经常游泳的人怎么护肤?

在游泳之前以及在游泳之后进行护肤。

一：全身高倍防晒

户外游泳池和海滩游泳都需要涂抹高效防晒品，在水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择SPF30以上，更要选择防晒品，今年防晒产品还升级到PA++++的指数，足以抵抗户外紫外线的侵害。

tips1：全身涂抹具有防水功能的防晒品，最选择一些偏油性的防晒霜，可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，另外还要在在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。

tips2：夏天阳光的紫外线最强是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后，尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。

tips3：擦防晒霜千万别太小气，抹出一个厚度才有效果，起码要有005厘米，全身都抹到，至少一次要一个乒乓球大小的量。

tips4：有条件可以选择防晒泳衣，对皮肤具有一定的抗晒保护能力。

tips5：脸上涂抹防晒防水粉底，现在的新一代夏季粉底，不但具有防晒功能，还能让你戏水不脱妆。

tips6：强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

二、泳后肌肤全面清洁

游泳后皮肤会很脏，这主要是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。

另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中，所以游泳后身体会非常脏。

泳后认真清洁身体，可以使用“游泳专用洗液”这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。

另外，还可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。

三、游泳后皮肤要保湿

泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干。这是因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。

所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠。然后涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。另外因为晒后肌肤易敏感，千万不可使用刺激性的美容产品，以免对皮肤造成负担甚至是伤害。

四、泳后晒伤肌肤修复

在户外游泳，肌肤很容易便被晒伤。对晒伤后的肌肤护理要小心对待，补水镇定是关键。清洁后在肌肤上拍上具有降温镇定的爽肤水外，晚上最好在脸部肌肤敷个补水面膜进行深度补水。

另外，游泳后最紧急的是补水，避免造成肌肤不可逆转的损伤。因为很多美白品都是含有酸性的物质，对受损的肌肤伤害很大。所以晒后一定要等肌肤的敏感状况不再出现，才行美白工作。

对于女性，最好不要马上化妆，因为这时的皮肤多少已发炎，化妆品会使它更受刺激。另外，如果晒伤的皮肤表层开始脱落，不要因痒而将皮慢慢撕落，而应让死皮自然脱落，避免肌肤曝露在外面造成新皮肤形成黑斑。

游泳前后没有什么必要刻意去做护肤的，细心的人会发现那些经常游泳的人不论体格上还是体质上都要比常人要好得多。为什么那些坚持游泳的人有了更好的身体，即变漂亮又能远离疾病，一年四季基本与医院无缘。一、改善心血管功能：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米002—005kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

二、防止驼背和脊柱侧弯，游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

三、改善呼吸机能：在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

三、对哮喘有好处：参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

四、平稳血压，游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。

五、减肥：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

六、免疫力提高，游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

七、美容特效：在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

因为要保持卫生的关系，一般来说游泳池水都会加入氯气(chlorine)，是一种有消毒功用的化学物质，我们去到泳池所嗅到的，就是氯气的味道。它令水质更干净安全，但同时令水的酸碱值提高，一般来说，泳池水的酸碱值会提升至73至77，跟我们肌肤的本来的酸碱值55高出了很多，所以游泳时浸在池水中，肌肤就会因碱性值提高了，容易被带走肌肤的天然油分，肌肤亦容易变得干燥，同时更易引起敏感呢！基于卫生问题，我们不应在涂上润肤乳后就马上下水，最理想是游泳前一小时全身涂上防晒滋润乳，待肌肤表面形成保护膜，就可以减低氯气对肌肤所造成的伤害，游水后要即时冲身，先冲清水三分钟，可以平衡肌肤表面的酸碱度，才用ph55的沐浴液，浴后一定要涂润肤乳，澳洲有机品牌Sukin的芦荟身体滋润乳爽而滋润，同时可以纾缓泳池水带来的过敏反应，价钱也实惠，百多元一支，十分超值。

