生和水有关。人体内含有大量的水，人体内的水超过了一定的量，那些多出来的水就形成了人体内的湿气，但大家不要小看湿气，湿气过重也会让人十分疲劳，干什么都提不起精神。

湿气是从什么地方进入人体的呢？

其实很多人体内的湿气大多是因为平时的习惯不好导致的，比如说有的人喜欢在晚上洗澡，头发很湿却又不吹干，这样湿着头发睡觉，长此以往就会在体内积少成多，变成许多的湿气储存的人的体内。再一个就是平时人们的饮食习惯不好，也能够导致湿气入体，比如说有些人总喜欢在夏天特别炎热的时候，吃一根冰冰凉凉的雪糕，一个夏天会吃许多的冰糕用来解暑，殊不知这些良性的食物如果被人体摄入太多的话，也会在人的体内形成湿气。

最主要的是湿气会严重影响人的“脾”，让“脾”在人体内的工作能力减弱，没有办法促进小肠吸收营养物质去进一步转化成细微的物质被人体吸收。长时间被湿气影响的脾，没有办法帮助小肠完成这一任务，细微的物质就没有办法被提炼出来，也没有办法被人体吸收。最重要的是伴随这些系列物质产生的，还有大量的“垃圾”，这些垃圾没有办法被人体吸收，如果脾不能促进小肠转化细微物质，就不能将大量的毒素垃圾分离出来，就会长久的储存在人体体内，导致人体内的水分子量被吸附住，没有办法排到体外，所以累积的水分子量，就会形成体内的湿气，严重的影响着“脾”的功能，形成一种恶性循环，人体内的湿气当然没有办法排出去，有一些肥胖的人，大多都是湿气太重导致的。

最后我想说：你若是不想湿气影响你体内脾的功能，不想让自己变得肥胖，那么一定要注意自己的日常饮食以及生活习惯，不要让外部环境加大你体内湿气的形成。

人体内的湿气主要是由于我们日常不良的生活习惯所累积的一种负面状态，比如说我们经常在潮湿的环境工作或生活，或者经常吃一些生冷的食物或喝一些冰凉的饮品等等都有可能导致我们身体之中湿气过多，如果我们发现每天都有一种浑身无力的情况，早上起来的时候好像没有睡觉一样，大便的时候特别粘稠等等，以上这些情况就有可能是我们身体当中湿气过多所导致的一种亚健康的状态，也就是说这时我们必须要合理的调节我们的身体了，因为长期的这样的状态会让我们容易生病，想要排除体内湿气的话，我们在生活当中需要注意以下几点：

1、保持合理的睡眠时间

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，睡眠对我们健康的意义是比较重大的，保持合理的睡眠时间可以帮助我们很好的排出体内的湿气，只不过这个过程比较缓慢，我建议大家每天晚上11点之前应该进入睡眠状态，并且保证6~8个小时的充足睡眠时间。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病或慢性疾病都有着非常好的效果，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，不过需要注意的是在恶劣天气的情况下，我们可以不要运动。

3、注意饮食

上面我们提到过饮食的习惯是导致我们体内湿气过重的主要原因之一，所以我们在饮食方面应该特别注意，尽量少吃一些生冷的食物，在夏天的时候除了少吃冷饮之外，对于一些冰镇的西瓜或梨子等等也尽量要少吃。

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。