至于到沙滩，海水比泳池的水天然得多，盐份对皮肤的伤害也不大，但要注意是水质不受控制，细菌和污物很多，幸好沙滩是流动水，即使涂一点润肤品才下水也可以，我自己会先涂L'Occitane身体及头发保湿修护油，不含防晒成份，专为身体肌肤及头发而设。日光浴前使用，有效预防肌肤及头发受阳光、盐份侵损而变得干燥。视乎需要再加涂防晒乳，就可以得到全面保护了。

至于面部，头发在游泳时不会浸在水中太久，所以和平常的防晒护理没分别。最重要游泳后即时要彻底洗面，之后涂上滋润护理品，再敷一个保湿纾缓面膜便最理想呢！

以前作为一名每天下水两次以上，且肤质是干性敏感肌的同学，深懂保养之道。

我先说一下自己的洗头洗澡（就算上用洗发水、护发素、沐浴露这种）的频率，一天全套的一次，在最后一次下水后。在最后一次下水之前的那一次，我只用洗发水洗头不用护发素，还用沐浴液（因为我不是很喜欢游泳池漂白粉消毒剂的味道）。

以前老人都说，不要洗多了，会掉头发，身体皮肤也不好。其实，不洗才更可怕。不练专业了以后，我最多一次三天没洗头。我的天……那个头发油腻程度都可以炒菜了。而且不经常洗头还会产生头皮屑这些。所以，头发易出油就要经常洗，不是很出油可以2-3天洗一次。如果你受不了游泳池的味道，就可以下水后起来洗头。

要注意的是，洗完头一定要吹干！一定要吹干！一定要吹干！本来在水里泡着就受损发质（虽然我也戴着泳帽，然而并没什么用，每次起来头发也还是湿漉漉的），洗了头发毛鳞片也是打开的，不吹干很多杂质都进头发里，肯定对发质有所损害。这么多年，我没有见过哪一个运动员发量少的，头发都特别好，真的是平时保养得好。

题主是敏感肌，洗完澡（不管用不用沐浴液）一定要擦上保湿或者含油脂比较多的润肤露。这样你的皮肤不会起干皮或者龟裂。

最后说脸。脸部的话我一般也是在最后一次下水后再用洗面奶。但不用洗面奶的时候，在护肤的时候也不要松懈。也要涂上爽肤水和乳液，这样皮肤才不会感觉紧绷。

我觉得不管是不是下水最主要的还是选择好你的护肤洗漱产品，不要用清洁力度过大的。如果不是经常去游泳或者经常泡在这种充满消毒液的水中，就不用太在意游泳后应该怎么保养，而是平时就要注意保养。

夏季很多人会选择游泳这项运动，非常的消暑，也具有很强的娱乐性，在夏季的时候游泳也需要注意护肤，特别是在紫外线比较强烈的时候游泳，要小心肌肤被晒伤晒黑，那么夏季游泳怎么护肤？夏季游泳后怎么护理肌肤？下面为大家介绍。

1、夏季游泳怎么护肤

紫外线不但直接投射在皮肤头发上时造成伤害，还会趁你在露天游泳时，通过水的反射，对皮肤、头发造成损伤。

皮肤专家认为，紫外线和含氯泳池水是夏季健康秀发的大敌。长期受到太阳紫外光照射，头发表层的水分会流失，呈现干枯现象，发色也会变浅；长时间接触含氯的泳池水，也会使头发难于梳理，甚至会破坏头发表层组织，以致头发容易折断开叉，色泽变黄。

在这种情况下，皮肤也会由于水对紫外线的高反射，受到比陆地上更严重的伤害，容易因失去水分而干皱，这就能解释为什么不少人发觉在水里泡那么久后皮肤反而有皮屑和细纹了。一些游泳专用的洗浴用品市面上也有，这些产品据说能除菌和护肤、去氯气和漂白粉，非常适合经常下水畅泳的人。

2、全身高倍防晒

户外游泳池和海滩游泳都需要涂抹高效防晒品，在水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择SPF30以上，更要选择PA+++防晒品，今年防晒产品还升级到PA++++的指数，足以抵抗户外紫外线的侵害。

1、全身涂抹具有防水功能的防晒品，最选择一些偏油性的防晒霜，可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，另外还要在在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。

2、天阳光的紫外线最强是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后，尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。

3、擦防晒霜千万别太小气，抹出一个厚度才有效果，起码要有005厘米，全身都抹到，至少一次要一个乒乓球大小的量。

4、有条件可以选择防晒泳衣，对皮肤具有一定的抗晒保护能力。

5、脸上涂抹防晒防水粉底，现在的新一代夏季粉底，不但具有防晒功能，还能让你戏水不脱妆。

6、强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

3、泳后如何护理肌肤

游泳后皮肤会很脏，这主要是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。

另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中，所以游泳后身体会非常脏。

泳后认真清洁身体，可以使用“游泳专用洗液”这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。

另外，还可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。

4、夏季游泳注意事项

1、身体不舒服，特别是有皮肤病、开放性伤口、妇科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。

2、饭前、饭后、酒后、剧烈运动后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，经期，排卵期也建议不要游泳。

3、不要到没去过的地方游泳，特别是选择室外游泳者更要注意这方面的问题。对于深水区、地理条件不熟悉的地方尽量不要去，同时如果要去的话，最好在有较熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。

4、游泳中一定不要用鼻子吸气，如果感觉呛水了，要马上张大嘴，做深呼吸动作，切记用鼻子喘气。

5、游泳中不要打闹，通常情况下一起游泳的人会很多，建议在游泳过程中不要嬉戏打闹，特别是对于初学者而言，最好做好必要的防患设施。

6、游泳前先用冷水冲洗全身，以免引起不适，从而引起腿抽筋的问题，建议在游泳前最好先做一些必要的热身运动，让头部、颈部、肩部、手臂、腿部、四肢的关节都活动开之后再游泳。

7、游泳中如果出现抽筋的症状时，首先不要紧张，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同时可以寻求同伴的帮助。

8、在游泳前可适当喝点淡盐水，以补充体力。

9、游泳时间不宜过长，因为游泳消耗的体力非常快，如果长时间浸泡在水中的话，很容易出现疲劳的问题。

10、不要倒着身子跳水，有人认为倒着身子跳水很刺激，却不知其存在的安全隐患有很多，无论是初学者还是经验老道的游泳高手都尽量不要偿试这样的游泳方法。

11、如果是孩子、初学者的话，最好在他人的陪伴下游泳。

12、游泳后不要马上吃东西，最好先休息几分钟以后在补充体力，否则容易引起肠胃方面的疾病。

13、不要长时间在室外游泳，否则非常容易引起晒斑、灼伤，甚至还有可能引起急性皮炎。

14、如果发现有人溺水的话，要第一时间采取措施。如果你是游泳高手的话，那么下水之前要脱掉衣服，鞋子，从背面侧面接近溺水者，然后以仰泳的方式将其带到安全处，千万不要让溺水者抱住你，否则你也可能游不动。如果你还不是游泳高手，且没有把握一定能把对方救上来的话，那么建议你不要尝试下水救人了，首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物给落水者，其次要马上呼救，寻求别人的帮助。而对于溺水者而言，在溺水的第一瞬间，千万不要紧张，要想办法得到别人的帮助，同时如果确定有人要帮助自己时，则要注意观察对方给的救援方式，在其间要配合救援者的救援动作，切忌死死抱住对方，否则很容易两个人都溺水。

5 第五步：游泳后护肤——皮肤保湿

游泳出水或者淋浴后不马上擦干身体，那么皮肤马上就容易变干。这是因为水分蒸发的同时，也带走了肌肤里的水分。所以，在游泳结束出水或者淋浴后，要立即用干毛巾擦干身体，不要让水分在身体遗留。并且涂上具有保湿作用的温和护肤品，且要涂遍全身的每个部位，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。不过不要使用刺激性的美容产品，以免对皮肤造成负担甚至是伤害。